半年时间，我是如何增重30斤的？

如果你想增重，这篇文章你得好好看啦！

半年前我还是114斤带点腱子肉的小哥，而现在是顶着小肚子的140斤的伪青年。

谁能想到在之前还是狂吃不胖，工作之后体重却是蹭蹭的往上涨。

那么我是怎么做到的呢？

其实很多情况下吃不胖多半是肠胃吸收功能不太好，导致吃的再多也长不了肉。

所以第一步，调理一下肠胃功能，我是去了当地的中医院找了个当地的名中医，喝了一两个星期的中药以后，虽然没有很明显的效果，但胃口是比之前好多了。

然后就是去了趟四川，在那边呆了一段时间，当地的饮食都带点辣，真的十分开胃！再加上当地的叔叔阿姨哥哥姐姐们十分好客，动不动请客吃火锅

我一个月起码吃了十几次火锅，真的吃嘛嘛香，胃口极好，这个时候也导致我的体重开始蹭蹭的往上走。

之后回了老家，开始上班，一天的运动量只有上下班的骑自行车，一整天都坐在工位上没有运动。而且最最最重要的是，中午吃饭女同事点外卖一份吃不完，也都给我先夹一些。可以说原本一人份变成两人份！

就这样…30斤的肉，慢慢的就长到了我身上。

所以如果你想增重，先调理肠胃，然后多吃点饭菜，少运动…

但这样很不健康，所以昨晚我散步走了两小时，天了噜，罪过罪过…

为了演好一个角色，半年增重30斤，白敬亭究竟有多敬业？

一、白敬亭是怎么为了演好一个角色，半年增重30斤的？

演员们对于自己的身材管理都是非常严格的，无论是女明星或者是男明星，都会在保持身材方面下非常大的功夫，儿白敬亭也是其中的一个，无论什么时候，白敬亭出现在大家的眼前，总是一副穿衣显瘦，脱衣有肉的样子，这样的状态大部分都源自于他的自律，白敬亭，他在演戏的过程当中，为了演好一个角色，在半年的时间里边增重了30斤，在这期间，她不仅每天早上早早的起来跑步，就算是结束工作之后，他也要继续回到健身房里边去锻炼，自律性非常的好，所以我们在影视剧作品当中看到的白敬亭都是给人一种力量感非常强的样子，这也是由于他的自律给他带来的结果。

二、他算是一个敬业的演员吗？

白敬亭，能够为了一部戏半年增重30斤，可以说确实是非常的敬业，因为演员在演戏的过程当中经常会被要求增重，或者是减重，白敬亭这么一个自律的人，身材自然是非常的不错，但是想要增重的话，这对于一个生活特别规律，又喜欢健身的人来说，确实还是有一点难度的，因为这就意味着他要放弃自己比较自律的生活来增加体重，但是他却做到了，由此，我们就能够看到白敬亭，他能够面对在演戏过程当中的任何挑战，这也是作为一个演员最基本的素养，所以他是一个敬业的演员，这是毋庸置疑的。

三、怎么评价白敬亭这个人？

白敬亭，虽然第一次见他的人可能会觉得他是一个小鲜肉类型的男明星，但是长时间的了解下来，大家就会发现他虽然外表是小鲜肉，但是内心却是一个实力派的演员，因为他在演戏过程当中对自己要求是非常高的，对于自己所饰演的角色也会非常的投入，力求让自己能够将戏中人物的性格特点完全的呈现在大家的眼前，这才有了他在演艺事业当中的蒸蒸日上，所以白敬亭他将来的前途是不可估量的，这样一个自律且认真的演员，一定会有一个非常光明的前途和未来。

原来习惯于踢足球，每天能量消耗大，饭量增加，以达到营养消耗与吸收的平衡，这样，体重基本上也保持平衡。而最近不去运动了，踢球次数少了，就是说，营养消耗减少了，而饭量还是一样多，打破了消耗能量与吸收的平衡，变成吸收大于消耗，于是养分就积累下来，转化为脂肪。体重增加，肚子变大，身体比例不协调就是一种后果。所以，应该恢复每天运动的习惯，踢踢球，消耗能量；万一不能恢复以前的运动量，则应该适当减少食量，或减少高脂高蛋白高糖食物，取而代之的是果蔬等纤维食品。（yuan_t)回答：2009-06-02 10:48

你要重还是要肥，如果要重的话，就多吃高能量的东西，比较巧克力，牛肉，还要去跑步，锻炼身体，使得身体变结实，由这个去增重，如果要肥的话，建议每餐吃多点，喝多点汤，吃多点巧克力，冰淇淋等，不要过多运动，能多睡会就睡会吧。

问这个问题前，必须要确认是否是传说中大吃大喝，也不长肉的体制。如果是的话，是很难增肥的。如果不是的话，一个月是可以增肥十斤以上的重量的。建议最好可以去当地专业正规医院，去咨询与检查自己是什么的体制。最好可以去当地专业正规医院中医门诊咨询与调理好身体。祝你尽快心想事成，幸福美满。请采纳，谢谢。

系统的运动配合食用大量高蛋白的东西（比如一天十几二十几个鸡蛋白这样），但是这种是比较容易长肌肉，如果单纯的想增重我个人并不建议你快速增胖，对身体的伤害比较大，持续吃高热量的东西会对身体造成一定负担，消化功能和代谢不一定能跟的上

我32周+1，胖了30斤，是不是太重啦，我32周+1，胖了30斤，是太重了，几乎是一周一斤了，从这个现象，你应属于易胖体质。你要改变自己的身体体质了。

最有效的减肥方法，揭露吃不胖的秘密，让你成为易瘦体质如此简单

你身边有没有这样一小撮这样的人…他们每天吃着汉堡薯条，喝着奶茶可乐，却怎么都吃！

都不胖！

让那些喝凉水都长胖的孩子们无比的羡慕和困惑，为什么他们就光吃不长肉呢？

与其调查那些喝凉水都长胖的人为什么胖，不如反过来调查那些光吃不胖的人为什么不长胖。

来自法国的HICIBI科学技术还真就这么做了。可以尽享美食，通过热量阻断剂阻断食物热量吸收。不仅可以全面吸收人体所需的各种营养，同时可以控制热量进入体内。

最有效的减肥方法，揭露吃不胖的秘密，让你成为易瘦体质如此简单

他们找来了10个“易瘦体质”的志愿者，要求他们每天暴饮暴食，每日摄入5000大卡（是正常人的两三倍）。

每个志愿者都要接受详细的数据统计：身高、体重、体脂率等

同时，他们还要带上计步器，保证每天步数不超过5000。

暴饮暴食为期四周，谁都不能中途离开

测试开始，志愿者们就被桌子上这一堆高卡路里、高碳水化合物、高热量、高脂肪的食物震住了。

汉堡、薯条、奶昔、蛋糕、芝士、还有各种巧克力糖果…

这他们看到这些食物，他们第一反应并不是觉得美味。而是觉得很恐怖！

测试的第一天，一位小哥吃了：巧克力面包、牛奶、肉饼、一整个涂满美乃滋的披萨、思慕雪、一桶冰激凌、还有汉堡和蔬菜

不过小哥并没有开心，他表示，吃这么多真心很难受，最后自己都吐了

志愿者们每天都吃着肉饼、巧克力蛋糕、各种奶酪制品

但是他们只是为了吃而吃，这些食物并没有任何快乐和幸福感

甚至为了发福，他们有人还把一桶雪糕就着糖浆一起喝下。

想想那个齁甜劲儿，志愿者为了长胖，也是拼了

志愿者表示，这样吃简直太痛苦了，嘴里甜腻腻的真心不舒服，而且还不可以运动，简直不能接受。

一周结束了，到了开始计算体重的时间。志愿者们都很忐忑，希望自己的“努力”可以获得回报（长肉）。

一名，一周增长了28KG，相当于身体体重的41%。虽然没变化不大，但这可是所有志愿者里增重最多的一位了。

但是同组的另外两位志愿者，在一周的暴饮暴食之后只增加了原身体体重的16%。

可以说是相当少了。

 

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这也是欧洲研究室实验证实：通过HICIBI技术，历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。

其中上百倍提纯的柑橘果粉是柑橘多酚，梨果仙人掌萃取物，绿咖啡，白芸豆，瓜拉纳提取物等会让体内产生脂质分解的荷尔蒙（肾上腺素、正肾上腺素），给脂肪细胞发出分解的指示，促进脂肪分解。是脂肪经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中枢，在减脂的同时不抑制食欲，使用剂量很高时也无副作用，符合世界卫生组织的减肥原则，是一种绿色减脂原料。

让你在尽情可以尽享美食的同时，不仅可以全面吸收人体所需的各种营养，同时可以控制热量进入体内。

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「易瘦体质」取决于从小的习惯

「易瘦体质」吃的越多，代谢会越高

专家认为，这是因为有些人天生便与众不同。

他们吃得多，反而代谢率会大大提高。

即使吃的再多，都会被身体快速代谢，从而便不会有脂肪囤积。

并且专家还表示，脂肪细胞是会生长的，当它们生长到一个极点的时候，他们便会停止生长。

这些停止生长的脂肪细胞非常顽固，相当难去除掉，而且它还会经可能有效地去积累更多的脂肪

这就是为什么增肥容易，减肥难了。

人家博士都说了，去除掉他们几乎不可能。

那些小时候比较胖的小孩，很早就开始囤积这类“顽固脂肪”，当他们长大了之后，这些“顽固脂肪”会越来越多。

简单来说，小时候超重的孩子，长大之后超重的可能性也会很大。

测试的10位志愿者们，他们小时候有着一个共同的特点就是“瘦”。

这也就是他们长大吃不胖的原因之一，因为他们小时候并没有囤积那些“顽固脂肪”。

肌肉量的增加会增加人的基础代谢，从而更不容易长肉，也是很拉仇恨了。

「易瘦体质」就算胖了也能很快瘦回来

在实验结束一个月之后，志愿者们都神奇的瘦回了原来的体重。

而且他们并没有进行任何可以的减肥，或者减少自己的卡路里摄入。

这是为什么呢

很早之前，科学家就做过一组很极端的实验。

他们对一组肥胖的志愿者进行了严格的监控，要求他们减去10%的体重。

减肥成功之后，科学家们给他们提供了身体每日所需的卡路里量的食物，希望他们可以保持身材。

但是通过监测分析，即使他们的每日摄入量足了，但是他们依旧有很强的饥饿感。

科学家解释说，因为这些人长期处于肥胖状态，所以大脑和身体会认为原来的体重才是最正确的。

这样的话，即使你在短时间减去了不少体重，但是你的大脑还是会努力把你带回原来的体重

所以，还是不要再羡慕别人的天生“吃不胖”好基因了。你想要瘦下来就要通过HICIBI技术，改善DNA基因肥胖体质。---LH,Y