肌肉分解

理论上，肌肉是不会因为不练就分解的，肌肉一直不用会萎缩（太空人），吃太多会被脂肪所覆盖，但不会分解，肌肉只有粗壮与细弱之分，你一周练一次，多半是因为练的时候，肌肉紧张所以看上去增长了，事实上并没有增长，放松时就还原，你可以尝试增加频率或者增加每次的负荷来提高肌肉粗壮度，当然是需要营养输入的。多看下健身网站信息把

原则上来讲，肌肉是不可以分解的，也就是说平时我们所说的减肥是分解身体里的脂肪，而不是减少身体里的肌肉。所以把小腿上的肌肉压开，对于瘦小腿或许有着一定的帮助，但是并没有太大的改观，因为这种做法只能加速小腿肌肉中的脂肪燃烧，但是并不能把小腿当中的肌肉全部分解掉。当然，如果我们想要快速瘦小腿的话，也可以通过以下几个方法来辅助训练：

1、练习竞走

竞走是针对小腿训练的一个非常经典的运动，如果注意一点，我们就会发现，竞走的运动员小腿都是比较瘦的，但是他们的肌肉过于发达，所以如果想要快速的瘦小腿的话，可以适当的练习竞走，但是也不要过多的练习，因为过多练习的话，会让小腿的肌肉加速生长，也就是肌肉变得越来越发达，这样也不利于整体美观。

2、练习瑜伽

只要细心观察，我们就会发现，经常练习瑜伽的人身材都比较不错，这是由于瑜伽当中的很多练习动作对于我们瘦身塑形都很有帮助，所以如果我们想要让身体某个部位快速瘦下来的话，可以试着报一个瑜伽班，并且在老师的指导下长期坚持训练，而且瑜伽的动作当中有很多动作是针对我们身体某个部位进行练习的，这在一定程度上的也加快了我们想要瘦身体某个部位的目的。

3、练习瘦身操

其实网上很多瘦身操的做法也是比较有效的，他们更倾向于一种轻运动减肥，这种减肥的好处就是不会对身体造成任何负面影响，所以我认为这种方法也是比较适合一些想要单独瘦某个部位的人群，不过需要注意的是，这个方法可能需要长期的坚持才会有效果，因为它的具体动作是比较轻的，不会像某些剧烈运动一样让身体迅速的瘦下去。

通过节食，吃不到基础代谢来减肥，在身体处于饥饿状态下时，肌肉和脂肪差不多按1:1的比例掉的。。。有氧运动时，运动时间过长，或者运动完后完全不补充蛋白质和碳水，也会一定程度上掉肌肉。。。所以减脂过程中掉肌肉不可避免。。。通常要结合力量训练保持肌肉。。。

掉过多的肌肉并不是好事，肌肉越多，日常和运动消耗的热量也会越多。。。对后期的减肥以及保持体重非常重要。。。而且女生练肌肉本身就非常困难，本就可怜的那点肌肉要损失掉了，日常热量消耗就更少了，会造成很多女生吃很少也不瘦，或者一停止减肥期的饮食和运动就复胖。。。

平时运动注意拉伸按摩根本不会长肌肉块，特别是女生。。。不打激素，是不可能练成金刚芭比的。。。