李菲儿柯基臀上热搜，如何练出好看的柯基臀？

李菲儿柯基臀非常的性感迷人，让很多爱美的女性都很羡慕不已，其实我们每个人都可以通过方法去锻炼出像柯基一样迷人的臀部，那么我今天就给大家介绍几种训练臀部的方法，大家只要经常去练习，也能拥有像李菲儿一样迷人的臀部。

因为在之前有人就把李菲儿和柯基的对比图给晒出来了。李菲儿的臀部就像是柯基的臀部一样，又翘又饱满，所以说才会有“柯基臀”这样的一个称号，其实像是这样的一个丰满圆润的臀部也是很多女生非常羡慕的一点了，比起平时我们常见的臀部要好看很多，这样的身材真的是太美了。

每当看到李菲儿的柯基臀的时候，有很多女生都想要练出这样好看的柯基臀，但是想要练出这样的柯基臀也是有着一定的方法的，不能盲目的去训练。第1个方法就是双手撑着地，然后采用跪着的姿势，让大腿与地面成90度，一侧的小腿向后方高高的抬起，做20~25下，然后再换另一条腿。

还有一个办法就是，双手撑着=在地板上，用脚尖点地，抬起其中一条腿，这样的动作重复25~30次，然后再换一条腿进行，膝盖的角度不要改变，慢慢的将两膝往左侧贴地也不朝右转，这两个方法只要选择了其中的一个，每天坚持锻炼就会有柯基臀。当你拥有了这样迷人的身材之后，就算是不想引起别人的注意都难。

　　柯基犬的外形矮小，力气较大，给人一种体格结实，充满活力，柯基犬也是最受欢迎的小型看家犬之一，不过很多人都不知道柯基犬怎么养。以下就是我给你做的柯基犬的 饲养 方法 整理，希望对你有用。

柯基犬的饲养方法

　饲养

　威尔士柯基犬共威尔士柯基犬分两种：卡迪根威尔士柯基犬和彭布罗克威尔士柯基犬。两者比较，彭布罗克柯基犬的体形较短，腿骨更直、更轻，而威尔士柯基犬背毛的质地更好;但在性情上，彭布罗克柯基犬显得不安分，容易激动，没有卡迪根威尔士柯基犬那么驯服。从12世纪的理查一世女王伊丽莎白二世，柯基犬一直是英国王室的宠物。每天喂饲食物的量要适度，过多过少都不利健康成长。每天的饲料中，应含肉类及等量的各种杂粮、蔬菜、胡萝卜等素食。要定期更换品种，以确保摄食的营养全面。

　第一有规律的喂养

　狗最大的快乐莫过于每天相同时间、相同地点，从同一个盘子里吃同样的食物。用餐数根据狗的生理状态而定、其生理状态要经常评价。

　第二给狗喝大量的水

　随时给狗喝适于饮用的冷水，并且要经常换水、平均每公斤体重每天消耗水至少60毫升，而幼犬、哺乳期雌犬、工作犬或炎热气候下消耗的水要多些。

　第三控制食物量

　每份食物量的大小取决于动物每天所需能量和食物中所含的热量。每份食物量的大小应该经常重新计算、避免产生肥胖症，而且还应该随狗体重的变化而调整。

　第四逐渐改变食物

　狗的饮食应逐渐变化，要过渡一星期，这样动物的味觉、消化和新陈代谢能够适应，而狗的肠道微生物比人类的肠道微生物更能适应吃萝卜类的食物，因此能够恢复其功能用来消化新的食物。

　第五合理喂食

　喂食的方式和食物中所合成分一样重要。因此，当喂商业食物时，必须严格遵守商家指示。当喂自制食物时，应杜绝一些想法，即“我的狗吃我吃的东西”我的狗吃它喜欢吃的东西”或“我的狗只是吃东西”。最后，狗粮中不应有桌旁残渣、甜食、糖块、 蛋糕 和巧克力。

　第六记录每只狗的结果

　饮食效果和任何饮食变化应该用“些简单指标来记录，如体重的变化，毛发的质地，粪便特征，食欲和日常行为。

　相信如果你能做到这些，你的狗狗一定很健康了。

　繁殖

　6～8月达到性成熟，12个月体成熟，达到体成熟可以交配繁殖，每年春季与秋季发情2次，妊娠期58～65天，每胎4～6只。

　美容与卫生

　柯基犬容易患眼疾，应每隔3～5天，用2%的硼酸水为它洗眼，以防止眼疾发生。还应定期为它洗澡、清除耳垢、牙垢，修剪爪子等。威尔士柯基犬属于短毛犬，但也应经常为它梳刷清理，以保持其清洁美观。柯基犬无体臭，一个月洗一次澡就可以了。犬舍要选择通风、干净和干燥的地方，并每隔半个月或一个月做一次消毒处理，以防滋生细菌。

　在每天的饲料中，应含肉类200～250克以及等量的素食。素食可选用各种杂粮，蔬菜，胡萝卜等。要定期更换品种，以保证摄食的营养全面。

　每天喂饲食物的量要适度，过多过少都不利健康成长。

　柯基犬的被毛虽然稍粗而不很长，但也应经常为它梳刷清理，以保持其清洁美观。还应定期为柯基犬洗澡、清险耳垢、牙垢，用温水(开过的)洗眼，修剪爪子等。柯基犬很容易患眼疾，所以应每隔3～5天，用2%的硼酸水为它洗眼，以防止眼疾发生。

　柯基犬犬舍要选择隐风、干净和干燥的地方，并每隔半月或一月作一次消毒处理。

　由于柯基犬早期为畜牧犬，生性活泼好动，所以不能老是关在室内，而应给予适当的时间让它在户外活动，以保持其健康活跃的特性。

　潘布鲁克柯基犬好与同类相伴。所以必须从幼柯基犬时期开始，对它进行训练和调教，使它改掉这种恶习，和其他犬融洽相处。

　威尔士柯基犬的皮毛非常好打理，只需每周进行简单梳理。性格温和，很喜欢与 儿童 相伴，当然儿童需要在成年人的看护下与它玩耍。天生热爱运动，所以需要每天进行户外的大量运动与玩耍。生性活泼，喜吠叫，所以需要从小进行训练，从幼小时就训练它不吠叫，不嗜咬东西。注：由于多数城市的养犬条例中规定禁养肩高高于35厘米的犬，所以矮小的它可以光明正大地走出家门。

柯基犬的选购方法

　1体形要较匀称，颈部要常高伸且有力，胸部要较深，腹部要略微向上收缩。

　2四肢应较长而健壮，前肢较直，后肢肌肉发达，脚大而宽阔，足趾有较长的饰毛披覆。

　3毛应较丰厚而密实，很柔软，像丝一样有光泽。头部的两侧还有很长的饰毛。

　4身体的两侧和前、后肢也有长而浓密的毛;耳朵和尾巴以及头顶都有长而光亮的毛。背部和肩部的毛较短。

　5此犬有白色、金**、褐色和黑色等几种，不应该有其他颜色的毛，否则就不是纯种。

　6行走时的步态，应轻松自如，且能敏捷地奔跑，行动迟钝的属不健康之列。

　7肩高和体重的要求是：身高(即肩高)在61-74厘米之内;体重在23千克-35千克之内。

　8头型要属长条形，长、直而狭窄，并常常高昂。额颅要稍凸，鼻色要为褐色或黑色。

　9吻部要较长，颈部要强壮有力，牙齿要坚硬且呈钳状咬合。

　10耳朵要长而悬垂，柯基犬头顶的毛应长达掩盖着耳朵且披在肩上;眼睛要色黑且炯炯有神。

柯基犬的训练方法

　1、尽量从一开始对犬说话及发布命令都不要大声吼叫，声音放轻些。大声吼叫只能使犬变得迟钝。

　2、在每次训练开始前给犬充足的时间进行跑动。

　3、对待犬的态度切勿紧张急噪，而是应该态度平和，对犬充满关爱。让犬时刻体会到：主人要求它做的事是很舒服的。

　4、禁止爱犬与 其它 犬只互相撕咬、狂吠。

　5、尽可能多地变换训练的场地，因为在熟悉的地方不断地重复训练犬就变得象机器一样了。

　脖套和牵绳

　在训练中、平日的散步途中以及为了犬只的安全脖套和牵绳

　是必不可少的。此外，脖套和牵绳应该是主人和犬之间一条看不见的纽带，而不是用来压迫和驯服犬只的工具。在给小犬配带牵绳时，应让它感觉到很舒服。如果小犬进行反抗，就要想办法转移它的注意力，(例如：通过玩耍或者给予奖赏的方式)然后轻轻地把牵绳给它套上。也可以给小犬套上1米长的牵绳，然后对它发出“走”的命令，这样就开始了最基本的训练课程---配带牵绳的服从性。

　还要注意的是：要让小犬了解，在带上牵绳后，如果它不断地反抗那它就会很不舒服。对幼犬来说，一根结实的皮质牵绳松松地带在脖颈上是比较合适的。此外还请注意：人和犬都要养成一个习惯---犬总是走在人的左侧。

　配带牵绳的服从性

　不仅仅是SV，在几乎所有的协会中都要求配带牵绳的犬只在主人发出“走”的命令后不论是慢走还是小跑始终在主人身体的左侧。具体的要求是这样的：犬只的肩部和牵犬人的左膝之间构成一条无形的直线。在练习的时候可以通过发出“走”的命令并简短有力地拉动牵绳随时调整：

　1、如果犬走的过快就向后拉动牵绳。

　2、如果犬走的离人过远就向右拉动牵绳。

　3、如果犬走的太慢牵犬人可以用左手轻轻敲击犬的左后上肢，示意它做出正确的动作。

　在每次犬改掉了错误的动作后，主人别忘了及时给予鼓励，通过轻轻抚摩并加以“真乖”等夸奖。

　此外，在整个过程中应不断地变换步伐和速度。

　坐和基本姿势

　下一个训练内容是坐。正确的是：主人发出一次“坐”的命令犬马上坐下，直到听到主人发出“站”或“走”的命令时才站起来。此时，主人是站在犬的身边或者继续往前走都可以。开始这项训练的基础是犬只已经可以相对稳定的配带牵绳行动了。

　在训犬员发出“坐”的口令时，可以用左手轻按犬的臀部同时用右手向上拉动牵绳。如果犬摆出了坐姿，尽管很不标准，也要及时给予夸奖和鼓励，当然在接受赞扬的时候它还是保持着坐的姿态。这个训练要不断地重复，直到犬听到命令后很快地坐下。

　接下来的各项练习都是从基本姿势开始的。基本姿势是：犬在牵犬员身体的左侧、采取坐姿、其头部的方向与牵犬员头部的方向一致。

　卧下的训练

　在日常生活中没有那一个训练能比卧下的训练更有价值了。对幼犬来说，它对睡眠和安静的需求很大，当它回到自己的领地(睡觉的地方)并躺卧下来时，可以向它发出“卧”的命令，让它不断地熟悉这一命令。以后只要一听到“卧”的命令，就知道在原地卧下。训练时可以从基本姿势开始：当发出“卧”的命令后，牵犬员利用手中的牵绳的帮助，让犬卧下，刚开始练习时，每只犬都会对此做出反抗。此时，训犬员可以弯下腰对它说“好，就这样待着”，同时轻轻地按压它的臀部，直到犬安静下来。在以后的重复训练中发出的口令要简短而有力，为了表示支持和帮助可以把左手放到犬的肩膀部位。

　对待那些不听话的犬只可以把它的前肢向前方拉动，这样它很自然地就摆出了卧的姿势。此时需要注意的是不要马上给予鼓励和夸奖，否则犬只的反应是立即高兴地站立起来，应该让它保持卧姿再待上一会儿。此时，训犬员可以从蹲的姿势慢慢站起来，而且口中不断地重复“卧(下)”的命令。尽量注意不要牵动绳子，您的动作不要刺激犬也想和您一同站起来。

　下一个步骤是：远离犬只。在犬保持卧姿的时候，您把牵绳尽量放长，此时您可以在犬的身边来回走几步，这个动作您可以不断地重复，直到您可以在犬的身边来回饶圈子时，犬还是保持卧着的姿势。逐渐地您可以在犬的正前方用倒退的步子缓缓走动，手中拿着牵绳，在牵绳快拉直的时候在向犬走过去。这样重复几次后，如果犬还是保持卧姿，那您就可以让犬站起来，并且给它夸奖和鼓励，方式可以是给它一些好吃的或者和它一起玩耍。

　犬喜欢这样的方式

　许多养犬人都遇到过这样的问题：一旦把犬配带的牵绳放开就很难重新控制它。在终于又给犬带上牵绳后，主人往往会狠狠地骂它，如果这样做您就犯了训练中的一个大错了。因为犬的理解和您不同，它认为您骂它是由于它刚刚做完的动作---跑向主人，而不是您所希望的是对它四处乱跑的惩罚，这就与您所期望的恰恰相反。下一次犬在您呼唤它回来的时候会相当犹豫，因为在它的记忆中，跑回去的结果 是主人的责骂。所以，请您务必尽量控制住自己的情绪。

　最好您也可以让犬配带着牵绳进行“过来/回来”的训练。您让犬采取基本姿势(犬是坐姿在您身体的左侧)，您发出“卧”的命令。然后您转身，和犬面对面地站在犬的前方。牵绳握在您的右手中，尽量不要引起犬对牵绳的注意。在您发出“卧下，别动”的口令后，您可以做出相应的手势，您本人慢慢地向后方倒退，如果犬试图改变自己的位置，您应立刻予以纠正，可能的话再从头开始练习。在您离开犬有一个牵绳的长度后，犬始终安静地保持卧姿，而且没有试图站起来，您就可以发出“过来”的命令，此时您的声音要大，而且拉长，犬跑过来后，您要及时给予夸奖，并让它坐在您身体的左侧，也就是我们所说的基本姿势。

　在您开始进行无绳练习之前，上面的训练要不断地重复，同时，牵绳的长度和训练地点都要不断变换，直到犬在配带牵绳的情况下可以准确无误地执行您的各种命令。

1 饲养宠物的论文有什么

2 可卡犬要怎样训练

3 京巴犬多少钱一只

4 柯基犬多少钱一只

5 饲养柯基犬有哪些需要注意的地方

柯基犬是一种相对娇嫩的犬种。 他们容易患各种疾病，而且他们的胃也不是很好。 他们不能接受太油腻的食物，否则容易腹泻。 例如，饭后喝水过多会拉肚子，油腻食物吃太多会拉肚子。 平时的食物是狗粮，突然有一天吃剩饭就会拉肚子。

  饲养柯基犬的注意事项

  因为柯基犬的腿比较短，所以腿承受的压力很大，这也增加了柯基犬腿的承受能力，严重的会导致脊椎病。 柯基犬是一种中型犬。 它们的排放量和食物摄入量也高于普通狗。 作为宠物，他们觉得自己永远吃不饱。 养狗还是需要很多钱的，养柯基还是需要提前考虑好自己的经济状况。 每天喂给柯基犬的食物要适中，保证营养全面，并应含有肉类和等量的各种蔬菜、谷物和其他素食。 柯基犬易患眼部疾病，因此需要每隔3～5天用2%硼酸水洗一次眼睛，以预防眼部疾病。饲养柯基犬的注意事项

  犬舍要保持清洁、卫生、通风，每两周或一个月消毒一次，防止细菌滋生。 柯基犬是一种双毛犬。 虽为短毛犬，但内层毛如绒毛，厚实丰富。 到了换羽期，附近会有一大团毛。 柯基犬的修饰也很讲究。 梳理的顺序是：从脖子开始，从前到后，从上到下，从脖子到肩膀再到背部，胸部，腰部，腹部，背部，躯干，然后是头部，最后是 四肢和尾巴。 梳理的过程应该是梳理完一侧后再梳理另一侧。饲养柯基犬的注意事项

  狗的底毛柔软细长，如果长期不打理，就会形成缠结，严重时会引起湿疹、牛皮癣或其他皮肤病。 给你的狗更多煮熟的胡萝卜会使他的外套更光亮并减少脱落。 不要因为不小心弄脏了一些地方而惩罚柯基，不要责骂它，如果是小狗，它需要准备营养均衡的食物，因为它需要营养丰富且易于消化的食物，我们应该与我们的宠物多沟通，让它更亲近 给我们。

蜜桃臀训练动作桥式，仰卧姿势，张开双脚尽可能和骨盆一样宽，弯曲膝盖和脚底踩在地上，小腿尽可能靠近臀部训练臀部肌肉。脊柱处于中立位置，双手向地面张开。腹部收紧，臀部抬高，吸气时慢慢降低，呼气时收紧和抬高。在抬起或放下臀部的过程中，脚应保持笔直，不能放松。重复动作总共12-15次，这样是一组，总共做2-3组。

蜜桃臀训练动作二后蹬腿，跪姿，双手支撑地面，手腕和肩膀成直线，臀部和膝盖垂直。将右脚移向身体中部以支撑体重，然后伸直左脚以保持中性姿势。慢慢把左脚放进去。然后伸直左脚，直到臀部感觉紧绷。重复踢15-20次，这是第1组，总共2-3组，在另一侧重复同样的动作。

蜜桃臀训练动作三上下摆腿，跪姿，双手支撑地面，手腕和肩膀处于垂直状态，膝盖和臀部处于垂直状态。保持背部处于中立位置，不要弯曲或拱起背部。将你的右脚移到身体的中心来支撑你的体重，并将左脚伸直。然后抬起左脚，不要太多，与地面平齐，然后慢慢放下左脚。重复上述动作15-20次，这是第1组，要做2-3组。在另一边重复同样的动作。

蜜桃臀训练动作四深蹲变化版，需要站立，张开双脚略宽于臀，脚尖略向外。慢慢坐下。当大腿和地面处于水平姿势时，让臀部稍微上下移动4次。臀部上下运动时，你可以感觉到臀部肌肉的紧绷，然后站直。这是一个完整的小组，总共要做4-5个小组。

可以通过短期的超强化训练形成柯基臀，在通过后期的习惯个短期锻炼保养。

想要练成柯基臀，瘦腿跟瘦腰瘦小肚子时必不可少的，因为一旦把腿部跟小肚子瘦下来，是无论什么臀都可以自然而然的显现出来的。

而瘦腿和瘦腰的方式有很多种，不妨试试以下几种方法：

瘦腰，瘦小肚子:

躺下腿部交叉，注意背部要离地，，每组30次，一天4组。

侧抬腿，坚持一分钟。

深蹲跳，20次一组一天5组。

把脚完全并拢，脚尖向外悄悄张开，用双手合十，举过自己的头顶，然后立起来，坚持五秒钟。

负重卷腹。，每组20个每次5组。

仰卧举腿，每组15个一次5组。

俄罗斯旋转体，每组25个每次4组。

瘦腿：

放松坐下，双手以相反方向拧腿三圈，然后从上到下捏腿两次，在从下到上捏腿两次，最后敲打腿部放松。

上半身贴紧墙面，扎马步30秒。

脚尽量抬高，放在墙面上踢腿，左右各3分钟。

侧卧竖直踢腿，保持上半身和大腿不动，小腿踢得要有力。

侧卧上下抬腿，下放时不要触碰到另外一条腿。

仰卧曲腿反踢，大腿保持不动，小腿尽量反踢九十度。

以右腿为力，站姿，左手扶助支撑物，右手拉住右腿向后发力，同时身体可以稍微向前倾，知道有拉伸敢为止，拉伸15秒换腿继续，一共做五组，每组15秒。

除此之外还可以通过“间歇跑”来加强训练：先慢跑100米再加速跑50米再慢跑100米循环。

而要重点注意的是，无论做完什么运动都不能立马坐下来或者躺下，应该稍微敲打腿部肌肉放松，否则很有可能会练成肌肉腿从而导致腿部更加粗壮。

咬人咬电线必须抽，再舍不得也要抽，一个是伤害他人，一个是伤害自己。不过不一定要狠抽，有一个动作我感觉比较有用，就是用手抓住颈部的围脖让小东西侧卧或者仰卧在地上，手不要松，就让他犟，抓围脖的手要用力固定，另一直手可以拿惯用的管教工具吓唬他，主要不是打，是让他没办法犟，时间长了他就知道犟了也没用，这样在气势上压住他，以后慢慢应该就懂了

六块腹肌和八块腹肌是天生的，联系腹肌方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长)

哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练

腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)