有没有什么健康、有营养的零食可以推荐呢？

生活水平的提高让大人小孩在一日三餐之后还想要吃各种各样的零食，但是零食当中所含有的添加剂以及各种化学物质也是非常多的，大量进食之后对于身体的影响也可想而知。因此在挑零食的时候，我们可以选择一些健康有营养的零食。

接下来我就推荐5款健康有营养的零食给你。

桑葚干

夏季是桑葚成熟的季节，它又被誉为“民间圣果”，营养丰富，吃起来酸酸甜甜的。每天饭后吃两颗，解馋还解腻。而桑葚干，顾名思义就是用成熟桑葚制成的果干，随时想吃就吃，不用受季节限制。

我们办公室里的大姐，平常吃的就是桑葚干，用新鲜采摘的头茬桑葚果作原材，粒大饱满，自然甘甜。但它的甜味主要来自于果糖，是一种自然的甜味，热量低，吃后不易发胖。

一般情况下，大家都会直接食用桑葚干，而桑葚干还可以用来泡茶、熬粥，帮你解锁花式吃法。密封罐外包装防潮又卫生，一次吃不完盖好盖子，放入冰箱冷藏即可，下次食用时营养成分不易流失。

什锦脆片

提到零食，大家第一时间想到的就是吃起来咔嚓咔嚓还美味的薯片。但薯片的热量都比较高，有身材焦虑的朋友可以考虑一下入手什锦脆片，口感和薯片无异，吃起来更加健康。

非油炸的制作工艺使什锦脆片吃起来不仅不油腻，反而更加酥脆，嚼起来咔滋咔滋的，尽享果蔬本味。

透明密封罐，开罐即可使用，随吃随取，也不易发潮浪费。夏季天气炎热，将什锦脆片放入冰箱冷藏半小时后再食用，冰脆舒爽，口感清凉，给炎炎夏日的你增添一点凉意~

红薯干

随着社会发展的进步，有了生产机器之后，各种果脯、果干也就出现了，其中，也会有一些薯类食物被做成了薯干，比如说紫薯干和红薯干。

相较于紫薯干，红薯干会更受大家的喜爱，也会减少糖分的摄入，对健康产生的影响，也就会更倾向于良好的。

红薯干吃起来也是比较好吃，还能帮助人体补充营养成分，另外，就是相较于其它果干，红薯不会含有添加剂，会更加的纯天然，中老年人可适当补充。

黑芝麻丸

圆圆的一颗，包装如糖果一样精致可爱的芝麻丸，就问爱吃的你怎么会不对它动心呢？黑芝麻丸的配料十分简单，只有精选的黑芝麻以及用来调合味道的蜂蜜。

咬起来就像嘴里吃一颗软糖一样，软软的，糯糯的。丝毫不会粘牙，还十分的劲道。闲的时候，含一颗在嘴里，嘴巴就像安装一个发动机一样，格叽格叽不会停，任凭香郁的芝麻在你的唇齿舌尖流转。

魔芋蛋糕

很多人对蛋糕是又爱又恨，虽然绵软香甜，但是大多都是高热量、高脂肪，经常吃很不健康。魔芋营养价值高而且热量很低，魔芋蛋糕以魔芋粉和蛋白粉为主要原材料制成，不含蔗糖，吃起来更加健康。咬一口非常绵软，又滑又凉，特别好消化。

一日三餐都可吃，当作下午茶也特别适合，好吃营养不怕胖，是居家不可缺少的美食了。

当然，健康有营养的零食也是不能多吃的哦，因为任何事物吃多也是有损身体健康的。

问题一：坚果棒子 富含维他命E的坚果类食物具有抗氧化的功效相当之高。那么，我们来看看，究竟哪些坚果的抗氧化功能是最好的呢？ 第一名：榛子 榛子中的维他命E含量高达3643微克。有效地延缓衰老、防止皱纹， 是很有效的天然 抗氧化食物。并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。所以名列榜首。 第二名：开心果 开心果中含维他命E4微克， 有一定抗衰老的作用，并能增强体质。 第三名：花生 花生中含维他命E293微克和一定量的锌， 能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。 第四名：杏仁 杏仁中的维他命E含量较逊色于花生及榛子，但维E含量也是不容忽视的。杏仁除了对皮肤的好处外，还是滋养缓和性的止咳药，主治咽干、干咳等症状。 第五名：核桃 核桃中丰富的维他命E， 是人体理想的肌肤美容剂，不仅有缓解疲劳和压力的作用，还可以减少肠道对胆固醇的吸收。 第六名：腰果 腰果中的维他命含量E11微克，除可抗氧化、延缓皮肤衰老的效果佳，还有很好的软化血管作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。 第七名：板栗 板栗中也有相当丰富的维他命E，对养护肌肤起着很大功效。除此之外，还能补脾健胃，活血止血。对肾虚也有良好疗效。

问题二：坚果棒子树产在那个国家 你指的是坚果棒子树吗？或者你想问坚果棒（这里是我想说的是坚果棒，同类市场产品有超仁棒，多种坚果汇聚在一起，是一种休闲食品）

新疆不仅有，南方一些城市也会有的。

问题三：这是什么坚果？怎么吃 这是夏威夷果，打开外壳就能吃了

含油量 70% -79%， 尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，以油酸和棕榈酸为主，光壳种澳洲坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为62，粗壳种为48；蛋白质9% ，还含有丰富的钙，磷 ，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。

澳洲坚果果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质较佳的食用坚果，素有“干果皇后”“世界坚果之王”之美称 ，风味和口感都远比腰果好 。

问题四：坚果棒子吃的营养好吗 怎么说呢，每个人的体质都不一样，有的人吃了吸收得好，则有的人吃了会消化不良，所以不是所有人都吃得习惯的

问题五：吃坚果棒的好处有哪些？ 有一定好处，建议你多运动，多吃一些清淡的食物。

建议你运动前，最好吃一根超仁棒，多种坚果汇聚，有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，这些都是树坚果，多不饱和脂肪酸，吃下后补充您能量和体力。

问题六：坚果棒有哪些口味，女生一般喜欢什么样的口味？ 市场上卖的巴旦木简单来分有2种，一种是经过机器炒制加工的，另一种是无加工的天然绿色食品，无加工的保留了原味，加工过的可以有很多种味道，看您选择。如果想吃原味的推荐原知胃家的纸皮巴旦木，无加工绿色食品，原味的哦。

问题七：坚果类的食品都有哪些？板栗算是坚果吗？ 坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、棒子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子等。

板栗当然是坚果。

问题八：坚果棒中加淀粉起到什么作用 坚果棒用来吃的，不是加淀粉的，例如超仁棒，五种坚果+水果，营养丰富，直接可以吃。

不知你加淀粉干什么呢？

问题九：为什么很多家庭把坚果棒当成生活必备零食 很多坚果棒，所含营养成分丰富，而且在你非常饿的时候，吃一点儿就会很饱了，有时候在上下班非常忙，来不及及时做饭的情况，吃坚果棒，管饱有营养，对身体很好。

问题十：下图中的植物是什么，它结的棒子叫什么？ 10分 毛蜡烛

沼泽多年生草本，高1～2m。叶扁平，线形，宽4～10mm，质稍厚而柔，下部鞘状，穗状花序圆柱形，长30～60cm，雌雄花序间有间隔1～15cm；雄花序在上，长20～30cm，雄花有早落的佛焰状苞片，花被鳞片状或茸毛状，雄蕊2～3。雌花序长10～30cm，雌花小苞片较柱头短，匙形，花被茸毛状与小苞片等长，柱头线头圆柱形，小坚果无沟。花期6～7月，果期7～8月。

零食绝对是办公室不可缺少的一部分，在办公室备上些爱吃的小零食，就能给枯燥的工作带来一点“调味剂”，同时也可以适当缓解下压力，提神醒脑。而什么样的零食适合在办公室吃呢？

下面我就推荐五款适合办公室解馋的零食，吃货朋友们快来看看都有哪些吧！

紫苏梅片

买到这个梅片我真的心满意足，紫苏味太醇啦!超级满意!加上梅子的酸，吃吃起来就是甜中带酸的梅子，薄薄一片，含在嘴里，让紫苏梅子在嘴里化开，可以起到很好的提神醒脑作用，很适合作为办公室零食。

阿婆家冰皮麻薯

我真的太爱这种糯糯叽叽的小零食了，这个「阿婆家」麻薯太好吃了!软软糯糯的冰皮+棉花糖+流心果酱一口咬下去直接流心爆浆，甜而不腻!双层馅料，一层棉花糖一层果酱 Q弹软糯，一点也不粘牙哦~独立包装随身携带也方便随时随地分享给**妹呀！一共有三种口味，蓝莓，芒果，白桃，每一款都是我的爱。

林味野生蓝莓干

蓝莓一直都是护眼神器，办公人事还是要注重眼睛的保养，但是鲜蓝莓买来总是来不及吃完就坏了，所以我一般就是吃蓝莓片比较省事，之前朋友推荐我这个蓝莓干不错，我就直接去淘宝下单了，颗颗饱满，真的有一种鲜蓝莓晒成的赶脚~~略带一些水分不会觉得特别干，而且味道甘甜那种，吃完还会有回味，总之就是很不错！

齐云山南酸枣粒

这个酸枣粒表面裹的一层九制陈皮，醇香甘甜，然后中间是一层果酱，吃起来有点像酱芒果的感觉，但是更多的是陈皮的风味。一颗含在嘴里面可以吃很久，所以还是比较经吃的。软软糯糯的，很好吃，感觉比酸枣糕还好吃。

伊藤园牛乳奶茶

包装吸引到我，无敌可爱，没想到味道更惊艳！喝出一种自己手工奶茶的味道，就是纯牛奶加红茶！淡淡的甜，无敌健康的味道~如果嫌冲泡奶茶麻烦外面奶茶添加剂多，就选它没错！是百分百日本纯牛乳制成滴，冰镇后更加清新舒爽。这样一杯小小的250ml，量刚刚好，不用担心太多喝不完，可以在工作之余很好的补充体力。

以上就是我推荐的五款适合办公吃的小零食，不知道吃货朋友还有什么其他好吃的零食吗？

增重的要点就是要摄取让身体消耗不完的热量。但我们必须在摄入热量的同时保证全面营养。不要给身体过多没有营养的热量或不健康脂肪，这些东西会引起胆固醇过高、糖尿病以及高血压等健康问题。因此要尽量吃一些未加工的天然高热量食品，少吃薯片和曲奇等高加工食品。

想要增重，“吃”的方式是关键。那么，应该怎么吃呢？首先，最饿的时候吃东西效果最好。其次，不要拘泥于一日三餐的定式，可以多吃几顿零食。第三，喝水要一天到晚都喝，不要一次喝个够。

具体要吃什么才能增重呢？

1如果胃口不好，就吃些富含营养的食品。以下独立包装的富含维生素和营养的高热量零食是理想之选：奶酪棒、煮鸡蛋、全脂酸奶以及其他奶制品、黄油饼干、坚果、水果干（葡萄干、李子干或杏干）等。

2喝水的时候顺带喝些纯果汁和牛奶。也可以自制一些高热量饮料，如全脂牛奶加一汤匙可可粉和一茶匙的糖。

3在面包、饼干上撒点坚果当零食吃。抹上黄油、花生酱、芝麻酱等也不错。

4吃菜或喝汤时，多加一两勺橄榄油或芝麻油等富含健康不饱和脂肪的油脂。

5少吃鸡肉等“白肉”，而要多吃牛肉、羊肉等“红肉”。

6吃鱼吃鸡时最好连皮一起吃。

7喝牛奶时，多放一些奶粉以增加其中的蛋白质和热量。

作为一个合格的吃货，不仅在家要吃吃吃，在办公室肯定也是要准备些小零食随时补充充饥的嘛！今天就给大家分享几款我们办公室常吃的小零食～#笔记灵感#办公室零食#零食#减肥减脂吃这些#零食日常#健康零食

吊干柿饼—299r/两斤

夏天过去就是秋天，适合吃柿饼的季节来咯。这个柿饼吃起来甜甜糯糯软叽叽，味道不错。但是建议大家应季时购买，反季节购买很容易遇到不太新鲜的柿子。

popcorn玉米片—199r/142g

这款玉米片是没有经过任何油炸纯烘焙做成的，但是这丝毫不影响它的美味，吃起来酥酥脆脆非常香。推荐海盐味