宝宝吃盐讲究多，家长们要怎样注意宝宝的吃盐量

小雨的宝宝可乐刚满四个月，长得白白胖胖的，特别可爱。邻居们每次见到可乐都会逗弄一番，夸奖小雨养儿子养得好，孩子长得既漂亮又健康。

可是好景不长，小可乐最近的身体状况特别不好，抵抗能力低，非常爱生病，这两天嘴角还长出了小水泡，给小雨心疼坏了。

为了孩子的健康，小雨赶紧带宝宝去医院进行了检查，当检查结果出来时，小雨真是懊悔不已。原来小雨口重，给刚开始进食的小可乐开始吃盐了。

如果是少吃后果可能还不会这么严重，关键小雨给小可乐吃盐的量足足达到了3克，这么吃下去小可乐的身体如何吃得消！

宝宝吃盐多会有哪些危害？

1）伤害宝宝的肾脏

由于宝宝太小，身体各方面的发育都不是很健全，尤其是一周岁以内的宝宝，吃过量的盐，会加重身体负担，给宝宝的内脏产生压迫，加重宝宝的心脏负担。

宝宝在成长发育时期，身体是最脆弱的，稍不留神就会给孩子造成难以磨灭的危害，家长们要尤其注意。

2）降低宝宝的免疫力

宝宝食用过多的盐，会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使得口腔唾液分泌减少，唾液中的溶菌酶有杀菌的作用，它的减少会降低宝宝的免疫力。

3）影响宝宝长个儿

研究发现，儿童血中钠浓度越高，个子越矮。因为儿童对钠吸收率比成人高，即使血液中的钠浓度属于正常，也会随着钠的累积程度不同，对身体产生不同影响。

钠的浓度的上升会影响钙的新陈代谢，使宝宝的身体发育迟缓，从而导致个子矮小。

宝宝吃盐讲方法，适时适量才正确！

1）掌握宝宝吃盐时机

宝宝的吃盐时机，对宝宝来讲很重要。在宝宝6个月前，一定不要给宝宝吃盐。因为宝宝的身体还没有发育完全，贸然吃盐会增重孩子身体负担。

6个月后，宝宝的身体会变的相对强壮、健康，身体所需要的盐的成分：钠，需求也会增多。这时家长们就可以适当的加一些盐，但一定注意控制好量。

2）控制宝宝吃盐量

盐不能不吃，但一定要适量。宝宝6个月以后，可以适量加200毫克左右的盐，满足宝宝在辅食中获取身体所需的钠含量。

当宝宝一周岁后，身体所需的钠含量会比一周岁之前多出一倍多，这个时候盐的量就可以增加一些，但也不要过多，2克左右即可。

3）学会给宝宝加盐方法

在为宝宝的辅食中加盐，也是很有技巧的。掌握正确、高效的加盐方法，也是对宝宝的健康起到了很大的维护作用。

家长们要记得，一定要在菜肴起锅时再加少量盐，虽然盐少但吃起来也会有味道。既控制盐的摄入量，又不会使碘在高温烹饪中流失。

妈妈寄语

宝宝食盐有度最重要。在日常生活中，宝宝的父母充当着孩子最伟大的守护神，孩子的吃穿用度都离不开父母，饮食用量方面，还是要父母多为注意才好。

　　不是。食盐的摄入量是每人每天不超过6克。

　　虽看似不起眼，却可使食物变换无穷风味，是开门七件事不可或缺的要角。但是，你知道吗，盐并不是多多益善！据法国国家卫生医学研究所的一项研究，法国每年至少有75万人因食盐过量而患心血管疾病，其中25万人因病情严重而死亡，这一数字是法国交通事故死亡人数的4倍。

　　钠是元凶

　　盐的主要成分是氯化钠，氯、钠和钾是人体电解质主要成分。而钠和钾，就像两个势均力敌而又互相制衡的战友。钠在细胞外，钾在细胞内，两者共同捍卫着身体细胞内外渗透压、水分和酸碱值的平衡。一旦平衡被打破，钠含量增多，则会对人体造成危害！

　　嗜盐让骨质疏松:多吃盐不只会咸死人，如果嗜食口味重的食物，盐中的那个“恶魔”会耗尽人们骨骼中的钙，最后人们会因为骨质疏松而失去健康，甚至丧失生命。

　　盐中的那个恶魔就是钠，它约占盐主要成分的40%，是导致人体骨质流失的杀手；营养学专家说，钠通常会使妇女的骨质每年流失约百分之一，患有高血压的妇女骨质流失的速度比血压正常的妇女快许多。

　　另外根据美国骨质疏松基金会的统计，美国约有800万名妇女患有骨质疏松症，每年因骨质疏松导致髋骨折裂等病症死亡的人数高达72万人。

　　严格来说，钠本身并非一无是处，人体的神经信息传递和肌肉收缩都需要这种矿物质。若得不到适量的补充，就会发生若干功能性问题。

　　但坏就坏在过多的钠反而有害无益；一般而言人体的肾每天会将使用过的钠随着尿液排到体外，可是每排泄1000毫克的钠，大约也会同时耗损26毫克钙。看起来似乎没有什么影响，可是人体需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，最终必会影响到骨骼健全所必需的钙质。

　　咸出来的感冒:很多国内外专家研究认为，不良的饮食习惯与感冒关系密切。过多地进食高盐餐饮，可导致唾液分泌减少，使口腔黏膜水肿、充血、病毒增多，易引起上呼吸道感染，最终导致感冒。过多地进食高糖餐饮，可消耗体内水分和维生素等营养物质，引起口干舌燥，使免疫力低下，进而诱发感冒。过多地进食高脂肪饮食，如奶油、肉类、肉汤等可降低机体的免疫细胞抗病毒能力，易引起感冒。为预防感冒，应远离高盐、高糖、高脂肪的“三高”饮食。

　　口味重易患胃病:胃黏膜会分泌一层黏液来保护自己，但黏液怕盐，如果吃得太咸，日积月累，胃黏膜的保护层就没有了。酸甜苦辣长驱直入，娇嫩的胃怎么能受得了呢？长久会引起胃溃疡、胃炎，甚至胃癌。

　　盐多皱纹多:法国有句俗语，叫做“美女生在山上，不生在海边。”据法国美容师解释，因为住在海边的女性平时摄入的盐量较多，所以皮肤很容易长出皱纹，自然影响美观。而山区的女性较少吃盐，皮肤往往光滑细腻。

　　盐吃多了为什么容易长皱纹呢？法国国家医学院网站上的专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。

　　医学专家提醒大家，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌。要想皮肤好，比较科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒。

盐是我们日常生活中天天用的调味品，盐能够维持我们体内渗透压及酸碱平衡，直接影响日内水的动向，还可以维持神经和肌肉的正常兴奋，维持身体的 健康 ；盐，还可以去除异味，比如在做鱼的时候，鱼本身就有很大的腥味，因此可以用盐水冲洗鱼，这样可以帮助去除大部分的腥味，还可以保持新鲜的味道。盐在我们的生活中有很多的非常有利的用途，盐不仅起到调味的作用，还可以杀灭病菌，比如用盐水浸泡水果，可以有效去除水果表面的农药和一些虫卵。盐可以说在我们的日常生活起着重要的角色，但是如果用盐不恰当，也会引发身体疾病的问题。比如食盐摄入过多了会引起高血压，或者水肿。而且，食盐是一个神奇的东西，过多摄入也不行，过少了会造成甲状腺肿大。食盐用好了还可以没用护肤，用不好可以损伤身体，下面我们就来聊聊食盐该怎样用的科普知识。

盐在我们体内维持酸碱平衡的作用，所以体内是需要一定的盐量的。因为它可以调节身体内的水分平衡，组织张力，还可以兴奋神经和肌肉。同时盐还参与助消化和促进骨骼的形成。根据实践研究表明规定，人们每天食用盐的需要应该在6克（约一个啤酒盖），但是事实上我们每天吃的很多经过加工的食物东西中都含有一定的食盐添加，所以我们在不知不觉中摄入的食盐量一般都会超过食品协会规定的克数。

口渴

如果是经常吃太咸的食物或者重口味的小吃零食，口渴就是一个明显的食盐摄入过多的表现，因为身体色弱1过多的盐后需要大量的水分来平衡稀释盐的浓度。另外，过度的口河可能也是1型糖尿病的先兆症状。

面部浮肿

如果在早上起床后发现眼睛和脸颊周围区域肿胀。提示可能是体内在前一天摄入盐过多而导致的表现。因为盐被摄入后在体内堆积会使体内的水分结合积聚在细胞间，导致脸颊浮肿表现。

体重增重

身体的增重并不一定是你摄入太多的卡路里。相反，体内摄入过多的盐和水也会使你第二天的体重明显比平常增加。所以盐既可以对我们有益也有不好的一方面。

感觉食物的咸味不够而平淡

食盐过多是也会使我们的味蕾发生变化。比如当你吃过一些口味重的零食后去吃一些家常菜时觉得菜的味道乏味，这是因为你吃过重味的食物后致使你舌头上味蕾发生了更新，以至于你在平常其他菜的时候一下子还没适应过来的表现。

持续性头痛

头痛，有时候不一定就是因为疾病而导致的头痛，精神紧张也会导致头痛，摄入食盐过多也会引发头痛的可能；摄入食盐过多引发的头痛症状是太阳穴部位的刺痛或者胀痛。因为盐会导致脑血管扩张，因此食盐摄入过多就会导致高血压。

肾结石

肾结石有多种原因引发，如果尿液中的盐浓度非常高，而此时肾脏没有足够的水分将其浓度稀释排出，长久积累后就会形成结晶，层层结晶堆积后，时间长久后就会形成肾结石，

高血压

正常人的血压是120/80。但是从一些临床接触的高血压患者中的数据表明，摄入过多的盐也会导致血压的升高，而且这些高血压患者当中一部分的饮食是口味较重的人群。

经常生病

经常生病的人群，应该在排除其他因素外，应该也排除是否摄入盐过多了而导致的。因为根据一项实验研究中，研究人员将1小鼠分为两组，给它们喂食一种的咸味和淡味的食物。随后让两组小鼠被李斯特菌和大肠杆菌感染。结果发现，淡盐喂食的一组小鼠比多盐喂食的一组小鼠有更多的免疫细胞。而且，多盐喂食组的小鼠除了更容易感染外而且感染的时间更长。

失眠

失眠，在临床上并不少见，也由多种原因导致，可以有疾病原因或者精神、环境等方面导致。食用太咸的食物也会导致失眠，如不安的睡眠，频繁醒来和清晨不安的感觉。这种不安的感觉主要原因是在前一晚摄入大量的盐而导致的，因为过多盐的摄入会导致血压升高和水分在体内的滞留。

电解质问题

高钠血症的诊断就是提示你的血液中含盐过多的一项目，身体内有过多的盐就会导致体内的液体和电解质变得不平衡。医生可以通过血液来判断。体内摄入盐过多时，可能发生水肿，如果摄入严重超量的情况下，可能引发昏迷或者癫痫的发生。

腹胀

摄入过多盐是会导致腹胀，因为摄入过咸的食物后，有没有及时补充足够的水分，髙盐分枝就会破坏你体内的体液平衡，水分会进入细胞，引起身体部分不适肿胀感。

如果体内摄入过多的盐后，多余的盐就会通过肾脏排出。身体也会失去水分，这时候更加让自己感到口渴。而且长期摄入过多的盐会加重肾脏负担。如果食盐过多而且喝水又少，可能会导致血管狭窄，进而导致高血压。

盐的食用既是有好处也有不好的一面，过多摄入盐可以吸出体内细胞内的水分，而致使血管内盐的浓度增加。如果不及时补充足够的水分，会导致腹泻和呕吐。情况严重时，缺水会导致心脏和呼吸系统紊乱，甚至死亡的可能。

过多了怎么办呢？一般建议首先多喝水稀释盐的浓度促进排除体外，也可以喝柠檬水淡化体内盐的浓度；适当吃些黄瓜和梨子可以帮助稀释盐的浓度排除高盐对身体的损害。

1，盐中的钠离子是神经系统中传递信息的必备物质，肌肉收缩和心脏跳动与钠离子有关。所以食盐过少，神经系统就会感到乏力，也就是我们常说的如果三天五天不吃盐就会让你感觉到没劲。

2，引发癌症的发生率增高 因为摄入盐不足量，酸就会在部分细胞中聚积，细胞中的双都含量过高，就会损害DNA的结构。

3，影响体内水平衡。

4，引发甲状腺功能亢进的可能。

人体内盐的摄入量少，会使体内所需要的钠减少，体内的钠以减少，水分就会随之大量减少，从而发生水平衡被打乱，影响身体甚至损伤体内细胞。

因此，我们每天按照盐量标准摄入（每天6克）即可满足我们体内钠的需求了。我是妇内科医生，每天用简单的语言分享 健康 知识，希望能够帮助大家，如果你想帮助更多的人，可以转发，谢谢你的阅读，如有疑问，请在留言区留言。