157CM只有70斤如何才能有效增肥？

饮食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良可以把每天的进餐次数改为4~5餐 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等 吃你想吃的东西，以促进提高食欲于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食 让对你有益的饮食随处可见除了正规的用餐外，应该适量地吃些0食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的0食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量 避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量 必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择 运动方面 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的 要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼 日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”: 空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次 生活习惯方面 保证高质量的睡眠睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏 临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠;上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡 要注意口腔健康牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口 不妨常与爱吃的朋友为5，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐;既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得 把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整

我一分钟前也回答了同样的问题，

转给楼主看看， 希望能帮到你----

你试过。。。。哎，我担心你说我打广告了。。。

就是那个“江 中 牌 健 胃 消 食 片 ”

我同桌试过

她超瘦超瘦的

但她家人给她买那个后

天天没放学就喊肚子饿了 好像吃东西

要知道，让一个女生说出这样的话， 那必须得到了真的很饿的时候

大概2个多星期，她就胖了，具体多少不知道，但明眼人一看就知道

可能消食片真能开胃而且帮助吸收

这样吃的东西才能转变成身体的营养

不过楼主切不可操之过急啊！！ 有副作用的千万别吃啊，吃坏身子肠胃什么的，那就是一辈子的事了

长个的时候是比较难长肉的

我周围的人都这样

等到不长个的时候， 胖起来特快， 想停也停不了

所以，等等吧， 健康最最最最最重要！

哦，还有， 真的想快点快点胖的话

吃多点高热量的食物，比如巧克力、披萨什么的-------超增重的！！！

还有多喝牛奶， 补充身体营养的同时，对长高也有帮助呢

另外多睡觉也包你胖 \(^o^)/

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以上就是刚回答的，都是本人亲自打的字，不是乱复制的哦

不过这位楼主好高好高哦

等长个的速度变慢了，体重就会开始攀升了

别急别急

咱们人类都这样哒，必须经过这个阶段

也祝你成功哦！ 如果发现其他更好的增重办法，回来和我们分享一下哦

好晚了， 晚安先~~~~

由关晓彤、黄景瑜和官鸿出演的《月半爱丽丝》于10月30日正式上映，关晓彤在这部**中颠覆自己以往形象饰演一个170斤的胖女孩。关晓彤于31日在社交平台发布了“月半晓曦”的变身vlog，对此次角色的“胖妆”进行了揭秘。

**中所展示出来的胖妆虽然可爱又逼真，但是背后的整个上妆过程的工程量却是巨大的。上妆需要耗费至少4个小时的时间，所以关晓彤不得不凌晨起来上妆。凌晨起来的关晓彤，显然睡眠时间是不够的，于是在化妆师往她脸上贴人皮面具的时候，有时候会把眼睛闭着，稍微歇息一下。经过短暂的休息之后，也会在上妆途中完成自身能量补给，吃吃喝喝一样不少。在上妆的这几个小时，有闭眼休息环节，有进食环节，足以证实上妆时间有多漫长，也是辛苦晓彤了。

在漫长的这几个小时，除开休息和进食环节，关晓彤更是不忘自身的本职工作，在休息时也看起了剧本。在造型师给关晓彤做发型的时候，关晓彤则是认真读起了剧本，嘴里还念念有词，估计是在认真背台词呢，也是超级敬业了。

经过几个小时的上妆和做完头发之后，整体造型差不多完成了。然后就穿上胖胳膊，装上胖胖的假腿。装完之后，还要给胖胖的手指抠细节，每一步都做得相当仔细，只是为了更好地还原角色。至此，胖妆造型完工，也就呈现出了大家**院或者海报上看到的胖胖的、可爱的林晓曦。整个过程可以说是极其冗长复杂，也就是这样才能完美呈现出**中对角色的要求。

Vlog中还有关晓彤和黄景瑜的的谈话。关晓彤带着人皮面具是又闷又热，她把手一拿出来，黄景瑜就说觉得她的手“贼白”。说着关晓彤把手展示给大家看，说自己的手这几天带着硅胶都变白了，而且手纹都变淡了。确实是这样，手长期泡在硅胶里面，手纹肯定会变淡，像国家顶级游泳运动员长期泡在水里手的指纹都没有了，真是辛苦晓彤了。

拍戏的时候正值炎炎夏日，还是在厦门这个城市，但是关晓彤整个人被层层叠叠的硅胶包围着，不仅不太方便行动，更是在身上还捂出了痱子。关晓彤更是自曝在拍戏的时候都不敢多喝水，怕上厕所，毕竟上个厕所太麻烦了。这次拍戏对关晓彤来说确实是个不小的挑战，但是这肚子上的一圈肥肉也确实有些可爱。

平时看到的关晓彤都是光鲜亮丽的造型，这次造型有所突破，胖胖的关晓彤还被网友指出撞脸贾玲。关晓彤更是亲自回复说两人是双胞胎的造型就这么暴露了？贾玲则回复说自己和关晓彤不仅撞脸，腿也一模一样。两人互动还挺有趣，也是怪可爱的。

**《月半爱丽丝》目前正在热映中，就冲着关晓彤这背后的付出，也得去**院支持一波啊！

狗生完小狗之后应当注意：

1、清理，注意保温

2、母狗生产后因保护幼犬而变得的很凶猛，刚分娩过的母狗，要保持8——24小时的静养，陌生人切记接近，避免母狗受到骚扰，致使母狗神经质，发生咬人或吞噬小狗

3、刚生完小狗母狗一般不进食，可以先喂一些葡萄糖水，5——6小时后补充一些鸡蛋和牛奶，直到24小时后才开始正式喂食。最好喂一些适口性好、容易消化的食物。 最初几天给母狗喂一些营养丰富的肉类、鸡蛋、肉粥等，特变要注意补钙。

4、注意母狗的哺乳情况，如果不给宝宝哺乳，要查明是缺奶还是有病，及时采取措施。乳量少的母狗可喂牛奶或猪蹄汤、鱼汤和猪肺汤等可以增加乳量。

5、有些母狗母性差，不愿照顾宝宝，要严厉指责，强制它给宝宝喂奶。也可以让宝宝尖叫，唤醒母狗母性。如果母狗不帮助宝宝排便，可以在宝宝肛门附近涂抹奶油或其它能激起母狗舔舐的东西，诱导母狗去舔舐。

宝宝活动不灵活，要随时防止被母狗挤压到，如果听到宝宝的短暂的尖叫声，要立即查看，即时救出宝宝。

6、注意保暖工作，随时查看被褥是否干燥。

扩展资料：

狗狗生完孩子后，一定要注意卫生问题：

犬皮脂腺的分泌物有一种难闻的气味，而且还会沾上污秽物使被毛缠结，发出阵阵臭味。如果不给犬洗澡，就容易招致病原微生物和寄生虫的侵袭，使你的犬生病。因此，必须给犬洗澡，保持皮肤的清洁生生利于犬的健康。

洗澡的方法。幼犬由于抵抗力较弱，易因洗澡受凉而发生呼吸道感染、感冒和肺炎。因此，半岁以内的幼不宜水浴，干洗为宜，每天或隔天喷洒稀释1000倍以上的护发素和婴儿爽身粉，频繁梳刷，即可代替水洗。

仔犬怕洗澡，尤其是沙皮仔犬更是怕水。因此，要做好仔犬第一次洗澡的训练工作，用脸盆装满温水，把仔犬放入盆内，露出头和脖子，这样会使犬感到舒服，以后也就不会不愿洗澡了。

参考资料：