孕妇体重增加曲线图,孕期妈妈的体重是会逐渐增长的,孕期的体重监测十分重要,这样也能够帮助我们孕妈了解孕期宝宝的发育情况,以下为大家分享孕妇体重增加曲线图。
孕妇体重增加曲线图11、低体重孕妇
低体重孕妇也就是孕前偏瘦的准妈妈,这类孕妇整个孕期的体重增长在25~36斤是比较合适的。
其实偏瘦的准妈妈在怀孕期间可以多吃一些,这样在生完宝宝以后,可能也不会太胖,体重还刚刚好。
2、理想体重孕妇
理想体重孕妇通常指的是孕前既不是太瘦也不是太胖的准妈妈,一般这类孕妇的数量最多,整个孕期的体重增长在23~32斤是比较合适的。
其实理想体重的准妈妈在怀孕期间可以保持和孕前一样或者稍多一些的摄入量,不要太贪吃,也不用刻意控制。
3、超重体重孕妇
超重孕妇顾名思义就是孕前比较肥胖的准妈妈,一般这类孕妇整个孕期的体重增长在15~25斤是比较合适的。
其实超重孕妇在怀孕期间最好严格控制自己的体重增长,以免患上妊娠糖尿病或者妊娠高血压,进而影响到胎宝宝和自身健康。
胎儿各个时期发育快慢和孕妇体重增长的关系
其实胎儿在各个时期的发育快慢是不一样的,因此准妈妈各个时期的体重增长快慢也不同。
孕早期:怀孕早期(0~12周),胎儿发育较为缓慢,因此准妈妈的体重也不会增长太多。整个孕早期体重增长在1~2千克是比较合理的。
孕中期:怀孕中期(13~27周),胎儿加速发育,准妈妈的体重逐渐增长,具体到每周大概要增长025~035kg。
孕晚期:怀孕晚期(28~40周),其中28~36周是胎儿的猛长期,准妈妈的体重可能会增长较快,另外37周以后,胎儿的发育速度有所减慢,因此准妈妈的体重增长也会随之减缓。
孕妇体重增加曲线图2一、孕期体重增长标准
1、孕妇标准体重及其构成
专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤。如果孕妇体重低于标准体重超过10%,孕期增加14-15公斤为正常,孕期体重超过标准体重20%的,应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中,胎儿的体重占3公斤左右,胎盘和羊水约是2公斤左右。
2、为什么怀孕各期体重增长不同
从怀孕的进程上来说,孕早期胎儿生长发育比较缓慢,孕妇的机体还处于生理调整过程,这时对膳食中的热量需求与孕前基本一样,无须急于增加营养。
到了孕中期以后,孕妇早孕反应停止,食欲大增,胎儿生长发育加快,还有母体血容量增加,孕妇子宫和乳房的增长,还有脂肪的储存,增重加快。孕晚期主要是胎儿和胎盘,还有羊水的'增加。
3、怀孕各期的标准体重增长
因此最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤,中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤,前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤,都是危险的信号。
二、准妈妈该怎么吃才能控制孕期体重的增长呢
1、膳食结构合理平衡
首先,准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡,一日三餐吃饭有节,要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。
2、少吃或不吃高脂肪高糖类食物
尽量少吃或不吃高脂肪高糖类食物,并杜绝酒类饮料,以免热量过剩而造成肥胖。
3、少吃沙拉、肥肉、油炸食品
少吃沙拉、肥肉、油炸食品;以水果取代餐后甜点;吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食;睡前三个小时不再进食。
孕妇体重增加曲线图3如何保持孕期体重呢?
首先,根据孕前BMI,计算出孕期体重可增长范围:
1 孕前BMI小于185 (体重偏轻),孕期体重增加125-18kg为宜;
2 孕前BMI在18~24之间(体重正常),孕期体重增加115-16kg为宜;
3 孕前BMI在24-30之间(超重),孕期体重可增加7~115kg为宜;
4 孕前BMI大于30(肥胖),孕期体重可增加5-9kg为宜。
然后,坚持做到以下五点:
1、每天量 体 重
每天量体重,可以控制体重增加的速度,不断地提醒孕妇是否需要注意调整饮食结构,一方面避免吃进过量食物,让体重增加过快,另一方面避免进食过少,导致营养不良。
2、绘制体重曲线图
每天测量体重,并制作成曲线图,充分了解自身体重变化趋势,直观地掌握体重变化情况。
3、穿着突显曲线的孕妇装
孕妇装款式大都以宽松的长裙或长裤为主,十分方便舒适,但是相对地也会让准妈妈疏于注意体型的变化。因此,建议穿着弹性较大,但是能凸显身材轮廓的孕妇装,来时刻注意自己身材的变化,注意身材的管理。
4、记录饮食
记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的热量,看看自己是否吃了没什么营养但热量很高的东西,从而达到控制体重,保证营养的双重目的 。
5、不买零食
有的孕妈妈怀孕期间特别爱吃零食,美名其曰胎宝宝想吃,但是这些饼干、糖果、巧克力等零食,会增加孕妈妈体内的脂肪,所以,一定要克制自己购买零食的冲动。
体重长得快就是孩子长得好?
怀孕后,为适应妊娠期增大的子宫、乳房、胎盘及胎儿生长发育的需要,孕妈妈们都会吃得比孕前多一些。并且随着孕周的增加,宝宝不断长大,孕妈妈的体重也会慢慢增长。那是不是体重增长得越快,就说明宝宝发育得越好呢?虽然在孕期需要补充营养,但凡事都得有个度,孕期体重如果增长过快,不仅会让胎宝宝的发育承受绝大风险,还可能增加孕妈妈患妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的风险。
此外,如果准妈妈孕期体重增加过多,脂肪堆积,盆底组织过厚,还会影响分娩时胎头的顺利下降,延长胎儿娩出的产程,增加难产的风险。
体重增加多少才合适?
孕期体重到底增加多少才最合适?一般来说,孕期体重增加应遵循这样的原则:孕前体瘦型的要多增重,孕前体胖型的应少增重。根据孕前体型是体瘦、正常、体胖来分,在整个孕期对应的体重增长分别为14~15公斤、12公斤、7~8公斤左右。
据此理论,如果一个妇女怀孕前属瘦型(即达不到身高相应的体重),那么她在怀孕后应增加比体重正常者或超重者更多的重量。专家们认为,瘦型妇女怀孕后的理想体重是在原体重上增加115—135公斤。不过,如果达不到这个目标,也别忧心忡忡——实际上大多数瘦型妇女都达不到此“理想目标”。
对一个怀孕前中等肥胖的妇女来说,专家们认为增重9—15公斤较为合适。孕前极度肥胖的妇女仍以增重7公斤为好。不过,要是你采用了营养食谱,那么即使体重增加少于7公斤,你仍可保证生下健康的婴儿。
孕妇体重增加的“速度”与增加的“重量”一样重要。在怀孕的头3个月中,体重应增加1—2公斤,而在4—6个月以及此后的7—9个月中,每星期体重应增加05公斤。不过,要是头3个月中体重增加不够的话,那么看看你是否患有失眠或厌食——如果其他都正常,那就不必为体重增加不足而担心。不妨在一天中多吃几餐,尤其多食健康食品,并用牛奶、果汁取代白开水。如果你有孕期体重增加得过多、过快,那么很可能是因为吃得过多,参加锻炼过少或怀上了双胞胎。
孕期该怎样控制体重?
很多准妈妈在孕期都会面临体重增长过快和过多的问题,孕期该怎样控制体重?孕期控制体重一定要做到“管住嘴,迈开腿”。
管住嘴:控制饮食孕早期,胎宝宝还很小,有的孕妈妈会因为早孕反应而吃不下太多东西,所以这个阶段孕妈妈的体重增加不会太多,一般增长05~1kg左右。但孕早期是胚胎中枢神经和心血管系统发育的关键时期,因此孕妈妈一定要注意补充叶酸和维生素。如果在孕早期因为早孕反应严重,造成营养不良,影响了胎宝宝发育,要及时干预。孕中期开始,孕妈妈的胃口开始变好了,这个阶段要注意所进食物应含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素,但也不能毫无节制地大补特补,以免引起营养过剩。孕中期体重增长一般以4~5kg为宜。孕晚期,是胎儿发育最快的阶段,饮食上应注意多吃富含蛋白质、维生素的食物,同时注意控制脂肪和糖的摄入量。孕晚期体重增长以五六公斤为宜。如果孕妈妈短期内体重增长过快,一周的体重增长超过了一公斤,则应引起重视,说明需要适当控制体重了。
迈开腿:适当锻炼为了使营养的吸收与消耗在怀孕的基础上达到平衡,孕妈妈应该在保证营养摄入的同时,注意适当地锻炼,如饭后散步、骑车等,适当的锻炼不仅可以避免体重增长过快,而且还有助于自然分娩。
女性怀孕后,为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有人错误地认为,女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。其实,妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩,从而使体重超出正常的范围,即妊娠体重过重。孕妇体重过重会引发许多病症,如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等,也会增加孕育巨大儿的概率,难以顺产,使剖腹产相对增多,难看的妊娠纹就更难避免了。怀孕女性如何控制自己的孕期体重呢专家给出了一些建议,希望能给大家一个参考。
1、饮食日记:记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。
2、每天量体重:体重增加过快,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。
3、饮食过量,隔天节食:有时候,人们无法克制美食的诱惑,不小心贪吃了。待食物下肚后,才开始后悔。建议你,不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。4、设一天解禁日:了怕体重增加过快,孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心进食,不再一斤一两的计算食量,满足吃的欲望。
5、了解食物卡路里量:从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。
6、体重曲线图:每天测量体重,并制作成曲线图,以此为警铡
7、可突显曲线的孕妇装:孕妇装款式大都以长裙或长裤为主,虽然可盖住身体的曲线,但是相对地,也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此,改穿较短的孕妇装,来要求自己注意身材变化,才能维持美丽。
8、想象产后瘦身的辛苦:减肥,对于女性而言,是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始,时时警兆约海虿灰萑爰醴实纳钤小
9、不买零食:逛超市买菜时,往往会在不知不觉中,顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类,放进自己的购物篮里,埋下肥胖根源。所以,买菜时,只买必需品,克制自己购买零食的冲动。
10、选择在家里和朋友见面:到朋友家做客,总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物,于是,体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会,不但可以方便自己的饮食选择,而且还可以避免吃的过量。
11、动手准备婴儿用品:着手制作、准备婴儿用品,时间便在即将为人母的快乐心情中度过,让根本无暇吃点心。
12、请老公严格把关:请老公每天确认准妈妈的体重数字,为老婆的体重严格把关。
13、肚子饿时便外出散步:只要有饥饿感,便外出散步,分散注意力,即可减少吃东西的欲望。
14、以胖女人的海报来自我警眨在餐厅的墙壁上,贴张胖女人海报,每在用餐时,便先看她一眼,警告自己,一旦吃太多便会和她一样的下场。
15、自己动手做点心:为了怕发胖,许多孕妇即使肚于饿,也不敢吃东西。其实,想要杜绝所有的点心,实在有些残忍,不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。
16、食品:,又名魔芋。嘴馋时,最难克制美食的诱惑,此时,不妨吃些等高纤健康食品,既有饱腹感,还可满足囗欲,一举两得。孕妇因腹部变大之故,容易出现便秘。含丰富纤维质的椰果,不仅清爽可囗,还可帮助排便。但是,椰果质地较硬,一定要细嚼慢咽,才不会噎着了。
孕期控制体重的6大理由
1、分娩更容易研究显示:孕妈们如果体重增加超过15千克,那么巨大儿发生率为746%,极易造成难产,剖宫产的风险是正常的3倍。2、远离并发症体重增长了,不仅带来了腰酸背痛,妊高症,糖尿病,产后出血的风险也接踵而至。妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈们的乳汁分泌减少,母乳喂养也难以实现。3、向产后肥胖说BYEBYE瑞典科学家研究表明:怀孕时增重16千克及以下的,产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了,幅度也能控制在2千克以内。4、要做健康小宝宝孕妈们的体重增加不足,会导致宝宝发育不良、迟缓甚至早产的发生。而体重增加过多,又容易造成巨大儿的发生率增加。体重超过一定范围还可以增加新生宝宝的窒息率,连流产的几率也比正常增加4倍。5、远离产钳与手术巨大儿的头大骨骼硬,头骨又不易变形,出生时极易造成现骨折等产伤,医生们也只好借助于产钳或做剖宫产手术使小家伙们来到人间。6、不做小胖子据统计:巨大儿将来发展成肥胖症的几率是正常体重儿的4倍多。而成年期的糖尿病、高血压、高血脂等疾病发生也与此相关。
孕期标准体重增长表
孕期标准体重增长表,女人在怀孕的时候是非常辛苦的,怀孕还会长胖,因为孕期要补充营养,所以体重上肯定会有所增加,但是又要控制不能太胖,那么标准是什么呢?下面是孕期标准体重增长表。
孕期标准体重增长表1孕妇体重增长标准是有相关规定的,如果孕妇体重增加过多,反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。但是如果孕妇体重增长不足,会导致胎儿生长受到一定的限制。
孕妇首先需要知道自己的孕前体重,并据此计算BMI(身体质量指数)值。BMI值用于测量肥胖度,BMI=体重(kg)/(身高m)2。根据孕前BMI,可以计算出孕期体重可增长的范围:
一般情况下,怀孕后孕妇体重会逐渐增长,增长的范围需要根据孕妇自身条件,如孕前体重、身高等因素决定。孕妇体重数据解读是,在孕早期孕妇体重约增加1-2kg,由于此时胎儿对营养的吸收有限,所以体重不宜增加太多。
孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg,即每周约增加04kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致,包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织液重量的增加和脂肪的贮存。孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致,胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重上升。
温馨提示
孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22),即身高160cm、孕前基础标准体重为16×16×21=5376kg。
孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%,肥胖度超过20%的要注意控制体重了。
测量肥胖度的BMI值 体重(KG)/(身高M)2= BMI,
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