怀孕八个月需要注意什么？该如何摄入营养？

怀孕八个月需要注意适当运动，为顺利分娩做准备；多吃含有蛋白质、矿物质和维生素的食物补充营养。要控制脂肪和淀粉类食物的摄入，以免使胎儿超重，给分娩带来困难。孕晚期原则上应补充长链多不饱和脂肪酸。提供充足的能量，保证胎儿生长的需要。增加钙的供应。选择深色蔬菜和新鲜豆类。但草酸过多的菠菜、竹笋不宜食用。增加鱼、肉、蛋、奶、豆制品和海鲜的摄入量。

注意不要偏食，饮食尽量多样化，多吃高蛋白、高品质的蛋白质食物，多吃蔬菜水果，不喝咖啡，戒烟戒酒，不接触有毒物质和辐射源祝身体健康。补钙应在3、4月龄开始，应一直服用到出生。在产前检查的这个时候，医生通常会问你有没有补钙，如果没有，就会告诉你开始补钙，因为孩子整个成长过程都需要钙，而这种钙是从妈妈那里吸收的，所以会造成你自己缺钙，需要一直补钙。缺钙的明显症状是腿抽筋，大多数孕妇都会抽筋。

怀孕八个月，主要做一些常规的产前检查，项目一般包括体检，了解孕妇的身体状况、胎位、胎心率和宫内发育情况等。辅助检查包括血常规、尿常规等。，必要时进行b超检查。以维持孕晚期体重正常增长为前提，调整摄入量。鱼、鱼油、植物油中不饱和脂肪酸相对较多。

八个月的胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。这时，如果碳水化合物摄入不足，就会引起蛋白质缺乏或酮症酸中毒。因此，在怀孕的8月份，我们应该保证热量的供应，增加主食的摄入，如大米和面粉。一般来说，准妈妈平均每天需要吃400g左右的谷类食物，对于保证热量供应、节约蛋白质具有重要意义。此外，除了大米和面粉主食外，还应添加一些粗粮，如小米、玉米和燕麦片。同时，饮食也不能无节制，每周的增重应控制在350克以下。

     在怀孕后由于孕产激愫分泌过盛，准妈妈的体重比较难以控制，而孕妇减肥更是难上加难。不过，正确的孕期食谱再加上体内HICIBI 的补充，让你减肥、营养两不耽误。那么，在孕期孕妇应当在饮食和生活上注意哪些方面，不仅有利于宝宝的健康，也能展现准妈妈的迷人风采呢

孕妇怎么减肥有效——孕妇如何吃更健康？

很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能源的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。

兼顾自身和胎宝宝的营养

因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。

对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIBI营养素补充剂。

 孕期正常饮食是基础

怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用HICIBI孕产期降脂平衡营养补充剂。目前国际上获得有效证据的、专家共识的HICIBI孕产期降脂平衡营养是复合型补充剂。”

 “‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。

2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过HICIBI孕产期降脂平衡营养专业调整成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重1234kg，所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期降脂平衡营养调整体质从而终瘦下来。

不要盲目摄取能源

孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能源就够了，而不是两个人必要吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。

怀孕后因为要保证胎儿的健康成长，因此会摄取比平时更多的食物，但是有些妈妈会误解为应该多吃多补，但这样结果就是会导致妈妈们出现营养过剩，不仅自己会出现肥胖的可能，而且还会影响宝宝的健康。

正常来说，在怀胎十月中准妈妈只要增重在22斤左右是正常状态，在刚开始怀孕的前三个月，每个月增重1斤左右，之后每个月保证在4斤以内就比较正常了。其实要做到这个标准并不难，只要每天坚持做一些简单轻微的有氧运动，比如每天散步30分钟左右，不仅可以保持身材还可以增进夫妻感情。

分享给你长胎不长肉的孕期食谱

减肥是女人一生的事业，很多女人为了保持住完美身材不惜对自己狠，比如节食啊、虐腹等等，一个字，累！但是不怀孕的时候做这些还可以，但是有了宝宝这些运动不合适啊，难道只能靠节食？那更加使不得，宝宝营养不好咋办？

此外，孕期体重不正常增加对孕妇和宝宝来说都不好，不过，准妈妈们，孕期控制体重还有很多方法的，先让本编来给你介绍一些吧，请一定要鄙弃那些不科学的减肥方法。

了解你的能源需求

正常体重女性：每天消费1900-2500卡路里。

正常体重孕妇：在怀孕二和三个月期间平均300卡路里的额外能源。

一般来说，怀孕了需要更多的能源供给，如果是怀双胞胎所需的能源更多。准妈妈们要根据自己的身体情况，了解自己所需的能源需求，如果不清楚的，可以咨询医生，要保证每天有足够的能源供给，当然，不要过量，以免体重不健康增加。

美国营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期降脂平衡营养转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单的来说，简单碳水化合物，出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要在把简单碳水化合物，通过HICIBI孕产期降脂平衡营养转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

1     少吃多餐

肥胖大多都离不开吃。想要保持住好身材又能保证热量的正常供给，孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。

(1)粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。

(2)两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕HICIBI孕产期营养群组I、酸奶等。

2避免吃垃圾食品

含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的能源增加，过量的能力得不到释放就会慢慢积累成脂肪，因此，准妈妈要保持苗条的身材，请尽量避免这些垃圾食品吧。

☒这些零食请少碰：方便面、烧烤、饼干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制类及罐头食品。

3保持健康饮食习惯

专注于提供叶酸的食物，确保获取很多蛋白质、健康的脂肪、碳水化合物、以及纤维。

(1)富含叶酸的食物有：橙汁、草莓、菠菜、花菜、豆类、强化面包和谷类食物。

（2）高纤维食物能帮助调节体重并预防像便秘一类的消化问题。这些食物包括：全麦、蔬菜、水果、豆类。

（3）选择“好”的不饱和脂肪，比如橄榄油、菜籽油和花生油。

4养成定时排便习惯

便秘的危害很大，粪便排不出停留在体内，不仅使得体重增加，时间久了还会产生毒愫，危害母体和胎儿的健康。因此，准妈妈们要养成定时排便的习惯。

（1）养成定时排便的习惯，保证每天排便一次，不要人为地减少排便次数。

  （2）每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液。

（3）在身体条件许可的情况下，孕妇应当少卧床，多运动，促进肠道蠕动。

（4）适当补充HICIBI孕产期降脂平衡营养，有助于缓解便秘症状。

5科学的锻炼

适量的运动对于孕妇来说有帮助，不仅可以控制体重，还有助于顺产。建议准妈妈们每周至少锻炼两个半小时适度有氧运动。

孕期可以做的运动有：孕妇瑜伽、饭后散步、游泳等。在运动的时候，可以咨询一些专业的教练，做到科学锻炼，宝宝更安荃。

孕期加强营养，注意饮食合理化

孕妇需要加强营养，胎儿才能很好地发育，每周至少吃一次深海鱼，鱼有利于大脑的发育，每餐体内HICIBI孕产期降脂平衡营养阻断热量囤积；其次是坚果类，其它的五谷杂粮，时令水果，都需要多吃一些。孕妇需要注意饮食合理化，无需过度进补，只要比平时多补充一些含有蛋白质和微量元素、维生素之类的营养元素，比平时多吃一些粗粮杂粮就可以了。不过也不能刻意减少食量，否则会容易出现早产儿，影响孩子智力和发育。

注意怀孕后营养科学合理比数量更主要，吃的多并不代表就健康，注意每天除了让身体摄入一定的热量之后，就不要再补充多余的热量，并且注意少吃多餐，定时定量，多吃一些含有维生素A,C和叶酸的蔬菜水果，少吃那些甜食和高脂肪高热量的食物，拒绝一切酒精，注意烹饪方式科学。

CLRWHO 明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell

lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-20

2、减少皮脂，加快分化脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量10-12

5、预防反弹，收紧松懈脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，改良肌肤失去弹性的根源17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22

   世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

想要产后能很快瘦下来，要在孕期孕妇就要做出努力了，千万不要觉得瘦身的事等产后再说，那个时候可能就有些晚了。