增肌粉，真的可以增加体重吗

身材太过骨感，对于女性来说会缺乏特有的曲线美，而对男性来说，易让人产生不安全、不稳重等负面印象。为什么有些人的瘦仿佛是天生的，不管如何海吃海喝都不见胖？对此，摄取食物量多不一定代表热量大，很多人看似吃了更多的东西，但均属于脂肪含量和热量较少的，这样就不会让人变胖；其次，有些人平时运动量大，热量消耗既快又高（运动员便是个例子），吃进的东西转化成了热量，但马上又会被消耗掉；再次，有些人的肌肉比例大，故而比同体重的其他人耗能多、散热量大，这也是年轻男子不容易长胖的主因。

中国瘦人增肥网增加肌肉，最主要的方法还是体育锻炼，使用增肌粉虽能在短时间内取得增肌效果，但一般人最好不要食用。较为快捷、安全的方法是用温开水冲蛋白粉饮用。另外，多吃牛肉、煮鸡蛋（尤其是蛋清），喝牛奶能够起到增肌作用。健身增肌时，可以先把自己吃胖一些，超过原体重5到10斤，然后在饮食控制的同时进行较大运动量的训练，保持在超过自己体能的10%左右，持续一个月之后就可见到效果。

你不就想增重么，问题是增肌粉最主要的物质是蛋白质，蛋白质是肌肉生长修复所需要的能量，肥肉并不需要，你要靠增肌粉长肉变胖的话，效果真的不如吃奶酪好，甚至差远了，奶酪是人体最容易吸收的物质，而且其高质量的低胆固醇脂肪高达48%，对于增肥全世界没有任何一种食物比的上奶酪，但是我也发现了，那些骨瘦如柴，就是不胖，做梦都想变胖的豆芽菜们都有个严重的偏食问题，奶酪不爱吃，牛奶巧克力不爱吃，碳酸饮料不爱喝，基本上能增肥的食物他们不爱吃竟然就不吃了，而一问他们爱吃的东西，全尼玛是减肥食品，各种减肥餐里的蔬菜。

我真的想说，尼玛，你们想增肥，却不肯吃增肥的食物种类！表示难以下咽！你当我们减肥时逼着自己吃少吃那些难以下咽的减肥食谱就好受是么？不管是增肥还是减肥都必然要面对自己不爱吃的东西，都必然要面对吃跟自己食量不相符的食谱，没有痛苦就像改变身材？！做梦好么！

另外，想增肥靠食物是不够的！锻炼是必须的！不锻炼不管是减肥还是增肥都会很快反弹！坚持锻炼！无氧为主，然后你这时候再吃增肌粉增肌粉就有用了，反正也不指望你能锻炼，并且锻炼完后吃奶酪，如果你能做到每天坚持无氧器械运动，之后吃大量全脂奶酪，那么你很快就能壮起来，可惜，说这些你肯定做不到。

另外说那些豆芽菜是喝油都不胖的好好去了解一下，你先给我找个抱着油天天喝的豆芽菜出来，怕是全世界找不到（泰国喝油养生邪教除外）。

参考BBC做的纪录片，世界到底有没有吃不胖的人的那集，做了明确的实验，得出的结论是，再吃不胖的人狂塞高热量食物后都会变胖，唯一一个基因有问题的亚裔除外，但是他虽然瘦，可是完全算不上豆芽菜，他被狂塞高热量食物后一样体重增加了不少，只是增加的全变成肌肉（节目组严格监控不让运动的），这个基因才是全人类羡慕的吧