孕期的体重都长在哪里了？

孕期的体重都长在哪里了？ 为了胎儿能够吸收到充足的营养，孕妈孕期都不再顾忌自己的形象，各种汤水和营养品都是照单全收，都吃到肚子里。

但是胎儿的体重，却没有像孕妈期望的那样增长，那么孕妈孕期增长的体重都长到哪里去了？

孕期增长的体重的总分布

孕期妈妈体重增长的主要来源于四大类：

整个孕期孕妇共增长 2172-2946斤，所以妈妈分娩后，会发现去掉宝宝体重+羊水量+胎盘重量，妈妈只减少了1132-15斤。

这是因为大部分的体重，像体液，血流量，子宫等等，还存留在孕妇体内，在分娩后它们会慢慢自行消退，但是孕妇自身的脂肪就需要产后运动来瘦身了。

孕期孕妇体重增长多少是正常的？

孕期孕妈的体重增长正常范围是10-125公斤，但是受孕妇孕前体重的影响，孕妇孕期增长的体重，每个人会相差比较大。

体重偏瘦的妈妈，孕期会增长25-36斤，体重适中的妈妈，孕期会增长23-32斤，体重偏胖的妈妈，孕期会增长14-23斤。

妈妈在孕前越瘦，需要增加的体重就越多，孕前越胖，需要增加的体重就越少。

这也是考虑到胎儿的营养吸收的问题，如果妈妈太胖，摄入的营养过多，那么胎儿吸收的营养过量，容易催生巨大儿。

如果妈妈太瘦，摄入的营养过少，那么就会导致胎儿发育迟缓，甚至影响到胎儿大脑的发育。

因此妈妈在孕期一定要控制好体重，体重符合孕周是最好的，实在不行，也不能比孕周偏小太多，有些妈妈营养不够，导致最后要打营养针来促进胎儿发育。当然，如果妈妈体型过胖，除了饮食要控制外，平时也要增加运动量。

怀孕后体重会增长，腰身会变粗，但是每个孕妈妈的情况都不一样。有的会增重太多，很多脂肪都长自己身上了。有的增重正合适，长胎不长肉，有的由于胃口不好，增重太少，胎儿也有点小。我们可以看一下标准的增长情况。

标准的体重增长

在整个孕期增重10-15公斤是非常理想的，偏瘦的孕妈妈可以长得多一些，偏胖的妈妈适当控制体重，长得少一些。双胞胎的孕妈妈多数会长16-18公斤。那这些体重又都长到哪里去了呢？

体重的分布

孕期体重除了胎儿体重外，还有自身增加的体重。

胎儿的体重：3公斤-4公斤

胎盘的重量：07公斤

羊水的重量：1公斤

母体的脂肪：25公斤

血和液体的增加：15公斤

水潴留：25公斤

乳腺：05公斤

子宫：1公斤

共计：127-137公斤。

体重的增长规律

体重的增长并不是直线性的，有的阶段长得快，有的阶段长得慢。

孕早期： 由于早孕反应严重，食欲不振，体重增长会很少，有的甚至都不会增重，还有的会出现体重减少5公斤的情况。

孕中期： 子宫、胎盘、胎儿都明显增大，这时候体重就开始迅速增长了。要注意不要贫血，也不要过度饮食，造成妊娠糖尿病。

孕晚期： 胎儿增大，需求的能量越来越大，孕妈妈的胃口也会增大，体重增长最快，要注意钙质和铁质的补充。

总之，孕期体重多数是长在自己身上了，胎儿的体重平均只有3-4公斤，胎盘和羊水的重量加起来有17公斤。所以，一定要控制好体重哦，防止后期减肥困难！

孕期体重增长多少比较合适呢？

怀孕初期，很多孕妈妈由于孕吐反应，胃口不好，体重增长不多，甚至有的还出现体重下降的情况，这是正常现象。

到了孕中期，孕吐反应消失，孕妈妈胃口变好，体重开始蹭蹭蹭的往上涨，增加的这些体重大多都长在羊水和脂肪上。

到了孕晚期，是胎儿体重增长的高峰期，这段时间也是孕妈妈体重增长最快速的时期。

整个孕期下来，最理想的增重是12公斤，但这只是平均数，实际上孕妈妈的增重各有差异。

有个孕期体重增加的标准供大家参考一下：

BMI=孕前体重（公斤）/孕前身高（米）的平方

比如我，怀孕前体重为46公斤，身高为16米，BMI=46/(1616)=1797,孕期标准增重为125-18KG，我临产前体重60公斤，整个孕期增重了14公斤，在标准的范围内。

大家也可以计算自己的BMI，然后判断自己整个孕期增重多少比较合适。

孕期的体重都长在哪里了？

整个孕期增长的体重，除了胎儿、生产时流出的羊水以及胎盘的重量外，剩下的就全都长到宝妈身上。

胎儿的体重3-4公斤，

增加的血容量15公斤，

增加的液体15公斤，

增重的乳房1公斤，

胎盘重量05-1公斤，

子宫增加重量1公斤，

羊水重量1公斤，

增加的脂肪25-35公斤。

共计增重：12-145公斤

总之孕期增加的体重大多都是长在孕妈妈自己身上，所以孕妈妈孕期在保证营养的同时，要多进行运动，控制好自己的体重，以免产后减肥困难。

一般来说孕妈妈增长的标准体重均在20—30斤左右，而大部分孕妈妈生出来的宝宝都只有5到8斤左右，也有很多孕妈妈表示，孕后期喝水都长体重，那么除了宝宝的体重外，其他的体重都长那里了呢

体重增多大体可以分为两个方面

以下两个方面都是妊娠的自然需要，如果孕妈妈的孕期体重超过30斤，意味着你孕期的体重超标，你的身体增加了对于妊娠而言不必要的脂肪

下面我制作了两个图表，更直观的展示，孕期体重增长类别及比例：

孕妇体重增长类别

孕妇体重增长比例

（以上数据均为估算）

孕妇体重的增长对于整个孕期来说是一件非常重要的事情，它直接影响着孕妈妈和宝宝的 健康 ，是孕妇不可忽视的一个重要事项，保证整个孕期的合理饮食以及适量运动是保证体重处于适宜范围的主要措施

当然，关于体重增加推荐值仅仅是一个指导原则，哪怕体重略低或略高于平均值，你也可以生出一个 健康 可爱的宝宝

祝顺利~

一般孕妈妈从孕4月开始，体重明显增加，到快生产时，增重一般10-15kg左右，有的孕妈妈胃口比较好，或者没有控制体重的，增重25kg的也有的，俨然一个大胖子！但是生的孩子的重量却不会太重，集中在3-4kg，那另外的重量都长哪儿去了？

按正常增重13kg左右来算，增加的体重包括

血液：15kg

组织液：15kg

脂肪：35kg

乳房：1kg

子宫：1kg

胎盘：05-1kg

羊水：1kg

胎儿体重：3-4kg

不同体重的孕妈妈，孕期增加多少重量才是正常的

在此之前，孕妈需要了解一个名词叫“体重指数”，即BMI，它是一个衡量孕妈体重是否标准的指数，也能给孕妈孕期增重范围提供指导。

体重指数（BMI）=体重（kg）/身高的平方（M²）

如果BMI低于185，说明孕妈体重偏轻；

如果BMI在185-249之间，说明孕妈体重标准；

如果BMI在25-299之间，说明孕妈体重超重；

如果BMI超过30，表示孕妈肥胖。

不同体重的孕妈，具体增重建议见下表：

举例说明：

张女士，怀孕时体重45kg，身高160cm，她的体重指数=45/（16）²=1758，体重偏轻，孕期建议增重125-18kg。

不同孕月体重增加数量不同

孕早期孕妈妈的体重增加比较缓慢，一般不会超过1kg，有的孕妈因为孕吐等原因，体重还有可能下降；孕中期孕妈妈体重增加可达5-6kg；孕晚期，胎宝宝的发育速度增加，孕妈妈体重增加也比较快，每周05kg左右。以上说的是一般情况，每个孕妈个人体质不一样，体重增加也会有不同的差异。

孕期体重控制的重要性

如果孕妈妈在孕期体重增加过于缓慢，胎宝宝可能发育迟缓；如果孕妈妈体重增加过快，有可能导致巨大儿，或者自身孕期糖尿病。

以上就是我的回答，希望能帮到你！

您好，我来回答一下这个问题。

很多妈妈觉得很奇怪，孩子生下来一般就是6-8斤，而自己的一个孕期就要长20多斤。难道生完娃后就必须成为大妈的身材吗？

但是有些妈妈生完之后一出月子，就已经是腰是腰，臀是臀（也大了一些），哦只还有胸变大几圈。这些体重都去哪儿了？

我们先来看看孕期的体重主要长在哪里？

按孕前体重正常的孕妇来计算，我们建议整个孕期最佳的体重是增加25斤左右

主要分三个方面：

1、胎儿及营养胎儿的体重（大概在12斤左右）

胎儿6-8斤，子宫+胎盘+羊水5斤左右。

2、为了供能给胎儿母亲身体的代偿（大概在5斤左右）

母亲的血容量增加了3斤，而体液增加了2斤

为什么孕期容易缺铁，血多了铁没相应的增多就会出现缺铁性贫血的症状。

为什么孕期容易水肿，隔半小时要找一下厕所，除了子宫压迫外还有就是体液增加了。

3、为生后的哺乳做准备的体重（大概是8斤左右）

乳房的重量大概增加了2斤左右，全身脂肪和肌肉的重量大概增加了6斤左右。

而一般在我们把孩子生下来后第一项的体重全部消失，慢慢有在坐月子期间第二项的体重也会慢慢的消化。第三项的体重靠母乳喂养消耗。

所以产后想要减肥就好的办法就是防止摄入太多的脂肪，糖份，利用哺乳把妈妈身上的脂肪转到宝宝身上，让宝宝白白胖胖，让妈妈身材苗条。

一般孕妈咪整个孕期体重要增长12公斤左右（最理想的）。

其中三分之一长在了肚子上（羊水、胎儿、胎盘等），三分之二长在了孕妈咪自己身上（乳房、脂肪等）。

在孕早期（0~3个月）的时候，孕妈咪 体重增长比较缓慢，有些可能只长了一两公斤。也有一些孕妈咪因为早期孕吐反应，体重可能还会下降。

到了孕中期（4~7个月），孕妈咪的体重会迎来快速增长期，这个时期孕妈咪的体重主要增长在羊水、脂肪上了。

孕晚期（8~10个月），孕妈咪的肚子越来越大，所以体重主要长在宝宝身上了。临近预产期，宝宝的体重大概在25~4公斤之间。

总得来说， 孕期体重真正长在胎儿身上的最多只有4公斤左右，再除去3公斤左右的胎盘和羊水，其他都长在孕妈咪自己身上了。

所以，孕妈咪在孕期一定要控制好自己的体重，孕期增重太多太少对宝宝和孕妈咪自己都是不利的噢。

对于一个标准身材的宝妈，整个妊娠期体重大概要增重125kg左右，也就是讲整整25斤哦。那这25斤体重都长在哪里了？

妊娠期体重增加主要来自子宫及内容物，乳房，增加的血容量，组织间液（水肿）及母体脂肪和蛋白质存储。

孕期体重都长在哪儿了？

孕期体重都长在哪里了，之前叮麻也特别好奇，尤其一同事，孕期特别瘦，整个人干干瘦瘦的，肚子还特别小，孕前体重80多斤，孕晚期称体重竟然近110近，真不知道这30斤胖到哪里去了；后来同事生了孩子，产后第二天过称体重不足90斤，才知道原来都胖到宝宝跟羊水胎盘上了。

看图示，体重标准的孕妇，直到分娩前，血流量增加136-182kg，乳房增加045-136kg，胎盘增加068kg，羊水增加09kg，子宫增加09kg，体液增加09-136kg，胎儿295-408kg，脂肪储存272-363kg；

所以，体重标准的孕妇，孕期体重增加11-15kg实属正常，如果超过这个体重太多，估计不是胎儿太大，就是孕妇脂肪太多，有些肥胖；如果低于这个体重太多，胎儿可能会有些偏小，建议注意产检，增加营养摄入。

另外，通常产妇分娩后，体重会立刻下降5-10kg，甚至更多，就是因为胎儿、胎盘、羊水、血液等的排出导致的。

怀个孕，胖几圈，肉都长哪里去了？新生儿不过也就六七斤？那么我们用科学来算算看。

科学计算

整个孕期正常体重增长10~15kg，其中胎儿重量约为3~4kg，母体约3kg，剩下的组织间液15kg,子宫及乳房约15kg, 血液约15kg，羊水、胎盘约15kg，总共约12kg左右。而分娩后羊水、胎盘和胎儿会被娩出体外，剩下的则需要慢慢恢复。

这样看来，整个孕期增长体重，其实大都是必然为了胎儿发育而增长的，而不是单纯的体重脂肪增长，但是大部分都在孕妈身体内，分娩后瘦身是个难题。

其中体重增长最快的时候是孕中期，也就是怀孕16-28周，随着孕周推进，还有个高峰期是孕36周以后，胎儿发育较快。

所以，孕期要做好体重管理，尽量不要增长超过15KG，产后恢复起来比较麻烦。

怀期最后一个月，体重没有上升，这通常是正常现象，不必担心。每个胎儿的发育是不同的。怀孕29-36周对胎儿来说是一个长期的时期。怀孕36周后，胎儿的生长速度会减慢。母亲在怀孕最后一个月的体重增长不会特别显著。孕妇在怀孕期间体重增加过多或过少都是不好的，准妈妈根本没有增重。母亲减肥也可能有一些原因，导致母亲根本没有增重。

孕妇在怀孕期间体重不增加是正常的。许多孕妇在怀孕期间体重会增加很多。这对胎儿和孕妇的健康不利。因为我们也知道一个胎儿的体重最多为八到九公斤。胎儿看起来有六到七公斤重。最正常的现象是孕妇生了孩子，胎儿长了八到九公斤，这只是胎儿的近似重量。如果体重太高，实际上是脂肪，这对胎儿有害。从怀孕第33周到第40周，这一时期是胎儿体重增长最快的阶段。在这一时期，出生时一半的胎儿体重会增加，所以孕妇不必担心。此外，胎儿和婴儿的股骨长度、腹围和双顶径将在怀孕期间通过B超测量。这些数值也可以反映胎儿的生长发育情况。如有异常，医生会通知并采取相应措施。

它就要生了。准妈妈可以更适当地走路，以促进胎儿的分娩。了解分娩的迹象，如发红、断水和阵痛，以避免婴儿在分娩时仓促行事。准备等待包。足月后，胎儿可随时分娩。确保在上个月准备好等待包。多吃易消化、营养丰富、有益气、储能助产作用的菜肴；如果准妈妈决定母乳喂养，她还应确保每天摄入约100克蛋白质。我们也应该适当补充锌。锌对分娩的主要作用是提高生育能力，帮助胎儿顺利分娩。孕妇也可以多吃香蕉来补充锌。

目录方法1：通过饮食增重1、首先你要弄清楚你需要怎样才能增重1磅或者1公斤。2、考虑你的日常活动情况。3、每天吃三餐外加两次零食。4、多吃增肌肉的食物。5、避免反式脂肪酸。6、多摄入蛋白质。方法2：通过增加肌肉来增加体重1、开始做举重训练。2、挑战极限重量来最大程度地增加肌肉。3、训练期间，要在饮食中多加入富含蛋白质的食物。方法3：发现并解决问题1、不要单单靠多吃来增重。2、看医生。3、每天在相同的时间称量体重。4、避免暴饮暴食。你是不是正在因为太瘦弱而无法参加体育运动而烦恼呢？你是不是想增重几公斤这样就显得更健康更强壮呢？很多人都在想方设法减肥，但是也有些人平时食量不算少但是就是一副瘦骨嶙峋弱不禁风的样子。想要增重的话，不妨试试下文为你提供的一些小策略。

方法1：通过饮食增重

1、首先你要弄清楚你需要怎样才能增重1磅或者1公斤。要增重1磅，你需要摄入多于你的静息代谢率（RMR）3500卡路里的热量。如何计算RMR呢？ 计算RMR。静息代谢率指的是每天你用来维持自身体重所需要的热量。下面来教你如何用Miffin-StJeor方程式来计算RMR :

称量你的体重，以千克为单位。

测量身高，以厘米为单位。

将你的体重和身高数值分别带入方程式中。基本方程式为RMR = 10 体重(kg) + 625 身高 (cm) - 5 年龄(y) + x 如果是男性，那么 x = 5；如果是女性的话， x = -161。

通过这个方程式计算出来的热量数值指代的是每天你处于静止休息状态下所需要的热量。所以通常情况下，你每天消耗的实际热量要大于RMR数值。这个数值只不过是一个粗略的估计，这样你通过饮食增重时，就有了一个基准。

2、考虑你的日常活动情况。因为你不可能一整天都静静地躺在床上，所以你必须将每天通过活动燃烧的热量考虑进去。计算出你的RMR之后，你可以用下面的Harris Benedict的方程式来你每天实际需要消耗的热量：如果你是久坐一族（很少运动）：RMR x 12

如果你稍微运动（非常轻松的运动/每周运动1到3天）：RMR x 1375

如果你适当运动（适度运动/每周运动3到5天）：BMR x 155

如果你非常积极活跃（强度运动/每周运动6到7天）：BMR x 1725

如果你特别活跃（高轻度运动/体力活，经常体育健身）：BMR x 19

比如，一个19岁的女性，身高为165厘米，体重为59千克，利用上述方程式计算出来她的RMR为 13668 卡路里。她每天适当做些运动，每周运动3到5天左右，所以要计算她的实际消耗热量，就用13668乘以155，等于21185。你可以根据你自己的情况来计算你每天需要实际消耗的大致热量。

把目标定位每周增重1到2斤。增重太迅猛的话，会造成饮食混乱，体重变化过于激烈对身体也有害。

一开始的时候，试着每天额外增加500卡路里的热量。举例来说，如果你每天需要2300卡路里来维持日常活动。那么你应该多摄入500卡，也就是说每天摄入2800卡，这样下来一周你就多摄入了3500卡，那么一周你大概可以增重1斤。

3、每天吃三餐外加两次零食。吃饭要及时，确保充足的热量摄入。最好早午晚餐都要吃得丰盛，中间再加两次零食。

4、多吃增肌肉的食物。你不需要特别多吃高脂肪的食物来增重。实际上只要你多吃点高密度的食物和零食，体重就会稳步提升的。下面是一些建议： 饮料 —蛋白质奶昔，果汁或者全职牛奶。不要喝低糖苏打水。

面包 — 密度大的面包，比如全麦，燕麦，粗制裸麦面包，黑面包等都比白面包更营养。将面包切成厚片然后大量的涂上黄油，果酱，蜂蜜或者奶油干酪。

蔬菜 — 多吃淀粉含量高的蔬菜（土豆，豆类，玉米，胡萝卜，南瓜，甜菜）。避免吃那些水分含量过多的蔬菜（花椰菜，西葫芦，黄瓜等）。

水果 — 选择密度大的水果（香蕉，梨，苹果，菠萝和 干水果），避免吃水分含量大的水果（橙子，桃子，草莓，西瓜等）。

汤 — 多喝浓稠的汤。如果你容易出现浮肿或者有高血压，那么尽量少喝盐分含量大的汤。

多放油 — 做饭时，多放油。最健康的油是特级初榨油，比如橄榄油，可可油，芥花油，棕榈油以及黄油。没那么健康但是还可以接受的油是那些含有欧米茄6脂肪酸的油，比如红花油，葵花油和花生油。不健康的而且含有反式脂肪酸的油包括大豆油（也就是植物油）。

蘸酱 —在吐司片，饼干，馍片等其他碳水化合物的面饼上涂满高热量的调味酱来吃。比如：鳄梨色拉酱，橄榄油，奶油干酪，花生酱，黄油，酸奶酪，奶酪片和蛋黄酱等。还可以再加上鸡肉片或者鱼片一起吃，热量更加充足。

补品 — 有一些营养补品是专为增重而设计的。

5、避免反式脂肪酸。反式脂肪酸可以会使腹部肥胖，同时可以造成不健康的胰岛素水平。。随意要远离人造黄油，起酥油，包装加工的零食以及加工过的肉食。

6、多摄入蛋白质。饮食中如果缺少蛋白质也会导致体重减少，即使你摄入的热量很充分。。下面为你列出了一些高蛋白的食物：煮熟的大豆

乳清蛋白粉

花生或者花生酱

牛排或者汉堡

鸡肉

三文鱼

方法2：通过增加肌肉来增加体重

1、开始做举重训练。通过做举重训练不仅可以增加肌肉而且还会刺激食欲。开始之前，要考虑一下几点： 肌肉增加之后你的新陈代谢率也会随之增加，所以你要摄取更多的热量才能维持或者增加体重。

开始训练的第一个月，你的体重会得到大大的提高。然后这个时间过去之后体重增加速度可能会出现停滞或者降低。如果想要继续提高速度，你应该重新计算你的体重和肌肉量，并且相应地增加热量的摄入。

开始新的训练活动时，起初会出现肌肉酸痛，这种现象被称为‘延迟性肌肉酸痛’。这种疼痛非常的正常，所以不要因为这个就停止训练。3到5天就酸痛就会自动消失。

2、挑战极限重量来最大程度地增加肌肉。想要训练出大块肌肉的话，你需要挑战自己的极限。重量增加到你举十几下之后就精疲力竭的程度。

使用强迫次数训练。在私人教练的协助下，你可能还会坚持2到3下。强迫次数训练给肌肉纤维施加了压力，使目标肌肉超负荷运动。

及时增加重量。如果举15下之后你还能够坚持，那么你可以再增加一些重量。

3、训练期间，要在饮食中多加入富含蛋白质的食物。A 每次训练后，要吃一顿高蛋白质的食物。避免"吃着肉饿死"。高强度的运动健身再加上单一地瘦蛋白饮食习惯，会造成身体出现‘饥饿’状态。所以要保证膳食中也要富含充分的脂肪。

方法3：发现并解决问题

1、不要单单靠多吃来增重。身体支配脂肪的方式大部分是由基因来左右的，而不是单单饮食就能够控制的。如果你一增重就出现在腹部，而你想让臀部更丰满一点的话，你要增加你的臀部肌肉。

2、看医生。如果你实施了上述的方法之后还是无法增重。你也可以考虑去看医生。或许是因为身体的某种状况阻止身体吸收脂肪或者增加肌肉。

3、每天在相同的时间称量体重。人的体重在一天内是有变化的，所以想要知道自己是否增重了，要每天在相同的时间来测量体重。很多人喜欢在早晨用餐前测量体重。

4、避免暴饮暴食。研究发现，暴饮暴食或者禁食对人体的葡萄糖和胰岛素水平有消极影响的同时，长此以往也会损害身体的新陈代谢进程。。所以不要这么做。

小提示多喝水。保持体内水分充足是至关重要的，尤其当你的身体处于变动的时候。

要有恒心坚持下去。

不要连续锻炼同一部位的肌肉组合。休息的时候肌肉会生长，所以要交替部位来训练。

运动前一定要热身和伸展。

如果你患有抑郁或者糖尿病，可能会影响你的增重计划。

当你通过举重训练来增重时，你可以尝试每次举6到8次，总共举5套。每套之间休息3分钟，喝点水，再继续。

吃得比平时多一点。

记录每天吃下的食物的热量。

警告同一种食物吃得过多是特别不利于健康的。要确保你的膳食营养均衡，肉类，蔬菜类和谷物类一样都不能少。

迅猛地增重会造成肥胖纹和其他皮肤伤害。

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↑ http://jcemendojournalsorg/content/84/2/428full

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成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。　　1　寻找原因对症下药　　遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。　　环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。　　消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。　　身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。　　2　分量不减提升热量　　单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。　　然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。　　3　少食多餐常备小吃　　不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。　　4　多饮高蛋白质饮品　　牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。　　小吃及饮品建议　　高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪　　高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶(鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉)、营养奶　　5　饮汤宜连「汤渣」吃　　大部分中式汤水热量不高，如不吃「汤渣」，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连「汤渣」也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉、豆腐、蛋等。　　高营养汤羹建议　　粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤(用低脂奶)　　6　肌肉锻炼助增重　　增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。　　最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧!　　如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!

说实话，生完当天马上量体重，很多孕妇都会失望的……

理论上，一般体型的孕妇，孕期增重不建议超过125kg，也就是25斤，不过中国女生真的很容易超标，请大家各自检讨一下。怀孕期间多吃一口，生完之后你少吃一顿都减不了那一口肉……你们这是坑自己啊美女们。不赖我们产科医生不给你们吃，发自真心为你急啊亲。

还是理论上，在足月时，假设，胎儿重3kgps 新生儿出生体重25kg（5斤）就达标了，6-7斤左右就挺圆满的了，但是追求8斤娃娃的是什么心态哩？你们个个都爱苗条，却把孩子养成小肥仔小肥妞？？真的好吗？，足月时羊水大约800ml，那就算08kg，胎盘大约重05-06kg，那么生完之后，就是少了3kg+08kg+（05~06kg）=43~44kg。

剩下的125kg – (43~44kg)=81~83 kg是什么呢？母体的脂肪、乳房、子宫和血液的增加量。这几项在生孩子当天是没有没什么减少的。

为什么一开始说孕妇们会在生完之后对体重下降数值失望呢？因为不管是自己顺产还是剖宫产，在实际上，在分娩过程中，孕妇们或者是吃了很多东西、喝了很多水、或者是打了很多针，她称重的时候，体重下降的数值甚至不够43~44kg。。。。。。so sad

不过大家也不要太担心，如果是在孕期就乖乖地按照产科医生指引控制体重，生完之后，也按要求摄入饮食，等她产后复诊的时候，很多妈妈们都会很满意自己的体重哒。

随着分娩结束，妈妈们体内的血液会慢慢减少，子宫缩小，子宫重量也减少，囤积的脂肪也慢慢消耗，体重当然就自然下来啦~

记得听产科医生的话噢~

您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。

首先，对于一些产后的妈妈们，生完孩子的确可以迅速的减少20斤左右，这无疑让很多妈妈们都感到很开心。当然，绝大多数的产后妈妈们大概可以减少10斤，着10斤的重要主要包括孩子的体重，以及胎盘，血液和羊水等等重量。所以在不出意外的情况下，大多数的妈妈们减少的重量也就10斤左右啦，毕竟这些都是有限的，到产后一周左右，你还会减少差不多3-4斤的水分，我可以理解很多妈妈们想尽快恢复身材的期盼，但是还要提醒各位，一定要适度，也不要太过拼命，否则会造成营养跟不上等等情况，不利于身体 健康 哟。

其次，产后减肥的妈妈们千万不要节食哟，千万不能够让自己产生饥饿感，因为合理的饮食是最重要的，特别对于还是恢复期的妈妈们来说。选择 健康 的减肥方式，适当的运动才是正确的选择，当然如果身体还是无法下床，或者感觉自己很难受，可以暂时停止这种运动方式，循序渐进，千万不要过于牵强。

最后，产后各种器官的恢复期大概需要六周左右，所以前六周主要还是要多多休息，适当的可以散散步，但是切记不要感冒了，而且一定要有家人在身边陪同，避免伤口不适，或者滑倒等等意外的发生。至于减肥的事情，还是要在自己的身体允许的情况下进行，不要急于求成，有句话是减肥是一辈子的工作，那么我们又何必那么着急呢。

生完宝宝当天，体重能下降多少？

生完宝宝当天，妈妈的体重一般会减少约10斤，胎儿过胖的会减少12-15斤，这里面包括胎儿，羊水，胎盘等的体重。妈妈产后可以通过母乳喂养，使用产后束缚带，产后运动和饮食等等达到瘦身的效果。

足月儿的体重一般是3-4KG，孕晚期羊水量是800毫升也就是08KG，胎盘重量12KG，胎儿体重3KG+羊水08KG+胎盘12KG=5KG，那么妈妈生完宝宝后，体重能少10斤。

为什么分娩后没有恢复到孕前体重？

孕期妈妈体重增长20-25斤都是正常的，乳房子宫增加了13KG，体内额外血液的增加125KG，胎儿胎盘及羊水增加约475KG，细胞外液12KG，脂肪及其它是4KG，孕期妈妈一共增长了25斤。

孕期增加的25斤，分娩只少了10斤，至少还有15斤的体重还留在妈妈体内。所以妈妈会发现分娩后体重并没有恢复到孕前的水平，那是因为孕期饮食身体长了太多的脂肪。

孕期中妈妈体内细胞储存过多的水分，妈妈产后一周后，妈妈体重还会减少24斤水分。

除非孕妈孕期只长了十来斤，那么分娩后跟孕前体重差不多，而大部分的妈妈产后跟孕前相差不大，肚子还是很大，这是因为脂肪还是存在，子宫也没有复原。

产后如何瘦身？

1坚持母乳喂养。母乳喂养是最快，最有效的减肥方式，妈妈在喂养胎儿的时候，体内多余的脂肪会慢慢消失，特别是肚皮的脂肪。

2用产后束缚带。产后束缚带可以改善腹部松弛，增加腹部的肌肉的弹力。

3产后运动。瑜伽，散步，一周3次慢跑，快走或者游泳等等，有氧运动能够燃烧脂肪，达到瘦身的效果。

4产后饮食要均衡，忌大吃大喝或者是过于油腻的饮食。

5做产后健身操。孕期妈妈的子宫被撑的很大，产后做健身操能加快子宫的复原，消耗体内多余的能量，达到瘦身的效果。

来源于网络

这个要综合几方面因素来看，因为生下来宝宝后，除了宝宝体重外，还有胎盘的重量，羊水的重量，失血的重量等。所以，每个孕妇生下宝宝后，下降的体重是不一样的。

我当时生之前128斤，生完后109斤，宝宝8斤，胎盘和其它重量11斤。不过，因为是剖腹产，所以接下来的几天，因为不能排便，而导致两天光输液没有吃东西，结果出院的时候体重下降到104斤了。

月子里带孩子，比较辛苦，而且正好赶上禽流感，没敢吃鸡鸭鸽子啥的，光吃点鲤鱼。微微吃猪蹄，太油腻，孩子光拉肚子，所以猪蹄也只吃了三次。出月子后，体重下降到100斤。

然后，体重开始慢慢下降，一年后恢复到怀孕之前，也就是86斤。如今，体重一直在这个数字上下徘徊。对了，本人152，所以体重还算正常。

我生了宝宝之后有种豁然开朗的感觉，呀，解放军的天是明媚的天，1949的感觉终于到啦，恨不得唱一曲翻身农奴把歌唱。

豁然觉得身轻如燕呢。

看那阵子照片，确实比以后瘦，捂脸，多么悲催，泄露了秘密了：后来又胖了呀呀呀呀。

一般说来，看宝宝有多大喽。

宝宝标准体重6斤左右，再加上胎盘重量，血液和羊水的重量， 加起来应该也有10斤以上啦，如果是8斤以上的胖宝宝，那就轻的更多一些啦。

另外出了月子，还会轻，是因为体内的恶露也在逐渐排除，怀孕期体内多余的水分也会逐渐排除，还有产后虚，会大量的出汗，每晚都出很多汗，有一个减肥大法就是高温瑜伽，各种出汗，产后无异于高温瑜伽，一身一身的透湿透湿的。

还有半夜起床哺乳，睡不好，也是减肥利器。

so，满月后，怎么着也能减个15-20斤左右。

我那阵子就差不多这个样子。

但是后来等宝宝开始奶粉时，心宽体胖的me，就开始了幸福的胖胖生涯，好在过了一段时间后发觉不对，开始注重饮食和每天的健步走，目前已经恢复到比产前多一些的体重了。

宝妈在哺乳孩子时，先不要忙着瘦身减肥，过了哺乳期再说，孩子大了有你们减肥的时候，譬如说家有学童时每日陪作业，足以让你焦虑得吃不好睡不好，然后就顶着熊猫眼慢慢瘦下来啦。

生完宝宝当天，没有多少妈妈有力气爬起来称体重的，就算挣扎着站上体重秤，没什么变化的数值会再给新妈妈灵魂的暴击！

满心欢喜以为卸货就像卸下20斤的沙袋，体重咻地下降了吗？以为生完孩子肚皮就能马上瘪下去，回到孕前那平坦的肚子？ 只能说理想很丰满，现实很骨感啊！

正常情况下，怀的单胎且足月，胎儿胎盘羊水会增加约5kg，两个乳 房增加约1kg，子宫增加约1kg，血液增加约1kg，组织间的液体增加约1kg，还有其他脂肪部分增加约3kg左右，所以，怀孕时体重增加建议是在9~12kg是比较合适的。

生完宝宝当天，身体还习惯孕时状态，称体重不会有明显的变化。产后1月以内，体重才会减轻许多，称一下会少15斤~20斤，包括胎儿胎盘羊水，约有5kg，乳房、血液、体液和部分子宫的减轻，约3kg。

大多数的女性生完孩子后腹部仍然会凸起来，感觉还像怀了个孩子，是因为子宫胀大，还没有完全恢复。

至于那部分脂肪，只能靠咱们控制饮食，合理运动，恢复到原有的身材了，怀孕吃下的胖，跪着也要把它减完！加油！ (^ω^)

吃货界最懂减肥，减肥界最懂 养生 的晶晶汤博士前来作答。 大概能下降15-20斤 吧。

其中包括胎儿、胎盘、胎膜、脐带和羊水的重量。

胎儿一般有5-8斤，按照现在的孕妇营养好，孩子都不会太小，生出来10斤的都有。但 胎儿太大会造成很多麻烦 ，比如无法顺产、胎位不正，最后造成难产窒息。对产妇身体的伤害也特别大，因为 产道会被剪开大大的口子，影响今后啪啪啪的质量 。所以孕后期，千万不要过量补充营养，吃饱就行，不要吃到撑，这样对谁都没好处。

胎盘是子宫和胎儿之间的屏障，一般有1-2斤。所有的营养物质都要通过胎盘传输给胎儿，同时，所有病毒、细菌都会被胎盘屏障困住，能保证胎儿的安全。这也就是为什么有人觉得胎盘很补，有人觉得胎盘很脏的原因。

胎膜就是子宫内包裹着胎儿的一层包膜，一般也有几两重，上面连着脐带。

羊水就是胎膜里面的液体，一般有3-4斤。作用就是保护胎儿，让胎儿有足够大的活动空间，也能维持宫腔内温度平衡，缓冲压力。

所以如果出了月子，体重还和生之前一样，那就说明你胖太多啦！

晶晶汤的山海经是一个活人不是我！专门给亲介绍看起来荒诞不经，但其实靠谱又专业的 健康 知识！如果亲愿意看，欢迎关注哦！

T：生完宝宝当天，体重能下降多少？

为了让宝宝的体重和智商赢在起跑线上，很多孕妈在孕期大补特补，结果肉全长自己身上了，于是很多孕妈都期待生完孩子的那一天能变回到原来“苗条”的自己。

那么生完宝宝当天，体重能下降多少呢？

据研究表明，如果刚出去的宝宝体重在6 7斤，那么孕妈在生完孩子以后最少可以减少10斤。其中胎盘大约在1 2斤，羊水或其他分泌物占2斤左右。 一般在分娩完一周之内，孕妈还会不断的减轻，这个时候大约可以减轻4斤左右！

产后如何快速瘦身？

产后6周~产后6个月 是瘦身的黄金时期，因为这个时候身体处于高代谢状态。

1、坚持母乳喂养

坚持母乳喂养不仅可以让宝宝得到最好的营养，而且母乳喂养每天还可以消耗大约500大卡的热量。

2、 保证饮食多样

产后饮食应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等 健康 食物，保证饮食的多样化，而不建议节食减肥。

3、坚持适当运动

产后运动有很多，妈妈们可以根据自身情况进行选择。如：一周3次慢跑、快走或者游泳，每次30~40分钟，都能有效消耗脂肪。

4、合理运用束腹带

无论是顺产还是剖腹产妈妈，最早在产后6周至6个月后，可按照个人需要转用加强型收腹带。

生完宝宝当天，体重能下降多少？

每个产妇产后体重都会下降一些，大约10-20斤左右，主要还得看羊水量、胎儿体重等等。叮麻进产房前称的体重是139斤，产后第二天下床走动的时候称了一下正好129，瘦了10斤；叮麻一朋友产前160斤，产后130斤，足足瘦了30斤，可以说非常多了。

生完宝宝当天，降下来的体重到底是什么呢？主要是胎盘、脐带、羊水、胎儿、血液的重量，具体如下：

分娩时，胎盘的重量约为胎儿体重的1/6；羊水大约有400-2000ml，有些产妇可能会多一点；胎儿重量5-8斤（有的会更多，叮麻一同事生了个14斤的宝宝，当时电视台都来采访来着）；血液100-200ml（剖腹产的话大约400ml，不管是顺产还是剖腹产都不会超过500ml）；而且产妇生产过程中还会消耗一点脂肪与水分哦~

所以，假若顺产妈妈生下一个7斤重的宝宝，生完宝宝当天体重至少会下降12-15斤左右。

看看网友们生宝宝后体重下降多少吧

综上，生完宝宝当天，体重下降平均为10-20斤，当然也有偏多或者偏少的情况；而且一般情况下月子期间只要不暴饮暴食都会瘦10斤以上的哦~

记得我生我家大宝的当天，体重是69公斤，等宝宝出生，体重变成了60公斤，下降了大概9公斤左右。

生完宝宝当天，体重能下降多少

其实生完宝宝的当天，孕妈咪并不能立马恢复到孕前的体重，而且生完宝宝当天，孕妈咪的肚子也不会立马变小，大概还会像怀孕5、6个月的样子。

生完宝宝当天，孕妈咪下降的体重主要包括 ：

综上所述，生完宝宝，孕妈咪的体重大概能下降6~10kg左右。

其实大部分的孕妈咪在产后半年~1年左右，体重才会恢复到怀孕之前。而生完宝宝减不下来的体重多是孕妈咪怀孕期间没有合理控制饮食而造成的。

因此，建议孕妈咪在怀孕的时候就要控制自己的饮食，以免增加不必要的脂肪。

孕期合理控制体重建议孕妈咪：少吃多餐、均衡饮食。

1、用数字来量化体重，买一个体重秤，每天在相同时间称体重。

2、减少每一顿饭量的摄入，坚持一段时间，食量就会变小

3、晚饭少吃，晚8点后不吃

4、适量运动，不要偶尔剧烈运动，反而增加食量

5、坚持 坚持 坚持