运动之后不拉伸会让肌肉更结实？这样的说法有科学依据吗？

运动之后不拉伸会让肌肉更结实？这样的说法有科学依据吗？我们都知道跑步前的拉申针对人体而言有较大的优势，假如跑步前不拉申会让骨关节造成损害，还会继续在运动时产生岔气了这些的状况，还会继续因为没非常好的伸拉而没法长时间的健身运动，由此可见运动前拉申拥有较大的好处。不过大家却忽视了运动过后的拉申，假如运动后不拉申，会导致小腿肚肌肉变硬产生肌肉型小腿、骨关节延展性下降、对关节也是有非常大的危害。

一、小腿肚会变粗变硬

假如运动完之后不做好拉申，小腿肚上边的肌肉组织便会越来越十分的硬，由于主要是因为肌肉组织长期性的血肿所致使的状况。长时间不开展拉申便会变为肌肉型小腿，这也是很多爱美的女孩所不能接受的事。

二、肌肉组织会危害慢跑的过程，骨关节和柔韧性降低

在我们运动之后，长期性的不开展拉伸动作，由于小腿的全身肌肉没法松驰便会造成绷紧的状况出现。而我们再开展下一次运动时，小腿肚便会由于乳酸菌的累积而发生酸疼的状况，进而危害健身运动的过程；加上肌肉组织一直是酸疼的状况，便会使我们肌肉恢复水平下降，血液运行遇阻，造成骨关节及其人体的柔软水平降低。

三、对膝关节和心肺功能造成伤害

当长时间的运动后不拉申会使我们每一次开展活动的情况下，人体都十分的厚重，造成他们的肌肉组织越来越十分的肌肉僵硬。进而让我们的运动能力变弱，脚步厚重，造成足部骨关节损害非常大；与此同时不做好拉申，脚部的肌肉就会的并没有弹力，不仅肌肉型小腿不美观，反倒会越跑越累，对人们身子的心脏功能也是有损害。

因而，大家在运动过后一定要开展拉申的主题活动。不仅使我们大腿肌肉线框更为的好看，还会继续让身体获得健身运动前的缓解和释放压力，有利于人体的身心健康。在做完运动以后，只需做好多个静态数据的活动就能够让我们的肌肉组织不会再绷紧。因此合理的健身运动，与在运动前后做一些拉伸的动作，对身体是十分有利的。

不会。

拉伸运动实际上只能短暂增加身体大关节，还有关节腔的间隙，休息之后就恢复了，对孩子最终的身高，是没有任何益处的。从生理学角度，来解释运动对身高的促进，主要是通过刺激骨垢软骨细胞，使其分裂、增殖，促进生长激素的分泌，以及骨骼钙、磷代谢而起到作用的。

比如跳绳、投篮球、引体向上、游泳、快步走等，这些运动对长高都都有好处。鼓励孩子坚持做这些运动，每天至少做半个小时。

扩展资料：

注意事项：

1、错误的拉伸会造成麻烦。

2、无痛拉伸。

3、热身后(如慢跑)拉伸。

4、拉伸时均匀用力并注意调整呼吸(在肌肉被逐渐拉长的过程中呼气，保持放松)。

5、拉伸到肌肉感觉紧张时停止，注意循序渐进增加强度。

6、注意拉伸对称肌肉，保证对称肌肉的放松有利于保持关节功能位。

7、拉伸时注意保持正常体位，有利于保证目标肌肉获得良好拉伸，并且不影响到其他肌肉。

8、避免在静态拉伸后立即参加爆发力训练。

9、在柔软固定的表面拉伸(人工草坪、瑜伽垫等)。

-拉伸运动

拉伸对于肌肉生长的作用相对较小，但它可以提高肌肉恢复速度、增加肌肉灵活度、减少受伤风险等方面起到积极的作用。如果要追求肌肉生长，还需通过力量训练、合理的膳食和充足的休息等方式来达到目标，我和我同学家里都买了很多拉伸的仪器，就是想要促进肌肉生长和长高，其中比较推荐Tallplus这个仪器