做完运动后肌肉酸胀 还有点发抖的感觉是怎么回事

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

你好，我觉得两种可能吧

一，可能是你身体的问题，这个你没说清楚，首先要明白是不是运动引起的呢？还是其他什么疾病原因引起的身体不适。

二，如果是运动引起的

呵，哥们，是很久没运动了吗

要是你很久没运动的话

我想

肚子痛的原因是你练到腹肌了，你做俯卧撑的时候，想想看，当你双臂完全伸直的时候，坚持这个姿势不要动，腰背一定要挺直，看看是哪里用力？自己做的时候，一定要用感觉，锻炼身体要用感觉的。是不是你感到你的腹部也在绷紧，是啦，所以你做俯卧撑不只是单纯的练到你胸肌或者你的二头和三头，那要看你练的时候，重心放在哪里呢？你知道，健身房人满为患，你看那些练的满头大汗的家伙，做着同样的动作，却和教练有着天差之别，就是这个原因了。他也许根本不知道，动作要是有一点差别，练的效果就完全的不同了。

当然，我们不是专业的级别，呵呵，也就是练练身体健康啦。

但是也要注意，多看看资料，自己慢慢的领悟。其实，像李小龙（偶像啊，我练了几年了，至今还没有你的半点线条，哭了），他就把身体的修炼当成一种哲学，这是有道理的。除非你有先天的优势，生下来就是满身肌肉嘎达，否则就只能靠自己的努力和不断的领悟去追求！所以建议你停几天休息好，看看是不是恢复了些，要是运动的酸痛，过几天就会恢复，那你就知道，慢慢的增加运动量，再开始锻炼。否则，就去找专业的医生啦，为什么肚子痛，我就不晓得啦~~~希望对你有所帮助。

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在平时的生活当中，手或者腿上的肌肉经常会微微抖动，而且这种颤抖是肌肉不自主、不受控制地抖动。那么这种肌肉不自主的跳动，到底是我们身体的哪些部位出现了状况呢？

肌肉抖动的原因

肌肉跳动其实是肌肉蠕动，《素问调经论》：“血气未并，五脏安定，肌肉蠕动，命曰微风。”

在中医基础理论里面，涉及到肌肉跳动的问题，主要考虑两个脏——脾和肝。

脾在体合肉，也就是说肌肉的丰隆程度、力量如何多与脾的功能有关。脾又为后天之本、气血生化之源，那么肌肉不够丰隆，反映着气血不足，表现为形体消瘦、四肢乏力，多见于大病、久病、重病之人。这类人肌肉力量也不够，动作颤颤巍巍，局部肌肉跳动时常出现。现代医学通过血液检查，可能会发现此类患者缺钙。

那为什么又与肝有关吗？肝为将军之官，风木之脏，主“动”的。换句话说，身体出现“动”一样的表现，多与肝有关。前面说脾为气血生化之源，而肝刚好有个功能叫藏血。肝被称之为“血海”，就好比一个“血库”。

据现代医学测定，人在睡眠状态下，80%左右的血液在肝脏里面，在我们醒觉状态时，也有一半的血液在肝脏里面。

跟肌肉跳动有什么关系呢？血液是一切生命活动的物质基础，肌肉也是需要血液来濡养的。当肝血不足，则周身的血液濡养减少，肌肉失去血液的充足滋养，功能自然出问题，出现不自主地跳动。

当然，与脾有关的肌肉跳动还可能伴随脾虚的表现，比如：形体消瘦、食欲不振、精神萎靡等；与肝有关的肌肉如跳动还可能伴随肝血不足的表现，比如性情不好、睡眠不好、消化不好等。

是的，腹肌的卷腹是最对腹肌有杀伤力的。而腹肌难练就在这里。腹部难受起来，相当不用

又痛又痒 伸直也难受，屈起来也难受。但是过去这段时间，腹肌酸酸痛痛的感觉，还是很享受的

这是在成长的节奏。

祝你好运，望采纳