胸围大了怎么改小窍门

胸围大了我们可以在在大衣腰间系个腰带。如果不想敞开穿，那么可以专门买一个腰带，系在大衣的腰间这样看上去很干练。或是找专业的裁缝改一下，可以找个专业的裁缝根据你的身材，量身改造一下。

或是里面戴一条围巾。如果大衣胸围过大，可以在里面系一个大大的围巾，这样穿搭既时髦又保暖，还掩盖了大衣胸围过大的缺点。

想要买到喜欢的、质量又好，还要尺寸合适的衣服，一个有效的方法就是去实体店试穿，然后找到相应的网店，然后选择我们之前试穿过的相同款式，最合适自己尺寸的尺码。

参考店内的尺寸表。

一般店里都会有一个尺寸表，写了详细的一些数值作为选购参考，这个大家一定要学会看。

模特尺寸。

一般很多店铺都会比较细心，除了衣服的基本尺寸外，还会把模特的身高、体重等，以及模特穿的衣服是多大的，都会有详细介绍，大家可以参考这个表格。

尺寸计算。

除了上面提到过的几种方法，有些店铺可以进行计算，在表格里输入自己的身高、体重，腰围等数值，来计算你应该选择什么尺寸的衣服和裤子。

双杠臂屈伸： 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌

一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。动作要求：

1．下放的速度要慢，并尽量降低。

2．身体不可随意晃动，要保持平衡。

3．不要在身体的前后摆动中完成动作

双杠臂屈伸是运动，不同的动作要求对主练胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。

1．握距的选择：窄握对肱三头肌刺激大，宽握对胸肌刺激大。

2．上体倾角（侧面观）的选择：着重练肱三头肌上体宜后仰，身体呈反弓形，

使手臂在体后完成动作；着重练胸肌则宜前倾。

3．上臂与躯干的夹角（背面观）：着重练肱三头肌直夹紧，下放时也不要外

张，保持两臂平行；着重练胸肌，下放时则可外张。

胸肌包括： 上胸肌， 胸肌内侧， 胸肌外侧

先用较小的重量做一组20次的热身组，然后

上胸肌锻炼：上斜杠铃卧推

我对平板卧推从来都没有兴趣，因为平板卧推会过多地刺激三角肌前束。而上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。把斜板的角度设置在30度，才能更好地刺激胸肌。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。全力以付做3组， 每组6～8次，每组都要练到力竭。下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，也就是说，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。

胸肌内侧：坐姿器械夹胸

这个练习作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块，并且与杠铃卧推有很多相似之处。但这个角度独特的练习（在动作的最后，双手靠近），可以使胸肌得到更好地收缩（重点锻炼胸肌内侧）。器械练习比自由重量练习更加安全和稳定，不需要控制杠铃的平衡。在推出重量时，能够感觉到肌肉的收缩和产生的酸痛。全程动作6～8次，我建议做1-3组。

胸肌外侧：哑铃飞鸟

平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。做3组，每组使用最大重量做6～8次。

随着近几年复古风的兴起，方领连衣裙在女生中十分受欢迎，方领的连衣裙穿上身之后真的是很优雅很名媛的感觉，那么在穿方领连衣裙的时候穿什么内衣合适呢？

方领连衣裙穿什么内衣

1、透明肩带的内衣

这种透明肩带的和上一种的区别就在于多了一个肩带，所以相对来说穿上不会很容易掉。

2、修正型内衣

1/2杯修正型胸罩，也是穿抹胸裙的最佳伴侣，这种胸罩是专门为搭配礼服、抹胸式的衣服所设计的。因为是修正型的，会比较紧，不会往下掉，而且会让胸部十分的丰满有型，衬托出好身材。

3、隐形内衣

隐形胸罩不仅可以很好解决MM们穿抹胸裙走光露点问题，还可以随心所欲的加强“乳沟”效果，塑造完美身形。可以说，隐形胸罩是防走光衣服中的神器哦!不过要注意的一点是， 隐形胸罩大多数都是由硅胶所制，会对皮肤产生刺激性作用。

方领连衣裙领口太大怎么办

方领连衣裙领口太大可以在里面穿一件防走光的抹胸式文胸，或者在领口处钉扣子，颈椎不好的人，可以戴一条丝巾，如果家中有旧衣服，可以利用旧衣服做两根布条，缝在连衣裙的胸口处，系成蝴蝶结，或者在领口开大的地方加上一朵漂亮的布花。

如果想将连衣裙改造一下，最简单的方法就是，在胸口钉两颗扣子，可以挑选自己喜欢的纽扣，这样既美观，又防止领口过大的尴尬，若是不会修改，可以直接在里面穿个吊带，或者文胸，只要是与裙子的颜色相匹配就可以，看起来非常时尚。

另外，大家可以在胸前披个披肩，这样还能达到防晒的效果，给人一种优雅知性的感觉，再者可以系丝巾，把丝巾稍微往下拉一点，可以有效遮住胸部。其实像领口比较大的衣服，最好用手清洗，机洗会让衣服变形、变大。

如果领口处实在太大，可以将这件裙子修改成一字肩，一字肩的连衣裙会露出性感的锁骨，在视觉上看起来比较消瘦，如果自己不会改造，可以送到裁缝店，让专业人士帮你修改。

方领连衣裙款式推荐

1碎花方领连衣裙

这是一款法国风情的碎花长裙，如同野地里长起的紫色小野花，摇曳在夏天旖旎的风里。让人想到法式的充满青草芬芳的和玫瑰花香的绅士庄园里，一场少女纯真的爱恋正徐徐拉开序幕。

2复古方领中长款连衣裙

约而气质的大方领设计，背后小V衬托一些性感腰背部绑带设计合适更多人穿着。

3法式复古宫廷方领连衣裙

美肩部的方领设计，外加温柔的荷叶包边，微透肉的袖子，大大的身后绑带蝴蝶结，这些都让人喜爱的不行哦

4宫廷蕾丝方领连衣裙

版型很干练，非常提神，搭配面料颜色和蕾丝的花型，有古典高雅的气息。面料选择的是柔软的水溶蕾丝，相比较普通蕾丝，水溶蕾丝工艺更复杂，品质也好。 裙摆做了贴边处理，裙型更干练又垂坠感。有内衬很舒服透气。质感很不错。穿在身上很柔软舒服。

方领连衣裙好看吗

好看。

时尚总是不断的轮回着，也在不断的创新着。随着复古文艺风的流行，方领来袭并与连衣裙融合在一起，带来古典美学元素和当今摩登复古潮流之风尚，深受小仙女们的青睐。