能吃能喝身体消瘦，营养不吸收，怎么办？

能吃能喝，身体消瘦，看一看是一直以来，身体都是这样，还是在最近一段时间才这样，如果是不明原因的身体体重减轻，变瘦，那就需要注意是不是受疾病因素影响，比如有代谢性疾病（比如糖尿病、甲亢）或是消耗性疾病（肿瘤）的前兆（不用紧张，只是需要警惕一下）。

如果检查身体没有问题，能吃能喝的，就是不长肉，身体偏瘦（不是自认为的偏瘦，而是根据BMI以及标准体重来判定），那就是消化吸收的问题，在传统医学中叫脾胃的运化功能不好，而在现代医学中叫消化系统的问题。

首先、营养不吸收，可能是营养摄入不均衡，导致B族维生素的缺乏，比如：维生素B1的缺乏，可影响到体内正常代谢，维生素B2缺乏会直接影响到B6和烟酸的代谢，烟酸的缺乏可引起体重减轻、疲劳乏力，维生素B族都参与体内蛋白质、糖、脂肪的代谢，所以饮食不能只是做到能吃，要会吃，均衡营养。

其次，如果是天生、常年一直比较瘦的，想要增重确实挺难的，因为受到环境、习惯、基因等的影响，但想要胖一点，增加点重量，也不是不可能的。

第一，要养成良好的饮食习惯和生活习惯，养护好脾胃，避免暴饮暴食、长期肥甘厚腻或吃一些刺激性食物，还要做到规律饮食，保持好的心情。

第二、在膳食中要增加全天总能量的摄入，并配合适量的力量运动，比如：

1、看看每天总能量的摄入：以身高-105后x30+500出来的就是你实际所需要摄入的总能量；

2、适量增加碳水的摄入（粗细搭配），然后三餐之间来个加餐，加餐食物主要以奶制品或是坚果、水果为主；

3、蛋白质的摄入要充足，不能少，每天肉类食物的摄入可以达到正常人推荐的最高量超出半两（比如正常最高量75克，你可以吃到100克），鸡蛋、牛奶、豆类豆制品都不能少。

最后，别忘了增加力量运动，比如哑铃、举重、仰卧起坐、俯卧撑等。可以起到增肌，强壮骨骼。

食欲挺好，饭量也大，但就是吃不胖的人还真不少。这种状况一般是两种原因：能吃能喝身体消瘦，伴有腹胀、大便溏薄甚或夹杂食物残渣的是胃强脾弱，就是胃受纳和腐熟水谷的功能亢盛而脾运化功能不足，不能输布饮食物精微以营养肌肉四肢；多食善饥，反而形体消瘦同时伴有恶心吐酸、口臭、大便热臭、便秘等症状的多为胃火炽盛，是胃功能的病理性亢奋。

胃强脾弱多由饮食不节、劳倦过度、忧思伤脾等造成，所以日常饮食要规律，不暴饮暴食，多吃一些清淡易消化和有健脾作用的食物，保持良好心情，多做户外运动。症状较重的可以服用中成药来增强和恢复脾的运化功能，比如补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸等。

胃火炽盛多由过食辛辣温燥化热生火和情致不遂气郁化火等造成的，所以平时饮食要以清淡为主，多吃一些苦瓜、苦菊、丝瓜、绿豆、西瓜等苦寒制火的食物，尽量不饮酒、不吃辛辣肥腻等易上火的食物；要保持心态平和，尽量避免生气抑郁，防止肝郁化火。药物调理宜清胃泻火，常用方剂如清胃散加减、牛黄清胃丸、清胃黄连丸等，便秘严重的可以配合服用麻仁润肠丸。

出现上述症状主要是不良饮食习惯造成的，所以“管住嘴”非常必要。

其实，如果发现身体消瘦，首先还是要排除的一个疾病就是糖尿病，因为这个疾病的发生率较高，导致消瘦症状的另外一个最令人担心的问题就是感染性疾病（器官结核等疾病）或者恶性肿瘤。所以，对于出现消瘦的患者一定不能大意的，应该做好相关的检查，排除上述疾病之后才能说消瘦是由于营养吸收比较差所导致的。

如果真的是由于营养吸收不良所导致的消瘦，本身饮食量是正常的，那么这样的消瘦并不用太过担心，是可以通过饮食和运动进行调节的。事实上，体重的事情大多数是可以通过饮食和运动进行控制的。营养物质吸收不良的人可以适当进食一些益生菌，调节肠道菌群，对于营养物质的吸收会有一些帮助。

总之，在遇到消瘦的症状之后，我们先不要给自己对号入座，认为自己是某种原因所致的体重下降，而是要先做检查和排除，只有当排除了恶性病变和器质性病变之后才能考虑胃肠道的消化和吸收功能异常。

身体消瘦是怎么回事？在生活中很多肥胖的人想减肥，但是还有很多人因为身体消瘦而苦恼，这就是每个人各有各的苦恼。引起身体消瘦的原因有很多，比如，甲亢的人，肝胆疾病，癌症肿瘤等，引起身体消瘦有一个非常重要的原因就是胃肠功能差导致的。

胃肠功能差为什么可以导致身体消瘦呢？我们体重的增加其实就是能量摄入量和消耗量的变化。长期能量摄入量大于消耗量体重肯定会慢慢增加，比如，一天可以消耗2000千克能量，但是每天摄入3000千卡，这样肯定会胖的。相反每天能量摄入量小于消耗量长期就会身体消瘦。所以消瘦就是因为各种原因导致的能量摄入量低。能量的来源是胃肠把各种食物消化吸收后氧化产生的，所以能量与胃肠功能有紧密的关系。

身体消瘦最重要的原因就是胃肠功能差导致的，胃肠功能差的时候，食欲差，胃容量小，摄入量少，很多人觉得自己吃的不少，其实摄入量远远小于消耗量，瘦子都觉得自己吃的不少，胖子都觉得自己吃的不多。不同的人胃容量是不同的，胃容量大吃的就多。

所以对待身体消瘦最主要的就是提高胃肠功能。补充一些优质蛋白，花生蛋白，螺旋藻，猪肚，山药等增强胃肠动力，补充常温纯酸奶，白萝卜汤，山楂熬水等促进胃肠的消化，这样慢慢的胃肠功能提高了，摄入量增加，体重也会慢慢增加。当然不同的情况不同，要根据实际情况合理地使用，这样才能从根本上增强体重。

能吃能喝身体消瘦，这种情况非常多见，很多人是由于阴虚体质造成的。

阴虚体质通俗的说就是体内少水，少水会导致两种结果，一是缺乏滋润，表现为眼睛、关节、皮肤干涩，口唇及舌头红，舌苔少。二是因体内少水容易上火，表现为胃火旺，“消谷善饥”能吃能喝，却怎么吃都不胖。这种人易怒，心烦，五心烦热。

阴虚体质基本不会转化为平和体质或者是别的体质，只能适当调养，不能让人增加内热虚上加虚。饮食上面要多吃水果，少吃辛辣食物。因为中医认为“静能养阴，动则生阳”，所以阴虚体质适合做一些舒缓的运动，不适合剧烈运动，比如可以练习太极拳、瑜伽等。

消瘦的判断依据

自己是否消瘦可以通过以下两个方面去判断：

一是体质指数，也称体重指数，是目前世界通用的判断肥胖的重要指标，同样适用于判断是否消瘦。计算公式是： 体重指数（BMI）=体重（ ） [身高（m） 身高（m）]。 当BMI

哎呦，巧了，我也曾经遇到过这样的问题，一年前的时候我就很瘦啊只有60公斤，然后为了改变自己当时的状态，吃饭加健身四个多月的时间长了10公斤！身体形态发生了改变，倒是没有很胖，而是变壮了！所以题主的这个问题，我可以从自身的一些经历和经验分享给你哦～

在说我的经验之前，我觉得题主应该先检查一下身体，看一下身体方面是不是有一些小毛病，这个并不是我毒舌啊，而是真的有那种得了胃病幽门螺杆菌的人怎么吃都吃不胖！比如，像曾经非常火的歌手小刚，就是唱黄昏的那个，现在真的暴瘦啊！这个也是为题主好，如果没有这方面问题的话，吃胖应该比较容易的！

我当时是怎么增重的呢？首先是一定要把每顿饭吃好，一定不要饮食不规律，饥一顿饱一顿的，这样不仅伤胃，而且对增重也没有什么作用。我当时是一天4-5多饭，少食多餐，早饭一定要吃，然后午饭的时候吃饱，下午健身前再吃一次，然后晚上回来了再吃点，到了很晚的时候再吃一点夜宵。每天就是这样吃下来的，刚开始的时候会不太适应，因为哪有那么好的胃口啊，但是那也得强逼着自己吃下去啊，因为我要健身，还要长肉，怀着必须改变自己的心一直坚持着！

而且当时是在学校食堂吃，有时候还要加饭呢！对了，那个时候我还喝着增重粉，就是健身吃的那种，我当时买的是欧普特蒙的，花了我好几百，肉疼的要命啊！！！不过题主如果只是单纯的增重的话就不用买了，我当时买的是起辅助作用的！我觉得还是挺有用的！

还有就是晚上的时候千万不要熬夜，因为熬夜不仅伤身体，而且对身体消耗特别大，增重的原理就是营养的摄入量要大于消耗量，熬夜把前面吃的东西全部消耗掉了不说，对身体造成的不良影响也会更多，所以就不要熬夜啦，每天早点睡觉，早睡早起，养成良好的生活习惯～

如果没两个星期就感觉体重慢慢增加的话，可以适当减少一些饮食，因为长此以往，你不锻炼的话，增重会特别多，反而就会变的更胖哦～以上呢就是我的一些增重方面的经验，其实题主可以边增重边健身哦，这样形体更棒！希望对题主有所帮助，仅供参考哈～

推荐增肥的方法供参考：

第一步

改善内环境

摄取食物中身体所需各种矿物质（维生素E维生素D 维生素B3维生素C等有效款物质）通过机体精、血、气的全面提升，全面促进消化、增强肠道吸收、促进脾胃 肠的更好的结合和吸收各种身体所需款物质能力，改善睡眠、双向调节、均衡吸收的功效，使机体增肥增重，恢复丰腴健康标准体态。

第二步

三补调理增肥：补血、补精、补气

补血、补精、补气:祖国中医认为体弱多因脾胃功能低下，气血不足所致，脾为后天之本，气血生化之源，脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。纯植物增肥药应用“A/A”萃取技术提纯处理，从纯植物中提取富含溶菌酶、组胺酶、肽激酶、卵磷脂等多种生物酶。健脾开胃，激活胃壁粘膜吸收功能，促进消化全面摄取食物营养，打通脾胃连接通路，恢复脾脏造血理气功能。纯植物增肥药以先天气血之精华补后天之不足，通过肌体精、气、血的全面提升，对先天性消瘦，病后消瘦，及营养不良性消瘦厌食不胖局部偏瘦者能达到快速恢复增肥增重（长胖）的目的。

第三步

具有全面促进消化、增强肠道吸收、改善睡眠、双向调节、均衡吸收的功效。从根本上彻底解除消瘦的形成原因，针对各种偏瘦、极瘦及多食不胖、挑食厌食、睡眠不好等症状有确切的治疗效果。

（1） 挑食厌食

（2）多食不胖：主要是胃肠道的吸收功能差，对所食营养物质不能很好的吸收和利用，即使吃很多的参茸补品也吸收不了，对体质的改善也无济于事。

（3）睡眠不足：由于工作、家庭、生活的各方面压力，长期睡眠不好、休息质量差，导致体质消耗过大，每天所吸收的能量不足体内的消耗，不能使各种营养物质转化为脂肪细胞，形成各种偏瘦、极瘦等病态体质。

（4）遗传性消瘦：遗传性消瘦，又称家族性消瘦，引起家族性消瘦的原因从医学角度而言，其主要原因还是脾胃肠摄取营养低于身体所消耗的营养，就会出现多是不胖的情况的。

（5）肢体不匀称性偏瘦，又称局部偏瘦，引起局部偏瘦的主要原因还是由于胃肠功能吸收能力不良，肠胃吸收和摄取的身体所需各种款物质，不能有效的传递给脏体，造成脏体对身体各部位营养供应不均匀，就会出现局部肢体和身体各肢体不协调的情况的。

增肥十技巧

一，睡眠很重要，每天要有八到九个小时的睡眠时间，不要熬夜。

二，当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。

三，要保持平和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。

四，不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。

五，饭前可以吃一片消化酶，有助营养的吸收

六，每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量，这样每周可能会增加05公斤体重。

七，除了一些家务劳动和工作学习外，尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢。

八，养成良好生活习惯，不要吸烟和喝烈酒。

九，饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。

十，保持良好心态，坚持按照自己的增肥计划，坚持不懈，持之以恒。

增肥偏方：

良方一

组成：鲜山药500克，杏仁390克，牛乳1500克。

用法：将山药去皮、洗净，切成小块；杏仁用水浸泡后去皮尖取仁，研为细末，调入牛乳搅拌均匀，过滤取汁。再把山药放入碗内，倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟烂。每日早、晚空腹各服1次。每次1---2匙，用温酒调服。

功效：健脾益肾，滋补增肥。适用于消瘦。

良方二

组成：杏仁（汤浸、去皮尖）不拘多少。

用法：杏仁捣烂后加适量水研成杏仁汁，另取羊脂适量，放入锅内溶化，再倒入杏仁汁，小火加温至药色金黄，状如稠膏即可。做成弹子大药丸，收贮备用。每次服用1丸，1日3次。

功效：滋补增肥。适用于消瘦。

良方三

组成：杏仁15克，五味子15克，羊肉500克。

用法：将嫩肥羊肉洗净，切成拇指肚大小块，加入杏仁，五味子、麻油、盐适量，拌匀盛碗中，再放入笼中蒸熟。隔数日服1次。

功效：生肌长肉，补益五脏。适用于形体消瘦。

良方四

组成：人参30克，茯苓、莲子、芡实、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克，山药150克。

用法：将人参另研细粉，余药磨粉，共和匀，加入适量糯米粉、粳米粉、白糖，兑水和为软块，并制成糕状，每块糕重15克，放入笼内蒸熟即成。每次服用1块，一日2—3次。

功效：健脾养胃，生肌长肉，适用于形体消瘦。

良方五

组成：生梨500克。

用法：每日1剂，分3次食用。

功效：滋阴降火，养血肥健。适用于阴虚火旺消瘦者。

良方六

组成：鲜葡萄250克。

用法：每日1剂，分2次食用。

功效：益气倍力，令人肥健。适用于消瘦

良方七

鲜葡萄200克、生梨1个。

用法：将葡萄洗净，摘下颗粒，生梨去皮核，切成块状，用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原汁。每日1剂，当茶饮用。

功效：补虚强壮、益气肥健。适用于消瘦

良方八

组成：甜橙2个，柠檬汁15克，蜂蜜适量。

用法：将甜橙洗净，对半剖开，用榨汁机榨取原汁，加入蜂蜜、柠檬汁调匀。每日1—2次，当茶饮用。

功效：健脾、开胃、肥健。适用于消瘦

良方九

组成：哈密瓜250克，苹果1个，蜂蜜适量。

用法：将哈密瓜洗净去瓜籽，苹果去皮核，一起切成小丁，加入蜂蜜调匀。每日1—2次，当点心食用。

功效：健脾开胃、补虚肥健。适用于消瘦

良方十

组成：红枣100克。

用法：将红枣洗净，用水煮至熟软。每日1剂，分2次服用，喝汤食枣。

功效：补虚健脾、益气肥健。适用于消瘦。

良方十一

组成：核桃仁500克，食糖适量。

用法：将核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎机粉为细末。每日2次，每次2—3匙，空腹服用。

功效：补肾培元。肥健润肤。适用于消瘦。

良方十二

组成：黑豆150克

用法：将黑豆洗净，用小火煮至熟酥，加入调味品。每日1剂，当菜食用。

功效：补肾肥健。适用于消瘦。

良方十三

组成：猪脊肉200克，嫩豆腐200克，鲜荷叶2张，黄酒50克，生姜20克，葱20克，胡椒粉1克，味精1克，精盐2克，鸡蛋1个，植物油100克，豆粉3克，麻油少许。

用法：将猪脊肉洗净切成6厘米长、2厘米宽、0。5厘米厚的薄片，嫩豆腐切成同样长和1厘米厚的片。生姜、葱洗净剁成细末；鲜荷叶洗净用开水烫软，再用冷水漂凉，切成11厘米见方片。将豆腐和猪脊肉片分别用黄洒、生姜片、葱末、胡椒粉、味精、精盐腌渍。鸡蛋去黄用清入豆粉调匀，肉片用荷叶包好，入热油锅中用植物油滑一下倒出，留少许油，煎至肉片熟，起锅装盘。食时打开荷叶，淋上少许麻油。佐餐食用。

功效：益胃和气，生津润燥，丰肌润肤。适用于体瘦。

（真诚为您解答，希望给予好评，非常感谢~~）

第一篇：（原创）

消瘦不是一件小事，你首先应该去医院检查检查，看是否有潜在的慢性疾病，如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病，然后及时予以治疗。这可不容忽视啊！

然后还需要注意食物种类：

1适当补充些锌，以改善食欲。含锌丰富的食物有：田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等，这些食物要长期吃啊。

2增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质。

3甜食易于吸收，脂肪类热量高，应适当多吃些。

4富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收，应适当控制。

5每日多吃几餐，每餐少吃点，尽量使总进食量增加。

你还可以试试下面三种有效的食疗方法：

1参芪炖鸡：党参30克，黄芪30克，母鸡肉150克，红枣5颗，生姜3片，放入碗内加水适量盖严，隔水炖2小时，加盐、味精调味，吃肉饮汤。

2当归生姜羊肉汤：当归30克，生姜15克，羊肉150克，加水适量，煮至羊肉烂为止，加盐等调味，吃肉饮汤。

3甲鱼骨髓汤：甲鱼1只（去内脏及爪），猪骨髓150克，生姜3片，一起放入锅内，加水适量，先用旺火煮沸，再用文火煮烂为止，加盐等调味，吃肉饮汤。

第二篇：（转载）

少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。

要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

胡杏儿、古天乐和马思纯这三位明星就为了和戏中的角色匹配度达到最高而对自身的形体做出改变过。演员其实是一个非常辛苦的职业，虽然大家平时看那些明星们个个都是光鲜亮丽的，但其实在拍摄一部电视剧的时候他们吃的苦是我们无法想象的。除了冬天拍夏天的戏要在大冷天穿夏季衣服外，也会在夏季高温的时候裹着棉袄拍摄冬天的剧情。更难的是有些时候要为了和剧中的角色相匹配，要在体型上做改变，下面这三位就是在演戏的时候为了角色做出体型改变的明星，一起去看看吧。

一、胡杏儿《肥田喜事》虽然是胡杏儿比较早的一部影视作品了，但是大家谈论起这部影视作品的时候还是会佩服胡杏儿为了与剧中角色相符而增重40斤。增肥40斤对于娱乐圈中的女明星来说是非常致命的一件事情，但是当时的胡杏儿根本不在意大众的讨论，一心只为了把这个角色演绎好，果然这部电视剧一播出，胡杏儿一夜之间就火了。不得不说这样敬业的胡杏儿其实真的蛮招人喜欢的。

二、古天乐这古天乐也是为了角色做出转变的一位演员，当初在拍《窃听风云》的时候因为要饰演的是一个成熟男性的角色，导演要求当时比较瘦的古天乐增肥三十斤。而为了将这个角色演绎好，古天乐也非常配合的开始增肥，最终达到了导演的要求。但难就难在古天乐剧中这个角色最后因为患有绝症会导致身体有消瘦的情况，导演又要求古天乐减肥恢复到之前的体重。我们都知道增肥容易减肥难，为了再次达到导演的要求，古天乐在三天时间内没有进食，只喝水，且每隔六个小时就要跑两个小时的步，这样疯狂的运动下他才瘦了二十斤，着实有些难呀。

三、马思纯

马思纯也在电视剧《加油，你是最棒的》中为了她主演的角色增肥过，不过和胡杏儿跟古天乐比起来这个就比较小意思了。但是对于身材管理十分严格的女明星来说，能为了演绎好一个角色在形体上做出改变就已经是非常棒的事情了。

看官们还知道哪些明星为了拍戏在形体上做出了较大的改变的吗？评论区等着你们哟。