宝宝体重测量方法

宝宝体重测量方法

　宝宝体重测量方法？在生活中，有很多人对宝宝的养育都是很重视的，有些家长会以宝宝的体重情况来监测宝宝的发育情况，其中宝宝在不同阶段体重都是不一样的，下面分享宝宝体重测量方法？

宝宝体重测量方法1

　（1）先用小被单将孩子兜住，称称重，然后减去小被单及包括尿布在内的一切衣物重量，即为婴儿体重。

　（2）家长抱着婴儿站在磅秤上称体重，减去大人的体重，即为婴儿体重。

　体重测量公式：6个月内体重＝出生体重＋月龄×600克6-12个月体重＝出生体重＋月龄×500克 ＊2-7岁体重＝年龄×2＋8（公斤）

　TIPS：所测得的数据应减去婴儿所穿的衣物及尿布的重量。每次测试时先让宝贝空腹，并且排去大小便，否则容易与宝贝的净重体重出现误差。在1岁之内要每个月测试一次宝贝的体重。如果有条件，最好把每次的测试结果记录在宝贝生长发育曲线上。

　 宝宝体重增长的规律

　1、1岁以内婴儿体重增长很快，但此期间婴儿的体重增长不平衡，前6个月增加体重快，后6个月增长体重比前6个月少一些。

　2、在正常养护条件下，前3个月，婴儿每月平均增重可达700～800克，以后逐渐减慢，后半年每月平均增重400～450克，全年平均每月增加500～600克。因此，小儿出生后4～5个月时，体重可达出生时的2倍，1岁时可达出生的3倍或稍多。婴儿到12个月时体重约10千克至105千克。

　3、一般情况下，同龄的男孩要比女孩重一些，即使同一性别、同一年龄宝贝之间也会有差异，但体重只要在正常范围内即是正常。

　4、不要简单地认为宝总是贝的体重低于平均值就是不正常，而是要连续进行体重测试。只要宝贝的体重按照一定的规律增长即属于正常。

　5、宝贝的体重增长与季节有关。天气炎热时胃口较差，睡眠时间短，体重增长要慢一些；冬季宝贝食欲较好，睡眠时间长，体重增加会快一些。

　6、如果宝贝的体重增长不符合正常增长规律，则需尽快到医生那里查找原因。异常原因引起的体重不增，需要进行治疗。

　7、如果宝贝的体重超过同龄、同性别宝贝体重的20％为肥胖，大多是因过食而又缺少活动引起，少数是由内分泌和脑部疾病所致。

　 如何给新生儿称体重

　1、用婴儿磅秤测量：这种婴儿磅秤其最大称重量一般不超过15千克，测量时将小儿放于秤盘中央即可读取小儿的毛体重。

　2、用婴儿布兜加钩秤测量：这种方法所用的秤一般为最大称重不超过10千克的钩秤。婴儿布兜可用一块较结实的边长约50～60厘米的布制成，在其四角缝上较牢固的带子。测量时将婴儿放在布兜中央，拎起带子将布兜挂在秤钩上即可测量婴儿的毛体重。测量时要注意防止秤砣滑脱以免砸伤孩子，也要注意不要将布兜提得太高以免小儿跌落受伤，最好在床上给婴儿称体重，这样比较安全。

　3、如无上述种类的秤时，可先由孩子妈妈抱着孩子站在普通大磅秤上称体重，然后再称妈妈的体重，用第一个重量减去第二个重量即为婴儿的毛体重，但这种方法准确性不如前面两种方法。

　不管是用上述哪种方法称体重，均要将所称得的毛体重减去小儿身上的衣服、鞋帽、尿布等的重量，这样得出的才是小儿的净体重。我们平时所讲的小儿“体重”都是指的净体重。

　测体重时厚的衣服、包被在保证小儿不受凉的前提下应去掉，穿在身上的衣服、尿布等的重量可以凭经验适当估计后再扣除，但最好在测量的前一天将测体重时要穿的衣服、鞋帽、尿布等先称重，再在测量时将衣服等重量从毛重中扣除。

宝宝体重测量方法2

　 宝宝体重增长标准

　每个胎儿都有其独特的生长曲线和标准。有些受遗传的影响，爸爸妈妈胖，宝宝就相应地更重一些，爸爸妈妈瘦，宝宝相较就更轻一点儿。一般而言，胎儿体重管理还是必不可少的，准爸爸准妈妈们树立这种意识十分重要。

　在怀孕一到两个月时，准妈妈的肚子还看不出什么变化。到三个月时，肚子才会微微隆起。所以，胎儿的体重是随孕周数增长而变化的。

　 孕周与胎儿体重对照表——早期阶段

　4周：胎儿只有02厘米。此时受精卵刚刚完成着床，羊膜腔刚形成，体积较小，超声波还看不出妊娠的痕迹。

　5周：胎儿04厘米。此时进入胚胎期，羊膜腔扩大，出现原始心血管。B超可看见小胎囊。

　6周：胎儿085厘米，头部、脑泡、额面器官、呼吸、消化、神经等器官分化，B超可见胎囊，并可见胎芽和胎心跳。

　7周：胎儿133厘米，胚胎已经具有人的雏形，体节已全部分化，四肢分出，各系统进一步发育。

　8周：胎儿166厘米，胎形已定，可分出胎头、体和四肢，胎头大于躯干。

　9周：胎儿215厘米，头大于体干，各部位表现更加清晰，头颅开始钙化，胎盘开始发育。

　10周：胎儿283厘米，胎儿各器官已经形成，胎盘雏形形成。

　11周：胎儿362厘米，各器官进一步发育，胎盘发育，B超可见胎囊完全消失，胎盘清晰可见。

　12周：胎儿458厘米，外生殖器初步发育，颅骨光环清晰，可测定双顶径，明显的畸形也能诊断，此后各脏器趋向完善。

　 孕周与胎儿体重对照表——中后期

　下表是从13周开始的孕周与胎儿大小对照表，从13周开始，可根据胎儿双顶径、腹围和股骨长来计算胎儿体重。公式为：胎儿体重=双顶径×900-5200克。

　如果准妈妈们将产检时医生告知的胎儿体重和身长结果对照着这个表看的话，可能会发现自己宝宝的体重不一定符合这个结果，甚至有更大的落差。其实这是很正常的，因为胎儿的体重差异范围本来就非常大，加上每个妈妈营养、胎儿性别也不同，所以宝宝不可能都是这个大小。

　不过，只要误差在前后两周内的预估体重内（至多不超过10～90%的成长区间)，都是可接受的范围，不用担心是发育不良。比如说同样都是怀孕

　29周，女宝宝的体重范围可能介于1042-1695公克之间，而男宝宝的体重则介于1121-1888公克之间。所以说，这里介绍的孕周与胎儿体重对照表也不是绝对的，只可作为参考哦。

宝宝的体重往往是反映宝宝的身体营养状况的一个重要指标，也是我们通常最方便最容易掌握的数据。通过平时在家给宝宝测量体重，能够大致掌握宝宝的发育状况。

体重测量方法:

（1）每次测试时先让宝宝空腹，并且排去大小便，否则容易与宝宝的净重体重出现误差。

（2）为避免宝宝受凉，测试时可以连衣物和尿布等一同称重。不过，测试完后要减去衣物和尿布的重量，这样才能够得到宝宝的净重。

（3）1岁以内每个月测试一次宝宝的体重。如果有条件，最好把每次的测试结果记录在宝宝生长发育曲线上。

温馨提醒：一般来说，通过曲线的走向可以清楚地看出宝宝的体重增长趋势。如果曲线方向线上表明宝宝营养状况良好;如果曲线方向水平表明父母要引起注意。并要尽快的查出宝宝营养不良的原因。

1岁以内婴儿体重增长很快，但此期间婴儿的体重增长不平衡，前6个月增加体重快，后6个月增长体重比前6个月少一些。

增长规律：在正常养护条件下，前3个月，婴儿每月平均增重可达700～800克，以后逐渐减慢，后半年每月平均增重400～450克，全年平均每月增加500～600克。因此，小儿出生后4～5个月时，体重可达出生时的2倍，1岁时可达出生的3倍或稍多。婴儿到12个月时体重约10千克至105千克。

婴儿体重标准值公式

为了准确掌握婴儿体重增长变化是否正常，可以通过婴儿体重的标准值计算公式来估量，以下公式仅供参考。

1～6月婴儿标准体重公式：体重(千克)=出生时体重(千克)+月龄(月)×06(千克/月)

7～12月婴儿标准体重公式：体重(千克)=出生时体重(千克)+月龄(月)×05(千克/月)

温馨提醒：新爸爸新妈妈们不可完全拘泥于数字，要根据自己宝宝的具体情况做长期评估。

新生儿每月体重增长表

　新生儿每月体重增长表，宝宝有时胖的快，有时一个月一斤也不长，这正常吗？ 正常情况下,年龄越小的宝宝,体重增加的速度就越快，新生儿每月体重增长表，带你了解新生宝宝的健康情况，

新生儿每月体重增长表1

　正常的足月的新生儿，在出生的时候体重平均为3千克，正常的范围是25千克到4千克之间都是属于正常的体重，如果低于25千克称为足月小样儿，如果超过了4千克则称为巨大儿，由于孩子出生之后特别是头5到7天左右的时间，孩子胎便排出加上丢失的水分较多，孩子刚出生，吃奶量还比较小，这时候会出现一个暂时性的体重下降，甚至比出生的时候，体重还要低，七天左右的时间会恢复到出生体重。

　临床上称这种现象为生理性的体重下降，随着孩子奶量逐渐的增多，机体对外界环境的适应，加上自身的调整，体重就会逐渐的增加，如果到孩子出生10天的时候，体重还不能恢复到出生时候的体重，就属于不正常的了，一般的情况下奶水充足的宝宝，体重平均每周要增长200克左右的重量才是属于正常的，如果孩子体重增长过慢，也建议家长要带孩子去医院进行诊治，有无病理性因素所导致。

新生儿每月体重增长表2

　1 、新生儿每月体重增长表

　国家卫生部颁布的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，从这个标准中可以看出，男宝宝出生时标准体重是66斤，女宝宝出生时标准体重是64斤。1个月后男宝宝9斤，体重增长24斤，女宝宝84斤，体重增长2斤。对照这个标准数据。

　2 、新生儿的体重生长规律

　对于新生儿来说，平均每天增重30-40g，平均每周增重200-300g，平均一个月增重600-1200g，但同时又存在个体差异。只要宝宝的体重在3个月时是出生时的两倍，就说明是正常的。

　一般一周会恢复生理体重，宝宝的体重增加本来就很少。再加上不同秤之间的误差、称量方式的误差、一些综合因素的影响，宝宝的体重暂时没有增加也很正常，现在抓好宝宝的喂养是关键。

新生儿每月体重增长表3

　 一、月子里宝宝每个月体重增加几斤最正常？

　一般说，小儿体重的增长是随年龄的长大而增加，年龄越小，体重增加越快。

　新生儿出生后2～3天，由于胎粪的排出、胎脂的吸收及丧失水分较多，加上初生孩子吸吮能力弱、吃奶少，可以出现暂时性的体重下降，甚至比出生时的体重还低，临床上称“生理性体重下降”。

　到出生第3～4天，体重减轻可达出生体重的6～9%。如：出生时体重3700克，到第3～4天可以减轻222～333克，此后，随着孩子吃奶量的增多，机体对外界环境的适应性逐步调整，体重会逐渐增加，恢复到出生时体重。

　若下降超过出生体重的10%，或生后第10天仍未回升到出生时水平，那就不是正常的“生理性体重下降”了，应该找找原因，是否喂养不当、奶量不足，还是小孩生病了。

　二、 宝宝的体重增加也是衡量奶水是否充足的一个标准。

　在出生后第一周，宝宝的体重有所减轻。但是随着宝宝的生长，在头几周，如果奶水充足，宝宝的体重平均每周都要增加115-200克。

　宝宝出生三年内，每个月体重应该增加多少？

　最初3个月，宝宝每周体重增长180－200克，4－6个月时每周增长150－180克，6－9个月时每周增长90－120克，9－12个月时每周增长60－90克。按体重增长倍数来算，宝宝在6个月时体重是出生时的2倍，1岁时大约是3倍，2岁时大约是4倍，3岁时大约是46倍。

　三、 婴儿体重的生长规律

　先了解宝宝出生时的体重，吃奶的量。我们的处理方式：告诉妈妈医师把宝宝体重增加的情况分成三类：增加得很快、增加的很慢、中度的增加。

　但这三种均是因人而异，婴儿体重增加得很慢，并不一定表示他有什么问题，出生时的体重约3公斤左右，到5个月-6个月大时约6公斤左右，约出生时的2倍。

　 四、不同阶段宝宝体重计算公式：

　6个月以内体重=出生体重+月龄×600克

　7－12个月体重=出生体重+月龄×500克

　2－7岁体重=年龄×2+8000克

　 五、在小儿出生后的2、4、6、9、12个月应各称一次体重；1－3岁，每隔半年称1次；3－7岁每年称1次。

　将每次结果标在生长图上，描成体重曲线，然后对小儿体重曲线的形态和趋势进行客观的评价。如果孩子的体重曲线与标准体重曲线平行，表示生长速度正常；如果体重曲线平坦或向下，则表示生长缓慢，应该积极寻找原因。

关于宝宝的体重，在上一辈人来说，宝宝是越胖越好，最好小手小脚都像莲藕一样，一节一节的，这样出去的时候他们就能自豪的向别人炫耀，自家的宝宝养得多么好。但年轻的父母们对于宝宝的体重就没这么盲目了，只要宝宝的体重在合适的范围内就可以。

邻居家的阿姨帮忙带小外孙，宝宝大约10个月，有一次懒妈妈抱了一会儿，才抱了一会儿两只手就很酸了，一问之下才知道，宝宝虽然才8个月，可是体重已经有29斤了。阿姨觉得宝宝还可以再多长点肉肉，而宝宝的妈妈却觉得宝宝太胖了。

让我们来看看宝宝的体重标准：

男宝宝

8 个月时，身高 639-789 cm，体重 646-126 kg，头围 41-489 cm。

9 个月时，身高652-805cm,体重 667-1299 kg,头围415-494cm。

10 个月时，身高664-821cm,体重 686-1334 kg,头围419-498cm。

11 个月时，身高675-836平均cm,体重 704-1368 kg,头围423-502cm。

12 个月时，身高686-850cm,体重 721-14 kg,头围426-505cm。

女宝宝

8个月时，身高 625-773cm，体重 613-1180 kg,头围 401-477cm。

9个月时，身高637-789cm，体重 634-1218 kg,头围405-482cm。

10个月时，身高649-805cm,体重 653-1252 kg,头围409-486cm。

11个月时，身高661-820cm体重 671-1285 kg头围413-490cm。

12个月时，身高672-834cm体重 687-1315 kg头围415-493cm。

根据以上，10个月宝宝的身高和体重是一目了然的，男宝宝体重在686-1334kg之间，女宝宝体重在653-1252kg间， 10个月的宝宝20斤的体重是最正常不过的体重 ，也就不用担心宝宝是偏瘦还是偏胖了。

其实我们可以根据公式去计算宝宝的标准体重，那就不用宝爸宝妈担心了，公式如下：

6个月内的宝宝体重（kg）=出生时体重（或3公斤）+月龄 06kg

7-12月的宝宝体重（kg）=出生体重（或3公斤）+月龄 05kg

2-10岁宝宝的体重(kg)=年龄 2+7（或8）

有些爸爸妈妈就会用公式那么一套，最后计算出来的体重似乎和宝宝的真实体重还是有偏差呀，会不会这个体重就不正常了？

当然不是，我们都知道，宝宝在刚出生的第一年生长速度都是非常快的，尤其是刚出生的那三个月，每个月体重增长平均2斤都是很正常的，有些宝宝在刚出生的那一个月就能增重3--4斤，所以宝宝看起来会肉嘟嘟的。

除了因为是奶水充足，还有一个原因就是宝宝在刚出生的那一年会有好几个猛涨期，分别是出生后的 1个星期、2 3周、4~6周、第3个月、第4个月、第6个月、第九个月、一岁 ，经历了这几个猛涨期，宝宝的体重增长就会比较快。

而且宝宝除了体重还有身高，在出生的一年内，宝宝的身高也是长得非常快的，大约可以长 25cm ，所以，如果觉得宝宝的身高体重好像有点不达标或者过了也不用太担心，要看整体，而且每个宝宝都会有差异。

正如二宝出生时36kg,3个月时体检身高66cm，体重65kg，按公式算的话是36+306 54kg，医生也没说超重、过胖之类的话，算是正常。

其实如果宝宝体重稍微偏重的话也不要紧，毕竟宝宝才10个月，即使现在稍微胖一点点，宝宝马上就要开始学走路，更能熟练地掌握自己要爬去哪里，每天的运动量也不少，再加上，当宝宝 开始扯条了，看起来也就不会那么“胖” 了。

但如果宝宝太胖了，已经行动不便等，家长们除了要 加大宝宝的运动量 ，还要控制好宝宝的饮食，不能让宝宝再 肆无忌惮地吃 ，比如说控制饮食的量，尽量拉开每一顿饭的时间，避免宝宝再这样继续胖下去，不然的话有可能会影响宝宝大脑的发育哦。

如果宝宝太瘦了，宝爸宝妈就要 加强宝宝的营养 ，10个月的宝宝已经开始添加辅食，一定要注意 营养的搭配 。另外，宝宝现在还应该 以奶为主食 ，每天的奶量 不少于600ml ，可以采取少吃多餐，让宝宝把体重追回来。

最后，宝宝的体重和爸爸妈妈的身形也有很大的关系，有些家长自己就是瘦瘦小小的，宝宝一般也是瘦瘦小小的，有些家长身材比较高大，宝宝自然也会像爸爸妈妈一样，只要平时带宝宝去体检的时候一切正常就行，其他的也就没那么重要了。

怀孕周数与体重增加表

怀孕周数与体重增加表，孕妇是比较特殊的，在饮食上需要格外的注意，尤其是对刚怀孕的人来说，不注意饮食可能会照成流产等情况的出现，以下了解怀孕周数与体重增加表。

怀孕周数与体重增加表1

在怀孕早期最多涨1~15千克，在12~20周每周涨03千克，在20~28周每周涨04千克，28周以后每周涨05千克。瘦型的妈妈在怀孕20周以前，她每周涨04千克，20周以后每周涨05千克，整个孕期差不多会涨125~18千克。超重准妈妈她可能整个孕期会长7~115千克。

孕期体重每周应该涨多少？一张表格告诉你

孕期体重增长是一个很有趣的问题。我们都知道妇女怀孕后因为要孕育一个新的生命，所以需要摄取的营养物质也会相应增多，但是这个度很难把握，经常会出现发胖的现象。一些非常爱美的女性或非常注重健康的女性会严格控制发胖，但多数人在这一时期还是会无可奈何的胖起来。

特别是在今天的中国，家庭对孕妇的照料可谓无微不至，吃得多、运动少两条都占了，想不胖都难。即使自己知道这么胖可能不大好，但在这种环境下，意志不是太坚定的女性往往会向环境妥协。

孕妇正常体重标准缺失

为什么像少吃、多运动、身材苗条这种普世的健康观在孕妇身上就完全失效了呢？应该说，有个很重要的原因就是标准的缺失。人类从新生儿、学龄前、青春期到成年都有一个正常体重的标准，对成年人就是 BMI。但这一套对于孕妇完全失效了，孕妇肯定比一般情况要重啊。

从医学上说，孕期体重增加过多与超胎龄儿、孕期糖尿病、早产、剖腹产、儿童肥胖有关，相反孕期体重增加过少也有很多不良影响，如低出生体重儿、低于胎龄儿、早产等。所以，妇女在孕期体重增加的量一定有一个标准范围，在这个范围内的孕妇不发生任何妊娠并发症且娩出正常新生儿的概率最高。

这个标准可以给想控制体重的孕妇一个参照，也可以给体重超标的孕妇提个醒，使她们的心里一直有个声音在说：喂，再胖下去可不妙啊…

BMJ 杂志发布不同孕周体重增长计算公式

现在，标准终于诞生了！近期，一条公式发表于 BMJ 杂志，这条公式可以计算女性在孕 14 周后的任何孕周体重较早孕期间体重增加值的正常范围，前提是该女性早孕期间的 BMI 在正常范围（185～2499）。可以说这是人类健康领域一项了不起的进步。在揭晓公式之前，让我们先来了解一下这个公式是如何诞生的。

这一项目是 INTERGROWTH-21st（International Fetal and Newborn Growth Consortium for the 21st Century）计划的一部分，这一计划旨在完成胎儿、新生儿和早产儿全部生长阶段的国际化标准，在 8 个国家（巴西，中国，印度，意大利，肯尼亚，阿曼，英国，美国）的部分城市人群中评估胎儿和新生儿生长情况。

这项计划由英国牛津大学的 Leila Cheikh Ismail 教授、Deborah C Bishop 教授、中国北京大学的庞汝彦教授及其他各个国家的专家学者共同完成。

具体公式

此项目所招募的孕妇均处于理想的健康、营养、教育及社会经济水平，且怀孕期间不暴露于危险环境中，保证胎儿生长于理想环境中。共13108名孕妇进入初筛，最终符合标准的只有3097名。研究的出的公式如下：

均数（mean）；ln（GWG）= 1382972-5614743×GA-2+02787683×GA05

标准差（SD）；ln（GWG）= 02501993731+1424297879×GA-2-6145345×GA-2×ln（GA）

GWG：体重增加值（kg）；GA：孕周；ln：对数。

计算任意百分位数 GWG 的公式：ln（GWG）= mean+KSD

K 为标准分数中的 z 值，可以根据所需要百分位数不同查找 z 值表，确定所需的 K 值。比如求第 97 百分位的体重增加值时，查 z 值表 097 对应对的 z 值为 188，所以第 97 百分位的 K = 188，同理第 3 百分位的 K =-188，第 50 百分位的 K = 0。一般把第 3 百分位和第 97 百分位作为正常值的最低值和最高值。

举例：计算孕 34 周时体重增加值的正常范围。

平均水平：第 50 百分位的 GWG = exp（（1382972-5614743×34-2+02787683×3405）+（0×（02501993731+1424297879×34-2-6145345×34-2×ln（34））））-875 = 1055

正常最低值：第 3 百分位的 GWG = exp（（1382972-5614743×34-2+02787683×3405）+（-188×（02501993731+1424297879×34-2-6145345×34-2×ln（34））））-875 = 485

正常最高值：第 97 百分位的 GWG = exp（（1382972-5614743×34-2+02787683×3405）+（188×（02501993731+1424297879×34-2-6145345×34-2×ln（34））））-875 = 1862

怀孕周数与体重增加表2

怀孕每月体重增长标准

怀孕每月体重增长标准有一套严格的指标，这套指标根据怀孕所处的周期不同，每个月增长的标准也不同，当然，胖瘦程度不同的人增长标准也不一样。一般来说，怀孕前期，也就是前三个月，孕妇的体重增长一般都在两公斤左右；等到第四个月开始，身材较胖的人增长率为04KG左右；身材均衡的人增长率为05KG左右；身材偏瘦的人增长率为06KG左右。

怀孕期间体重增长标准

怀孕期间，孕妈妈的体重增加，一般建议是在25斤左右。这25斤是怎么分布的？在早孕期，也就是前3个月的时候，由于孕吐反应，进食不多，这个时候体重会有轻微的下降，或者体重不增，就算体重增加也就是1-2斤的情况。到了孕3个月，孕吐反应减轻，孕妈妈可以正常进食以后，建议从孕3个月到孕7个月，每周体重增加8两，每个月体重增加3斤左右。

从孕7个月到孕9个半月，胎儿分娩的时候，建议每周体重增加1斤，每个月增加4斤。总体算下来，整个孕期孕妈妈的体重，增加在25斤左右。也需要看孕妇的基础体重，如果基础体重过大，建议孕期增长稍微少一点，20斤左右就可以了。如果基础体重比较小，可以适当增加一些体重，孕期长到30斤，也是可以的。

孕后的体重增长标准是多少？

胎儿进入了快速发育时期，孕妈需要增加饭量，多补充含有蛋白质，维生素和微量元素的食物 胎儿进入了快速发育时期，孕妈需要增加饭量，多补充含有蛋白质，维生素和微量元素的食物 怀孕早期就是怀孕的前三个月，标准的体重增加为2公斤左右，怀孕中期也就是怀孕3-6个月以及怀孕晚期(怀孕7-9个月)各增加5公斤左右，整个孕期标准的体重增加为12公斤左右。

意见建议：孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重百分20的，应增加7-8公斤为正常。

怀孕周数与体重增加表3

孕期体重增长标准

孕妈妈正常的体重范围：要判断自己孕期要增重多少才是合理的，我们需要BMI数值。孕前BMI是体重指数，这个指数经常用来估算孕妈妈孕期体重标准的依据，我们自己也可以通过简单的公式来计算。

孕妈妈正常的体重范围：要判断自己孕期要增重多少才是合理的，我们需要BMI数值。孕前BMI是体重指数，这个指数经常用来估算孕妈妈孕期体重标准的依据，我们自己也可以通过简单的公式来计算。

BMI指数=体重（KG）÷身高（m）2

例如：小鸟的BMI指数=50÷（16×16）=195，那么小鸟的BMI就等于195。

孕妈妈的孕前BMI指数分为3类，偏瘦型，标准型，和偏胖型。

那么在孕前就知道自己是不是需要增重多少，有一个增长范围。

妊娠前BMI：

偏瘦型：BMI=185及以下

孕期建议增重12KG-15KG

偏瘦型的妈妈因体质原因，在孕期增重可能无法达到建议标准。所以量可能不足的情况下建议提高质，多吃高质量的食物，注重平衡和多样的饮食很重要。

标准型：BMI=185至229之间

孕期建议增重10KG-14KG

标准型妈妈平时体重就在标准范围，在孕期中最容易犯的错误就是大吃大补，使体重增长迅速。建议妈妈在平时多检测体重，发现增重快时，要加以调整。

偏胖型：BMI=23及以上

孕期建议增重7KG-10KG

偏胖型的妈妈在孕期的体重属于偏重，容易增重，所以在孕期中增重就要少一些。体脂过多反而也会影响宝宝发展，并且要勤检测，预防妊娠并发症的发生。

增加的体重都去哪里了？

不要以为你增加的每一点体重都是长在了小胎儿身上，那只是一小部分！而你体内血液、肌肉、体液和组织也在为了支持胎儿的生长而不断增加。

2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。

3、怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。

4、适量的运动、休息很重要，但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养，叶酸和铁质等营养补充剂，只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。“不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。

6、禁止瘦身食品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。

孕妈妈看看自己BMI值处于在如下表格中哪个，然后通过每天饮食量和运动控制自己孕中晚期每周体重增重速率，以及整个孕期的总体重增长范围。