nba球星不增重不行吗

nba球星不增重是不行的。国际球员进入NBA之后的第一课就是增重，这一点是已经成为NBA的常态。如果球员不增重，根本打不了NBA，也适应不了NBA的身体对抗。

科学增重是一门必修课，只有保持足够的训练激情才能得到想要的结果。NBA中因为不自律而被联盟淘汰的球员比比皆是。最著名的莫过于肖恩-坎普。作为暴力美学的代表，坎普在联盟停摆期间突然就胖了起来，随后状态越来越差，泯然众人。

科学增重的方法有：

1、增肌是一条漫长的道路，千万不要急于求成。只有坚持一复一日的训练，才能拥有理想的身材和体重。而且太过于焦虑反而会影响心态，进而影响到的饮食以至于迟迟无法增重成功。强如科比、詹姆斯，也是苦练十多年才有如今的成就。就连职业的运动员都表示，增重比减肥可困难多了。

2、一定要保证合理的饮食习惯。增肌的时候千万要保证热量的摄入。为了保证营养充足，每日除了热量还要注意摄入足够的碳水化合物。保证好碳水的摄入量，太多或太少都会影响体型。

3、最后一定要有合理的训练计划。是想增加肌肉还是增加体重，这些都需要提前规划好。如果训练周期比较长，对自己的要求比较高，可以试试先增肌后减脂。同时还要注重身体的协调性和柔韧性。毕竟过多的肌肉会给球员的敏捷度造成负面影响。

增重不是一天两天的事。需要慢慢来的。

要想增重 增加 力量 就去 健身房。

练习 力量，卧推。杠铃 哑铃 等大重量练习。 再 吃点 蛋白质（不可以过多，否则对人身体有害噢）

鸡蛋 每天5－8个（不要吃鸡蛋黄，鸡蛋黄含胆固醇有害健康。组织肌肉生长。每天一个鸡蛋黄就够了。）

肉类，不要吃鸭子 鹅 ，那些太肥没什么营养。 多吃 牛肉 鱼 鸡肉。

水果 蔬菜也不能忽视。另外就是主食，一定要吃 米饭！！！米饭！！！！

我建议去健身房练习，然后 多吃点好东西。还有就是打球要用脑子， 苦练 篮球基本功才是王道！

另外要记得 拉伸韧带（保持柔韧性，科比 詹姆斯 韦德 邓肯 奥尼尔 等球星 都坚持练习瑜伽 来保证身体柔韧性的）

还有要坚持练习 篮球基本功。

优酷网有 张卫平 教打篮球。