批评应注意和讲究哪些方法和技巧

批评应注意和讲究哪些方法和技巧

1、建设性。批评的出发点是为了帮助对方改善行为提升绩效，而不是仅仅指出问题；

2、可操作性。批评的目标是对方可以确实能够短期就能改进并且能够努力达到的行为。并且有现实的资源可以支援他打到目标；

3、私密性。公开表扬，私下批评。没有特别的原因，不要在第三个人面前批评他人。不要妄想用公开批评的方式，杀对方威风。逞一时之快，很容易招致对方日后更为猛烈的报复；

4、互动性。批评不是单纯的你说他听，而更像是一个绩效改进的计划沟通过程。注意倾听对方，可能比你说还要重要；

5、及时反馈。对方日后有进步，要及时肯定，及时强化，激励对方彻底杜绝类似的错误，实现确定的进步；

父母批评孩子时，应注意掌握哪些技巧呢

就事论事，不要把话题扩大

然后多些正面的教育

不要伤害孩子的自尊心

调情也讲究方法和技巧 情人间调情技巧有哪些

说实在话，很多男人都希望自己的女人在床上娇喘吁吁， 迭起，只是相当一部分男人执著在自己 时间或者家俱尺寸的问题上了。实际上女人是相当感性的生物，在 中单纯的长时间活塞运动或者大个弟弟并不能帮助她们达到极点

批评男孩需要讲究什么技巧吗？

1、表扬为主，批评为辅

父母教育男孩要以表扬为主，在表扬的过程中有意识地给男孩一些批评性的暗示，或者在表扬之后，用温和的语气指出男孩的美中不足。

2、耐心倾听他的解释

男孩犯错误的时候，父母要允许男孩作出解释，耐心倾听男孩的诉说。如果硬生生地让男孩违心地接受了批评，不但会让男孩的心里感到委屈，父母的教育也没有任何效果，还可能引发种种弊端。

3、不要大声地训斥他

父母应以低于平常说话的声音批评男孩，用温和的语言引起男孩的注意，也让男孩易于接受，认真地倾听你说的话。

4、犯错时父母不妨适当地沉默和暗示

男孩子做错了事总担心父母会责备他，相反，如果父母在这个时候保持沉默的话，男孩反而会紧张，会战战兢兢地感到不自在，进而反省自己的错误，更好地改正。

中考前应注意哪些问题，答题技巧、方法

心态平和，遇题莫慌 沉着应对 仔细审题

柳叶兰的养殖方法和注意事项有哪些技巧

柳兰　柳叶菜科 柳兰属

学名 Chamaenerion angustifolium ( L) Scop

别名　红筷子、柳叶兰、遍山红。

蒙名 呼崩－奥日耐特

形态　多年生草本，高约1米。茎直立，通常不分枝。叶互生，披针形，长7－15厘米，宽1－3厘米，边缘有细锯齿，两面被微柔毛，具短柄。总状花序顶生，伸长，花序轴被短柔毛。苞片条形。花大，两性，红紫色，具长约2厘米的花柄。萼筒稍延伸于子房之上，裂片4，条状披针形，外面被短柔毛。花瓣4，倒卵形，顶端钝圆，基部具短爪。雄蕊8，向一侧弯曲。子房下位，被毛。蒴果圆柱形。种子多数，顶端具一簇长约1－15厘米白色种缨。

生境　生于山坡、林缘、火烧迹地与采伐迹地、水边、路旁。

经济价值　根状茎及全草入药。全草：辛、苦、平。根茎有小毒。下乳，润肠。治气虚浮肿，肠滑泄水，食积胀满及肾囊肿大

种植方法

柳兰繁殖采用种子繁殖，也可分株和扦插繁殖。

柳兰[2]

繁殖培育：繁殖用扦插、播种或分枝。

1 种子繁殖：

1） 种子收集：每年9~10月，柳兰蒴果成熟即可采集，把蒴果剪掉，放在地上，太阳一晒，蒴果开裂，种子出来，去掉杂质，将种子收集起来，即柳兰播种材料。种子可干藏，翌年播种，播前温水浸种12h，催芽5~7天，在20~25℃条件下约1周出苗。

2） 整地作床：苗圃选在通风向阳山坡，播前进行细致整地，使土块均匀，达到细、平、匀。并对土壤进行消毒处理，且灌足水，保墒使土壤溼润。

3） 播种：春播和秋播均可，多在早春进行。可采用条播或撒播。每千克种子约有40万粒。每公顷播种量为75kg，必须浅播，播完后，上面薄薄的盖上土，种子易萌发。幼苗高5~6cm时分苗，经过1次分苗后于5月初定植露地。

2 扦插繁殖：在生长季进行扦插。主要作法是摘取带顶芽的嫩苗，摘后即置入盛清水的提桶内，避免嫩芽萎蔫并防止污染。播时摘去下部叶片，密插入溼沙床或蛭石内，在全光照或半光照下，经常喷雾保溼，适宜温度15~20℃，一般插后10~15天可以生根，约1个月可移到圃地或上盆种植。

3 分株繁殖：春秋两季均可进行。春季将地下横走根状茎挖出，切割成若干段埋入地下，即可长成新的植株。在秋季柳兰分株时，一定要带好土球，上部分茎干可剪去一部分，目的是减少蒸腾作用，达到水分代谢平衡。采挖时不要伤根，带好土，用袋子或花盆包装，这样有利于成活。分株完后，须经常保持溼润，运到栽培地时，快速进行种植。种植好后，要灌足水分，搭好遮阴凉棚，这样可大大提高苗木成活率。

田间管理

1 ）播种苗5月份可定植；扦插苗9月份或翌年春季进行定植，株距30cm。

柳兰[2]

柳兰喜光、喜凉爽及溼润气候，因此，栽培时要注意多浇水，这样有利于生长发育。柳兰喜排水良好、肥沃和溼润的土壤，因而可定期施肥及灌水。

2） 定植后，可每10~15天浇水1次，施足基肥，在其生长期可追施稀薄人粪尿肥1~2次。这样有利于生长、发育和开花结实。栽培适时浇水。柳兰通常不分枝，可于花序形成前进行摘心，促使侧枝萌发，则每一侧枝顶端均可形成花序，并且可以矮化株形，大大增加其观赏价值。开花后剪去上部花枝，促进新生分枝，可形成新花芽，继续开花。柳兰的管理较为简单、粗放。

菱形瓷砖铺设方法和注意技巧

地砖菱形铺贴—地砖菱形铺贴干贴法

瓷砖黏着剂：也叫干贴法，是一种较为新型的铺装材料，它一改砂浆水泥的溼铺贴方法。这样的干铺贴方法不需要预先浸水或者打溼铺贴位置。只需要基础条件较为好的就可以了，既超过了传统的砂浆水泥铺贴效果，而且铺贴起来工程量也没有那么大。特别适合作业面较少，工作环境不太理想的家庭装修选择。

地砖菱形铺贴—地砖菱形铺贴多彩填缝剂

一种不是普通的彩色水泥的铺贴材料。一般用于留缝铺装的地面或者是墙面。优势在于，使其颜色的固着力较强，耐压耐磨、不碱化、不收缩、不粉化，不但可以改变贴上不牢固的问题，而且可以使缝隙的颜色与瓷砖相互协调，两者之间有一个互相照应。

地砖菱形铺贴—地砖菱形铺贴封边条

这样的辅助材料可以使得铺装中的阴角、阳角施工工艺有很大的改进。不需要以前的瓷砖45度角的切边，可以大大的节约了工时，减少破损。多种规格的地砖菱形组合：它的特点是选择不同尺寸的地砖菱形进行铺装，由于不同大小的组合方式，可以使得地面铺设瓷砖更加生动、更有个性。

地砖菱形铺贴—地砖菱形铺贴留缝

现在市场流行仿古地砖的铺设，很多对于铺装时留出的必要缝隙用彩色的水泥进行填充，使其显示效果统一，更加好强调凝重的历史感，采用垂直的铺装与45度的斜铺结合，这可以使得墙面较为单调的几何线条变得丰富起来，更显得出空间的立体感和独特的装修感觉。

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开花杜娟的养殖方法和注意事项有哪些技巧

杜鹃花扦插及养护管理技术

杜鹃花扦插一般选在每年的2月至5月份，但掌握好技术，全年12个月都可以扦插。

工具材料

首先要搭好塑料棚，长度不限。可根据扦插数量将宽度设在2米至25米之间，高度在1米左右，但必须搭牢坚固，既要防风，又要防雨，不然坍塌损坏会前功尽弃。其次，搭好的塑料棚上面要遮阳，距棚高最好在1米以上。

如温度过高，在28℃至30℃以上、阳光很足的情况下，可以在塑料棚上加盖一层遮阳网或两层，当温度超过35℃时，塑料棚上面要洒水降温，根据温度，自己掌控洒水间隔时间。

本人根据多年经验总结出，使用铁板沙（山上的风化石）做基质，扦插成活率最高。铁板沙一般有两种，一是灰白色，沙、泥搭配合适；二是土**，次于前种，两种材料基本透气性好，保水适宜，一次喷透，十几天不用再浇。它要好于其他基质，如河沙、泥炭土、蛭石、珍珠岩等。选用铁板沙时，最好选择表面灰尘清理干净的，否则病菌易在沙床里滋生，导致扦插苗成活率降低。将铁板沙运到扦插房铺地8厘米至10厘米厚即可。

插穗选择

将生长的各种杜鹃花选作插穗后，枝条半木质化时将其剪下，剪断留4厘米至6厘米后，将其底部叶片剥掉留其上端三四片叶片，80至100根捆成一捆。选择插穗时最好选用当年修剪后生长的旺枝，一般在6个月左右即可，切不可选用弱枝和跨年修剪的老枝。

准备工作将生根剂（粉）一袋40克兑水5升至8升放到盆中，如正常的洗面盆可分为5盆，水深距离盆底部大约两厘米，将捆好的插穗放入盆中浸泡，大约浸泡4小时后拿出扦插。

扦插要领

首先要对大棚进行消毒杀菌，将生石灰洒入地面或喷施一次高锰酸钾等，再将铁板沙铺8厘米至10厘米厚，用木板刮平，然后将插穗插入沙中，插穗插入三分之二最为适宜。每行株距在2厘米至25厘米之间，扦插完后要用喷壶将水浇透。例如，一棚扦插大概在两三天或5天至10天之内完成，每次插完后用水浇透。

封棚管理

将最后一根苗扦插到棚中后，要进行一次全面喷水，叶面晾干后再进行一次全面杀菌，主要是杀黑斑病菌、螨虫、蚧壳虫、蚜虫等。因为有些插穗的病菌残留在叶面上，进入棚内，高温高溼的环境又适合很多病菌的滋生，这样必须全面杀菌一次，大棚封闭。

日常管理

阳光扦插苗最怕的是阳光，封棚后光照每天都需要，但要遮阳。当光照强度大、温度在30℃以上时，需要遮三层或两层遮阳网；温度在20℃至30℃时，遮一层或两层；温度在20℃以下，遮一层或不遮。早晚两头不遮，阴天、下雨不用遮阳。

如果遮阳不好，一旦太阳晒上去，插穗很快枯萎，叶子呈褐色，几天后整片死去。遮阳也要限度，不能怕晒死整天把棚遮得黑黑的，这样容易造成光照不足，导致扦插苗腐烂变黑，造成大面积阴死。如阴雨连绵季节不见阳光，可采用补光灯。

温度扦插苗最佳温度在20℃至35℃之间，如果管理得当，大概40天就可出棚；如果达不到以上要求，可在60天左右出棚。温度靠阳光调配，温度低了遮阳少一点；温度高了，遮阳网多上一层。

浇水俗话说，“养花全看一把壶”，很多花养死的原因在于水。就是说，花养得好与坏全在浇水上。扦插苗无根，刚插入沙土里，没有水不行，但水大了也不行。它的成活是靠阳光、温度、时间才能慢慢生出根来，因此必须掌握好浇水。铁板沙透气好、含泥量适合，但刚刚扦插必须两三天喷一次叶面，不要水大。半个月后每隔10天左右喷一次；如阳光足、温度高，可以七八天喷洒一次；如连续阴天、下雨或温度低，15天左右喷洒一次即可。

放风如连续高温，棚内温度接近35℃以上时，可在棚两侧轻微放风或两侧塑料薄膜剪个10厘米漏眼让空气流通。出棚前在两个月内发现根全部长得很好时，应提前四五天放风，先从入口两侧放，再全面放，应在阴天和晚上放风，切不可大风天、高温天放风。

出棚前应做到的几点：扦插苗在两个月左右，即根正常生出几百条毛细根时需要移栽；准备好容器，如营养钵、槽盘等；地栽时铺池整地，选好基质；搭好遮阳网；喷洒药物杀菌。

注意事项

一是雨季来临，棚周围一定要做好排水措施，防止雨水浸淹，一旦浸泡到苗，就会全军覆没；二是棚搭的上盖需检查好，如下雨时发现积水的位置，马上采取措施，不要有漏眼使雨水流进棚内，一旦滴漏，棚内扦插苗就会渐渐阴死。

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紫玉兰的养殖方法和注意事项有哪些技巧

紫玉兰

喜温暖溼润和阳光充足环境，较耐寒，

但不耐旱和盐碱，怕水淹，要求肥沃、

排水好的沙壤土

唱高音应注意哪些技巧？

一、人类歌唱本能你听过雨夜盲女的哀曲吧？也听过快乐的男女山歌对唱吧？这些人从未受过声乐训练，全他们的歌声也同样令你感动，因为他们完全发挥了自然的歌唱本能。我在前面所谈的关于呼吸、发声、共鸣、高音的问题，一切都逃不出自然的条件，连带着一切物理条件，都是根据自然而产生的。遗憾的是，我们却往往摒弃这种自然的条件，而去苦苦地找寻一些“捷径”、“秘诀”，那是很可悲哀的事。歌唱家在歌唱时，喉头的作用虽属，但心力也可左右它。在歌唱时，喉头的动作完全是自发的，歌唱家歌唱时，想唱什么音，声带张力与振荡次数就会完全与 思想吻合。发声时当然还要用横膈膜、腹肌、肋骨、喉舌等快速的力量。一个初生婴儿，根本不知道这些事，却能把那些力量用得很好。当他哭的时候，哭得很伤心；他笑时，又会发出悦耳的音调。由此证明，人生本来就有一种天赋的能力，能够自由自在地并带有表情地使用我们的嗓子。二、先喊出高音来我们做任何一种运动，比如推铅球，一定要先有举得起铅球的力量。练武术的人为了增加手脚的力量，先练挑水，手脚有了力量后，才可以在舞大刀时不至于脱手飞了出去。我们的声带，要能够抵抗下面送上来的高压，才能发音。有人问，在高压的情况下，声带发出声音会不会发生喊叫的情况，会不会喊破声带呢？不会的，只要保持正确的呼吸及歌唱姿势，是不会喊破的。至于高音的位置及掩盖问题，你的高音还未喊出来又怎样去定它的位置呢？我们先由下喊起，半音上去，＃f2、g2、＃g2为止，五个音成一组。开始不要喊太多，因为一上来你的呼吸和歌唱姿势未必对，要边唱边纠正，等各方面都配合好了，不妨多喊一些。等#g2唱好了以后，a2是另外一种呼吸方式。我们知道唱高音时要把气息用高压的方式压上去，实际上在这时要用到腰部的气（见下节），用腰部的气喊好了a2后，再用同样的气喊降b2。一般来说，唱高音声部的人的高音是天生的，只是我们不去用它罢了。一个女孩子从未受过声乐训练，一般只能唱到f2，但当她突然碰到一件恐怖的事情时，他会情不自禁地尖叫起来，而这一声尖叫，可能到达highC的f3，但平时无论如何她也不会发出这么高的音来。所以不要有顾虑，要大胆地喊出高音，多喊是有好处的。三、呼吸及姿势我们如果也有机会碰见一件十分令人吃惊的事而失声尖叫，我们一定要记住那个喊叫的姿势，再拿来唱高音，那就对了。唱高音不同于唱低音，是将气压成一条细线，冲击声带。当横膈膜的力量已经用到顶点，而无法加压时，就须用腰力。前面讲过，肺叶比肺尖大，也即是下面比上面大，上面的肺尖被肋骨向外扩张。用腰力，是先用手叉腰（这时不必注意腹肌，在吸气时它会自然地起作用的），把气吸到腰的四周，感觉到前后腰部膨胀起来，然后把气闭进来（张大口，见图七），用力把腰及肋骨向里一收，胸部向上一挺，你会感觉到压力压住了上颚，这就是用腰力的方法。前面讲过，f2--#g2我们用腹肌的收缩来增加压力，到了a2就用腰力，到降b2时，因为只需要少量的气（但是要用高压力的气），只要将上唇照打呵欠的样子张开就行了，要露出少许上面的牙齿，舌尖平放在下面的牙齿上，就能唱出降b2来了。由降b2以上，到highC以上的音，方法与降b2是一样的。这里再举一个例子来说明用腰产的力唱高音。用腰部的力来唱高音，等于将一个长形的气球充满气后，用手将下半部一捏，那上半训就胀满起来，这好比是横膈膜已上升到顶点，不能再上升。我们将腰部吸满了气，然后整个腰部及下面张开的肋骨向内一收，胸部挺出，就好象用手捏气球的作用一样，产生了一股强烈、上升的气流，而这正是我们唱高音要用的。四、Close及掩盖从前学唱歌的时候，当唱到高音，就要Close！当时真是“如入五里雾中”。而这个字，中国至今也还有人在用。由于对Close的真正含义搞不清，不知道害了多少男高音，也糟蹋了许多好的声音。我对Close的见解是：关闭下面的共鸣箱，而开启上面的共鸣箱。我们唱高音时需要头腔共鸣，那就得提高软盖。我们开上唇，目的是提高软盖，同时还要用腰力来顶开软盖。至于今天国内有人用“掩盖”这个名词，我认为比较好，它的意思是高音不可太白，要多少有点掩盖，就好象上面有一只碗，覆盖著高音一样。我曾经向许多老师求教对Close的解释问题，但都得不到结果。后来去义大利，请教了一位老师，回答是：我们义大利从来未听说过这个字。试问：“关闭”了怎样唱歌？至于今天我们用“掩盖”代替“关闭”来解释Close，那是很明智的。当我们唱高音时，我们的上颚向上提，软口盖升高（打呵欠状），气压向上挤，聚到上面，形成一个象教堂那样的圆顶空间，也就是要让气体充满这个空间，这样，才会发出漂亮的高音。如果上面不开启，空气上不去，哪里还有高音呢？所以，用“掩盖”也表示了声音向上集中的意思。我们可以再作一个试验来找到这个感觉：当我们打呵欠的时候，会感觉到上颚部分有凉飕飕的感觉（平时感觉不到的），那就是上面有了一个空间，气息也进去了。五、越高越容易当我们练到降b2时，应该说已经突破了高音的困难，可以很容易地唱到b2、c3、＃c3、d3了，因为唱这几个音的方法与唱降b2的方法并无居的分别。唱降b2时喉咙已开得比较小了，因为嘴越是张大喉咙越小，所以，不用害怕更高的音，所需要的是急速的气来支援高音，而急速的气，是靠平时的刻苦的气息练习得来的。六、支点与对抗如用双手举起一副石担，我们的脚是向下踩的，土地是起向上托起的作用；我们的手向上推，而石担又是向下压。于是，这里就有四个方向的力，脚和地面产生了一种对抗，手和石担又产生了对抗。我们人的身体等于气柱，小腹和声带是气息的两个支点。气息往上走被声带挡住，这里也有“力”的对抗问题。那么，在歌唱时小腹的支点有无变化？如果有变化是向上，还是向下？关于这个问题是有争论的。唱歌时，气息不停地向外流出，气柱越来越短，同时，小腹也向内收进来，帮助压迫肺中的气产一定的流量拨出。在这样的情况下，怎么可能把“支点”老是放在一个固定的地方，而不随着气息的运用向上移动呢？但我们不可忘记，虽然“支点”随着气息的拨出不断地向上移，还是要保持住那向下压的力量。试想，我们如果要拿到高处的东西，伸长了手仍拿不到时，那么就要在脚下垫一个箱子，如果还是拿不著，只能再加一个箱子，这样“支点”不就提高了吗？怎么可能停在下面不动呢？我在新加坡听过一个女高音独唱，她是代表加拿大到各国作巡回演唱的。但她唱到高音时，脖子拉得长长的，让人看了很不舒服。原来她是专唱德国Lied的，德国派唱法主张“支点”永远在腹部不变。试问唱高音怎么可以把音管拉得那么长呢 我们再看看前面所述的打气筒原理，活塞柄不断向上推，活塞也随之渐渐地上去以保持筒身的压力，气息则从筒口喷出。如果将气筒打气比作人体的歌唱活动，即是说，横膈膜和声带的距离越来越短，所以支点也逐渐改变位置，怎么可能老停在固定的地方不动呢？七、用工具来测验用一块木板，长度比我们的肩宽一些，宽度比我们的鞋子长度稍宽四角打一个洞，用两根绳子穿过洞，绳子的长度与我们垂下的手指处相齐（参阅图八）。我们站在木板上，吸一口气，然后将气闭住，张大口用力拉绳子，就可以感觉到什么叫对抗了。这时，我们的脚增加了与地面的对抗，同时也了体内的气息与声带的对抗，这样高音更容易出来。我们还可用可口可乐的空铝筒（空啤酒筒），剪成象邮票大小的铝片，将两片铝片合起来（用手将铝片弄得稍弯曲一些），于是合起来的铝片当中就有一个缝。再在铝片的一头夹上一片旧绸布（可叠成三根火柴那样宽），然后用铁丝将铝片绑起来，就成为一个哨子。你试吹一个低音，再吹一个高音，从这一比较中就可以感觉到唱高音的气息和姿势了

很多年轻妈妈的乳房原来较丰满，发育也很好，可给孩子断奶后竟开始渐渐地萎缩了，经医生检查没有任何器质性疾病，但不知是什么原因。断奶后乳房萎缩在妇科中是常见的，

妊娠后，会出现乳腺增生、血管充血及乳房脂肪增多，乳房会再次发育长大。哺乳时，乳汁充盈会让乳房变得更大。断奶后，乳房会恢复到妊娠前的状态，乳房缩小，皮肤松弛，皮肤就下垂了。减少这种变化，可以尝试以下方法：

⒈喂奶时，两侧乳房机会均等，不要只认一侧乳房喂，先后次序要轮流，如这次先右乳后左乳，下次就先左乳后右乳，这样不会引起恢复时乳房一大一小。

⒉喂奶期用合适的乳罩将乳房托起。通过胸部运动，增强胸大肌力量，可托起其前方的乳房。

⒊断奶后，使用合适的乳罩，并加强胸部运动。

⒋妊娠期合理营养，别增重过多，让乳房脂肪不要增加过多，以免产后乳房萎缩变小、变松。

妊娠、分娩、哺乳均是女性一生中重要的里程碑，是女人完整的一生中不能缺少的。然而，任何一件有意义的事都会留下痕迹，要想身体一成不变是不可能的。而心理健康，精神永远充满青春活力，这才是最最重要的。

常见的有下述几种情况：

一、大多数妇女是由于哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，使体内储备的脂肪消失，体形变瘦，再加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，便造成乳房缩小。

二、因女性激素分泌减少致使乳房萎缩。人们知道，怀孕后由于大量雌激素、孕激素和胎盘生乳素等激素的作用，促进乳腺生长发育，使乳房更加丰满。到了分娩后，随着体内雌激素、孕激素和胎盘生乳素的下降。垂体生乳激素不再受到抑制，产妇便开始泌乳。垂体生乳激素的分泌，进而会抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“产区”，它的功能受到抑制，女性激素的分泌自然也受到影响。一般妇女过了哺乳期，卵巢功能便会很快恢复。而部分妇女由于哺乳时间延长，或原卵巢功能较差，或卵巢对生乳素较敏感，卵巢功能恢复的较慢，这样就导致女性激素分泌减少，乳房就出现萎缩现象。

三、有些妇女专注于哺育孩子，怕再次受孕，对性要求淡漠，缺少了性刺激，也可能使乳房发生萎缩。

了解上述原因，为了预防乳房出现萎缩，哺乳期就需注意下列几方面：　　1、孕期保持乳头清洁，以防产生乳腺炎的发生。　　2、哺乳期仍要戴合适乳罩，不能戴得太紧，以确保正常血液循环为宜。　　3、适合安排哺乳期的生活，保证营养和睡眠充足。哺乳时间以10-12个月为好。哺乳一年后断奶，对乳房形态的恢复和孩子营养摄入都没有影响。有些妇女为保持体型美而不给孩子喂奶，这种做法是错误的，因为母乳是最适宜婴儿成长的天然食物。　

四、产后及时落实避孕措施，以便正常恢复性生活。对乳房已经出现萎缩，经检查又无任何器质性疾病者，可采取以下两种补救措施：　　1、调理饮食饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然会丰满些。　　2、锻炼锻炼并不能使乳房本身增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了一些。下面介绍几节简便易行的体操：　　（1）含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。　　（2）两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8-10次。　　（3）双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举（似托起物体）。平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10-20次。　　（4）两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次。

以上四节操非常容易，不需任何器械，而且可在一天的任何时候做。实践证明，长期坚持，可增强胸部肌肉，还会使乳房变得结实，更富有弹性。　　切忌任意使用雌激素的治疗，因为雌激素的作用不是单一的促进乳房发育，它还能引起全身有关器官的变化。所以，即使明确为雌激素低下者，也应在专科医生指导下使用。

日常生活方面

除了饮食之外，日常生活中的美姿美仪与睡姿也有可能影响到胸部，女人最怕的就是地心引力的魔力了，地心引力会造成全身皮肤日渐松弛，所以平常坐着或站着时尽量不要弯腰驼背，而睡觉时尽量不要侧睡在同一边，这些或多或少都会受地心引力的影响而造成胸部下垂。其实穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形，但注意不要勒太紧以免呼吸困难，睡觉时可以穿无钢圈的内衣，这些都可以减少地心引力的影响。

以整形外科来说，胸部萎缩下垂以严重性分为三级：乳头在乳下沟的位置为第一级，乳头在乳下沟以下1cm～3cm为第二级，乳头在乳下沟3cm以下为第三级。如果是轻微的下垂还没到第一级的地步的话，可以用药膳、按摩及运动来改善，如果已经是第一级以上了，就必须做隆乳、提乳等手术了，当然大部分的人都不至于太过严重，因此，以下我们以药膳、按摩、运动三方面来说明。

药膳篇

建议在产后的妇女，无论是哺乳期间或平常，多喝以下的汤可以有助于分泌乳汁，以及维持胸部的形状，以免日后下垂。

木瓜花生红枣汤

材料：花生100克、木瓜1个约300克、红枣6个、冰糖适量

作法： 1木瓜去皮、去子、切块备用。 2花生泡30分钟 3将木瓜、花生、大枣、8碗水放入锅内，水滚后改用小火炖2小时。 4加入冰糖即可服用。

功效：用于产后乳汁缺少，或产后乳房缩小。

PS木瓜含丰富维他命C，可促进乳汁的分泌，常吃还能使肌肤光滑、白净兼能养颜。

花生味甘、性平，有理血通乳、健脾开胃的功能。

八珍汤鸡汤

材料：当归三钱、川穹二钱、白芍四钱、熟地三钱、黄耆三钱、党参四钱、茯苓五钱、枸杞三钱、黑枣五粒、杜仲5钱、王不留行1钱、乌骨鸡半只、麻油2大匙、姜6片

作法： 1上述药材以布包，略以水冲净。 2麻油热锅，姜爆香，加入鸡肉略炒。

3放入水煮沸，加入药材及适量的酒，以小火炖煮约1-2小时，即可食用。

功效：适用于气血虚弱型的妇女、产后贫血、面色苍白，有头晕、心悸、倦怠、腰酸、手足冰冷。

PS药方中的党参、白术、茯苓、甘草，即四君子汤，健脾补气，当归、芍药、川穷、熟地，即四物汤能补血；黄耆补气、杜仲补肾、王不留行能通乳，气血充足，自然乳房丰满。

丰胸鸡汤

材料：乌骨鸡一只、桂圆三钱、枸杞三钱、当归三钱、人参二钱、苁蓉三钱、菟丝子三钱 作法： 1、将上述药材以布包。 2、将乌骨鸡洗净，切块，川烫。 3、将鸡肉炖煮半小时后，加入药材与半瓶米酒再炖煮半小时。

功效： 适合产后头晕、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的人服用。

PS菟丝子天然荷尔蒙的成份高，可美容、养颜、丰胸。当归桂圆补血，人参补气，枸杞滋肾阴，肉苁蓉补肾，常吃有助于促进乳腺畅通、乳房发育，调整内分泌，皮肤也会显得滋润，产后坐月子期间食用更能加速代谢、调整体质、恢复子宫收缩能力。

按摩篇

按摩的确对于胸部的下垂有些许抑制的效果，因此建议妇女在临睡前可以做以下的按摩，即点压与乳房有关的穴道，不但可以防止胸部下垂，还能检查出乳癌。

1 乳房按摩-每天起床前和临睡前，在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向旋转、再反时针方向旋转，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，两手掌于乳房下缘往上拍打数次。

2 穴位按摩-依序点压按摩以下穴点：依序为鹰窗（胃经，乳中直上乳盘上端）、乳中（乳头正中）、天池（心胞经，腋下3寸，乳头外开1寸）、乳根（胃经，乳中直下乳盘下端）、足三里（胃经，膝下3寸旁开1寸）、三阴交（脾经，内踝中点直上3寸），每个穴位按压5秒，停2秒，

1、由于乳贴是黏在胸部上的，所以清洁胸部周围肌肤是第一步用沐浴露和水清洁胸部肌肤上的油脂后，切记不要涂抹爽身粉、护肤露或者香水等。

2、将两个被罩贴在胸部上首先将一边的乳贴往外翻，贴在胸部上。

注意此时要将罩杯放在合适的角度位置上，在捋顺罩杯的边缘让他紧贴于胸部上。 另一边用同样的方法照做即可。如果女性想让胸部看起来更加丰满的话，应该将罩杯放置于胸部高一点的位置;

3、固定罩杯身体向前倾斜45度左右，用手将两边的副乳拨向中间。

再挺直身子，双手按住乳贴固定位置数秒。这样可以让胸部看起来更加挺拔;

4、调整位置将两边的位置调整至对称，然后再将前扣扣上。 这样的话就可以了。望采纳。

食物，在日常生活中成为不可或缺的东西，更是人之根本。如果没有食物估计这个星球或许是不会有生物存在了。人类作为地球上最高等是的动物，智商也是最高的，所以各种各样的事情是难不倒人类的大脑的。只有你想不到，没有你做不到的。现在很多新手妈妈会比较关注自己产后的饮食，会好奇产后催乳汤做法大全是什么呢？怎么样才能更好的产奶呢？下面一起来看看吧。

产后怎样发奶快点

1、花生

花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。

2、木瓜

基本上人人都知道木瓜能丰胸，但是很少有人知道其实木瓜这种水果也能够下奶。因为木瓜中含有大量的木瓜素，能够分解蛋白质，将饭桌上的食物在很快的时间里分解成为人体比较容易吸收的养分，因此可以刺激到产妇乳腺的分泌，而且木瓜自身的营养价值也比较高。所以想要下奶的产妇可以用木瓜来炖鱼和鸡肉。

3、金针菜

金针菜的营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质141克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素b1、b2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

4、豆腐

豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

5、丝瓜

相信有很大一部分人都不知道，丝瓜有下奶的功效。其实丝瓜的筋络是一种中药材，味道比较甘甜，性寒。如果刚刚生完宝宝的产妇出现乳房里面有肿块和乳腺炎症或者乳汁分泌不够顺畅等，都可以将丝瓜放入排骨或者鸡肉里面炖煮后给产妇喝。这时候喝丝瓜汤就能够起到调理乳房气血和催乳的作用，同时丝瓜还能治疗产妇食欲不振，有开胃化痰的效果。

6、豌豆

豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

产后催乳手法有哪些

除了给产妇喝各种汤汤水水外，给产妇的乳房按摩也是一个不错的催乳手法，很多新妈妈们都亲测过有效。那么，常见的产后催乳手法有哪些呢？

1、按摩乳头

一只手从下面撑住乳房，另外一只手轻轻挤压乳晕，等到乳晕柔软后，用三根手指（拇指、食指和中指）垂直胸部夹起乳头向外面拉。在拉的过程中，手指要收紧，也要变化位置。

2、按摩乳晕

拇指和食指放在乳晕部位，两根手指相对并沿着胸壁方向向下按压，之后捏着乳晕部分像反方向轻轻拉。将这两个动作重复，直到乳汁喷射出来。

3、按摩乳房底部

往中间推两个乳房，让两个乳头靠近，以此来达到乳房底部活动的状态。大拇指置于腋下，其他手指从乳房底部托住乳房，两个胳膊往内收，让胸部挺起来。之后用手将乳房包裹住，朝着手指的方向揉乳房。

日常生活丰胸方法一、补充胸部营养

我们发现很多女人在减肥过程中，首先瘦下来的居然是胸，那是因为胸部是脂肪组织密集的地方，因此要想丰胸，日常生活丰胸方法一就要给胸部补充足够多的营养，尤其是蛋白质必不可少，蛋白质摄入不足会让胸部缩水。MM平时可以多吃富含蛋白质和脂肪的食物，比如：蛋类、鱼肉、瘦肉、花生、核桃、豆类等。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育，错过长成丰腴美健的机会。

日常生活丰胸方法二、让胸部自由呼吸

胸部需要呼吸，因此日常生活中一定要穿戴合适的内衣，一旦发现内衣不舒适要经常更换。胸罩过小，会影响胸部的发育。胸罩过小会让胸部缩水，胸罩过大又会导致胸部下垂。另外，随着年龄和结婚怀孕的变化，女人的胸部也会发生变化，胸罩尺码要适当调整。

日常生活丰胸方法三、让胸部充满活力

日常生活中做适当的运动对胸部有益。平时有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做掌上压、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，胸部挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。但是做运动时特别是长时间做运动时要穿上内衣，否则会胸部伤害很大。特别是跳绳、跑步等，更加需要保护好胸部，否则会造成胸部下垂。

日常生活丰胸方法四、让胸部健美

按摩是促进胸部健美的有效方法，可以让胸部更加丰满。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。具体操作是：在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性。坚持每日用温水清洗胸部，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加胸部的韧牲性，预防下垂。但是需要注意的是，按摩胸部的时候手法一定要正确。随便拍打或者向下按摩胸部只会让胸部越来越小。

八珍汤鸡汤

材料：当归三钱、川穹二钱、白芍四钱、熟地三钱、黄耆三钱、党参四钱、茯苓五钱、枸杞三钱、黑枣五粒、杜仲5钱、王不留行1钱、骨鸡半只、麻油2大匙、姜6片

作法： 1上述药材以布包，略以水冲净。 2麻油热锅，姜爆香，加入鸡肉略炒。

3放入水煮沸，加入药材及适量的酒，以小火炖煮约1-2小时，即可食用。

功效：适用于气血虚弱型的妇女、产后贫血、面色苍白，有头晕、心悸、倦怠、腰酸、手足冰冷。

PS药方中的党参、白术、茯苓、甘草，即四君子汤，健脾补气，当归、芍药、川穷、熟地，即四物汤能补血；黄耆补气、杜仲补肾、王不留行能通乳，气血充足，自然乳房丰满。

丰胸鸡汤

材料：乌骨鸡一只、桂圆三钱、枸杞三钱、当归三钱、人参二钱、苁蓉三钱、菟丝子三钱 作法： 1、将上述药材以布包。 2、将乌骨鸡洗净，切块，川烫。 3、将鸡肉炖煮半小时后，加入药材与半瓶米酒再炖煮半小时。

功效： 适合产后头晕、腰膝酸痛、便秘、手足冰冷的人服用。

PS菟丝子天然荷尔蒙的成份高，可美容、养颜、丰胸。当归桂圆补血，人参补气，枸杞滋肾阴，肉苁蓉补肾，常吃有助于促进乳腺畅通、乳房发育，调整内分泌，皮肤也会显得滋润，产后坐月子期间食用更能加速代谢、调整体质、恢复子宫收缩能力。

按摩篇

按摩的确对于胸部的下垂有些许抑制的效果，因此建议妇女在临睡前可以做以下的按摩，即点压与乳房有关的穴道，不但可以防止胸部下垂，还能检查出乳癌。

1 乳房按摩-每天起床前和临睡前，在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向旋转、再反时针方向旋转，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，两手掌于乳房下缘往上拍打数次。

2 穴位按摩-依序点压按摩以下穴点：依序为鹰窗（胃经，乳中直上乳盘上端）、乳中（乳头正中）、天池（心胞经，腋下3寸，乳头外开1寸）、乳根（胃经，乳中直下乳盘下端）、足三里（胃经，膝下3寸旁开1寸）、三阴交（脾经，内踝中点直上3寸），每个穴位按压5秒，停2秒，共按10次。

涨奶怎么挤出来？宝妈涨奶处理的最好方法就是将乳汁挤出或吸出，那么，涨奶如何能挤出来呢？涨奶怎么用手挤出来呢？？

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方法一

1、首先洗洗手，然后两手分别按摩一下胀胀的乳房，这时妈妈会感觉更放松，有时候会有泌乳反射，这样乳汁开始往外滴。

2、从最胀、滴得最厉害的那侧乳房开始，用随身携带的干净的瓶子口对准乳头，而且手沿着乳腺的方向挤压。拇指和其他手指先分别在12点和6点的位置，然后10点和4点的位置如此变换角度，以便清空乳房中的全部乳汁。

3、乳汁会从喷射状态渐渐变成一点点的滴的状态，基本上挤奶算是完成了。再换另一个乳房重复这个过程。

4、如果你是头一次挤奶，可能挤出的乳汁量很少，没有关系，只要多加练习，大多数妈妈都能在10-15分钟内挤出至少几毫升的的乳汁。而且乳汁的产量时高时低很正常的。

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方法二

1、用拇指以外的四根手指指腹沿着乳房外围画圈式轻推，可以双手手指一起，由外及内，渐渐推至乳晕区。如果已经有硬结那么会有痛感，这个是涨奶压倒了乳腺周围神经导致的疼痛，不要避开，一定要揉，不要用蛮力。

2、仍然是四指，成梳齿状从乳房外围根部向乳头方向梳理，乳房各个区域都要梳到，奶结区域尤其需要反复梳。这个手法的关键是方向一定要对，不能横梳或梳歪了，不能按压下去。提醒一下，千万不要用木梳或其他硬质梳子来代替手指，那样也容易伤害乳腺，我们柔软的双手就是最好的工具。

3、用手握住整个乳房，就像我们喂奶时那样，然后上下左右轻轻晃一晃。可别小看这个步骤哦，护士小姑娘可是特地强调了，因为我们平时无论是用吸奶器还是宝宝吸，吸出来的都是乳晕和靠近乳晕区域的奶水，而乳房外缘根部的奶水往往是吃不掉的，所以乳房外缘容易淤积奶结，前面两个步骤就是在把乳房外缘的乳汁往乳晕推。

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方法三

1、挤奶前用肥皂、流动的水洗净手，采取坐位或站位均可，以自己感觉舒适为宜。把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。

2、拇指和食指放在距乳头根部2cm的地方，二指相对，其它手指托住乳房。

3、两指向胸壁方向轻轻下压，必须压在乳晕下方的乳窦上，以各个方向按照同样的方法，压乳晕，要做到使乳房的每一个乳窦内的乳汁都被挤出。需要注意不可压的太深，否则会引起乳导管堵塞。

4、反复一压一放，几次后就会有奶滴出。一侧乳房至少挤压3～5分钟。

注意：自己挤奶不应该感觉疼痛，如果疼痛，说明方法不正确。

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方法四

1、先疏通乳头。拇指和食指沾上水，再夹住乳头，从内往外摩擦。会有少量乳汁出来。

2、揉开乳块。手沾上水后包住，用手掌，轻轻顺时针，或者逆时针，从外侧向内揉。

3、疏通乳管。五个手指沾湿从外侧往用力摩擦。一定要顺着乳腺管的位置来按摩，这时可见乳汁喷出，把喷出来的乳汁直接抹在上，继续操作。

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其他方法

环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;

指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。