谁有戒烟的好经验，分享一下？

从高中开始抽烟直到大二五年烟龄，现已戒烟成功分享一下我的戒烟经历。

抽烟这个事情入门容易出去难，高一的时候抽烟大概一个月一盒，高二的时候就已经半个月一盒，当时还是封闭式学校，烟也不好获取还容易被抓，

即使困难重重，但也没有戒掉。一直到大学一直保持一天一只左右，其实我烟瘾不太重。这也是能让我快速戒烟的前提。大学时候由于总熬夜，抽烟速度极速增加很快从一周一盒到3天一盒。

过了几个月发现自己喉咙疼，很严重，这也是促进我戒烟的一个重要原因，于是开始戒烟之旅，戒烟很痛苦，你明知道你要什么却不可以真的是煎熬，我从减少量与替代烟只开始，刚开始一周从每天5支就不抽，5只以后就开始吃棒棒糖，如果嘴里没有东西就会更加想抽烟。就这样慢慢减少烟量，但是我发现糖越吃越多。于是我又开始减糖，坚持了大概两个月，吃了大概两大桶的棒棒糖，终于戒烟成功！差点得了糖尿病

吸烟对身体只有坏处，单纯戒烟是不会引起发胖的。

戒烟的方法：

一、要有决心。

要有一颗戒掉吸烟的决心，确定自己要戒烟，而不是做做样子，这是戒烟的前提。要树立戒烟的决心，可以多想想吸烟的坏处，对家人的危害。

二、丢掉所有和烟有关的物品。

无论是家里还是公司，丢掉一切和吸烟有关的物品，如打火机等，熬过艰难的前5天。前几天里会感到很大的不适，浑身难受，嘴里发酸，食欲下降等。这时一定要忍住，可以分散自己的注意力，喝喝茶，嚼口香糖，将香烟从脑袋中遗忘。

三、告诉别人，自己在戒烟。

要让周围的人知道自己在戒烟，别人给烟选择不接，增强抵御的能力，对自己戒烟会提升信心。

四、做好准备应对戒烟的不适。

戒烟后无论是身体上还是心理上都有很大的不适，嘴里发干，浑身难受，烦躁，易怒等都是戒烟后的表现。可以分散注意力，听音乐，去做户外运动，嚼口香糖等。