甜品很容易发胖，如果一直不吃会不会对健康产生影响？

甜品很容易发胖，如果一直不吃会不会对健康产生影响？

在我们的日常生活中你知道甜品很容易发胖，如果一直不吃会不会对健康产生影响吗我们一起来聊聊。

很多人都喜欢吃甜食，因为吃了甜食之后会让人感到心情愉悦，产生幸福感，但我们吃进甜食去之后，就会促进多巴胺的分泌，多巴胺分泌越多，我们的心情就会越来越好，因此很多人在生气的时候就像吃甜食。但是大家也都知道，甜食里面的热量比较高，糖分含量也比较高，而且还很难被消耗，更容易转化成脂肪储存在体内，容易引起发胖。所谓热量最高的食物，只是相对而言。这些食物基本上都有几个共性：甜度高、盐度高、油性高、深受年轻人喜爱，并且口感都很好，很难戒掉，对于减肥的人来说，这些食物可以说是禁区。

从而让我们身体中的血液大部分往消化系统运输，我们的脑袋就会供血不足，进而就会让我们感到昏昏欲睡。而甜食中含有大量的糖分，当我们吃了甜食以后，虽然会在短时间感到比较兴奋。月经期间可以适当的吃一些甜品，甜品吃了以后会缓解心情，而且月经期间吃了一些也不会发胖，但是凡是都要适度，不可暴饮暴食，不要一听说月经期间可以吃甜品，就一顿三餐都是甜品，那样对身体也不好，也会增加肠胃的负担，甚至太凉还会引发胃痉挛。其中一部分被用作能量来补充人体自身的消耗，而另一部分将变成肝脏中的肝糖原，最后被剩下它们中的大多数会从碳水化合物转化为脂肪，并储存在体内。因此，摄入过多的甜食后，体重增加是理所当然的事情，但是肥胖可能会导致许多疾病，因此少吃甜食。

如果你长期吃一些糖分含量较高的食物，就会加大糖尿病的发病率，因为糖分过高的食物会影响体内胰岛素的正常分泌，一旦胰岛素分泌失调，就有可能会导致体内血糖不稳，诱发糖尿病，而糖尿病被称为不死的癌症。有些人在情绪低迷时会习惯吃一块蛋糕来缓解郁闷的心情。但蛋糕的配料中会加入大量的糖与面粉，如果再配上奶油，热量是相当高的，所以蛋糕并不适合减肥的朋友食用。如果难以戒掉蛋糕，它会成为你减肥道路上的拌脚石。摄入大量的甜食可能导致人体维生素B不足从而导致人体代谢异常。除维生素B缺乏症外，除了引起代谢异常外，还可能导致人体缺乏维生素B，维生素B缺乏症还会引起其他症状。

经常吃甜食，体内的糖分过高，而且这些逃命还会参与到身体的新陈代谢中，进而产生大量的乳酸丙酮酸，使身体处于酸性状态，影响体内的酸碱平衡，为了保持体内酸碱平衡，大脑就会发出一种机制，使身体当中的钙元素来与这些酸性物质中和，从而就会使体内的钙质消耗过大，使体内的钙元素不足，影响骨骼的正常发育，诱发骨质疏松。高热量的食物对于身体比较瘦弱的人来说，多吃点是可以的，帮助身体的健康，另外，在高度体能消耗的时候，可以适当的食用以帮助体力的恢复。人体消耗过多的甜食时，这些甜食必须被人体消化吸收。糖的代谢过程分为有氧代谢和厌氧代谢，在厌氧代谢过程中，一些乳酸，丙酮酸等。而乳酸和丙酮酸等物质会使人体处于酸性状态。

喜欢吃甜品和油炸食品的人越来越多了，尤其是年轻人和上班族，他们没有时间做饭，只能去买一些甜品和油炸食品来充饥。甜品和油炸食品都是非常好吃的食品。很多人都是吃甜品和油炸食品上瘾，因为这些食物不仅好吃，还能够安抚人的情绪和心态，让人们离不开它们。甜品和油炸食品虽然好吃，但是吃多了是会容易发胖的，究竟是哪个更容易长胖呢？

相对于甜品来说油炸的热量高，因为每克的葡萄糖大概放出来的能量大约是146kj，而油脂的热量则是糖类的两倍那。所以在理论上说，油炸食品的热量是高于我们平常所吃的甜品的。虽然油炸食品的热量比甜品高，但油炸食品和甜品均容易导致肥胖，油炸食品和甜品均是高热量食物，因此建议需要少吃。甜食以及油炸食品中含有丰富的油脂，胆固醇以及甘油三脂类。此类物质导致发胖几率是非常大的，所以是不能长期食用的。

怎样吃甜品和油炸食物不发胖：

一、巧克力：

据说很少女孩能够抵抗住巧克力所带来的诱惑，但是巧克力确是一种高热量，高蛋白的的食物，糖分和脂肪的含量都是很高的，所以我们经常吃巧克力，发胖长肉是迟早的事情。不长胖的最好方法是少吃添加牛奶和糖分的巧克力就可以了，如果实在是忍不住的话就尽量去选择黑色的巧克力，还有就是要注重控制一下食量。

二、蛋糕：

蛋糕的高油脂和高糖分自然是不用来说的，吃多了肯定会增胖的。但我们自己又控制不住的话，可以在吃蛋糕之前，多吃一点水果，因为水果可以分解蛋糕里面的脂肪。还可以不吃蛋糕的奶油和油脂，如果实在喜欢吃这些糖分高的东西，可以在吃完之后就吃点清淡的。但是最主要的还是我们少吃，过下瘾就好了，千万不能把甜品当做我们的主食来吃。

三、炸鸡腿：

香脆可口的炸鸡腿自然很多人都抵抗不住它的美味，要想吃鸡腿又不想太快的长胖，那我们就可以搭配沙拉一起，还有就是吃鸡腿的时候最好把外面的皮去掉，这样可以减少油脂。

甜品和油炸食品哪个更容易长胖，你有什么看法？欢迎在评论区留言。

甜甜的食物不仅孩子喜欢，女生也喜欢吃甜食，可是喜欢吃甜食的美女们为了保持身材，或者为了减肥而完全拒绝甜食，这种很想吃却又控制自己不吃甜食的人们的心情是很不悦的，在人们的印象中，甜品就是高脂肪的代表，吃了就一定会长胖，那么到底吃甜品会长胖吗？吃什么甜品能瘦身？

1、吃什么甜品能瘦身

一、红豆沙

红豆沙是一款非常热门的减肥甜品，且卡路里亦不算太高。红豆含有丰富的淀粉质、蛋白质、纤质和维他命A及B，特别是纤维素，多吃红豆沙，可以有效预防便秘，而且有利尿作用，能够消水肿。

二、绿豆沙

除了红豆沙还有绿豆沙，两者的卡路里含量和营养成分都相似，含有丰富的维他命B和纤维素，有很好的饱腹作用，而且利尿作用也不错。

三、豆腐花

用黄豆制成的豆腐花，绝对是非常营养的食物，豆腐花能够为人体提供防止脂肪囤积的胆碱，防止因缺乏胆碱而引起的肥胖。所以，豆腐花绝对是最健康有益品。豆腐花还可以美容，能刺激细胞生长，延缓衰老，而卵磷脂能去除血管壁的胆固醇，保持心脏血压健康。要注意的是，吃的时候别加过多的糖哦。

四、杏仁糊

杏仁有润肠通便作用，有于助解决便秘的烦恼，另外，杏仁糊的卡路里含量较低，对于减肥又爱吃甜食的妹纸们来说是一款不错的甜品。同时，杏仁含丰富的脂肪、蛋白质、铁质及钙质，有促钿胞生长的效力，常吃有助滋润肌肤。

五、南瓜牛奶

南瓜本来就是很好的减肥食物，牛奶含有丰富的蛋白质。南瓜和牛奶搭配，既能减脂又不容易饥饿，一举两得！

2、吃甜点不会胖的妙招

1、选择低卡路甜点

甜点的卡路里一般都会很高，但是也不排除有的甜点卡路里比较低，人们常吃也不会发胖。在选择时可以选择奶油含量较少的甜点，这样无形中就减少了热量的摄入。

另外，可以选择粗杂粮甜点，粗杂粮含有的脂肪和碳水化合物都很少，因此很难引起肥胖，而且粗杂粮中的膳食纤维比较丰富，它可以促进肠胃蠕动，帮助体内排泄物更好的排除，时间久了反而会达到减肥的效果，因此学会选择合适的甜点食用很重要。

甜点的卡路里很高

2、午餐前半小时食用

午饭前吃一点甜点不但可以满足人体需求，而且不会引起肥胖。甜点可以刺激大脑中的分泌素，使大脑处于兴奋状态，在午饭时食用欲望降低，影响食欲，进而人体不会吸收多余的热量，时间久了达到减肥的目的。

另外，在食用甜点时，时间最好控制在二十到三十分钟，这样可以让大脑感觉到饱腹感，不会食用太多，减少热量的摄入，别看这些小小的细节，它对减肥真的有一定的作用。

3、逛逛食品添加剂商店

非常爱吃甜点的人，可以去甜点店里看一看，看看甜点是怎么做的，这时候你会发现，那么漂亮、精致的甜点竟然都是使用添加剂来完成的，相信看到这些甜点使用那么多的添加剂做出来。

甜点都会添加食品添加剂

你一定会很惊讶，为了自己的健康，也不会再吃很多甜点，因此，日常生活中甜点的摄入量减少，与此同时热量的摄入也随之减少，从而达到减肥的效果。

5、选好甜点搭档

在吃甜点时，可以搭配一些食物来减少卡路里的摄入，例如在食用面包时可以选择全麦面包，然后配上水果一同食用，全麦面包中含有的膳食纤维和水果中含有的膳食纤维以及维生素C，可以帮助抑制体内脂肪的积聚，帮助肠胃蠕动，促进排泄，最终达到减肥的效果，保持良好的身形。

6、果糖代替蔗糖

有些甜点由于制作方法的不同，糖分品种的选择也有所不同。有的甜点是用蔗糖做的，有的甜点是用果糖做的，这些糖分的不同，对人体产生的热量也不同，尤其是蔗糖，它被人体吸收后产生的热量较高，容易引起肥胖，而果糖被人体吸收后产生热量较低。

在选择甜点时最好选择用果糖制作的甜点进行食用，这样可以减少体内热量吸收，达到减肥的效果。

食用果糖制作的甜点不容易长胖

7、搭配大量的水吃

在吃甜点时可以多喝一点水，喝水可以帮助增加饱腹感，防止暴饮暴食，在喝水时最好选择无糖的汽水，效果会更明显，另外，也可以选择苦咖啡、绿茶等饮品，不仅可以帮助减少甜食的摄入，还可以帮助减少体内脂肪的聚集，因此，吃甜点时多喝水不会引起肥胖，反而有助于减肥。

结语：吃甜点和减肥两者并不影响，只要学会合理的食用就可以实现减肥的效果。在上文中也给大家介绍了有关吃甜点不会发胖的小妙招，相信大家在看完后应该有所了解了，希望大家学会合理的食用甜点，不仅满足身体需求，也可以满足生理需求，让自己不再为吃和减肥两者兼得而感到烦恼。