发育性髋关节脱位的治疗为什么要做双侧内收肌、患侧髂腰肌切断松解？【发育性髋关节脱位】

髋脱位后，随着股骨头外上移位，髋关节周围肌肉也逐渐发生挛缩。如果不手术松解，则复位后把髋关节维持固定在外展外旋位置，容易发生股骨头缺血坏死。

为了稳定复位，健侧髋关节也要维持固定在外展外旋位置，所以也要松解内收肌。

一岁半以前，如果髋臼倾斜度不超过40度，闭合复位后有大约50%的孩子能够获得满意结果。

（王玉琨大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）

髋关节时人体非常重要的一个关节部位，如果这个关节部位出现异常，很可能导致人体瘫痪，对健康危害极大，在生活中可以通过进行适当的锻炼来提高体质，并且减少髋关节发病几率，那么髋关节怎么锻炼最好？髋关节如何锻炼健康？下面就来详细了解吧。

1、床上锻炼法

(1)屈髋蹬天法

患者仰卧位，双上臂置于体侧，屈髋屈膝90°，使小腿向上蹬，次数逐渐增加至50次。

(2)盘腿压膝法

病人坐床上盘腿，双掌置膝内侧，用手掌向外、向下按压膝关节，提高外展、外旋肌力，改善内收内旋肌协调动作，滑润关节。髋关节伸屈活动锻炼法

仰卧位，使关节伸展，双手叉指合掌抱住股骨下端，利用反复屈肘力量往上拉与主动屈髋活动相结合，持续活动5～10分钟，次数幅度逐渐增加。

(3)腿抬高活动锻炼法

仰卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，患肢外展直腿抬高25°～35°，持续1分钟放下，作10次。同理可作侧卧及俯卧抬腿，锻炼外侧及后侧肌群。

(4)髋关节作外展内收活动

双膝屈曲约90度，与肩同宽，膝关节作内收、外展运动，持续5～10分钟。

(5)髋关节外旋内旋锻炼法

仰卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，两脚分开，与肩相等，以足跟为轴心，作下肢外旋内旋活动，持续5～10分钟。

(6)髋关节屈曲位活动锻炼

仰卧位，使膝关节屈曲100°，髋关节屈曲90°，双手抱膝，利用手腕力量反复作外旋、内旋活动，持续5～10分钟。

(7)跪位外展屈伸髋锻炼法

取跪位，双膝尽可能分开，双上肢伸直支撑上身，膝关节固定，身体作前后运动，屈伸髋关节。(术后3个月开始)。

2、床下锻炼法

(1)扶物下蹲法

单或双手前伸扶住固定物，身体直立，双足分开，与肩等宽，慢慢下蹲后再扶起，反复进行3～5分钟。(术后半年开始)。

(2)患肢摆动法

单或双手前伸或侧身扶住固定物，单脚负重而立，患肢前屈后伸内收，外展摆动3～5分钟。(术后半年开始)。

(3)内外旋转法

手扶固定物，单脚略向前外伸，足跟着地，作内旋和外旋运动3～5分钟（图3）。(术后半年开始)。

(4)屈髋法

患者正坐于床边或椅子上，双下肢分开；患肢反复作屈膝屈髋运动3～5分钟。

(5)抱膝法

患者正坐床边罐、沙发、椅子上，双下肢分开，双手抱住患肢膝下反复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合，加大屈髋力量及幅度。

(6)开合法

正坐于椅、凳上，髋膝踝关节各成90°角，双足并拢，以双足尖为轴心作双膝外展，内收运动，以外展为主3～5分钟。

(7)蹬车活动法

稳坐于特制自行车运动器械上，如蹬自行车行驶一样，速度逐渐加快，活动10～20分钟。

3、髋关节功能锻炼注意

1、要自动锻炼，不要过度依靠医生，作到自摩、自捏、自按、自炼；

2、锻炼要树立信心，持之以恒，节奏分明，全神贯注进行；

3、锻炼要结合自身条件，病变分期，选择合适的活动方法，反复进行。

1目标肌肉:大腿内收肌群。

2训练目的:增加目标肌肉大腿肌群的肌肉力量与耐力。

3器械名称:坐姿夹腿器。

4动作名称:坐姿夹腿。

5设计原理:在做坐姿夹腿的过程中，阻力向外对抗阻力向内，在对抗阻力的环节中，身体做了一个髋关节水平屈的动作，因为目标肌肉有使髋关节水平屈的功能，动作与功能相吻合所以可以锻炼到目标肌肉。

6身体位置:坐于座椅上；双脚踏在器械踏板上，膝关节内侧紧贴挡板；骨盆中立位，收腹挺胸下颚微收，双眼平视前方，从侧面看耳肩髋在一条直线上；背部紧贴靠椅；双手采用对握闭合式握法握实器械把手。

7动作轨迹:由外向内，再由内向外。

8运动幅度:向内时大腿内收肌群充分收缩，向外时还原配重片不相撞。

9安全提示:身体保持稳定，背部不要离开靠椅。

10呼吸和速度:向内时呼气，速度2-4秒；向外时吸气，速度2-4秒。

✔内收肌群包括：大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌及耻骨肌等。对于想要收紧大腿内侧肉肉的女生来说，训练这组肌群真的很实用，要多练，会让你的腿更加性感。