按月核对！怀孕每周注意事项｜孕妈请收好

怀孕每周注意事项

第1周：这周的你其实还没怀孕，但从这周开始算起。

建议：每天至少补充400微克的叶酸，也可以防止胎儿神经管缺陷戒烟、戒酒!

第2周：排卵就在这一周发生，排卵前的1-2天是受孕的最佳时间。

建议：每天运动时间至少30分钟，可进行有氧运动。

第3周：成功受孕啦，婴儿的性别和遗传的相貌已定。

建议：未经医生检查不要服用任何药物，避免所有含有维生素A的产品。

第4周：胚胎开始着床，这个时候能够测出是否怀孕了。

建议：避免化学物质和二手烟，将不安全的洗护用品更换。

第5周：宝宝如沙子大小，但已有心跳，你可能开始有些健忘。

建议：为自己列个日常清单。可以预约产检了!

第6周：宝宝如指甲盖大小，你可能会担心流产。

建议：保持平常心，不要使用孕期禁用药物，注意咖啡因的摄入量!

第7周：宝宝如蓝莓大小，开始孕吐，你可能一天都觉得很饿。

建议：少吃多餐，避免很强烈的气味!

第8周：宝宝如葡萄大小，如果能检查到胎儿的心跳，医生会告诉你预产期。

建议：开始学习婴儿的护理知识，宝宝出生后会没有时间!

第9周：宝宝如橄榄大小，可能会有少许的漏尿~

建议：开始做凯格尔运动，加强盆底肌，减少漏尿情况。

第10周：宝宝开始产生尿液，并直接排进羊水中，也就是说，宝宝有7个月的时间会喝自己的尿，接触粪便~

建议：如果你年满35岁以上，需要筛选一些先天缺陷。

第11周：雌性激素剧增，胸部增大。

建议：挑选一些舒适的内衣内裤，不穿紧身裤!

第12周：宝宝从头到臂部已经有65厘米，你开始显怀了!

建议：避开任何可能导致跌倒或者腹部受伤的活动。

第13周：宝宝的头部可以转动了。可以通过皮肤震动来感受声音。

建议：每天获取额外300卡路里的热量!

第14周：孕吐基本结束，状态好到起飞~

建议：选择适合自己的锻炼，如产前瑜伽，游泳或其他运动课程。

第15周：许多重要的筛查和诊断测试，比如唐氏筛查。

建议：配合医生做好每次的筛查!

第16周：第一次感觉到胎动，头胎的妈妈可能会晚一些。

建议：孕中期你需要额外多摄入340卡路里的能量!

第17周：宝宝有2个鸡蛋重了，裤子不建议穿太紧的。

建议：备上几条舒适的打底裤，推荐优衣库!

第18周：宝宝每周约增重1个鸡蛋的重量，现在的宝宝会翻滚扭动，你的膀胱被挤压。

建议：白天补充水分，但晚上要减少液体的摄入!

第19周：状态好转，如果身体没有别的并发症，可以啪啪啪了。

建议：充分享受你们的二人世界!

第20周：宝宝大概有15cm长了，小腹也不再平坦。

建议：买几套舒适的孕妇装，选择宽松棉质的!

第21周：如果你年满35岁或以上，患有慢性高血压或糖尿病，那么你患子痫前期的风险就会更高。

建议：突然增加、头痛、恶心或视力改变，请立即就医!

第22周：宝宝的指甲几乎都长好了，你可能会经历便秘。

建议：补充足够的液体和纤维丰富的食物，防止便秘。

第23周：宝宝的眼睛已经形成~

建议：最后一次不用带宝宝的旅行哦，抓紧时机!

第24周：宝宝的头发开始生长，手印和脚印正在形成。

建议：做一个糖筛检查妊娠糖尿病!

第25周：宝宝的体重会增加1-3倍，你可能会胃灼热和腿抽筋，尤其是晚上。

建议：如果胃灼热很难受可以咨询医生，在睡觉前，舒展腿部，同时避免站立或坐在一个位置太久!

第26周：宝宝可以眨眼睛啦，你会觉得越来越累，宝宝会开始长时间睡觉，但通常当你睡觉时，他就会玩起来。

建议：养成好的睡眠习惯，可以考虑宝宝的名字了。

第27周：体重直线上升，可能会在胸部和腹部看到妊娠纹。

建议：多吃高纤维的蔬菜和低糖水果，谷物类食物饱腹感强，又不至于热量过高。

第28周：宝宝的骨骼几乎全部发育，假宫缩开始，感觉像是，腹部在间歇性收紧。

建议：熟悉真正分娩的症状，询问医生关于胎动的情况。

第29周：绑鞋带的动作你可能无法完成了，宝宝对光线和声音越来越敏感。

建议：坐着的时候尽量保持直立，少吃多餐，避免吃太饱。

第30周：你可能会喘不过气来，孕后期胎位下降后，应该会减轻些。

建议：继续保持运动，如果运动过程感觉呼吸不顺畅，降低运动强度。

第31周：子宫的空间越来越小，你会觉得宝宝拳打脚踢的幅度下降了。

建议：如果你觉得胎动的次数突然明显减少，马上就医。

第32周：宝宝准备出生时的呼吸运动，所有的感官都得到了发育。

建议：可以开始准备待产用品了!

第33周：宝宝开始往下移动了，在接下来的6周内，随时会进入你的盆骨。

建议：准备个生育计划。

第34周：这些东西应该是最先准备的，汽车安全座椅、宝宝睡觉的地方、纸尿裤、衣服。

建议：考虑母乳喂养的话，学习相关知识。

第35周：你可能会彻夜失眠!

建议：不要平躺睡，如果不能坚持左侧卧，右侧卧也没事，买个孕妇枕缓解。

第36周：胎位继续往下降，尿频会变得更加频繁。

建议：观察你的胎动情况，考虑当你带宝宝回家时，是否有家人能帮忙照顾宝宝!

第37周：常有心慌、气喘、胃胀的感觉，食欲下降，容易便秘和痔疮。

建议：多饮水，多吃蔬菜水果，适当多活动。

第38周：进入分娩状态，宝宝的绒毛开始消失了!

建议：收拾待产包，让老公检查核对待产物品，出现破水或者5-10分钟发生一次宫缩，请前往医院。

第39周：如果你觉得需要提前一点离开工作岗位，就赶紧下决定。建议保持好的睡眠，以保证体力分娩。

第40周：如果你还没用发动，你的产科医生会更加密切的观察你。

建议：感受你身体的蠕动，你不会知道你以后有多想念他。

孕晚期肯定需要控制体重要不然不说你会难产，宝宝同样也会存在风险，一般情况下体重增长有这样一个标准在于孕期体重如何增长。临床上以身体的质量指数BMI值去代替，BMI的计算值等于孕期的体重除以身高的平方，来换算孕期的增重的合理范围。比如孕早期，体重增加一般是05-2kg，孕中晚期会根据不同的BMI的指数而定，孕前体重过轻即BMI值＜185，孕期的推荐增长是125-18kg，每个星期增重是05kg，而孕前体重正常的BMI值在185-24之间，孕期增重是115-16kg，每周的增重是04kg，孕前有超重，BMI值24-28之间，孕前的增重是75-115kg，每周推荐增重是028kg。孕前有肥胖的BMI值＞28，孕期的增重是5-9kg，每周的增重是022kg，孕期的体重推荐孕早期一般不超过2kg，20周之后每周的体重不超过300g，孕20周之后每周不能超过500g。

孕期体重控制你该怎么做？多数人不知道的孕妇减肥方法

孕期体重控制你该怎么做？我想这是多数人不知道的孕妇减肥方法，很多妈妈都会好奇孕期为什么要控制体重？到底孕期体重控制应该怎么做呢？今天我就来为大家分享多数人不知道的孕妇减肥方法。现在随着生活质量的提高，很多孕妈只要是有营养的就一股脑的吃，结果体重增加的呼~呼~的，别人问你这三个月的孕肚就像别人6个月的孕肚，是不是很尴尬，关键你胖也就罢了还影响宝宝的生命健康，这就说不过去了对吧，那么孕期体重控制应该怎么做呢？看看我的孕妇减肥方法。今天hicibi小课堂就带大家来了解了解孕期肥胖的那些事。

孕期体重增加多少才算合理？

孕期到底该如何减肥控制体重呢？其实刚出生的时候宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸部变大，子宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

通常前三个月内可增加11~15公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在05公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

2012年《美国医学预防杂志》，本来少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入hicibi孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的、，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。

孕期体重控制你该怎么做？

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是hicibi孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过hicibi孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。

很多女人估计都希望通过hicibi孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。

怀孕之前体重就超标的准妈妈们注意了，孕期控制体重很重要，孕妇体重超标会影响宝宝健康发育。孕妇体重过大，容易引发并发症，例如孕期糖尿病、浮肿等形形式式的病，特别是在怀孕期间你增重过多的话出现并发症的几率会呈直线上升。因此，孕妇控制体重刻不容缓，以下是专家介绍的一些能让准妈妈们轻松控制体重的妙点子。

孕期控制好体重很重要？——多数人不知道的孕妇减肥法

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合hicibi孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分成苷油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、了解三大激素的规律

孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过hicibi孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。

3、合理饮食

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

4、适当运动

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

　

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修护肌肉，塑造新的生成组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年hicibi孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。

美国营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入hicibi孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

尤其是在孕晚期，无论是什么样的孕妇，都是很容易长体重，有些即使是之前体重控制得很好的孕妇，一不留神也会长胖很多，另外，孕妈应该知道自己吃的太胖是不好的了吧，别以为多吃一口没啥大事，孕期也不能放肆吃喝，还是要管住嘴。那么想要孕期减肥控制体重应该怎么做呢？

想要长胎不长肉——孕妇该如何吃更健康？

很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。

因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。

对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成~人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用hicibi营养素补充剂。

怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用hicibi孕产期平衡营养群组I补充剂。目前国际上有证据的、专家共识的hicibi孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。”

“‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。

2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过hicibi孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖妈妈案中，成功率高达95以上，平均减重1234kg

所以，几乎每个产后妈妈都能通过hicibi孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。

孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有尿糖病、血压高等病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。所以孕期应该如何控制体重相信你也大概明白了吧，我这个辣妈分享的孕期减肥法还是有够详细的吧。

四、另外据相关记载，国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国hicibi减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

hicibi减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20 

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防返弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，改良肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

好了以上就是我关于孕期体重控制你该怎么做？多数人不知道的孕妇减肥方法，都说生孩子是女人的劫，这个时候可千万要注意自己的身体状况，注意各种营养的均衡，可千万不要因为自己的贪吃与无知，就将自己和宝宝置于危险的境地哦~

孕期如何控制体重？孕妈咪长胎不长肉秘诀！今天闲来无聊，跟门诊的杨主任闲聊，得知一位孕妈产检后一脸惆怅，因为检查报告显示胎儿偏小两周。但是，孕妈怀孕以来整个人都变胖了，原本S码的体形都变成了XXXL码了，没想到胎儿竟然还偏小。是不是每天吃那么多，肉肉都长自己身上去了。

那么孕期如何控制体重才能只长胎不长肉呢？是时候给各位孕妈Get下了。

孕期的体重超标从西医角度来讲怀孕期间激素水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。孕妈咪该如何控制体重？欧美产科专家建议：孕期要想控制体重来做到长胎不长肉需要通过Hicibi孕产降脂营养首先控制孕激素水平的升高，其次阻断热量吸收的同时分 解自身囤积脂肪，恢复正常代谢，保持易瘦体质不变，最重要的是做到长胎不长肉，恢复正常代谢，宝宝健康成长，也为产后恢复打下良好的基础。（孕期如何控制体重？孕妈咪长胎不长肉秘诀！女人别“犯傻”）

孕期如何控制体重？有依据、有方法！

胖了固然不好，但是瘦了也有风险。如果孕妈妈怀上了以后，发现整个孕期下来反而变瘦了，或者是体重增长得很少，这就让人不免担心起肚里的宝宝来。胎儿的营养能跟上吗？准妈妈如果缺乏某些重要的营养物质，宝宝就有可能出现非常严重的出生缺陷。

孕期如何控制体重，欧洲孕产数据显示，Hicibi控制体重首先建议你了解孕期体重增加多少最合适。根据中国营养学会2011年修订的《中国居民膳食指南》中指出，孕期体重平均增长约125kg，其中胎儿、胎盘、羊水、增加的血容量及增大的子 宫和乳腺属必要性的体重增加，约6-75kg，孕妇身体脂肪蓄积约3-4kg。孕期增重不足，可导致胎儿营养不良、生长受限，低出生体重（出生体重<2500g）的风险增加。孕期增重过多，可导致妊娠糖尿病、巨大儿（出生体重>4000g）的风险增加。由此可见，孕期体重增长与胎儿出生体重、妊娠并发症等有密切的关系。

要想知道你的孕前体重是否正常，你可以计算出你的体重指数。体重指数反映的是你身高和体重之间的关系，其计算方法是：体重指数=体重（千克）/身高（米）的平方。如果怀孕前你的体重指数在24～279之间，就会被确认为超重；如果指数达到28或以上，则为肥胖。

一、控制饮食

孕早期一般孕妈妈的体重增长不多，但呕吐反应会影响胎儿营养。少吃多餐，吃容易消化的食物，如面包、馒头等，能够减少孕吐，适量糖分能够促进胎儿早期脑部发育，补充叶酸能够刺激胎儿神经管发育。

孕中期，孕妈妈每周体重增长04千克最好。这个期间孕妈妈呕吐反应消失，胎儿增长较快。先前缺失的营养要及时补回来，各种食物不可少。但是孕妈妈胃口大开，而且容易饿，就容易吃多了。又怕长胖，法国Hicibi孕产降脂营养研究指出：每餐添加Hicibi孕产降脂营养群有助阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，孕妈咪可以尽情享受美食哦！孕晚期增重同孕中期一样，不过要注意均衡饮食，调理膳食结构。

二、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。除此之外，孕期的食量会大增，而且种类较多，对于这种种的食物热量更容易堆积成脂肪。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合Hicibi孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，通俗点说就是打散脂肪，排出体外，不会囤积脂肪。

三、适当运动

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。（孕期如何控制体重？孕妈咪长胎不长肉秘诀！女人别“犯傻”）

孕妈咪长胎or长肉，孕期怎么做？

明白多少孕期体重增加是合理的？

随着孕周增大，胎儿发育、子宫增大、组织间液增加、血容量增多，外加胎盘羊水生长，导致准妈妈的体重攀升。但这也是我们孕期身体的适应性调整。

通常前三个月内可增加11~15公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在05公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其他疾病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

美医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

对于孕妈咪们来说长胎不长肉是一件在也开心不过的事情，有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如Hicibi孕产降脂营养当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，正常的一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过Hicibi孕产降脂营养在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。

清楚能量摄入把控、饮食均衡合理

要想孕期体重增长不超标，摄入的饮食要注意。孕期饮食有个原则叫均衡、安荃、全面、健康、适量。

在怀孕期间多吃一些粗粮类，能够有效的帮助人体摄入一些纤维食物，能够有效的促进肠胃的蠕动，缓解一下便秘的问题。

但粗粮也不是越多越好，一般粗细按 1：1 左右的比例搭配做饭就是比较合适的。

孕期的时候一般可以吃一些Hicibi孕产降脂营养，避免孕期发生便秘，而且还可以控制自己的体重过快增长，玉米，红小豆，荞麦等这些都是非常适合孕妈吃的，这是因为这些Hicibi孕产降脂营养含有丰富的膳食纤维，而且营养非常的丰富，既可以帮助孕妇调理身体，又不会长胖，而且也会为孕妇和胎儿提供充足的营养。

管住嘴的同时，记得迈开腿

想要「长胎不长肉」另外一个要素就是迈开腿。孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈的身体素质，提高孕妈对疼痛的忍耐程度，同时，也会加快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。

学完这三点，你是不是觉得「长胎不长肉」并不是遥不可及的梦想呢？管住嘴迈开腿、科学育儿、健康生活！你也可以和你向往的人一样肩并肩~（孕期如何控制体重？孕妈咪长胎不长肉秘诀！女人别“犯傻”）

明确法国Hicibi解决肥胖问题三个修护组成：

1、快速减脂作用：

快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用

成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

2、阻断每日热量：

针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。

成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

3、转换易瘦体质：

多项科研成果和发明指向了Hicibi智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。

成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…

孕期过度的肥胖与流 产、早 产的关系

肥胖人群在发生自然流产方面具有更大的风险。相关研究显示，肥胖的妊娠妇女自然流产与正常孕妇的比值比是1．2（95％CI：1．01～1．46）；前 者习惯性流产 的 危 险 性 系 数 也 较 大。近 期 临 床 相关统计资料显示，目前妇产科中新生儿早产以及出生低体重等不良分娩结局对新生儿的生长以及发育具有非常严重的负面影响。相关学者提出，根据目前的临 床医疗水平，产妇孕前超重或是肥胖会导致胎儿和妈妈的身心健康，2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过Hicibi孕产降脂营养专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重1234kg。所以，几乎每个产后妈妈都能通过Hicibi孕产降脂营养调整体质从而终瘦下来。

孕妇肥胖者死胎率显著高于正常体重指数孕妇，同时分娩新生儿死亡率也明显较高，分析原因可能是在通过血清标志物对于孕妇胎儿遗 传 性疾 病的分析时，会产生些许的误差；另一方面可能是对肥胖孕妇进行超声探测时，对于胎儿结构没有探测清楚。研究认为，产妇孕前肥胖与胎儿遗 传 性疾 病的发生具有一定的关系，尤其是2型糖尿病孕妇或是叶酸缺乏的 肥 胖 孕 妇 表 现 最 为 严 重。肥 胖 孕 妇与正常妇女相比，前者发生新生儿死 亡的概率高于后者2倍之多。死 胎及死 产情况的发生与产妇妊娠期高血压或是糖尿病之间没有非常明确的联系，在初产妇中，孕晚期死 胎 率 随 孕 前 体重指数增 加 而 上 升，孕前超重及肥胖孕妇与正常组比较，初产妇早、中孕期死 胎率为2：1。

蕞新研究发现：Hicibi孕产降脂营养能够为胎儿提供比较全面的营养物质。不仅如此，Hicibi孕产降脂营养建立孕期阻断脂肪囤积通道，启动三羧酸循环，促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。（孕期如何控制体重？孕妈咪长胎不长肉秘诀！女人别“犯傻”）

孕妈妈过度肥胖不仅仅是美观问题，更多的是健康问题。因为胎儿所需的营养全部来自母体，所以准妈妈身体好坏会直接影响胎儿的健康。孕期的你拥有科学健康的饮食，保证营养充足与均衡，适当运动，规律作息，保持乐观的心态，才能保证胎儿在腹中健康的成长。

疫情期间，提醒各位孕妈妈切不可在家真的是为了“养胎”暴饮暴食，过于放纵自己。为了自己和胎儿的健康，偶尔“辜负”一下美食，我想它也一定不会怪罪你哒！（孕期如何控制体重？孕妈咪长胎不长肉秘诀！女人别“犯傻”）L

怀孕后，怀孕初期过后，孕妇的食欲会很大。我记得怀孕中期，我去做过一次产检，发现我实际上每周长一斤。我真的跳了，因为我去工作，在食堂吃饭。我不想吃好吃的。我可以长成一斤。我能看到我的身体吸收有多好。我真的不想我的孩子只长肉。

孕妇的体重必须是胎儿生长最快的时期，这通常被称为“婴儿潮期”。如果宝宝不是处于生育高峰期，但体重在上升，妈妈们应该小心。肉可能会自己长出来。

婴儿潮有几个月？

13～16周，胎儿长65～116cm，体重14～80g；

17～20周时，胎儿长11～16cm，体重100～260g；

21～24周时，胎儿长18～21cm，体重300～530g；

25～28周时，胎儿长22～25cm，体重700～1100g；

29-32周，胎儿长26-29厘米，体重1250-1800克

33～36周时胎儿长30～33cm，体重2000～2750g；

37～40周时，胎儿长35～51cm，体重2950～3500g；

由此可见，胎儿生长最快的月份是怀孕进入第九个月，一个月内胎儿生长750克；然后在第八个月生长550克，最后在第七个月生长400克，因为很多婴儿会提前出生，所以最后一个月几乎没有参考

胎儿膨胀期的预防措施

饮食中注意补钙

胎儿在7、8、9个月内生长最快。胎儿中一半的钙在分离前的最后两个月被吸收。因此，在孕期，孕妇每天需要摄入1500毫升钙。仅仅从饮食中补充这些钙是不够的。因此，在妊娠晚期，孕妇最好调整饮食，多吃含钙食物，如豆制品、牛奶和含钙量高的绿叶蔬菜等。

婴儿在繁荣时期能吃得越来越少

怀孕7个月，胎儿开始进入快速膨胀期，然后胎儿生长越来越快。因为七个月的胃比九个月的胃小得多，所以我们可以在饮食上加减。这意味着当你在7个月内胃口好的时候你可以吃得更多。当你进入怀孕9个月时，子宫被称为最大点，它靠着我们的胸膈膜。这时，很多孕妇如果走一段时间，就无法呼吸，食欲也会超出承受能力。所以为了避免怀孕期间的各种不适，你可以在怀孕7个月和8个月时多吃，怀孕9个月时少吃。

避免胎儿快速生长期体重误差

怀孕结束时，医生会手动估计胎儿的体重。根据体重，建议孕妇调整饮食。因为我自己的体重增长快了30公斤，医生估计孩子的体重增长快了7公斤。为了避免难产，我会在上个月刻意控制饮食。结果，我女儿出生时只有57公斤，是所有婴儿中最轻的。我后悔上个月节食。

因为胎儿体重是母亲正常分娩的条件之一，我们不应该担心宝宝长得快，吃得少。最好通过B超确定胎儿体重，而不是依靠医生的估计。毕竟，每个医生的水平是不同的。

所以孕妇最快的增重时间是怀孕7-9个月。否则，孕妇的体重会迅速增长。估计大部分肉都会自己长出来。

　进入怀孕的最后一月是宝宝发育的鼎盛期，这个月宝宝的体重会快速的增长。有些孕妈妈在35周前产检时发现宝宝体重过轻，那么就需要抓住这个月发育的尾巴进行营养补充，增加胎儿的体重。那么孕35周怎么补胎儿体重呢

孕35周怎么补胎儿体重

　一般到了孕晚期，宝宝的体重在5斤到8斤之间是最好的，过轻或者过重都不好。至于增长方面，在怀孕后期，每个月宝宝体重增加是一斤二两，但是由于每个宝宝所处的母体环境不同，因此具体增长多少具有差异性。

　胎儿增重与孕妈妈的饮食密切相关：

　摄入足量的钙。妊娠全过程皆需补钙,但妊娠后期钙的需求量显著增加,一方面母体钙的储备增加,另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。

　摄入足量的维生素B1。维生素B1不足,容易引起呕吐、倦怠、肌体无力,还可影响分娩时的子宫收缩,使产程延长,分娩困难。所以孕妈妈要注意摄取粗纤维食品。

　科学进食。孕晚期,胎儿发育基本成熟,适当控制进食量,特别是高蛋白、高脂肪的食物,以免给分娩增加困难。此外,脂肪性食物里含过多的胆固醇,会使血液的黏稠度急剧升高,血压升高,孕妈妈可能会因此出现高血压病症。因此,妊娠后期的食品,应该以量少、丰富多样为主。孕妈妈应当适度地增加体重，既不能增长太快，又不能增长太慢，一旦胎儿体重增长出现异常，准妈妈们就要寻找原因。

胎儿体重轻怎么补

　胎儿体重过轻，孕妈妈就要行动了

　孕妈营养食谱一：枸杞鱼鳔

　原料：鱼鳔300克、枸杞15克、蹄筋50克、白菜心5棵，盐、味精适量、料酒少许。

　适用人群：怀孕晚期准妈妈

　小提示：鱼鳔中含有易于吸收利用的生物大分子胶原蛋白质，是人体补充合成蛋白质的原料。枸杞子含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、维生素B1、B2、E、C，特别是类胡萝卜素含量很高。此外，还含有大量的矿物元素，如钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌、硒等。

　此外，味精会影响胎儿对锌的吸收，孕妈妈适量食用味精有益无害，但如果过多食用则有害。菜肴中放入少量料酒起到去腥提香的作用，烹煮后酒精会挥发，对孕妈妈不会有影响。

　孕妇营养食谱二：炒腰脑

　原料：猪腰一对，蒜1克，青菜心5克，葱1克，干冬菇5克，姜05克，猪脑50克，白糖05克，冬笋15克，酱油15克，淀粉3克，盐少许，鸡汤或肉汤15克，味精05克，猪油35克，料酒3克

　适合人群：孕晚期的准妈妈

　小提示：此菜多种原料制成，营养丰富。含丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1，是孕妇防治缺铁性贫血的保健菜肴。