电动颈椎按摩器的危害是什么

电动颈椎按摩器的危害，容易造成人体的颈椎疼痛，而且长期使用会对皮肤造成伤害形成毛囊炎。

颈椎，指颈椎骨，英文名为:cervicalvertebra。颈椎位于头以下、胸椎以上的部位。颈椎共有七块颈椎骨组成，除第一颈椎和第二颈椎外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘，加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘，颈椎共有6个椎间盘。除第1、第2颈椎结构有所特殊外，其余颈椎与胸、腰段椎骨大致相似，均由椎体、椎弓、突起(包括横突、上下关节突和棘突)等基本结构组成。椎体在前，椎弓在后，两者环绕共同形成椎孔。所有的椎孔相连就构成了椎管，脊髓就容纳其中。颈椎又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。

练完胸肌之后练什么

练完胸肌之后练什么，现在很多人都会要求自己要有个好的身材，想要有好的身材就要去锻炼身体，有人就会选择去练胸肌，但许多人不了解练完胸肌之后练什么？一起来看看!

练完胸肌之后练什么1

现在有很多男性朋友每天下班之后就会泡在健身房里，经过艰苦的锻炼，相信身上的肌肉肯定会变得十分发达，一丝赘肉都没有。

但是，不是所有人都有这样的条件，可以去器材齐全的健身房，有专业的教练指导。因此，一些在家里锻炼的人当胸肌锻炼出来之后，就不知道该锻炼哪个部位了。

通过自身的锻炼胸肌练出来之后，那么可以选择去练腹肌，这样整体看上去身材会更健壮。

腹肌锻炼方法

1、仰卧起坐：

主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。

2、举腿收腹：

主要是发展下腹部肌肉。身体平卧，双腿伸直尽可能抬高。接着再缓慢放下，反复多次。双膝弯屈做同样的动作，效果更好。

3、屈膝团身：

重在锻炼腹部肌肉。坐式伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌尽量折屈。练习中脚始终不能触及地面。

4、交替触脚尖：

平躺，两脚伸直两手置于身体两侧。抬起身，同时举左腿，并且用你的右手碰你的左脚趾；恢复原状，再抬起上身，同时举右腿，并用左手碰右脚趾。重复做数次。

除了上述的运动方法，最简单也是比较实用的锻炼腹肌方法就是扭腰。如今小区里面也会放置一些公用的健身器材，当中有一种就是可以扭腰的。

只要站在圆盘上面，就可以左右的扭动腰部，每天只要做这样的运动，同样也可以锻炼腹部的肌肉。

练胸的时候，我们要注意这几点：

1、练胸之前要先热身，只有激活胸肌，才能找到练胸的感觉。练胸之前，可以先做一组俯卧撑激活目标肌群，促进身体血液循环。

2、胸肌训练的时候，我们要放慢动作速度，感受目标肌群的受力，减少其他肌群的借力，才能提升练胸效果。

3、刚开始练胸的时候，不要盲目堆积大重量，我们应该从低重量的负重开始，熟悉动作标准轨迹后，再慢慢提升负重水平，这样可以降低受伤几率，练出更饱满的胸肌。

4、体脂率超标的'人，要加入有氧运动刷脂，比如：一周3—4次跑步训练来降低体脂率，避免脂肪覆盖住肌肉，这样肌肉线条才能凸显出来。

5、健身不要只练胸，我们还要注意胸肌、手臂、肩部肌群的发展，合理分配肌群训练，这样才能提升综合力量，让你练胸的时候举起更大的重量，突破健身瓶颈期。

6、身材比较瘦弱的人，训练前后要提高热量摄入，同时注意补充蛋白（水煮蛋、牛奶等食物），给肌肉提供足量的氨基酸，促进肌肉的修复跟生长。

牢记这6个练胸要点，只有学会了并且做到了，才能让你更加高效地练胸，有效展现出男士魅力。

科学的胸肌训练动作

全方位雕刻胸肌上束、中束、下束跟胸肌中缝，每次训练后休息3天时间，才能进入下一轮训练。

动作1、平板哑铃卧推

每组10—12次，重复4组，组间歇时间40—60秒

动作2、上斜板杠铃卧推

每组10—12次，重复4组，组间歇时间40—60秒

动作3、上斜哑铃飞鸟

每组10—12次，重复4组，组间歇时间40—60秒

动作4、器械夹胸

每组10—12次，重复4组，组间歇时间40—60秒

动作5、绳索夹胸

每组10—12次，重复4组，组间歇时间40—60秒

动作6、双杠臂屈伸

每组10—12次，重复4组，组间歇时间40—60秒

练完胸肌之后练什么2

上胸部

1、正确的热身

可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。

2、从上斜训练开始

上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。

3、试着在卧推时顶峰收缩2—3秒

在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2—3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。

4、使用哑铃

哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。

训练建议动作：

上斜杠铃卧推：

目标肌肉： 胸大肌上束以及整体面积

协同肌肉： 肱三头肌三角肌前束

起始姿势： 坐于斜板櫈上，双脚自然分开踩实地面，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，双眼位于杠铃的正下方，双手全握杠铃，握距是肩宽的1、5倍。

动作过程： 吸气准备，呼气将杠铃推起至锁骨正上方，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2—4指高度。

大臂平行或者略低于背部，小臂垂直地面，呼气胸大肌发力将杠铃推起至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，重复动作，呼吸速率保持2—4秒。

错误动作： 含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃卧推：

目标肌肉： 胸大肌上束和厚度

协同肌肉： 肱三头肌三角肌前束

起始姿势： 坐于斜板上，双脚分开，踩实地面，俯身双手拳握杠铃，将哑铃放至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程： 吸气准备，呼气将哑铃推起到锁骨正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开身体两侧的位置，注意大臂平行于地面或略低于背部。

肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃推至起止位置，重复动作，呼吸速率2—4秒。

练完胸肌后是什么感觉

一开始是巨痛，火辣辣的。等胸肌练出一定体积之后，如果锻炼过度，就会痛的脱离身体的感觉，走路，跑步都会感觉到它在甩…

麻烦的是，胸肌好像有点属于情色敏感部位，所以不方便去叫推拿按摩的人帮按，但它本身其实也就是两块肌肉而已…推荐自己买个迪卡侬的按摩器自己按，别在公共场合按或者揉自己的胸肌，你会看到别人在看你…

胸肌为什么不能每天练

肌肉的锻炼过程就是破坏肌肉纤维的过程，在这之后需要休息和营养补充来恢复才能增长肌肉，而胸肌这类大肌肉群训练后应该得到足够的休息。

而在营养充足且恢复时间足够的情况下，胸肌48小时能恢复90%，72个小时即三天时间才能够充分恢复，锻炼强度小可以适当缩短休息时间。

但也不能少于24小时，即隔天练，锻炼强度大可能还要延长恢复时间，因此胸肌不能够每天都练，等其完全恢复了再练最好。

女士健身方法有哪些

原地弹跳一分钟

有一定的节奏。尽可能地蹲下去，尽可能地跳高，让身体动起来，进入运动状态。

而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦。

买个弹力带

双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后(动作都是尽力而为不要勉强)，同时尽可能拉开弹力带，唿气回到胸前。

如此反复二十个。做的时候你会感觉你的肩胛骨在转轮似地运动，有助于改善驼背，让人更挺拔，锻炼到你的背部肌肉与上肢肌肉。

而且弹力带还有许多其他的的训练方法。

俯卧撑

做一分钟，如果力量不够的妹子，可以站着靠墙做;做的时候注意力放在胸上，而不是上肢，尽可能地用到你胸肌的力量，同时锻炼你的上肢。

而且女生做俯卧撑可以紧致胸部，还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。

起立半蹲

做二十个，配合唿吸，慢着做;蹲的动作对大腿燃脂特别有效，特别是如果你比较强的话，试着半蹲下去后保持三秒，腿开始酸了就证明锻炼到了。

双腿分开得尽可能宽

双腿保持伸直，膝盖不要弯曲，直背弯曲去用左手摸你的右脚，直立身体，再用右手摸你的左脚，一边做二十个;

坚持这些锻炼，不仅可以完美你的体型，更能培养气质。

1

平躺在垫子上，嵴椎维持自然的曲线(背部和地板之间的空隙可以放进一只手)。膝盖弯曲，脚掌并拢，将膝盖打开使大腿贴于地面，但脚掌的大拇指保持接触。双手压在下腹部，以确定整个动作期间腹部都处于用力状态下。

2 利用腹部的力量将上半身抬起，下巴微抬，双手平伸向前。

3 双膝并拢，脚底着地，身体仍然维持上抬，双手压在下腹部确定腹部仍然在施力状态。

4 躺下，回到开始位置。

训练次数

重复同样的动作8～12次，稍作休息，伸展腹部之后再进行下一回合。

训练效果

由于该核心训练配合膝盖打开、大腿平贴于地板的改良动作，因此比一般的仰卧起坐多训练了大腿内侧及骨盆下方的肌肉，也更够使腹部得到更有效的训练。

注意事项

运动前，准备瑜珈垫或是折叠起来的小毯子作为仰卧之用，不要直接躺在坚硬的地板上，特别是有下背疼痛经验者。

1跳韵律操

找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。

此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!

2哑铃

买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。

选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的为适宜。

3挺进步行

把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。

然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。

如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。

4蜷缩起坐

双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;

起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。

这一动作能强健腹部肌肉，避免嵴椎下端疼痛和保持良好的身姿。

5 3分钟踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。

这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

6体转运动

左脚向左一步，同时双臂侧举，上体左转90度，左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩，双臂伸直。

经前成左臂胸前平屈、右臂侧举，同时上体右转180度，眼看右手，然后还原成直立，左右各转4次，这种运动减肥方法共做2组。

踏板上跳健美操

与一般的健美操

不同的是，踏板上的健美操(简称踏板操)是在踏板上做健美操的动作和步伐。针对部位是下肢和臀部，这是一种非常时尚的健身休闲运动，它优越于一般健美操之处在于其安全性较好。

由于踏板操主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，大程度地避免了长时间跳跃造成的运动损伤。

同时它还具备了健美操的所有特点，健身者可以很随意地为自己量身定做踏板操强度。

勤练“搏击操”腰腹不再“丰满”

在美国风行的有氧运动搏击操，近在国内引起风潮，一些健身场所也开设了相关课程。运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。

据时尚空间的健身教练介绍，这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量，对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的

“瘦身”运动。

但运动时人体一定要处在有氧代谢状态，简单的人体反映是唿吸正常、不头晕，也可以通过脉搏测量：每分钟心率在 220减去实际年龄再乘以 60%到

80%之间为佳有氧训练状态。

另外，搏击操的挥拳、踢腿动作，也有助于纾解压力。现代人普遍工作压力大，有时难免有想“揍人”的念头，这种有氧运动出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是纾解情绪的好方法。

透过这种方法宣泄情绪，让体力适度消耗，难怪许多跳过“搏击操”的人都说，实在令人畅快不已。上班族若想尝试，一定要注意手肘、膝盖、脚踝等关节处使用护套，保护肌腱及韧带，避免拉伤。

另外运动前先做 10分钟热身，让关节、肌肉放松后再开始挥拳。运动后若发现有肌肉酸痛的现象，好立即冰敷。

女士健身计划怎么定

周一

跑步+器械锻炼

这是常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的。

一般每次跑步都在45-60分钟之间效果佳;器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。

周二

健美操+器械锻炼

健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步，有时候感觉跑步枯燥了，可以选择选用健美操来代替。

健美操一般指的是搏击操、杠铃操、健康操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层的群体练习。

周三、周日

休息

所谓的休息不是完全的休息，是指可以在公园之类的场所做一些强度较小的运动，如快走、竞走之类的休闲娱乐活动。

或者也可以在家里或者是健身房做一些简单的瑜伽动作，主要目的在于放松身体的肌肉，让身体得得到休息。

周四

动感单车

动感单车是急剧消耗能量的有氧运动之一，其主要的特点在于气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不知不觉的兴奋起来。

提高脂肪的燃烧率，在减肥运动项目中始终都是受欢迎的运动之一。

周五

高温瑜珈+慢跑

高温瑜珈也是比较受广大女士欢迎的运动之一，但是局限性比较大，运动强度也适中;做了一节课的高温瑜珈后，或许你的运动量还没达到减肥的效果。

这是好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习，加速身体内的脂肪燃烧速度。

周六

游泳

现在的天气很适合游泳，游泳也是有效的有氧减肥运动之一，且在夏季的周末进行这样的减肥锻炼相信的每个减肥者的喜欢的方式吧。

男人与女人虽然生来平等，但是却互有不同。女性健身要根据我们的身体功能、组织结构、荷尔蒙变化等来选择并进行相应的锻炼。

女性与男性相比具有以下特点女性的身体脂肪含量平均比男性高出1

0%左右：女性的心脏容量和肺唿吸量都比男性小，女性肌肉和男性肌肉相比上肢力量大约只有同龄男性上肢力量的2/3，女性胸部、双臂、肩部的力量都较小，腿部力量却相对较大。

有些女性学员来健身，惧怕的就是万一练出了像男性那样粗犷的肌肉该怎么办7其实这并不用过分担心。

一般来说，女性比男性个头矮、体重轻、体格弱，女性的身体脂肪比男性要多很多。而就肌肉而言，性别不同则构造不同，男性因为天生就拥有较少的身体脂肪，所以他们的肌肉清晰度更高，肌肉群也比女性的要大。

所以只要认清并选择好锻炼方法，女性练出来的只会是细腻、柔美的身体线条

根据女性的生理特点，在进行健身时应遵循以下法则：

女性腰部的椎间盘比男性更厚，腰腹的柔韧性也胜于男性，所以更适合进行柔韧性的动作。

生性还适合多做灵活、轻快、优美、韵律感强的运动(瑜伽、有氧健美操、普拉提斯等)这对神经系统功能和肌肉力量的提高有显着效果。

女性的骨盆相当重要，它不单关乎到“美”，更关乎到女性的健康。一旦歪斜，轻则影响美观，导致腰腹部常挂着“游泳圈”，重则可能会因为歪斜过度而影响生育能力。

如果有帮助到你，希望能采纳！

母亲节应该送什么礼物给母亲好

母亲节应该送什么礼物给母亲好

母亲节应该送什么礼物给母亲好，在各种大小节日，大家在选礼物时热门的礼品永远是最受宠的一位。还在为送什么母亲节礼物不知所措吗。下面来看看母亲节应该送什么礼物给母亲好。

母亲节应该送什么礼物给母亲好1

一、中国人普遍比较内敛，不好意思表达自己的真实情感。这点上我们可以多借鉴老外，在母亲节这一天，拥抱自己的妈妈，大声对自己的母亲说“妈妈，我爱你！”妈妈一定会很惊喜。爱，不是藏在心里，而是需要表达的。

二、根据自己的经济实力给妈妈送“鲜花”。妈妈是女人，没有哪一个女人是不喜欢鲜花的。我们这一代的妈妈很多都是从苦日子过来的，他们之间的爱情更多的体现在日常的柴米油盐生活中。可以给妈妈送常见的“玫瑰”、“康乃馨”、“百合”，不管是一朵还是一束，我想妈妈肯定会喜欢的。

三、给母亲买一套适合跳“广场舞”的服装和一双舞鞋。“最炫民族风”、“小苹果”的风靡全球，广场舞是妈妈的最爱。送给妈妈一套广场舞服装和一双舞鞋，是非常实用的礼物。而且妈妈们还可以在跳舞时，炫耀给小伙伴们“这是我媳妇买的，不错吧。”收获到小伙伴们的一片赞声，妈妈肯定觉得倍儿有面子。

四、对于喜欢音乐的妈妈，帮妈妈的手机上下载她最喜欢的歌曲。如果你家里的电视机的频道总是中央三台，那么平时你可以关注一下，当电视机里播放哪些音乐的时候，你的妈妈在更着唱。做一个有心的孩子，把歌名记下来。帮妈妈下载这些歌曲，给妈妈一个惊喜，让她随时可以跟着唱。

五、在网上团购摄影，补上父母的婚纱照。很多家庭给孩子每年都拍一套儿童摄影，给孩子做个留念。家里有妈妈的写真套餐吗？没有。只有在全家福的时候，能够看到父母。婚纱对于一个女人而言，拥有非同一般的意义。带上自己的父母，在母亲节这天，补上他们幸福的婚纱照。

六、DIY，给母亲制作爱心贺卡。自己动手设计的贺卡，可以把这么多年来和母亲的点滴，自己最想对母亲说的话写进贺卡。感谢母亲多年来一直对自己或自己的小家庭无微不至的照顾和无私的奉献。

母亲节应该送什么礼物给母亲好2

1、母亲节送花

母亲节送花可以说是老生常谈啦，送鲜花给母亲是一种仪式感，更是感恩的一种表达，至于要母亲节要送什么花，这边就不多说啦。

2、和妈妈一起旅行，自由行

母亲节送什么礼物好？送妈妈什么礼物？其实礼物并不一定要是实物哦。你也可以选择和妈妈一起出去旅行，时间不是很充裕，也可以周边游，自由行等等。一起和妈妈出去旅游，可以更多的'谈谈心，看风景，体会不同的风土人情。

3、和妈妈一起拍写真，制作相册

最好的礼物其实就是陪伴，陪伴是最长情的告白。有空的时候多回家陪陪妈妈，就是最好的母亲节礼物。回家了可以喝妈妈一起拍写真集，制作成相册，每当妈妈想念你的时候，也可以看看相册呀。

4、母亲节送妈妈小度或者天猫精灵，小爱同学等

枯燥的生活，总是需要一点点缀。给家里添置一个小度，小爱同学或者天猫精灵等设备，比如小度，不仅可以用来播放音乐，高级款的还可以进行视频。

5、送营养品或鞋子

生活当中随时可以用到的，比如你可以给妈妈送斯凯奇的健步鞋；或者送一些燕窝，桃胶，银耳等营养品，也可以是一些吃得小零食等等。前阶段刚好发现一个宝藏，亲测好吃有品质，盒物你值得拥有。特别是送鞋子，妈妈外出可以说，我家孩子给买的，我让她不要买，非要给我买，满满的自豪感，真的太赞了。

6、送书籍

妈妈是一个优雅知性的人，身上总有几分文艺女青年的气质。闲暇的时候，就喜欢看看书。我给她准备了一些养花种草的，还有一些厨艺类的书籍，想必妈妈也会喜欢呀。

7、陪伴是最长情的告白，回家多待几天

“妈妈不记得母亲节，你回家的日子就是过节。”无意间看到这句文案，感觉瞬间就被戳中了，常年在外漂泊的我很少回家，瞬间有一种飞奔回去的冲动。有可能的话，多回家陪陪妈妈，和妈妈一起泡泡茶，唠唠嗑，看看电视，出去散散步，都挺好的。

8、减轻家务类

“一辈子你围着我转，这一次换我围着你转。”科沃斯扫地机器人的文案，真的让人拍案叫绝。妈妈操劳一生，买一个扫地机器人，或者洗碗机，帮妈妈偷偷懒。

9、气垫梳

到了中老年，看着妈妈日益稀少的头发，总感觉有点心疼。于是，我给妈妈买了一把气垫梳。气垫梳，不仅可以按摩头皮，而且还可以减少头发的掉落哦。

10、EMBER智能温控陶瓷保温杯

妈妈平常不是太喜欢喝水，总要我提醒。我就经常调侃妈妈说，怎么感觉我是妈妈，你才是女儿呀。为了让妈妈多喝水，我给妈妈准备了EMBER智能温控陶瓷保温杯，可以保温，也可以调节温度，颜值也很不错，妈妈也赞不绝口呀。

母亲节应该送什么礼物给母亲好3

一束鲜花

可能很多妈妈都没有收到过花，可以在母亲节的时候给妈妈买上一束鲜花送给妈妈，可以使康乃馨，玫瑰，百合都可以；

首饰

可以给妈妈送一个黄金项链或者耳环，戒指都是可以。大小都是自己心意，相信妈妈收到会很开心；

凉鞋

夏天来了，可以在母情节时候给妈妈挑选一双舒适的凉鞋送给妈妈；

电子产品

比如手机，收音机，平板可以电脑之类可以送给妈妈，这样平时可以告诉妈妈如何使用，更好与自己联系。也能增进彼此间的感情；

按摩椅

妈妈年纪大了，难免会出现这里酸疼，那里不舒服的情况。可以购买一台按摩椅送给妈妈，平时可以在家按摩活身体筋骨；

护肤品

有的妈妈比较时尚，爱保养。我们可以在过节时候给妈妈挑选一套合适护肤品送给她，让妈妈越来越年轻；

衣服

虽然妈妈可能衣服会很多，但是你买的意义不一样。所以我们不知道给妈妈买什么的话，可以去商场为妈妈挑选2套合适衣服，作为节日礼物送给妈妈。

母亲节送什么礼物比较实用？

母亲节送什么礼物比较实用呢？我个人的观点认为，送母亲最想要的礼物就很实用，因为母亲节送母亲礼物的原因，一是感谢母亲的养育之恩，二是表达自己的的孝意，但最终目的就是要让母亲高兴，送什么礼物能让母亲最开心最高兴，那肯定是送母亲最想要的物品。就拿我来说，每次和母亲逛街她都会去街边的服装店看那一件黑色的衬衣，心里想要，但是又舍不得买，所以母亲节我就直接偷偷将那件衬衣买下来，作为礼物送给了我的母亲。

去年母亲节仿佛才刚刚过去，转眼今年的母亲节又到了，光阴似箭，看着往日的旧照片，不经感慨，昔日满头青丝，秀发披肩的母亲，现在却已是满鬓如霜，虽然如此，还喜得她身体健旺，腿脚利索。

自从父亲永远的离开我们以后，常扪心自问，这些年来，我尽到了多少孝意，现在趁母亲还健在，正该多多行孝，适值今日母亲节到，趁此佳节，为母亲送上一件小小的礼物，略尽绵薄孝意，但是送什么礼物最重要呢，如果直接给钱，她断然不会接受，同时也显得我太肤浅了，回想去年母亲节，我送了母亲一条项链，可是，母亲虽然很高兴，但是那条项链从来没见她戴过。

每每问及与此，母亲总是以慢藏诲盗的理由回复我，而我内心总是有些于心难安，所以今年的母亲节，我决定送一件特别的礼物。

以前我在外面上班，常常没时间陪伴母亲，现在我选择了自由职业，平时我上班时间比较灵活，之所以上班时间这么灵活，就是因为我想多陪陪母亲，每天和母亲早上去逛街散步，每次路过一家服装店，她就会进去看一件黑衬衣，但是我叫她买，她又舍不得买，总是说以后再买，借着母亲节这个机会，我就将那件黑衬衣买了下来，作为母亲节的礼物送给了母亲。

母亲节送礼的几点建议

一、忌讳

母亲节送礼一定要避讳，不可送手表、菊花、不要送她不喜欢的物品。

二、投其所好

送礼最重要的就是投其所好，通常女性都比较喜欢鲜花，可以送黄玫瑰、康乃馨、百合花、项链、衣服、鞋子、包包。

三、量力而行

送礼物最重要的就是量力而行，自己有多少能力就送多大的礼物，如果你没钱，可以多陪陪母亲，陪伴才是最长情的告白！

母亲节送母亲最喜欢的物品，就比较实用，因为我母亲一直想买一件黑衬衣，自己又舍不得买，我就买了她喜欢的黑衬衣送给她。如果你不知你母亲喜欢什么礼物，你可以送一束康乃馨，或者是送一束黄玫瑰，同样能表达你对母亲的爱。

2021母亲节送什么礼物好实用的母亲节实用又不贵的礼物推荐

;2021母亲节送什么礼物好实用的

1、洗碗机

洗碗机虽然在国内还不普及，但还是很方便的，特别对妈妈来说，这是一份很实用贴心的礼物。

2、跟爸爸成对的用品

爸爸妈妈关系好婚姻幸福是一个家庭稳固幸福的基石，给妈妈买礼物的同时也不要忘了爸爸，争取做到不有偏有向，尽力一视同仁，但是也不要买很幼稚的东西，要买恰当的产品，不然爹妈用不了也浪费，比较推荐比如领带夹胸针，领带丝巾，简单的钥匙扣，睡衣秋衣保暖衣，不求贵但是要求在在同类产品中处于中上等，比如同样500的预算，买领带丝巾就比买手表更好。

3、最好最好的礼物，肯定是麻麻喜欢的礼物

这句话不是废话，投其所好才是送礼的要义所在，平时注意一下妈妈喜欢的ip，角色，明星，这个是最稳妥。

4、养生产品

如果你不知道给长辈买什么礼物的话，那么送养生保健品是绝对不会出错的选择。针对美容养颜、延缓衰老，可以选择胶原蛋白、葡萄籽、维生素C、维生素E等;如果是提高免疫力，增强体质的话，就可以选择中老年女性专用的多种维生素，或者是蛋白粉、蜂胶等营养品;如果是强韧骨骼、调理关节，不妨选择钙、氨糖维骨力等也不失为一个好的选择哦。

5、按摩安睡枕

好的睡眠质量，可以让身体保持健康，而上了年纪的母亲，睡眠质量更为重要;

一个舒服的枕头，可以带来高质量的睡眠，下面这款枕头，不仅有颈椎按摩的功能，还有加热功能;

累的时候可以按摩一下颈椎，晚上睡觉的时候，可以加热，热敷一下脖子，可以缓解一下肌肉的压力，对于提高睡眠质量，有着大大的帮助。

6、保温杯

人到中年，养生必不可少，什么枸杞红枣，养生之类的东西，基本上是习以为常;

如果你妈妈也有泡枸杞红枣之类的习惯，那么一个好的保温杯，必不可少;

而且上了年纪之后，肠胃比较敏感，脆弱，那么喝冷水，怕肠胃可能会受不了，那么一款好的保温杯，对于母亲来说，是大大的便利，不用担心，要随时去热水，只要打开保温杯，就能喝上一杯温水，方便又使用。

7、护肤品

建议母亲节送妈妈保养或基础护肤品，口红、散粉这些彩妆类的就没必要送了，下面推荐几款抗衰老抗皱效果比较好，且性价比高的护肤品，特别适合当母亲节礼物送妈妈:Olay大红瓶、百雀羚三生花补水套装、颐莲红石榴护肤套装、雅诗兰黛眼霜、兰蔻小黑瓶精华、佰草集保湿紧致淡化细套装、自然堂水乳套装。

8、麻麻日常需要的东西，或者平时提起过想要的东西

比如她很喜欢的锅具，碗碟，摆件，衣服鞋子，工艺品，美容仪之类的，当然要在了解妈妈的尺码或者爱好和需求的情况下，不要想当然的买，造成浪费。平时多留心多注意，总能找到适合的东西，当然不是很建议买什么围裙之类的能直接跟家务劳动挂钩的东西，好不容易送礼物不要给妈妈一种“送礼是让你更好干家务的”的暗示，妈妈也是小公主，买点他喜欢的东西，可能不那么实用，但是她会爱到不行。或者对妈妈身体健康有好处的东西，比如按摩椅，按摩器，再比如妈妈一直想去健身却下不了决心，办一张健身卡就可以。

母亲节送什么礼物好

母亲节可以送以下礼物：

1、鲜花或是盆栽

母亲节到来，最适合送鲜花给母亲。因为母亲也是从小女孩长大的女人，女人都喜欢花。最适合送母亲的花是康乃馨，因为康乃馨的花语是：慈祥，真情，魅力等，都是非常好的词语。母亲节买一束康乃馨给妈妈，肯定会让妈妈很开心的。

除了种鲜花，也可以买鲜花盆栽给母亲，因为盆栽开的鲜花更加持久些，而且护理的话，来年还会继续开花。所以送盆栽也是非常不错的选择哦。

2、衣服或是鞋子

母亲节到了。最适合给妈妈送件衣服了，可以根据妈妈的爱好送外套，连衣裙都是不错的选择。如果知道妈妈的脚多大，也可以送鞋子给妈妈穿。

给妈妈买衣服，最好带着妈妈去试试，这样买的衣服，会比较合身。母亲节，给妈妈买衣服，让妈妈穿在身上，温暖在心里。

3、项链或是手链

母亲节，给妈妈买项链或是手链，也是非常不错的选择。对于不在妈妈身边的朋友，可以通过网络购买项链或是手链给妈妈，这样是不错的选择哦。项链或是手链可以根据自己的条件来决定，买金子，或是银子，其他材质都可以，只要是表露出对妈妈的爱就可以了。

4、测血压器

很多年纪大的妈妈，或多或少都会有高血压，买一个测血压器给妈妈，也是非常实用的礼物哦。买个测血压器给妈妈，让她随时可以在家里测血压，方便又省事。测血压器的价格也不贵，在店里或是网络上都能买到。

5、甜点蛋糕

母亲节来到，可以给妈妈买甜点蛋糕，让妈妈吃，这会让妈妈甜在口里，美在心里的。当然也要根据各人妈妈的喜好来决定，如果妈妈不爱吃甜食，就不要买了。对于爱吃甜食的妈妈，买点尝尝是不错的选择。

母亲节一般送什么礼物母亲节送给母亲十佳礼物

一、母亲节一般送什么礼物

1、送手机

送给妈妈一部手机，手机也要买大屏幕的智能手机，那种不能上网的老人机还是淘汰了吧！有了手机你随时随地就可以和妈妈联系和交流啦！

2、送花束

十个女人就有九个女人喜欢花，妈妈虽然渐渐苍老了，但是喜欢欣赏花的心情永远也不会老。妈妈已经很多年没有收到爸爸送的花了，如果收到子女送的花妈妈一定会很惊喜啦！虽然妈妈收到花时总会笑着说，以后别买花不实用，可是还是开心地逢人就说，我孩子给我送的花哦！幸福洋溢心间。

3、送治疗仪

比如妈妈腰腿的问题、颈椎的问题等等，你可以根据自己妈妈的健康问题，给妈妈网购一些辅助健康治疗的颈椎治疗仪、腰腿治疗仪等之类的产品，让妈妈能在劳累过后，自己治疗一下，缓解不适症状，增加舒适感。

4、送视频

儿行千里母担忧，当你不在妈妈身边时，妈妈时刻都会想念你，你可以在母亲节这天和妈妈视频聊天，让妈妈看到你的英容笑貌，这样会缓解下妈妈对你的思恋。当然视频过后，妈妈平时看不到你怎么办？所以建议大家平时录个反映你生活现状的简短小视频送给妈妈。

5、送三餐

如果你和自己的父母生活在一起，或者居住地比较近，你可以一大早起来为妈妈做一顿早餐，让妈妈也能睡一回懒觉。之后，你要去菜市场买妈妈最爱吃的菜，中午和晚上都要你亲自下厨，今天的家务你包了，不要再让你亲爱的妈妈动手了。

6、送安慰

这一天的空闲时间，你可以拉着妈妈唠唠嗑，生活中总会遇到一些烦恼的事情，你平时工作忙，可能也没机会听妈妈的倾诉，那么在这一天你就做个耐心的倾听者吧！对于妈妈的倾诉要给于开导和安慰，让妈妈能够释怀，能够开心起来。也可以带妈妈去公园散散心，舒缓一下自己的心情。

7、送吃穿

妈妈平时爱吃什么你知道吗？那些平时妈妈爱吃的东东，看看价钱怎么也不舍得买的食物，今天你也可以买来满足一下妈妈啦！除了吃的当然也少不了穿的啦！平时掌握好妈妈穿的衣服和鞋子的尺寸，了解妈妈爱穿的款式，今天就可以买来送给妈妈啦！

8、送生活品

很多家庭必备生活用品或生活家居，妈妈都不舍得花钱购买或花钱更换，那么你就可以为妈妈购置生活必备品哦！比如给妈妈买个带预约功能的电饭煲，让妈妈前一天晚上，就把稀饭煲上，第二天一早醒来就可以直接吃粥，不用每天早上起早煮粥啦！也可以给妈妈买一个榨汁机，让妈妈自己榨果汁喝，有利于健康。

9、送健身卡

对于子女而言，如果妈妈健康长寿，则是子女最大的幸福。那么建议你给妈妈买个健身卡，让妈妈每天抽出一定的时间去做一些简单的健身运动。在健身房妈妈也会认识一些爱运动的志同道合的朋友，她们一起运动，一起交流，可以丰富妈妈的业余生活。如果没有健身房，也可以建议妈妈去跳一跳广场舞，这样妈妈会越跳越健康，越跳越年轻哦！

10、送体检

一年又一年的母亲节，妈妈渐渐老去，身体状况也越来越不如从前，你是否了解妈妈的身体状况呢？妈妈们一般都很少自己去医院做体检，只有等到生病时才不得不去医院。所以子女们可以在这一天抽些时间去带妈妈体检，了解妈妈的健康状况，如果有一些隐藏的病症，也能及时查出和治疗。通过体检可以知道妈妈的血压、血脂、血糖等状况，以便在生活中注意饮食，从而更利于身体健康，以便更好地生活。

二、母亲节送给母亲十佳礼物

1、扫地机器人

妈妈辛辛苦苦的将我们养大，做了这么多年的家务活，孩子在赚钱以后肯定要想办法减轻父母的负担，所以小编是比较推荐扫地机器人这样的礼物的，既方便实用性也很高，平时的清洁也有了好帮手。

2、肩颈按摩器

在送妈妈礼物排行榜中，按摩类型的东西必定是少不了的，如果平时身上有什么肩颈类的疾病，这款按摩器会起到很不错的舒缓效果，在睡觉之前用一下还能起到促进睡眠的作用哦。

3、女士包包

说道女性，首饰包包自然是少不了的，毕竟都有一个爱美的心。可以选择一个款式比较简单纯色的手提包包作为礼物，这种既不会过时，实用性也是最高的，走亲戚也会觉得很有面子。

4、耳环

首饰类型的物品是每个女性都很喜欢的，给妈妈挑选一个有气质的耳环一定是非常合心意的，在平时搭配衣服的时候也很方便，不用觉得身上过于单调。

5、护肤品

在送妈妈礼物排行榜中，皮肤护理类型的产品肯定是不可缺少的，所以可以选择一些保养类型的产品，毕竟年纪增长，肌肤会出现皱纹问题，选择好的保养品会起到一定的改善效果，让肤质更加细腻健康。

6、胶原蛋白口服液

胶原蛋白是我们人体中结缔组织的重要组成部分，如果身体中的胶原蛋白逐渐流失，皮肤就会变得特别松弛，皱纹的问题也变得更加严重，所以小编比较推荐大家给妈妈买一些胶原蛋白类型的口服液，去改善一下身体和皮肤状态。

7、豆浆机

许多家长和长辈平时都是非常注重饮食健康的，所以在选择礼物的时候豆浆机或者榨汁机着类型的电器都是很不错的，实用性非常的高，妈妈受到了也会很开心。

8、玉吊坠

在送妈妈礼物排行榜中，饰品一定是最受欢迎的类型，毕竟女性都有一个爱美之心，所以小编比较推荐玉器类型的吊坠，首先是它是中国的传统食品，其次是特别提升人的气质，服装搭配方面也会更加方便。

9、腿部按摩仪

随着年纪的增长，腿部也会慢慢的出现问题，尤其是在关节的不问，所以说平时给长辈买一些按摩类的保健品是很有作用的，既能够保证身体的健康，在实用性方面也是特别高的，全家人都能够使用。

10、护颈记忆枕

肩颈是人最容易出现问题的部位，尤其是在睡觉的时候，如果枕头选择的不好，肩周炎和颈椎病的问题会越来越严重，记忆枕由于它的材质比较特殊，就能够很好的避免这种问题，让睡眠更加舒适健康。

三、给妈妈最好的生日礼物

1、给妈妈做一碗长寿面

提前练习，在妈妈生日的那天，做出一碗美味的长寿面给妈妈吃，妈妈肯定会感动地落泪。

2、给妈妈买个电动洗脚盆

当然，如果有时间的话，更加推崇手动给妈妈洗个脚。如果没有的话，就买个电动洗脚盆送给妈妈吧！让劳累一天的妈妈能够坐在沙发上好好泡会脚，放松一下。

3、买一个头梳送给妈妈

随着年纪越来越大，妈妈的一头秀发可能因为你而慢慢没有被那么在意了。因此，我们买一个好一些的头梳送给妈妈，让她每天起来梳梳头发，保持头发的光泽。

4、带妈妈去拍一张美照

大多数妈妈自从有了我们之后，肯定都没怎么为自己拍过照了，让我们带她们去附近的公园、景点处拍一张妈妈单独的照片，然后打印出来当作生日礼物送给妈妈，我相信这个也是超赞的。

5、给妈妈买张机票

在平时的时候，注意妈妈特别想要去的地方，等生日前一天，送给妈妈去那的机票，带她一起去那个地方旅游。

1跑步机

跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。

2椭圆机

椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的，其脚踏板的运动利于心肺功能训练，运动量不太大，更是适合不同年龄阶段的人群。

3动感单车

动感单车是一种通过对不同的速度及阻力的练习，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动。

4蝴蝶机

蝴蝶机夹胸的好处是不会因手臂位置的变化而变化。由于可采取“桥”式动作 (挺胸收腹)，使手把相触，故动作幅度可更大。不仅中下胸缝，对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。

5史密斯架

史密斯架是的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推 (上斜、平板、下斜)。俯姿划船，肱二头肌弯举等。锻炼胸大肌，股四头肌，股二头肌，背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

6卧推架

卧推架，即辅助完成卧推的器械。卧推主要锻炼胸部肌肉和上肢肌肉，有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出 16% 的重量。

7划船器

划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动可以带来意想不到的塑身效果。

8哑铃凳

哑铃凳一般上斜、平躺、下斜都可以，这样可以配合哑铃做很多练习动作。主要是配合哑铃做哑铃推肩、哑铃卧推、哑铃划船等等动作比如，仰卧哑铃卧推、上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推等。

9多功能训练器

组合训练，用于运动全身，改善全身关节活动范围。一般有八大组件：腕关节屈伸训练器、肩关旋转训练器(轮式)、前臂旋转训练器、单式墙拉力器、滑轮吊环训练器、运动训练器、肋木含肩梯、胸背部矫正运动器。

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国健身器材行业在迅速发展的同时，一些问题也日益显露出来。特别是在国际市场缺乏知名品牌，产品附加值较低，同时，与国际先进水平相比，中国不少生产企业还处在仿制生产阶段，产品研发和技术创新能力不足。在消费领域，与欧美等发达国家相比，健身器材产品在家庭的普及率及用于健身运动的人均消费还很低。

参考资料：

健身器材

母乳对孩子的发育是很好的，所以很多宝宝出生后都会喝母乳，对于第一次生孩子的妈妈来说产后容易出现奶水不够的情况，有人会建议妈妈们每天进行乳房按摩，乳房按摩确实能促进乳汁分泌，而且还能丰胸，那产后如何做乳房按摩？产后乳房按摩方法

1、产后如何做乳房按摩

1、一只手从乳房下面托住乳房并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住乳房。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，之后轻轻挤压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

2、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要太大力，次数不要太多，每天坚持最佳。

3、双手手背对手背的放在两边乳房中间。双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈。再将双手放回原处重复20次。

4、左手放在左胸外侧，沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去，重复10次。然后换方向由右边开始。

5、一手负责一边乳房，双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5至8分钟。以上按摩操经常做，大约3至4星期就会有显着的效果。

6、手保持同样的形状，从左胸开始，左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳尽量往上推。两只手交错着推左乳，重复30次以后，然后换右乳，此动作可提升胸部。

2、睡前乳房按摩怎么做

完美胸部怎样得到呢？小编建议睡前常做乳房按摩，以下为大家介绍睡前乳房按摩方法，大家不妨来看看。

1、双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩，右边也重复同样的按摩手法。

2、双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。

3、右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。

4、两手五指指交替从锁骨向下沿直线按摩。

5、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推，另一边乳房也重复同样的按摩手法。

6、两手五指顺着乳房四周由内而外打圈按摩。

7、右手放在左胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。

8、两手由乳房下方开始向腋窝方向，边按摩边连续提拉。

9、一只手手掌托住一边乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房。

温馨提示：以上每个动作重复3次为一组，每天重复3组。

小编提醒采用对的乳房按摩方法对女人来说，不仅仅能保健乳房，还能让乳房变大。以上为大家介绍了产后及睡前做的乳房按摩方法，大家不妨认真看看。另外，此前为大家介绍了“哺乳期怎么做乳房按摩”这个问题，有兴趣的朋友们，也可以多加了解下。

3、乳房按摩用什么工具好

乳房按摩器是一种按摩刺激女性乳房的保健按摩器，是一种实用的新型按摩装置。使用乳房按摩器按摩胸部有很多的好处，以下为大家介绍使用乳房按摩器的好处：

1、彰显迷人曲线，增添女性魅力。

2、使乳房逐渐隆起而又富有弹性。

3、保健乳房，使乳房更丰满，充盈，手感更好。

4、可有效预防痛经等经期综合症。

5、让平胸的女性乳房重新丰满起来。

6、延缓乳房衰老，推迟更年期的到来。

7、平衡女性的内分泌失调，防止乳房肿块和乳癌的出现。

8、使生育后松弛、下垂的乳房马上恢复弹性，充实挺立起来。