一个很瘦的男生多吃哪些食物可以变胖？

和减肥一样，增肥也是需要以健康为基础来进行的。太瘦的人因为自身身体机制的原因，更是需要健康的增肥方法来进行增肥。

用“吃”来进行增肥，一定要记住少吃多餐，千万不要勉强增加自己的饭量。太瘦的人本来消化吸收系统就不好，增加饭量会增加身体的负担，不仅达不到想要的效果，太勉强自己吃多了可能会导致呕吐。

高热量的食物是减肥的天敌，那么既然你想增肥不如多吃点高热量、高蛋白的食物吧。

一、淀粉类食物

减肥的人是很忌讳淀粉类的食物的，特别是大米和白面这些主食，淀粉在人体内经过酶的分解后会变成糖类物质，糖类是高热量的东西。

所以增肥的人可以多吃一点这类食物。

二、糖类食物

淀粉类食物是通过淀粉的分解变成了糖类，糖类食物本身就是高热量的。你可以多吃点巧克力、饼干、奶茶、葡萄干之类的食物。

三、油炸类

这个是可以增肥的食物，但是我不太推荐，因为油炸类的食物吃多了对身体不好，而且油炸类的食物确实不容易被吸收。不过偶尔吃吃还是可以的，少量的油炸类食物既能解馋又能增肥。

四、易吸收的食物

吃了在多不能吸收也是达不到效果的，所以不如多煲点汤，什么排骨汤、鸡肉汤，精华都炖在汤里面了，感觉喝一碗能胖3斤。

除了食物增肥，你也需要加强锻炼，良好的身体素质有助于你对于食物营养的吸收。运动和饮食搭配起来，增肥的效果会更好哦。

增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。