瘦子如何健康增重？告别纸片人

我们身边总有这2种人：怎么吃都吃不胖的瘦子和喝凉水都长肉的胖子。前者对于后者来说是赤裸裸的拉仇恨了，但实际上对于怎么吃都吃不胖的瘦子来说，他们也很烦恼，做梦都想长肉肉，想出各种千奇百怪的增肥办法。例如:吃肥肉增肥、吃榴莲增肥、吃甜食增肥……

首先搞清楚，为什么要增重？为了体型更好看或者为了更健康，胖瘦不仅关系到外形问题，还关系到健康问题。我们来分析一下几种吃不胖的类型。

第一种，代谢旺盛型。一般常见于年轻男性，他们身体健康，精力旺盛，体能充沛，不爱生病，只是看起来脂肪偏少。这种人不能叫瘦，因为年轻男性本来就应该是脂肪含量很低的状态，高水平的雄性激素使他们的基础代谢水平高，肌肉紧实，多吃不易胖。这种类型完全不次刻意增肥。如果是因为遗传体型，骨架略小，肌肉不够发达，看起来不够雄壮而想增肥。这种情况可以去健身房做器械训练，适当增加肌肉，通过力量刺激促进肌肉生长，一段时间过后，体型自然会看起来比原来健壮，穿衣有型。

第二种类型。纤弱型，从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达类型，没什么病，饮食状况正常，抵抗力略低、体力略差一些。这种类型的挺多，他们通常体力活动少，生活以静态为主。纤弱型的人想要改变体型，需要去健身房做器械训练，加上适量的有氧运动。坚持锻炼的习惯能够提高基础代谢率，促进食欲，久而久之，体型自然有所改变，体质有所上升。

第三种类型:吸收不良的人。这种类型的人，一般脸色蜡黄，缺乏光泽，身体干瘦干瘦的。主要问题是消化吸收能力差，有的人长期食欲不振，饿了也不想吃东西；有的人吃了东西在胃里堵着下不去；有的人吃肚子涨。这种类型的人要把脾胃功能好好调理。尽量吃软的、易消化的食物，三餐按时吃，到点不吃饭，会形成一种恶性循环，慢慢增加适量，不能盲目增加高脂肪、高热量的食物，不但不能增肥，还会黑肠胃造成负担。有的人为了增肥大量吃肥肉，大量吃榴莲等等，这些都是不可取的。

无论是哪种类型，增重需要明确一个问题:增加体重，一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标，如果增加肥肉而不能改变健康状况，这种增重是毫无意义的。 所以对增重产生决定性作用的还有我们的日常饮食结构和一些细节，做的不好增重效果不理想或者只增加了一堆无用的肥肉。

无论增重还是减肥要遵循的原则，所谓健康减肥是不减少肌肉不疏松骨骼的减肥，所谓健康增重，也不仅仅是增加体脂肪，而更多地意味着增加肌肉，加强内脏功能。

关于健康增重，我自己本身就是一个成功的例子，有关不同类型的人要增重，如何搭配日常三餐，还有一些影响健康增重的细节，后期会有分享。

如何才能快速减肥呢？减脂？最近一年增重20斤。肥胖的形成主要是由于饮食规律紊乱，暴饮暴食，导致的体内激素分泌失衡，不能正常代谢掉多余的热量形成的易胖体质，这类人对食物热量的抓取，对油脂的储存功能特别强大。而且因此，如何快速减肥？减脂？主要的是改变体质。

世界卫生组织WHO提倡健康减肥的标准是：不节食，不乏力，不腹泻，不反弹。科学健康减脂的国际标准是：世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，CLRWHO就是通过HICIBI智能生物酶的介入，在不改变生活习惯和饮食规律的同时将身体打造成易瘦体质。促使脂肪自主耗脂，独立完成消解的过程。

如何才能快速减肥呢？减脂？最近一年增重20斤——世界卫生组织WHO解读肥胖

世界卫生组织WHO的数据，

如果你已经发胖一年以上，

90%的可能是你会一直胖下去，

76%的可能是你会越来越胖。

为什么不着急减，是因为我们心存希望，

确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。

可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，

并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，

只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，

只是减多或减少的区别。既然可以减下来，

那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？

一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：

我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，

脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，

一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，

脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。

如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，

你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，

才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，

千真万确！每一次小有成绩的掉秤，

都会在短暂的喜悦过后反弹。

接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，

我们通常都是用各种方式消耗身体热量，

热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。

这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，

让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？

细胞减脂，CLR WHO披露：

通过HICIBI智能生物酶的介入，

完成脂肪自体消化的过程。

还有什么比脂肪自体消化来的更直接，

但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，

可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，

但这些是难以坚持的理由吗

其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，

而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，

通过HICIBI智能生物酶的介入，

摆脱反弹，

成功减去细胞内脂。

如何才能快速减肥呢？减脂？最近一年增重20斤——收紧松弛脂肪组织，有效控制反弹基因

很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了！您可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已，忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质。你知道为什么吗？肥胖取决于脂肪细胞的体积和脂肪细胞的数目，当我们脂肪在减少时脂肪球之间的空隙就会变大，脂肪就会有机可成，给反弹留下了隐患。HICIBI里面所含的重要成分比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧，变得紧实油弹性。让你身材表现得更紧致，有型，同时有效的摆脱反弹。

如何才能快速减肥呢？减脂？最近一年增重20斤——一生可以只减一次肥

HICIBI智能生物酶提取物中的苦瓜粉成分通过对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。 纤瘦的身材表面的美丽的象征，更是健康的体现，最深层次是气质的不凡永远不要去嘲笑一个胖子，因为他们都是潜力股，当一个胖子瘦下来的时候，她的美貌、她的身材可以甩你几十条街。纤瘦的身材在于保持，利用健康的方法还你一个怎么都吃必胖的易瘦体质，易瘦体质是减肥的目的，也是秘诀。

亲，这是因为您体内缺少了分解脂肪的代谢酶，基础代谢率本身就低，如果节食，或选择饥饿疗法，往往导致机体的细胞缺少能量，难以参与机体的新陈代谢。同时，饥饿导致机体的肌肉分解而减少，导致新陈代谢更加缓慢，结果身体的脂肪没减多少，肌肉却减少了许多，从而增加了减肥的困难。就变得胖上加胖了。

为什么喝凉水都胖？

“喝凉水也能胖。”这说的就是易胖体质的人，一吃多就容易胖，实在是很令人苦恼，而且易胖体质的人都比较贪吃，体内又缺少了分解脂肪的代谢酶，导致新陈代谢缓慢，体内脂肪无法消耗，就变得胖上加胖了。

基础代谢率，换句话说，就是一天啥也不干身体细胞活动所消耗的能量。一般来说，男性的平均比女性高，幼年比成年高；年龄越大，基础代谢越低。

而很多人为了减肥，会采取“节食”的方法，节食让你摄入热量突然降低，身体认为你遇到了危险，于是便开启保护机制，降低基础代谢。也许节食一段时间后体重的确降了，但一旦你开始恢复正常饮食，身体就会开启补偿模式，就像饥荒期的人，一旦有机会就需要疯狂屯粮以备下次不时之需一样，身体仍然会按“饥荒”时期的标准，把其他多余的热量全都转化为脂肪先存起来，并且已经降低的基础代谢无法在短时间内恢复。同样摄入1500大卡，以前基代有1400，稍微动一动那100大卡就消耗掉了，现在基代只有1000，就得拼命锻炼才能甩掉那500大卡了。节食降低基础代谢，加剧了“易胖体质”。

肥胖形成的的原因是多层次且复杂的，混合了生活方式、饮食习惯、心理状况、药物影响、身体素质等等，多重因素作用下，就形成了所谓的“易胖体质”。要想改善易胖体质，也得从这几个方面入手，才能彻底改善。

当人体缺乏脂肪代谢酶和糖分代谢酶的时候就比较容易堆积脂肪，变成我们所谓的易胖体质。而HICIBI的主要成分是天然的脂肪代谢酶和和糖份代谢酶，对于已经摄入到体内的食物中包含的热量进行双重的阻断，帮我们的代谢酶在体内储存到一定量的时候，我们的身体自然就会成为易瘦体质。

合理的饮食也是成为易瘦体质的一个途径，我们只要把住总热量这一关，通过HICIBI体重管理法，热量阻断剂（餐盾）抑制每天美食当中热量的摄入，很好理解吧，就是当你吃的和平时一样多，只是在餐前服用了热量阻断剂（餐盾）），阻断了当天热量堆积的机会，切断了人体热量循环代谢的链接缺口，让脂肪调动起来进入我们人体热量代谢循环里面，从而消耗体内堆积的脂肪，脂肪减少了，人就自然瘦了。 

长胖的原因

众所周知，在大多数人中，胖是由于吃得太多而活动得太少造成的。如果你从饮食中获取大量能量，但不通过锻炼和身体活动消耗掉，多余的能量就会变成脂肪。因此，导致肥胖普遍的两个原因是：饮食过量和缺乏运动。

如果你活动量少，你吃的食物所提供的能量根本就消耗不掉，而多余的热量则会被储存成脂肪。因此，三分运动，七分饮食，摄入的热量超标是肥胖的主要源头。想要减重就是对摄入热量的控制，HICIBI体重管理法主要是通过食物热量阻断剂（餐盾）抑制每天美食当中热量的摄入，管不住嘴，迈不开腿的美食达人有福了，既可以享受美食的同时，又可以减掉恼人的肉肉。不过，如果选择有规律的有氧运动40分钟或举重负重运动50分钟，结合HICIBI体重管理法，你将会有意想不到的收获：

1、 帮助减重后的松弛部位紧实

2、 提升减重速度的30%。

不吃脂肪，为什么还会长脂肪呢？

只要摄入热量＞消耗热量，体重就会增加。无论热量的来源是碳水化合物、蛋白质、糖还是脂肪。就是说，体重增加与你吃什么东西没有关系，你不吃脂肪，热量超标，一样会增重。

那么有的人就会有疑问了，为什么我不吃脂肪，热量过剩了还会长脂肪呢？难道我辛辛苦苦吃下去的优质蛋白质和优质碳水，热量超标都会变成脂肪吗？是的，如果你有训练的话，可能同时会长一点点肌肉，否则，多余的热量，都会变成脂肪，尽管这很打击人，但确实是事实。这其中的奥秘，与我们体内的生化反应有关： 

从这张表中我们可以看到，我们吃下去的碳水化合物和蛋白质，都可以转变成脂肪，从而储存在身体内。

人类经过长时间的进化，会尽可能地节约能源，储存利用——这种方式就是合成脂肪。所以，我们吃下去的任何东西，如果消耗不掉，终就会变成脂肪储存在身体内。而我们身体的脂肪是为供能而储备，所以，大部分的脂肪只能氧化产能，给身体提供热量，而不能再用于合成其他的东西。

糖是机体的“燃烧材料”，身体运作的大部分能量消耗都直接来自于糖的氧化；脂肪是机体的“储能材料”，当糖不够时，才会被拿出来为机体供能；而蛋白质是机体的“建筑材料”，主要用于维持组织细胞的生长更新，促进机体生长，而一般不用于产能。

所以，三大营养素，各有各自的用途，但凡缺少其中的一个，整个机体的代谢就会受到影响。同样的，三大营养素在机体内构成一个不可拆分的“能量供应链”，而联系三者重要的就是——热量，即我们熟知的“卡路里”。所以，只要热量过剩，脂肪就会合成增加，热量不足，脂肪就会减少。

所以，胖不是单一的食品就能引起的，只要把住总热量这一关，通过HICIBI体重管理法，热量阻断剂（餐盾）抑制每天美食当中热量的摄入，很好理解吧，就是当你吃的和平时一样多，只是在餐前服用了热量阻断剂（餐盾），阻断了当天热量堆积的机会，切断了人体热量循环代谢的链接缺口，让脂肪调动起来进入我们人体热量代谢循环里面，从而消耗体内堆积的脂肪，脂肪减少了，人就自然瘦了。wj