锻炼肌肉如果一个星期只锻炼一次，能练出来吗？

刚开始的时候每天都得练习，一直练到你觉得肌肉不再变壮，练到平时举起手臂也有一种紧紧的感觉，平时不用力也有肌肉的线条，到了这种阶段，你可以减少运动量，每周一次也可以保持线条，但你的力量会有一点退步，而且时间长了，线条也会变得没那么明显。不过如果你能保持每周一次锻炼，线条减退的迹象并不明显，腹部和背部的肌肉减退会明显些。你可以通过别的体育运动来延缓肌肉线条的减退，而且体育运动俾肌肉锻炼轻松，愉快。祝你能练出优美的线条与强大的力量。

那要看楼主的健身目的是塑身还是健美了!

如果要增肌的话那一个部位的肌肉在强度练习后是要有一个彻底放松的过程的这个过程一般48小时就足够了,专业的健美运动员在强度训练某肌肉后一般情况下在隔一天以后再练习这个部位,也就是让肌肉休息48小时左右,但是有一点很重要,就是在练习完要保证肌肉得到充足的营养!!

塑身或是减肥的话,那就不能这样,你可以每天都让你的肌肉运动一下,这样你的肌肉只会有型而不会增大,举个例子也就是只有李小龙的形,而没有阿诺的块!!!

不管是增肌 还是塑身, 健身运动本身就是一个协调性的活动,不能说把各个部位完全分开来练,只能说是每次练的时候有一个或两个侧重点而已!!!

希望对楼主有用

没可能的 至少要一周三次以上的 一周一次维持现有的形体都很难

同一个部位两次锻炼时间间隔48小时以上就可以，每周最少锻炼到一次。

对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。