刘畊宏健身操后劲十足，其瘦身效果是否明显？

刘畊宏健身操风靡全网后，很多年轻人都表示当时跳的时候没什么太大感觉，但是第二天浑身酸痛。小编认为刘畊宏健身操对于瘦身是有一定作用的，但作用有多大要因人而异。毕竟身体素质是与多方面原因有关系的，跳健身操瘦身效果是否明显也是由多方面原因所导致的。例如饮食生活作息方面不同，个人身体素质的不同都会导致瘦身效果产生偏差。

举一个最简单的例子，刘畊宏是周杰伦的健身教练，周董自从迷上了奶茶之后在发福的道路上越走越远，可见如果不控制饮食只是单纯的跳操，并不能起到非常明显的效果。要想通过跳操得到非常明显的瘦身效果需要配合饮食，合理的饮食计划对于瘦身可以达到事半功倍的效果，减少高热量食物的摄入多吃富含碳水化合物的食物这样才能最大程度的提升跳操的瘦身效果。

还有一点是不可忽视的，那就是规律的生活作息。最重要的是保证自己拥有良好的睡眠时间，睡眠时间不宜过长，也不宜过短。保证充足的睡眠之后，身体才有充足的精力。然后就是在固定的时间进行跳操让身体形成习惯，只要形成了习惯，就可以日复一日的坚持下去，持之以恒的跳操才能得到理想的瘦身状态。这样才能在不损害身体的情况下达到最好的瘦身效果，瘦身效果才能明显起来。

综上所述，瘦身效果的明显与否与很多方面有关，需要大家多多钻研不能一昧的跟风跳操，要选择适合自己的方法才能达到事半功倍的效果。如果只是单纯跳操的话效果并不是特别明显，要结合自身身体素质和条件选择自己合适的方法。希望大家在业余时间里都能找到适合自己的运动方式合理健身，规范健身拥有一个健康的身体。

刘畊宏晒全家福为岳母庆生，从照片当中，也能够清晰的看出，刘畊宏的身材，真的是非常完美。并且因为一首《本草纲目》也带火了，刘畊宏专属的健身操。让很多年轻人，都跟随着一起跳。刘畊宏保持身材，也有一套诀窍，除了每天要坚持健身运动，在饮食方面，也管住嘴，哪些该吃，哪些不该吃，自己都有比较严格的要求。

刘畊宏不仅自己每天坚持健身，而且还会帮助身边的不少明星，一起减肥瘦身。而且刘畊宏认为，帮助人们成功瘦身，自己也会感觉到，非常有成就感，也会特别的快乐。刘畊宏也并不会将健身，当做自己赚钱的工作，而是会将健身一直作为，终身的爱好。在运动的时候，会坚持有氧和无氧的结合，并且每天健身，最低一个小时起。

天天坚持，日复一日，年复一年。因为要想进行，有效减肥，那么就必须有一个，认真的态度，不能够划水，也不能偷懒。当坚持不下去的时候，会告诫自己再努把力，就会拥有人鱼线，马甲线。在饮食方面，刘畊宏也是遵循少量多餐的原则，不会让自己吃得过饱，每餐只吃7~8分饱即可。并且在饮食方面，要均衡合理的搭配，不能太过单一，对于热量高，脂肪含量高的食物，是千万不碰的。

因为在吃饭之前，刘畊宏都会严格的计算食物当中的热量，以及卡路里。并且不能靠节食减肥，因为节食减肥，虽然能够暂时的降体重，但是会有很大的副作用。即使夜晚再饿，也千万不能吃夜宵。可以多吃一些鸡肉，牛肉，蔬菜，沙拉，果汁等，来补充营养。健身的时候，可以选择去健身房，也可以约上三两好友，一起去户外运动。总之一定要坚持，毕竟运动的人很多，但坚持运动的人却很少。

4月12日晚，刘畊宏由于直播间健身上热搜榜，想不到，被网友强烈反响的，则是他与老婆在健身时的互动交流，并因而获得了大量网友的好感度，真的是无心插柳柳成荫。

刘畊宏此次直播间，总算脱掉了羽绒衣，但是依然不是一个人，反而是带上老婆王婉霏一起。热身运动时，刘畊宏在那里啪啪拍脚，随后王婉霏看过一眼，提示道：你小心一点，都50了，不可以闪着腰。刘畊宏很相互配合地一脸无可奈何：人生道路70才逐渐。

王婉霏个性化开朗，喜爱和网友互动交流闲聊，而刘畊宏对健身时的专心度规定很高，因此便会禁不住切断老婆，此刻王婉霏就不高兴了：为何多讲就可以，我便不好？刘畊宏见到后，马上妥协，很深情地朝着老婆，王婉霏的气也就消了，还有一些得意地告知网友：这里只有她可以辩驳健身教练员得话！

但是练着练着，刘畊宏又不小心说漏，表露出王婉霏的记忆力不大好，这下王婉霏又生气了，刘畊宏妥协去搂她的腰，她也不可以解气，但是见到直播间有这么多网友收看的份上，她凑合照料丈夫脸面，可是看神情或是难过的。

此刻，刘畊宏一把抱紧她，温婉地哄她，果真，夫妻之间的小争执，没有一个相拥难以解决的，王婉霏马上情绪很好。看过这么多甜美互动交流，网友如梦初醒：这也是撒狗粮顺便着健身啊！他们太甜了！太幸福了，怪不得小泡芙那么讨人喜欢！

果真，相爱的夫妇，满足感会反映在日常生活的每一个关键点上。尽管是每一天都是做的健身，可是会快速捕获另一方的每一个暴脾气，而且第一时间采取行动，会时时刻刻照料到他人的情绪，用温情的目光和相拥解决不高兴。

刘畊宏本来是直播间健身，带上网友一起减肥瘦身，想不到却被网友发觉了夫妻之间的浪漫互动交流及他好老公的特性，友好度快速升高，真的是无心插柳柳成荫了。

刘畊宏的减肥方法到底好不好？到底如何才能瘦身呢？刘畊宏真的能减肥吗？嗯，减肥用什么方法更加方便可靠了？适合所有人吗？

许多人都在问这个问题。但是我想我们还是听听专家怎么说。有关行业的专家是这样说的。专家们说刘畊宏的健身操一种特别高强度的体运动。刘畊宏他既是有氧运动也是无氧运动，运动是有氧和无氧相结合相混合的。

所以啦，刘畊宏肯定能起到减肥和瘦身的作用。但是想减肥的朋友们一定要根据自己的体能进行综合的评估。要在自己体力所提的范围之中才能练习，不要超越自己的体能。

如果以前自己没有运动过，那么更加不能进行盲目的跟风，这样容易让自己的身体受到损伤。

许多人天天在喊，今天你刘畊宏了吗？今天你刘畊宏跳操打卡了吗？今天刘畊宏《本草纲目》你跳了没有？但是我们还是要保持自己的体能，看到自己的体力是不是相匹配，不能操作太急过去哟。

许多人说刘畊宏为什么这样的有魔力？但是作为一个真正的你的健身教练人员，最近也是在抖音上发现了他。然后在keep上的健身程序中也找到了刘畊宏他。

最近这几天都在跟着刘畊宏做运动，练了一个半小时，没有太疲倦的感觉，只是留了很多汗，他觉得效果还是比较好一点。

现在我已经开始把刘畊的健身操投屏到我家的大电视机上，每天早晚中做训练。

我问了我一个跟着刘畊宏跳操的邻居，他也是这样说的。他出的跟着刘畊宏一起练习是比较轻松愉快的，因为刘畊宏的节目和他的《本草纲目》有节奏感，有氛围感都比较好容易让人入气。

至于在抖音上直播有很多刘畊宏自己的发挥动作比较随机一点。也不会那么枯燥。在不不枯燥的，有氛围的环境下，还能带来自己的减肥的一个效果。感觉是不错的。

集合了，集合了。刘根红的女孩已经上线了。一个叫小丽的女孩，她每天早上都在自己的家族群里这样大声的叫着。

小丽不单在自已起来跳操减肥，也叫着自己家属成员，兄弟姐妹，闺蜜们一起跟随自己跳的刘畊宏的《本草纲目》。

他告诉我，我平常以前就是喜欢刷剧，喜欢看电视剧，看**。但是现在我对自己产生了一个改变。我现在已经喜欢健身，喜欢减肥，特别是喜欢看刘畊宏的《本草纲目》。

我基本上都是边看边练，不小心，一下子就练过了头，练了很长的时间。

这说明了刘畊宏给了我们快乐。

刘畊宏他每天在直播间里面晋升，让我们的心情变得非常愉悦。

这说明刘畊宏给了我们健康。刘畊宏给我们传递了一种把健康运动变成碎片化，时间化，融入我们的生命，成为我们生活中的一部分，这样的观念非常的好，能改变我的一生。

刘畊宏给了我阳光，积极，健康的正能量。

在我平凡的人生之中，无论碰到任何的艰难险之后，我想起了刘畊宏，我就充满了力量。

刘畊宏也是我健康的导师，是我减肥的导师，现在更成了我生命的导师。

只要有刘畊宏在。我就会生命不息，跳操不止。

刘畊宏的健身操属于有氧运动，长期坚持是能够起到减肥作用的。

刘畊宏的《本草纲目》健身操有多火？说到“人传人”现象一点都不夸张!管他是失眠人士，还是葛优躺高阶选手，只要跟着看5分钟直播立马入坑，被蛊到下床跟着蹦跶。

抖音上刘畊宏的本草纲目健身操风靡一时，好多人都跟风一起做操，其中做操瘦五斤的、把自己老腰跳出毛病上医院的，种种种种

随着 “ 刘畊宏女孩” 的刷屏，不少人有着同样疑问的人，很多人都是为了减肥跟着刘畊宏跳操，毽子操到底能不能减肥呢？

“毽子操”，就是我们常说的有氧运动。这一套动作分解下来就是4个动作：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子。

这几个动作主要是抬腿并用手触脚或膝，动作不难学，节奏感强。对于运动小白来说，相对友好！

如果能跟着直播持续跳30分钟～1个小时，体重50公斤的人大约可以消耗热量250~400千卡，对减肥还是很有帮助的！

而且在正确跟练的情况下，是能锻炼到腰腹、腿、臀等下半身部位。消耗热量的同时，还能提升身体的柔韧性。

其实这个问题对于长期健身的人一眼就能看出来，刘畊宏的操是很科学的有氧健身操。我自己也是爱健身的，国内国外的很多的健身博主的运动系列我也做过很多，看刘畊宏这个操其实还是蛮不错的。也跟练了几次，无奈我的膝盖不好，就停止了。

所以这个操减肥效果肯定是有的，但是重点问题是：你能跳吗！你现在能跳吗！因为健身操对于人群的身体素质以及健身习惯都有所不同，所以并不是所有人都适合。为啥呢，作为一个运动了快10年的健身小白而言，如果直接练习这个操强度太大了，我一般都是先找一些比较强度低的，时间控制在30-40分钟的有氧操开始练。

练了大概一个月后，有了一些运动基础，才开始慢慢的过渡到这样的高强度训练上。当然了训练高强度的也不是盲目的去练，这时候，训练时就要控制好时间，可以一周4次，剩下的去休息或者练点别的比较轻松一些的运动。

而且呢，我还想强调一个问题，就是如果你是真的很喜欢刘畊宏的毽子操，就想练起来，那么我给你几个建议哈。希望能够帮助到大家。

首先呢，运动之前一定要先热身，不管你是那个时间段，热身必不可少。这个我推荐周六也得五分钟热身，比较全面而且时间上也是很合理的。

之后，换上一身轻松的健身服，透气性要好，不要穿着睡衣啥的，容易造成一些关节的损伤。

做健身操的时长要保持在30分钟就可以了，因为时间太长，身体负荷也大，平时没有运动基础的话反而得不偿失。

这个健身操很注重核心力量，所以平时要学会收紧核心，这个对于做任何运动而言都是有好处的。做操呢，还需要动作标准，你可能跟不上刘畊宏的节奏，但是请一定要保证动作准确。

膝盖不好的就不建议练了。

做完运动之后一定要拉伸！！！如果你还想让你的老胳膊老腿明天还能直立行走，那就必须拉伸。

好啦，就介绍这么多了，运动去了。拜！