有些人肌肉看上去很强大，但是力量却不是很大。这是为什么。

我不知道你参加过健身房的专业健身没有，他们专业的选手通常是这么练的：平时练的强度不怎么大，但是一旦要有比赛了，他们就会加大练习量，而且会吃一种去掉脂肪的药，特别的好使，所以就会造成你说的肌肉很强大，但是力量却不大。你如果想力量比较大的话， 就用哑铃在家日常练习就可以了。重在坚持。要分成组，每组不多，但每天一定要多做几组。

力量和肌肉纤维长度有关，纤维长力量大，肌肉多只说明你纤维粗，和纤维等长的人比较会强一些，但比不过纤维长的人。

此外，锻炼后如果不会放松，肌肉会在自我修复时结构闭塞，这样只是看上去一块一块，实际上没有力量。

关于这个问题，我觉得我首先应该明确一个概念，就是其实肌肉的作用可以分为两种，或者说力量可以分为两种，耐力和爆发力。题主所指的力量，应该是广义上的爆发力，比如能够一下举起更重的物体，或者一拳能够产生更大的力道。下面来分别阐述一下。

一、耐力

一般我们说增肌，指的都是增加肌肉的尺寸。因为对于大多数人来说，他们可能并不需要多么强的爆发力，他们只是需要好看的外形。当然，这也是现在绝大多数人的健身需求，无可厚非。

而耐力的训练，也就是大多数人在健身房做的那些无氧练习，例如卧推，硬拉，深蹲，以及各种各样的器材等。然而其实这种训练我们仔细观察的话，都会发现一个共同点，就是一般都是负重，多组数的练习。而了解健身的朋友也知道，这两点正是增肌锻炼的核心。

其实这正是符合肌肉增长的原理，通过负重训练刺激肌肉，导致肌肉纤维受损，然后身体出于自我保护，或者说有一种倾向，于是长出更粗壮的肌肉纤维，以适应更大强度的肌肉动作。这种方式提升的正是人们的耐力，肌肉比较强壮的人，自然也能负重运动更多次，或者可以负重更长的时间，但是这并意味着他们更有爆发力。

二、爆发力

爆发力一般普通人都很少锻炼，但是对于有些运动员，或者运动爱好者来说，他们可能会主要锻炼自己的爆发力，比如拳击选手，或者短跑运动员等等。因为他们的运动需要他们能在短时间内产生更强的效果（速度，或者力量），他们可能并不是那么的需要长时间保持一个很强的力量（当然拳击运动可能需要，所以拳击手也会锻炼耐力）。

爆发力的锻炼方式其实也很简单，就是不断地突破自己身体的极限，这样自己的身体变回做出适应性调整，也就是变得更加有爆发力。比如对于短跑运动员来说，他们的训练方法一般都是间隔性的短距离加速冲刺，每次冲刺都是拼尽全力，当然也只有这样，他们才能提升自己的爆发力，让自己的水平不断地提高。

所以我们就可以看到，拳击运动员的身材虽然很强壮（当然其中也有为了抗击打，耐力的因素），但是比起健美运动员却要逊色很多，但是毫无疑问，拳击运动员的爆发力绝对要比健美运动员要高。其实这其中没有谁才是真正的厉害，谁才是真正的力量，只不过是大家的需求不同罢了。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

估计你锻炼时没有很好的放松自己的肌肉，导致肌肉便僵硬。其实肌肉分两种，红肌和白肌，一种是负责爆发性力量，一种是负责静力性力量的。建议你在今后的锻炼过程中，要有专业人士的知道和计划。不能硬练，死练。最重要的是在训练后的15分钟内，对肌肉做充分的放松，比如可以通过按摩，冲热水澡，韧带拉伸等等。这样肌肉活性就会逐渐变好。

那可能是你的肌肉没有练在正地方，你可以练握力器和拉力器。光盲练是不行的，我之前跟你一样。后来我开始朝李小龙那样努力，要练出实战效果来，看着不是太多但是要充满，比如说做俯卧撑，看上去很有质量和硬度。那些健美的运动员虽然看上去很强大，但是不一定就有力量和爆发力，你不信让他们试试一拳能打多少英镑？我们旁边的健身俱乐部有一个 就是个睁眼瞎 呵呵蛮力不管用的。。