健身球有什么好处？

健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点，尤其受到都市女性的青睐。健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等部位的肌肉，而这些肌肉在保持身体平衡、改善身体姿势，以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

健身球对我们健康还是有好处的。首先，健身球可以锻炼手部的力量，对于中老年人来说，在年纪大了之后机能会衰退，这时就会有手部无力的情况，严重者会正常生活。这时候通过健身球的锻炼就可以改善情况，可以让手指、手掌、手腕弯曲和伸展更加灵活。

此外，健身球是一个直经约一米的充气橡胶球，它是经过特别设计的，能够承受四百公斤的重量。因为健身球是一个球体，所以当用它来支撑身体做运动时，可以使人练习到如何控制肌肉和平衡。基本上，健身球可以帮助锻炼全身肌肉，其中腰、腹的效果最为明显。健身球还可以锻炼我们的中枢神经系统。因为健身球能够刺激手掌，这时候就可以锻炼中枢神经系统，达到镇静怡神、健脑益智的效果。

可以调动每一块肌肉，而且是对身体有益的有氧运动，长期进行乒乓球锻炼有益于提高身体协调性与敏捷度，并能训练球员坚韧不拔的意志与处事不惊的心态。

乒乓球起源于英国，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名。在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，中国香港及澳门等地区亦同。1926年1月，在德国柏林举行了一次国际乒乓球赛，共有9个国家的64名男运动员参加了比赛。同年12月，国际乒乓球联合会正式成立，并把在伦敦举行的欧洲锦标赛命名为第一届世界乒乓球锦标赛。

项目起源

乒乓球起源于英国。19世纪末，欧洲盛行网球运动，但由于受到场地和天气的限制，英国有些大学生便把网球移到室内，以餐桌为球台，书作球网，用羊皮纸做球拍，在餐桌上打来打去。

1890年，英国运动员吉布从美国带回一些作为玩具的赛璐珞球，用于乒乓球运动。几位驻守印度的英国海军军官偶然发觉在一张不大的台子上玩网球颇为刺激。后来他们改用实心橡胶代替弹性不大的实心球，随后改为空心的塑料球，并用木板代替了网拍，在桌子上进行这种新颖的“网球赛”，于是Table tennis就这样诞生了。

瑜伽球是现在很常见的一种辅助健身器材，通过瑜伽球的帮助可以使我们的健身运功变得更有趣。练习瑜伽球的益处还是很多的，它不仅由于按摩作用，还能纠正我们的错误动作。

瑜伽球作为一种辅助健身器材，它可以降低我们的健身难度，对于运动伤害也有很大的预防作用。另外通过瑜伽球我们可以锻炼的身边部分还是很多的，比方说腰部，腹部，背部。

一、背部

其实在我们正常的身体锻炼中，背部是很不锻炼的。而通过瑜伽球的帮助这一切都变得简单了。我们可以通过坐在瑜伽球上，让我们的四肢接触到地面，这样可以使我们的背部得到很好的伸展。通过多次的练习，对于我们背部小肌肉群可以起到很好的锻炼作用。

二、腹部

瑜伽球的主要受众还是力量比较弱的女士。而女生一般对于她们的腹部都不大满意，而瑜伽球就可以完美帮助到她们。

女士们可以通过坐在适合自己的瑜伽球上，然后身体后仰使我们的腰部完全接触到瑜伽球。通过这样的动作可以使女生的腹部得到很好的锻炼。但是通过瑜伽球锻炼腹部的动作还是有很多的，女生在具体的锻炼中可以慢慢解锁更多、难度更大的腹部锻炼动作。

三、腰部

小蛮腰都是现代女性最大的追求，但是练习腰部动作的难度都是很大。比方说常见的平板支撑，就是锻炼腰部公认的最好动作，但是由于女性力量不足做这个动作就会很困难。

但是如果我们借助瑜伽球再来做这个动作，你就会发现这真是简单多了。在最开始的时候可以让我们的小臂放在瑜伽球上，进行最简化的平板支撑。当然通过长时间的锻炼也可以循序渐进地增加难度，但一定要注意在这个过程中不能太心急。

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