欧普特蒙ON,是最经典的蛋白粉产品,口碑也很好,它的口味非常多,有接近20种口味,其中摩卡咖啡评价最好。口味比较清淡,没有浓烈的代糖味道,5磅售价为400-500元。主要成分为乳清蛋白、分离蛋白、水解蛋白,没有额外添加剂。
不同种类蛋白粉该如何选择
植物、乳清、分离乳清、增肌粉到底适合哪个
植物蛋白粉
适用人群:中老年人术后恢复
素食主义者
√更容易消化对消化系统负担小
√富含更多膳食纤维
√对于素食主义更友好
使用攻略
温馨提示:植物蛋白粉一般不适合健身使用,可用日常补充蛋白质
注意事项:不建议作为代餐使用
乳清蛋白粉
适用人群:健身人群减脂人群白领
√分子小容易消化易吸收
√蛋白质含量70%~80%左右
√早餐、加餐、训练前或者训练后的补充
分离乳清蛋白粉
适用人群:健身人群乳糖不耐受人群
√蛋白质含量高于普通乳清蛋白
√去除了其中的乳糖部分的胆固醇脂肪碳水
√有乳糖不耐受可以使用分离乳清蛋白
使用攻略
温馨提示:是普通乳清蛋白粉的进一步提纯,如果你是乳糖不耐受,建
议喝分离乳清蛋白粉,更加容易消化和吸收!
注意事项:不能作为代餐和日常饮食注意营养均衡
酪蛋白粉
适用人群:健身人群乳糖不耐受人群
√较难消化分解、饱腹感强
√有助于恢复身体过度疲劳蛋白质来源
√睡眠蛋白持续供能
使用攻略
温馨提示:酪蛋白为睡眠前服用的蛋白质粉可以为血液中运输氨基酸
为肌肉生产提供原料
注意事项:不建议作健身后即可食用
增肌粉
适用人群:偏瘦增重人群、增肌人群
√蛋白质含量仅仅只有25%左右
√碳水含量却高达55%及以上
√维持热量盈余、提高蛋白质的摄入
使用攻略
温馨提示:增肌粉更推荐一些比较瘦、食欲胃口不太好的人维持热量
盈余、提高蛋白质的摄入,有利于增重增肌
注意事项:有减脂高蛋白质补充需求人群不要选择增肌粉
如果想增肌增重,不能单纯的补充增肌粉,还要保证每天的蛋白质摄入量不低于15克/公斤体重蛋白质可选择食物补充,如果食补量达不到也可选择蛋白类补剂(建议是分离乳清或添加消化酶的乳清蛋白粉,避免乳糖不耐引起的不适)补充乳清蛋白的话可选择清除空腹或训练后1小时;除了这些还要保证全天热量的摄入,毕竟摄入量大于指出量才能增肌增重,增肌粉确实是增加热量摄入的选择,可在间餐或运动前后补充一份蛋白粉
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