健身后马上喝会刺激到胃，最好休息20分钟再喝。健身后马上空腹喝也可以吸收，当然会有一些流失，不过不大，因为乳清蛋白极易吸收。为了吸收更彻底，蛋白粉最好和一点其他食物一起摄入或者是在摄入前后进餐·，就算是水果也可以，或者饼干之类的，可以刺激消

乳清蛋白粉是肌肉恢复与生长必须的营养元素，也能参与机体的代谢功能，含有多种氨基酸种类，而且很容易被消化吸收，其实乳清中还含有各种的蛋氨酸，能维持人体内抗氧化功能水平，是一种非常好的增强免疫力的蛋白，而且能促进体液免疫和细胞免疫，能阻止诱发性

wph 的纯度比wpc高，吸收率好，在国外现在都用wph 作为蛋白质产品的原料，wpc里面含有乳糖，对消化不好，容易拉肚子。WPC是浓缩 乳清蛋白是以干酪生产的副产品---新鲜乳清液, 是将乳清直接烘干后，可得到乳清粉末，其中的乳清蛋白极低

1DymatizeDeMataix推荐产品:ISO100，精英100%乳清，精英XT，精英酪蛋白Dymatize的蛋白粉以简单高效著称。营养配方非常纯正，脂肪和糖分含量极低，蛋白质和支链氨基酸比例理想，可以满足专业运动员的需求。其中，IS

一般正规的蛋白粉就可以，可以买乳清蛋白粉，植物蛋白粉对于增肌健美效果不大。哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋

瘦子健身吃增肌粉还是蛋白质粉合适，增肌蛋白质粉的品牌排行榜现在的人们越来越注重自己的身材，因为好的身体穿衣服比较好看，而且也比较容易撑得起衣服。所以现在很多比较肥胖的人就想要减肥，而比较瘦的人就想要增肌，这样身材才比较有型。现在

蛋白粉哪个品牌好？蛋白粉是一种为人体补充蛋白质最好的膳食补充剂，对于某些蛋白质缺乏症以及需要健身健美与锻炼肌肉的人群而言，蛋白粉可以说是最好的伴侣。而目前市场上关于蛋白粉的产品非常的多，对于许多需要购买蛋白粉的人群而言，面对琳琅满目的蛋白粉

健身的人高强度运动后适当补充蛋白粉，可以促进肌肉生长。但如果没有高强度的体力运动，是不需要过多补充蛋白质的，过多补充反而会增加肝脏和肾脏的负担。这是因为，人体过量摄入过多的蛋白质，并不能完全吸收，水解生成的氨基酸脱氨，经过肝脏解毒生成尿素等

吃健美类蛋白粉，主要是动物蛋白提取，纯度比较高，而保健类往往是植物蛋白，其他添加比较多。 比如肌肉科技，美国的，这都是让奥林匹亚先生代言的，我也单买这个牌子的，再如康比特，价格能低一些，还有很多，我不是特别关注。只要是健美蛋白粉对于

蛋白粉什么牌子的好，强烈推荐Swisse斯维诗乳清蛋白粉！长期吃这个，只为了简单粗暴地补充蛋白质，每天一勺还能加速新陈代谢。这款的味道很不错，淡淡的香草味，平时就是温水冲泡也很好喝。目前是无氧运动+Swisse斯维诗乳清蛋白粉，差不多两个月

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增肌少不了牛奶牛奶、优酪乳、优格绝对是增强肌肉食物排行榜中第一名。它们不只是有对肌肉有帮助的高密度蛋白质，更包含其他肌肉增长所需的营养。牛奶组成首先要知道牛奶的组成：牛奶的蛋白质主要分为乳清蛋白和酪蛋白，比例约1:4! 在结构上，不管乳清蛋

在剧烈运动或从事耐力运动时，体内产热增加，出汗是主要的散热方式，汗液中98%至99%是水，其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和运动员体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能

在锻炼的时候身体的消耗量往往会特别的大，很多人就想要通过补充蛋白质粉的方式，达到让身体补充营养的目的，其实蛋白质粉也是健身人群食谱中最常见的营养补充剂，受用面积也是非常广的，那么，增长肌肉吃什么蛋白质粉，练腹肌需要吃蛋白质粉吗？练腹肌是可以

　　乳清蛋白粉是从乳清里分离的蛋白质，主要成分：乳清蛋白混合物（浓缩乳清蛋白、分离乳清蛋白，对促进蛋白质合成和减少蛋白质分解起着重要的作用，有助于健身爱好者塑造优美体型；蛋白质粉，采用提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌

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许多人有这种误解，认为肌肉不与蛋白质粉末不可分割，这不一定。在回答这个问题之前，首先我们看看这句话：“练习肌肉必须吃蛋白质！”这句话是真相！完成真相。肌肉组成的蛋白质，蛋白质是形成肌肉的原料！如果你想要长肌肉，你可以通过服用肌肉来修复肌肉并

楼上说对了一半，金日这款蛋白粉的定为的确是增强强免疫力，更加适合体弱多病人群，其定为和安利、汤臣倍健一样都是保健品。但是健身增肌的话补充蛋白质还是非常有必要的！这里普及下知识吧：蛋白质可以分为植物蛋白、动物蛋白。其中最为适合健身人群的首推动

健身长肌肉,不一定非要蛋白质和蛋白粉，要想健康健身最简单的是做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等运动，如果有哑铃，那么全身肌肉都可以得到锻炼，当然，饮食方面尽量多吃富含蛋白质的食物如瘦肉鸡蛋牛奶等，效果很好，对肾也没坏处，毕竟是自然食物嘛，关键还