怀孕后体重增加多少算正常？超过哪个数，会出现难产？

依照中国女性的现阶段的平均身高看来，胎儿体重操纵在3千克上下，选择顺产的成功率将进一步提高。而全部怀孕期间有效增加体重的平均指标为125kg，分派在孕期的前20周，孕妇能提高3-4kg。20周之后，每星期提高300-400g为宜。诸位母亲要想做到梦想的体重增加情况，可以提前准备一个体重秤，每星期称一下自个的重量，并把数据信息记下来。

而重量的增加也是有周期性的：一般怀孕后期提升的速度加速，孕初期要均衡提升。从制造的方面看来，选择顺产的取得成功与许多要素有关，例如孕妈妈本身的身体素质、胎宝宝的尺寸，医务人员的细心水平和诊疗条件等。但孕妈妈的重量也是很核心的要素，假如重量超标准就代表着营养成分摄取过多，会致使宝宝过大，选择顺产率便会减少。因此提议这些休重超标准了的妈妈们，降低食用量，提升运动强度。大家务必要塑造那样一个意识：并没有由于怀了孕，因此要吃2本人的粮食作物，只需依照体重标准提高彻底可以达到宝宝的发育必须。

全部怀孕期间，应当有效操控重量，让体重呈正常的增速，正常的提高范畴。有效的重量提高不但有益于准妈妈身心健康及宝宝的正常的生长发育，还有益于选择顺产及生完孩子身体恢复。怀孕期间发胖是很常规的，可是自打孕期至今，很多人都感觉“能吃便是福”，各种各样鸡鸭鱼肉让孕妇吃进人体里，害怕少吃一些便会饿肚子里的小孩。也有一些孕妈妈，怀孕之后就离职在家里，家中当心关爱着，每日除去吃便是睡，踏过的最长距离便是床到洗手间的间距。尽管看上去是被幸福快乐滋润着，但不经意间就越来越圆鼓鼓了，伴随着的身上的肉一层层沉积，各种各样风险也来啦。

重量上升过快，也非常容易提升小孩巨大胎儿的几率（巨大胎儿≥4000g，新生婴儿体重标准一般在3000-3500g），假如小宝宝过大得话，在分娩过程中，非常容易发生孕妇难产、产后大出血的状况，也会致使宝宝室息或是长期大脑缺氧，不论是对肚里的小宝宝或是孕妈妈，风险性都很高。怀孕之后全部孕期体重增长提升25斤最规范，孕初期增重的少点，到怀孕后期增重会多一些，提议怀孕期留意吃营养搭配的饮食搭配，按时搞好怀孕期间的各类查验。有氧运动减肥 肌肉训练紧密结合 操纵重量不只是光吃，还必须保证一定的运动强度，像散散步、跑步、骑单车、瑜伽健身、游水这些，可以协助消耗卡路里，对人体健康也特别有协助。总结一下，实际上怀孕期间操纵重量就这几个字：管住嘴，迈开腿！期待每一个孕妈妈和宝宝都可以健康快乐的。

　很多女性怀孕之后生怕孩子营养不够，于是每天就吃的非常多，完全不顾及体重增长是否合理。那么，怀孕到生胖多少斤正常呢？想必这是很多人都会想要知道的。那么下面就跟着我一起来看看吧！希望我的这篇文章可以帮助到你们！

怀孕到生胖多少斤正常

　我们都知道，孕期增重是有一定标准的，如果体重增长的不合理的话，不仅对于孕妈妈，而且对于胎儿来说影响都是非常大的哦！

　比如如果孕期准妈妈体重超重的话，那么就很可能会引起妊娠高血压，糖尿病，或者是怀上巨大儿，影响胎儿生长发育等情况。所以，孕期准妈妈一定要做好体重管理。

　一般来说，孕期的体重增长应该控制在二十五斤左右，就比如说，如果孕妈妈在怀孕之前是一百斤的话，那么等到你们足月的时候，最合理的体重应该是在120-125斤这样才比较合理，这样宝宝7斤，胎盘羊水7斤。如果孕妈妈在怀孕之前就属于比较胖的那中类型的话，那么最好是将体重增长控制在15斤左右哦！

　从怀孕的进程上来说，孕早期胎儿生长发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整过程，这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样，无须急于增加营养。到了孕中期以后，孕妇早孕反应停止，食欲大增，胎儿生长发育加快，还有母体血容量增加，孕妇子宫和乳房的增长，还有脂肪的储存，增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘，还有羊水的增加。

　孕期体重增长标准的计算公式：

　首先根据孕前的体重和身高计算：BMI=体重（公斤）/身高的平方（米），然后根据计算出来的值查看下面所在的区间，就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。

　孕前BMI《198，孕期总增重125—18公斤为宜;

　孕前BMI在198—26之间，孕期总增重115-16公斤为宜;

　孕前BMI在26。1—299之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;

　孕前BMI》30，孕期总增重大于6公斤就正常。

孕期该如何科学补充营养？

　女性朋友在怀孕的时候因为害怕宝宝营养不足所以就暴饮暴食，这个做法是非常错误的，就算是想要让宝宝能摄取的充足的营养，也还是应该要掌握科学的方法，并不是说吃多了就一定好。

　首先，孕期补充营养一定要讲究营养均衡，每天除了要补充维持胎儿生长发育所需要的蛋白质，脂肪以及碳水化合物等基本营养素之外，准妈妈还要注意补充一些能够预防宝宝出生缺陷的各种维生素，以及能够有助宝宝生长发育于的微量元素。

　其次，对于一些高热量，高糖分的食物一定要少吃，否则吃多了这些食物很容易会堆积到你们的体内形成脂肪，这样就不是长胎了，而是长肉了。当然糖分过高的食物摄入过多也是会导致孕妈妈出现妊娠糖尿病的可能性哦！

　还有就是，不要盲目的听信周围的人说什么就是什么，比如别人说你吃的少那么就对孩子不少什么的，营养不好什么的。宝宝营养不营养并不是看孕妈妈有多胖，而是要根据医生做出专业的判断，其实只要你保证了孕期每天都能保证我上面所说的营养均衡的话，那么就没有必要太过担心！

很多人在怀孕之后，体重就会明显的增长，这都是很正常的。一般情况下，怀孕以后体重通常增长20斤到30斤左右。

一、孕妇怎么控制体重？

孕妇控制体重也是非常有必要的，体重过瘦也不行，过胖也不行。过瘦或者是过胖都是有一定不利影响的。所以，孕妇要学会知道该怎么去控制好体重。首先，怀孕之后，也不要长期久坐不动。也可以适当的做一些锻炼，避免饭后久坐。吃完饭之后，可以适当的出来散散步，或者练孕妇瑜伽，孕妇体操等，只有做运动才能够及时的将体内多余的脂肪给消耗掉，才能够避免出现体重超重的情况。还有，在饮食上，一定要避免大鱼大肉。不仅要吃荤食，还要吃一些新鲜的瓜果蔬菜，这样能够有利于为人体补充膳食纤维，促进消化。而且也不容易长胖。还有，一定要保证营养均衡，该吃的时候要吃，不该吃的时候就要管住嘴。一定要避免经常食用零食和甜点。只有减少碳水化合物的摄入，少吃一些甜点，零食，多吃一些新鲜的蔬菜水果。然后，适量的做运动，只有这样，才能够将体重控制在正常范围之内。

小提示

孕妇如果体重增加过多，就容易引起妊娠期糖尿病。一旦出现妊娠期糖尿病，就很容易造成胎儿畸形的情况。还有，孕妇体重增长过多，就容易导致巨婴，所以，就会导致难产的情况出现，增加剖腹产率。还有，超重也会引起高血压，高血压会进一步引起水潴留。还有，超重还会使胎宝宝得不到足够的营养，会影响到胎宝宝的正常发育，很有可能会导致胎儿变成一个低体重的新生儿。所以，孕妇一定要将体重控制在正常范围之内。

婴儿在前三个月的体重增加约3kg是正常的，这主要是因为新生儿出生体重约3kg，在婴儿正常足月出生以后第一个月，他们的体重增加可达1~17kg，在出生3~4个月的时候，婴儿的体重约等于出生时体重的两倍左右，并且第一年内的婴儿前三个月体重的增加值，是约等于后九个月内体重的增加值，12个月领的婴儿体重约为出生时的三倍左右，也是生后体重增长最快的一个时期，因为在出生的第二年体重主要增加25kg～35kg，两岁在青春前期体重增长是有所减缓的，年增长约为两千克左右。

孩子出生的前三个月增长特别慢很有可能是因为喝的奶量不足所导致的，因为当母乳量不足的时候，就会引起孩子体重增长速度过慢，有些孩子也会存在乳糖不耐受或者是食物不耐受等情况，这些都有可能会导致孩子由于进食因素引起排便次数增多，导致大量营养未被孩子吸收，如果是因为这些情况导致的孩子体重增长缓慢，家长可以给孩子试试奶粉，如果孩子患有先天性的疾病也会导致孩子体重增长速度减慢，比如先天性心脏病和中枢神经系统发育异常等。

婴儿体重增长缓慢，如果是因为疾病引起的，可以带着宝宝去医院接受治疗，等到宝宝病好了，食物也会慢慢恢复，如果孩子体重持续增长能延缓的话，会对孩子的身体健康程度造成严重影响，会让孩子营养不良导致发育出现问题，而且也会导致孩子的身高和体重低于其他的同龄儿童，有时候也会因为身体素质差从而影响了智力的发育，并且还是发育循环也会导致其他并发症的情况，会严重危害到孩子以后的正常生活。

为什么很多明星怀孕都不胖呢？章子怡二胎产子，不得感叹子怡姐姐的身材保持的太好了。

虽然不清楚子怡怀孕前和分娩前的体重，但是可以根据她在微博中公布的两次体重，算出她孕期总的体重增长。

一次是七个多月时116斤，另一次是九个月121斤，不到两个月增长了五斤，在孕晚期最难控制体重的情况下，控制得相当好，这身材太让人羡慕了，这与孕期严格的体重管理分不开。

孕期体重增长多少算正常呢？

根据公式计算自己的孕前BMI值，判断自己是否在正常的范围内。

孕前体质指数（BMI）的计算公式为：

BNI=体重（kg）/[身高（米）]2 ，身高和体重均为孕前值

消瘦：（BMI）＜185kg/m2，孕期需要增重126-18公斤；

正常：（BMI）185-249，孕期需要增重112-158公斤

超重：（BMI）250-299kg/m2，孕期需要增重68-112公斤

肥胖：（BMI）＞30kg/m2，孕期需要增重5-9公斤

孕期体重的增长与食物的摄入和运动量有很大的关系。

1、制定膳食食谱

根据孕妇自己的孕前体重、饮食习惯、孕期增重、体力活动制定适合自己的膳食食谱。以保证母亲与胎儿都能达到理想的体重和健康状态。

饮食均衡、健康，忌辛辣刺激、生冷的食物，以免引起肠胃不适。孕期少食海鲜，海鲜为寒性食物。多吃蔬菜、蛋、肉类，补充营养，建议吃粗粮杂粮等富含膳食纤维的食物；

不食高糖、高油等脂肪和胆固醇多的食物，此类食物吃多容易造成脂肪在体内堆积致使肥胖。少吃含碳水多的食物；

少食多餐，一次吃七分饱，不能吃的太饱，不利于消化吸收，预期容易饿，在两餐之间加一顿零食，可以吃一些酸奶、牛奶、坚果、糖分低的水果。

2、孕期运动

孕期运动可以控制孕妇合理增长，增强肌肉力量，有助于分娩。

散步

瑜伽和孕妇体操

瑜伽主要是拉伸锻炼，增强肌肉的张力，提高肌肉的柔韧度和灵活度，改善睡眠，缓解紧张或焦虑的情绪。

瑜伽和体操在饭后2小时后进行，穿宽松的衣服每次锻炼30分钟，动作要适度。

注意：孕妇在进行身体锻炼时最好有家人陪伴，运动过后及时补充水分。

3、体重监测

孕妇孕前体重、孕期体重增长与婴儿的宫内发育和出生体重密切相关。建议每位孕妇要学会孕期检测体重的增长情况。测量体重时要注意：清晨排空膀胱，空腹穿同样的睡衣，使用同一个称，测量前把体重秤调零，记录每天的体重变化。根据体重变化合理安排饮食。

准妈妈和宝宝的所有营养都取决于准妈妈每天吃什么，所以她们非常注意饮食。如今，食物极其丰富，你想吃什么就吃什么。但是对于准妈妈来说，为了让胎儿健康，知道吃什么对胎儿好，吃什么科学是很重要的。

怀孕期间每天运动可以将体内多余的糖分转化为能量，从而防止多余的糖分转化为脂肪储存在体内。孕期最适合的运动是散步。每天步行的长度因人而异。走路时最好陪着老公。一是保证安全，二是边走边聊，既能增进夫妻关系，又能进行良好的胎教。

孕早期为孕早期，标准增重约2kg；妊娠中期约为妊娠3-6个月，妊娠晚期(妊娠7-9个月)各约5公斤；整个孕期的标准体重增加约为12公斤。如果身体素质好，那么体重增长会更快。每个人的身体不同，吸收的情况也不同，所以体重增加的情况也不同。孕期太瘦或者太胖都会影响宝宝，所以一定要注意合理饮食。

孕期注意控制体重，不要增加太多，否则容易导致妊娠期糖尿病或高血压，增加少可能导致胎儿营养不良。胎儿的主要营养来源是糖，储存在准妈妈体内，皮下脂肪增厚，血糖水平低。另外，循环血量比孕前高50%，含水量比孕前高30%，很容易看到孕期体重过度增加的现象。前3个月，孕妈的食欲会下降，要多吃清淡爽口的食物，避免辛辣刺激的食物。一定要吃早餐，否则早孕反应会更强烈。如果担心自己的营养跟不上，孕妈可以吃一些特殊的奶粉和营养素。

如果准妈妈体重过重，很容易诱发高血糖、高血压等。怀孕期间，如果在生产过程中控制不当，可能会危及产妇的生命。如果准妈妈营养过剩，胎儿也会吸收更多的营养，容易导致胎儿过大。一方面不利于产妇生产，更重要的是孩子长大后患肥胖和心血管疾病的几率会比其他人高。

我怀孕前调理了一段时间身体，再加上正是过年期间，也没好好运动，怀孕前体重达到了120斤，年后发现怀孕了，孕早期孕反应严重，体重一斤没长，到了孕中后期，正好是夏天，吃水果比较多，胎儿偏大，就一直控制饮食，到宝宝出生时体重是145斤，整个孕期长了25斤，算是很标准的体重增长了。

宝宝出生后，出院时体重降回了120斤，整个月子也没长胖，等到宝宝六个月时体重降到106斤，能这么快的瘦回来，应该和母乳喂养有很大关系，儿子胃口好，特别能吃，因此虽然母乳喂养期间我一直都敞开吃，但体重一直在下降，除了坚持母乳喂养外，可能和工作比较忙、每天消耗多也有一定关系。

整个孕期体重增加多少最好？

有个朋友，整个孕期胖了70斤，胖了整一圈，这的确是胖的太多了。

那整个孕期体重增长多少最好呢？

怀孕前3个月，由于妊娠反应，很多孕妈体重不增，甚至还会下降；到了孕中期（孕3-孕7个月），建议每周体重增长8两，1个月长3斤左右；孕晚期（孕7个月到宝宝出生），建议每周体重增加1斤，1个月长4斤左右。

所以算下来，整个孕期一般建议长25斤左右。正常女性，整个孕期体重增加要控制在10～15公斤的水平，平均125公斤。如果有妊娠糖尿病，那体重就要控制的更严格些，控制在8～10公斤的状态，同时积极做好降糖治疗。

孕期如何控制体重合理增长？

孕期控制好体重增长，不仅可以保证整个孕期体重增长不会太多，利于产后瘦回来，而且也利于顺产、不容易长妊娠纹，对孕妈和胎儿来说都是好处很多的。

控制体重合理增长可以从这几个方面做好：

① 合理饮食，可以少食多餐，但吃饱就好，避免吃太油腻的食物，少吃过甜的水果等；

② 坚持运动，除了饮食方面，每天坚持运动，增加消耗也是需要做到的，可以散步、做孕妇瑜伽、孕妇操、游泳等；

③ 充足的睡眠和良好的心情，有些女性心情不好时只想吃东西，吃的多久容易长胖，孕期保证充足睡眠和良好心情，不仅对控制体重有帮助，对胎儿的发育也有好处；

④ 按时做好每次产检，监测记录体重变化。产检时的常规检查就是量体重，因而要按时做好每一次产检，如果体重增加过多，医生也会提醒你要控制；另外，就是自己可以定期量体重，做好记录，便于监测体重合理增长。

产后如何把握好“黄金期”瘦回来？

生完宝宝，想要快速的瘦回来，就要把握好产后6个月的 “黄金时期”，通过坚持母乳喂养、饮食管理、坚持运动（运动方法要正确）、保证睡眠和心情等多个方面，让体重匀速的降回从前。