为何扭动颈部时有响声？

135xxxx3007读者问：我的颈部每次向左转10度左右就会有响声，但是不痛，右转和抬头、低头就没有声音，这种情况已经持续了5年，是什么原因引起的？ 江门市中心医院骨科主任医师陈忠羡解答：要想明白导致的原因首先要了解颈椎解剖结构。每节颈椎依靠椎间盘、前纵韧带及后纵韧带，椎间小关节、关节囊韧带、黄韧带以及棘上、棘间韧带等结蹄组织连接，并且在周围各组肌肉的相互平衡下，才得以稳定。你所说的颈椎转动时出现响声，专业的说法为“颈椎弹响”。根据美国国会图书馆资料提示，“颈椎弹响”的机理主要有3个：1、气体逃逸：在我们人体关节间有一种物质叫做滑液（synovial fluid），用于润滑关节。这些滑液内含有一些气体，比如氧气、氮气、二氧化碳等。这些气体在关节内形成气泡，当我们拉伸关节时，滑液中的气泡急速向外跑，当气泡破时就会出现响声。2、关节移位：当我们移动关节时，肌腱韧带移位，当肌腱韧带回到原位时，有时也会听到响声。3、关节炎造成的粗糙关节接触面：关节炎会破坏关节间的软骨组织，造成关节不再平滑，在这种情况下，关节摩擦就会产生异样的响声。 根据你的描述，你的颈部仅出现弹响，没有红、肿，也不感觉疼痛，说明这样的情况不伴有功能障碍，属于生理性弹响，不需要进行特殊处理。 需提醒的是，当颈椎椎体和小关节对合不良，韧带松弛，关节囊劳损，加上肌肉力量不平衡，椎间盘发生变性时，会引起颈椎小关节的脱位或半脱位，这时人们在活动颈部时，颈椎椎骨之间会出现摩擦，造成弹响现象。此外，当颈椎出现退行性改变时，颈椎可出现骨质增生，形成骨刺，在活动颈部时，骨刺与周围的韧带等软组织也会出现摩擦，从而产生弹响，这两种情况均属于病理性弹响，是颈椎病的前兆，务必要去医院检查。 因此，在此建议市民务必养成良好的学习、工作习惯，包括正确的姿势，适当的运动，以及选取合适的枕头使颈椎得到良好的休息。 （陈忠羡，江门市中心医院骨科主任医师，擅长治疗各种常见及疑难脊柱疾病、关节病等。）

越来越多的人在日常的工作或者学习中，会出现脖子产生响动的情况。这种脖子的异常响动，通常是伴随着“咔咔”的声音。很多人都认为脖子经常咔咔响，就是代表人类的身体患有了颈椎病。事实上，这种响动不一定意味着颈椎病。

颈椎病是指颈椎由于受到疾病的影响，发生的一系列的退变。颈椎退变很容易导致脖子发出“咔咔”的声响。但是，病变并不是引发颈椎发生“咔咔”响声的唯一原因。也就是说，即使一个人的脖子经常咔咔作响，也不意味着这名人类就患有了颈椎类疾病。除了颈椎病之外，还有一些其他的情况，也是能够引发颈椎发出“咔咔”响声的原因。想要更好地保持颈椎健康，颈椎病的相关知识点需要了解清楚。导致脖子发出“咔咔”作响的三种情况，也是必须要掌握到位的。

01究竟何为颈椎病

医学上认为，颈椎病是指一种颈椎发生严重的退变，引发一系列的继发性问题，从而在临床上产生各种症状的疾病。根据科学统计得来的数据可知，颈椎病在人群中的病发率高达百分之四十左右。是一种非常常见的疾病类型。

医学家们将颈椎病划分为一种长周期疾病。简单来说就是，一旦人类患上了颈椎病，可能很多年都会受到它的侵害。颈椎病通常很难彻底根治，治疗过程中常常伴有着病情反复的情况出现。很多患者在他们的日常生活中，饱受着颈椎病的折磨。因为颈椎病会造成颈椎的严重退变，所以颈椎病患者很容易就会出现脖子发出“咔咔”响声的情况。此外，颈椎病的临床表现多为颈椎出现的疼痛和麻木。有一些病情严重的颈椎病患者，甚至还会出现头晕、四肢乏力等情况。

如果是由于颈椎疾病导致脖子发出声响，伴随着颈椎疾病的改善这种响动也会有所减弱。有时候不用等到颈椎病彻底治愈，这种响动也可能就会消失掉了。这是因为还有一些其他情况，也是能够导致颈椎发现出异常响动的。

02颈椎退变咔咔响

上文中也提到了，颈椎退变的原因除了颈椎病变以外还有其他的。比如说，年龄的增长以及颈椎的长期超负荷运转都是颈椎会发生退行性变的常见原因。伴随着人的年龄在不断地增加，颈椎就难免会发生退行性变。

众所周知的是，人类的幼年和青年时期身体发育最快，到了中老年以后身体基本就是出于停滞发展甚至退化的状态中。颈椎在人类的年纪过了五十岁以后，就会出现缓慢的退行性改变。此外，长期的超负荷运转，也是颈椎发生退行性变的重要原因。这种超负荷运转包括有长时间的保持固定的姿势以及缺乏很好的颈椎锻炼等等。科学研究表明，人类的颈椎保持固定姿势不变不能超过二十分钟。工作时，每四十分钟应该进行一次三分钟左右的颈椎按摩。

03气体进入咔咔响

当有气体进入到人类的颈椎当中的时候，也会发出“咔咔咔”的异常响动。正常情况下，人类的颈椎中，关节之间具有一种类似于润滑液的东西，保证关节运转健康不受损伤。但是有一些情况会让气体进入到关节之间，导致关节正常运动的时候就会发出异常的响动。能够让气体进入到人类的颈椎之中的情况，常见的有三种。这三种情况分别是不正确的工作姿势、人类生理结构的特殊性以及长期饮用大量的碳酸类饮料。

首先，不正确的工作姿势会改变关节之间正常的空隙大小，从而让空气进入。颈椎的姿势异常的时候，有一些关节就会被强行造成距离过大的情况，这时候，周围的空气就很容易因为这种密度的改变而进入，导致颈椎发出“咔咔咔”的异常响动。其次，因为人类的身体有着个体性差异，有一些特殊的人类关节密度本来就很大，很容易吸纳附近的空气进入。这种特殊的情况通常是由于人类在婴幼儿时期没有做好防风处理，或者是由于家族性遗传所导致的。

最后，就是大量的碳酸饮料会将气体带入到颈椎之中。所谓的“碳酸饮料”，实际上是二氧化碳气体的水合物。而且碳酸这种物质很容易就会分解。饮用过多的碳酸饮料会让人类的身体中存在很多的二氧化碳气体。这种气体很有可能会进入到颈椎之中。

04软骨损害咔咔响

除了气体进入之外，软骨部分的损害也是导致颈椎发出“咔咔咔”异常响动的原因。所谓的“软骨部分”，是指人类颈椎的关节软骨。这种关节软骨对于颈椎而言是至关重要的。因为关节软骨能够起到很好的调节颈椎的作用。当关节软骨出现了受到损伤的情况，颈椎的调节也就随即会宣告“进入紊乱”，从而出现异常响动的情况。想要解决这种原因下出现的异常响动，需要让关节软骨保持健康的状态。因此，关节软骨的保健知识是必须要了解清楚的。

减少低头弯腰的次数和时间能够保护关节软骨。人类之所以能够进行低头弯腰的动作，都是因为有着关节软骨在发挥作用。减少这种动作的次数以及时长，可以让关节软骨减少劳动量，得到更好地休息。不要反复动头部或者长时间看东西可以保护关节软骨。要想让关节软骨健康，切记在一段时间内反复放入进行抬头活着低头的动作。此外，也一定要注意不要长时间的看手机或者电脑以及书本等东西。

05总结：

综上所述，脖子经常发出“咔咔咔”的异常响动不一定就是患上了颈椎病。除了颈椎病以外，颈椎的退行性变、空气进入到了颈椎里面以及颈椎软骨受到损伤这三种情况，也都是还会导致颈椎发出“咔咔咔”这种异常声响的。

颈椎关节响

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颈椎关节响，又称颈椎“弹响”。对此，根据美国国会图书馆的文献资料显示，颈椎关节响主要有以下三个方面的原因：

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脖子响是怎么回事？

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气体逃逸科学家们认为在我们人体关节间，有一种叫做滑液（synovial fluid）的液体, 是用来润滑关节用的。这种滑液内含有一些气体，譬如氧气、氮气和二氧化碳。这些气体在滑液中形成气泡。当我们拉伸我们的关节时，滑液中的气体急速跑掉，就造成嗝嗝响，因为气泡破了。

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关节移位当我们移动关节时，肌腱韧带移位。当肌腱韧带回复到原来的位置时，你有时就会听到嗝嗝响。这种情形以膝关节和足踝为多。

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关节炎造成的粗慥关节接触面

关节炎会破坏关节间的软骨组织，造成关节接触面不再平滑。这种状况下，关节磨擦就会产生响声。

一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。

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二、颈部软组织或韧带相互摩擦发声

我们颈部的肌肉严格来讲，分好多好多层。我们在活动的时候，各层之间是相互滑动的，当我们有肌肉劳损的时候，局部就有一些炎症的反应，炎症反应就会使肌肉之间的滑动不是那么光滑，因此在活动的时候就会出现响声。响声发生以后，会使原来出现劳损部位得到放松了，我们有时候感觉到响两声以后觉得特舒服，但是好景不长，舒服一回以后，症状还是会回来的，主要的原因还是软组织劳损。

以上两种情况都说明，脖子响的外在因素无非跟白领一族的工作性质有关，久坐，长时间保持一种错误的姿势缺乏运动，导致颈部肌肉劳损或关节活动性减弱或者炎症的发生，其实，这些都是早期颈椎病的症状。

对于经常面对电脑的白领来说，上班是不是总会觉得脖子疼？有时候转动，竟还会听到嘎嘣嘎嘣的响声！为了预防肩颈病，平常要多运动哦！

上班脖子转动有响声怎么回事

1、不论是脖子、颈椎还是腰椎,其组成都是关节,关节与关节之间,需要水分、血液的浸润,以此来维护健康。我们会说刚出生的宝宝水水嫩嫩的,就是因为其体内的水分、血液很高。随着年龄的增大,身体代谢、活动,会消耗一些水分,造成体内水分减少。

当水分减少时,关节与关节开始磨损,腰间盘开始不断收缩,骨头与骨头之间发生碰撞,就会造成响声的出现。

2、另外,还需要注意关节病变,在生理结构中,脖颈、颈椎、腰椎会慢慢的弱化,组织出现了问题,会影响到颈椎、腰椎的健康,这样在转动头部的时候,也会发现响声。

3、最后,骨质疏松的出现,也不得不防。很多人会说骨质疏松发生在腿部,其实全身有骨头的地方,都要注意骨质疏松。当骨头变得非常疏松,可能会发出咔嚓声响。

为什么会嘎嘣响 1、关节响

一般来说，医学上将关节扭动发出的声音称为“关节弹响”，又将关节弹响分为生理性和病理性两种。大多数的关节弹响都属于生理性，就是说在关节进行活动时，关节面和关节面之间、肌腱和关节囊之间会产生摩擦。当颈部在活动的时候，劳累的肌肉就会产生一些炎症，从而使得肌肉之间的滑动不是那么光滑。

2、气体逃逸

科学家经过研究发现，在我们的人体关节中，有一种叫做“滑液”的液体，这种液体能够对关节之间的部位进行充分的润滑，降低关节之间的摩擦力。并且在这种液体之中还含有多种气体，如氧气、氮气以及二氧化碳等，这些气体能够在滑液之中形成很多微小的气泡，一旦当我们作出扭动脖子的动作时，滑液中的气体就会飞快的逃逸，我们所听到的脖子发生的响声就是气泡破裂发生的响声。

3、关节炎

如果一个人患有关节炎，那么关节炎就很有可能破坏关节之间的软骨组织，从而造成接触面不再光滑，在这种情况下，关节只要一摩擦就会发生响声。不过，如果仅仅只发出声响而没有感到特别的疼痛，那么就不需要进行特别的处理，当然也就不用因此而感到恐慌。但是如果这种响声是伴随着疼痛和关节活动的限制，那么就需要到医院进行及时的诊断，确定是否是关节受到了什么严重的损伤。

3、软组织受损

专家表示，颈椎一旦出现响声就说明颈椎部位的肌肉和韧带等软组织出现了一些问题，中医里也将这些软组织称为经脉。要知道，颈椎的稳定与气血的通畅都是依靠这些筋脉来维持的。如果经脉出现了什么问题，那么很可能人就会紧接着出现头痛头晕、失眠多梦等有关颈椎病的情况，如果这些情况再进一步发展，就会产生心血管类的疾病甚至更加严重的情况。

如何预防肩颈疼痛

1、常做肩颈推拿：可选择方式有2种：精油推拿、中医特色推拿

肩颈推拿可缓解肩颈、腰部带来的身体不适，预防肩周炎；改善肩颈劳损、肌肉酸痛、失眠多梦、头痛头晕等；

2、自我肩颈按摩：可在网上找相关视频参考，建议一天1~2次（早晚各一次），需要长期坚持；

3、养成良好的坐姿：平时坐着的时候要注意将脊柱保持和缓的S形曲线。坐着时把身体整个窝进椅子里，会使脊柱成C形，这样会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。

避免这种坐姿的简单方法即尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地坐落在髋关节上，下背打直。另一种健康方法是在座椅下背部垫上2至3寸厚的小靠枕，同时避免长时间坐着，每隔一小时站起来活动一次筋骨。

正常人到一定岁数，因为脊柱退化，或多或少会出现骨关节的弹响声，这是骨关节病早期的信号之一，既然知道这个知识，就该尽量预防，长期用电脑的人伏案时间过长，过早诱发颈椎病发生，所以要改变这种长时间伏案的习惯，不超过一小时，动动脖子，坐坐颈椎操，缓解颈部肌肉和韧带疲劳导致的疼痛，预防退化的加重。

还常见到一类人，过度关注自身关节弹响，比如压力大、焦虑、烦燥、心里不适等情况下，总觉得关节在响动，这其实是一种心理异常，需要引起重视。放松自己，放飞心情，不要做工作的奴隶。

如果大家发现自己的脖子经常出现僵硬的情况，而且在扭动脖子的时候有异响，也要引起重视。这种情况是因为大家缺少锻炼，脖子一直保持一个姿势时间比较久，就会导致脖子僵硬。职场当中的工作人员通常会有这种情况，所以大家平常不要总是坐在电脑前工作，一定要经常起来锻炼自己的身体，做一些运动活动，活动一下四肢就能够改善这种情况。

一、经常锻炼，做一些身体健康操

现在有很多的年轻人因为工作压力都比较重，所以他们经常待在职场当中，工作很少会外出运动，这可能会让大家的身体抵抗力变得越来越弱，如果长时间坐在椅子上工作的话，也会让大家出现肥胖的情况，现在职场当中的人群里肥胖人也越来越多，因此大家也一定要提高警惕，不要长时间的工作，保持一个姿势坐在电脑前也是非常难受的，适当的起来锻炼一下自己的身体活动，四肢容易揉自己的脖子，聊一聊自己的头，不要让脖子保持一个姿势，如果时间比较久就会比较僵硬，而且在扭动的时候会有异响，大家在工作时可以趁着出去上厕所或者是去茶水间喝水的功夫，锻炼一下四肢。也可以在早上的时候做一些健身操活动。

二、改正自己的睡眠姿势

有些人在夜晚失眠的时候，味道能够让自己睡得舒服，就会枕很高的枕头，这对脖子也是有一定伤害的，如果枕这样的枕头时间比较久了，就会导致大家的脖子变得僵硬，在早晨起床的时候扭动脖子会出现咔咔的响声，这也是比较危险的。所以大家在夜晚睡觉时一定要改正自己的睡眠姿势，不要总是枕太高的枕头，适当的放下自己的身体，每一天也要做适量的运动，一定要保证自己有一个健康的饮食习惯，而且也要保证作息时间的规律性。

脖子转动时为什么会有响声？

其实这和颈部关节和肌肉的状况有关。

首先是气体逃逸。人体关节之间有一种滑液，用来润滑关节。滑液中有一些气体，如氧气、氮气和二氧化碳。在压力的作用下，这些气体会在滑液中形成小气泡。当关节运动时，滑液中的气体破裂并逸出，发出声音。

二是关节位移。关节运动时，周围的肌腱和韧带会移位，肌腱和韧带回到原来的位置时会发出声音。类似的情况常见于膝关节和脚踝。噪音也与关节炎造成的表面粗糙有关，会破坏关节间的软骨组织，减少滑液，造成关节接触面粗糙。这个时候如果关节动了，就会摩擦，发出声音。

最后，颈部肌肉劳损。颈部肌肉紧张时，局部会发生一些炎症，使肌肉之间的接触面不再光滑。颈部移动时，肌肉滑动摩擦，发出“沙沙”的声音，就像两张粗糙的纸互相摩擦一样。

生活中，我们很多人都是通过扭脖子来放松脖子，但是这种方法对身体确实有一定的影响，那么应该如何放松呢？

首先要从原因上预防。需要长时间伏案工作的人，一定要注意起床休息一段时间。这样不仅会减轻颈部的压力，而且对腰椎也有好处。你可以做一些伸展运动来放松。还可以学习一些颈椎、腰椎的运动来放松；此外，除了上班族需要工作之外，许多年轻人喜欢长时间玩手机，这会导致久坐的情况。严重的低头族也是颈椎病、腰椎病的高危人群。你不妨放下手机，做一些户外运动来充实自己的生活，你可能会发现不同的乐趣。

落枕的情况下，先放松肌肉，平衡肌肉骨骼的受力。然后，再次移动颈部可以减少骨骼摩擦造成的损伤。此外，在日常生活中还需要加强颈部肌肉的锻炼，增强肌肉力量，从而有效减少肌肉痉挛的发生。如果伴有频繁的头晕、四肢无力、恶心、呕吐、头痛等症状，要警惕颈椎病的病因。建议去医院系统检查，及时接受科学治疗。