陈式太极拳的抓胸如何破解

破解方法有很多种：赵堡太极拳和杨式太极拳 八极拳都有很多方法可以

一、用打法破；二、用踢法破；三、用拿法破；四、用跌法破 等等 下面只举几个例子

海底针--破解前抓胸

假如敌用左手抓住我方胸襟，并使手腕外旋后收，反扭住我方胸襟并向上提举。用前臂抵住我的胸腹，迫使我方仰身退步支撑重心时。我方立即后退左脚一步，左手握住敌左手掌背向后拉，使其臂肘伸直。紧随着，右手从敌左臂上下插，左旋体，右臂下插使敌臂夹于我右腋下;我方左手握其左掌紧压于我上胸并左旋拉，右臂下插，相互配合将敌擒住，并使其左前臂骨折

高探马--破前抓胸

假如对方伸右手抓住我胸襟时，我方迅即前上步于对方右脚跟后侧，左掌前伸扑面掌击敌面部，以左前臂外侧将敌右臂弹开;如果对方扬左掌阻挡住我左掌时。我方左掌屈指扣抓其掌，前拥身，左手向下后拉，右掌抖弹击在对方左耳门处。不等其退避之时，我方左脚猛退一步，右手屈臂用前臂捋采其左肘关节，左手上提抬，交错用力，使其身体失控而仆伏于地，将其擒制住

拳击技术 拳击比赛要求快速有力、准确、清晰、有效地出拳击中对手，而自己又能巧妙地躲避对手的攻击。在拳击技术中发力是重要的一环，发力是把身体重量和速度，出拳的速度和两腿撑地的反作用力加在一起，集中到拳头上打出去。拳击需要手足协调一致，步法与正确的拳法相结合，攻与守相结合，并要始终保持身体平姿势 一般有"左手在前"和“右手在前”两种。拳击运动员首先应选择对自己适合而有效的拳击姿势。动作要领是： 两脚开立（距离略比肩宽）， 膝部略弯屈，前足尖稍内转，后足尖向前，身体重心始终保持在两腿中间，着力点在两脚的前脚掌上，手在身体前面伸出约30厘米处。以“左手在前”姿势为例，左肩侧向前，左手比右手略高，右前臂贴近胸部，两肘弯屈，略贴近肋骨，右拳靠近下颔（呈保护状）,下颔内收靠近胸部,两肩前拱。

步法 维持身体重心的平衡，配合拳法移动身体迅速出击的一种技术。 步法是拳击的基础。 步法有滑步、冲刺步、侧步和环绕步等。滑步即两脚掌不离地面同时前进、后退或向左右滑步；冲刺步是一种突然快速进攻的步法；侧步是向对手侧面移动的步法；环绕步是围绕对手移动的一种步法。在作各种步法移动时，不能因身体移动而步法混乱，从而失去身体的平衡。在向不同方向移动时,应先移动同方向的足,后面的足随即跟上。步法移动时，脚掌尽可能不离开地面或作跳跃步。

拳法 有直拳、钩拳、摆拳、刺拳等。①直拳：直接从肩部出击， 轨迹成直线，途径短、 拳重、威力大，是主力拳。其击法是当手臂前伸而还未完全伸直时，拳头应象旋凿一样旋转,当手臂伸直到最后一瞬间,要运用身体重心和出拳的速度力量以及肩部突然短促延伸，将力量倾注在拳头上打出去。②钩拳:是一种距离较短,逼近击打的拳法。钩拳的手臂弯屈形状如钩，臂和拳从侧方移动击出，当接触打击面时，肘和腕向内弯屈。钩拳主要分为上钩拳、侧钩拳以及平钩拳等，上钩拳是由下向上击打对手的腹部或下颌处；侧钩拳是从侧面击打对手腮面下颌处。钩拳在一般情况下都用连击动作。③摆拳：是从横侧面击打对手耳以下腮颌处的一种拳法。摆拳手臂弯屈度约大于90°，拳的轨迹成横短半弧形。但是，由于摆拳轨迹路线长，容易被对手识破，只在有利时机才使用这种拳法。④刺拳：属于直拳范畴，其轨迹成直线。刺拳是一种试探性的为其他拳法连击开辟道路的拳法。出拳可轻可重，速度快。主要用来扰乱对手思路，破坏对手防御体系，迫使或诱使对手出击时在防御上出现破绽，为接着利用重拳攻击对手创造条件。在破坏对手防御体系后，第 2拳应随即跟上出击。比赛时可以将上述几种拳法组合起来连续应用（常称组合拳）。

防守与还击 用拳套或手臂阻挡对手的来拳，或拨开、压住对手的来拳，趁势加以反击，叫阻挡防守。运用上体旋转、移步后让或向左右两侧潜入转移，使对手的拳击落空后趁机加以反击，叫闪躲防守。还击，通常是在阻挡或闪躲掉对手来拳的一瞬间，对准对手防御上的空隙予以还击。还击在拳击战术上往往是先诱使对手击拳，然后不失时机地加以还击。因此它是一种反应速度快、身手敏捷的高超技术。

衡。完善的拳击技术由拳击的姿势、步法、拳法以及防守与还击等部分构成。

拳击比赛规则 拳击比赛分业余比赛和职业比赛两种。参加业余比赛的运动员成年组必须年满18岁，参加奥运会的年龄规定在17岁以上。比赛进行 3个回合，每个回合 3分钟。青少年组的年龄可在15～17岁，比赛也进行 3个回合，但每个回合2分钟。回合之间都休息1分钟。参加职业拳击比赛必须年满18岁，可根据比赛资历分为 4、6、8、10、12、15回合进行比赛。

　　 业余拳击比赛按运动员体重分级，一般分为11个级别：48公斤以下、48～51公斤、51～54公斤、54～57公斤、57～60公斤、60～635公斤、635～67公斤、67～71公斤、71～75公斤、75～81公斤、81公斤以上。

　　 业余拳击比赛一般使用20分制，职业拳击比赛多使用 5分制和10分制。在评分标准上也有所不同，业余比赛重视漂亮的打击技术，而不注重击中对方的程度；职业拳击比赛则以给对方打击的重拳为主要评分依据。拳击比赛时，有 1名裁判在拳击台上执行裁判任务，台下3面各有1名评判员，负责两方运动员的技术得分，此外还设有记时员。在职业拳击比赛中，如有两名以上裁判判定一方胜利，可判该运动员获胜；如 3名裁判意见各异，则判为平局。但在业余拳击比赛中没有平局，如得分相等，则看哪一方主动，再则可根据风格、技术优劣等来判定胜负。比赛时，运动员要服从裁判，当一方运动员被击倒,站立的一方要接受裁判命令退至立柱处。这时，裁判员开始数10秒，如被击倒的运动员在规定的10秒内站立起来，可继续进行比赛，否则即判对方为胜利。

　　 拳击台的面积为 49～61米见方，台高约1米，四角各竖一根立柱，四周用3～4条绳索环绕，最高围绳与台面距离约 130厘米，立柱与绳圈相距为50厘米。场地应平坦，台上铺有13～19厘米厚的毛毡或其他柔软物品，然后上面再用帆布罩上。运动员比赛时应身穿背心、短裤、束腰带,足着柔软皮靴,手缠绷带，外戴皮质拳击手套

重拳出击不是成语，意思是做某件事费尽了心思。

读音：zhòng quán chū jī 

示例：本报讯为了维护两节期间的社会稳定工作,确保公司广大职工家属度过一个快乐祥和的佳节,石圪节煤矿重拳出击,制定严密的措施,确保矿区节日的安全保卫。

扩展资料

近义词：煞费苦心、挖空心思

1、煞费苦心

读音：shà fèi kǔ xīn

解释：煞：委。形容费尽心思。

出处：清·李伯元《中国现在记》：“办河工难除积弊；做清官煞费苦心。”

白话释义：办理河道工程很难清除积弊；做清官煞费苦心。

2、挖空心思

读音：wā kōng xīn sī

解释：比喻想尽一切办法。

出处：鲁迅《花边文学·考场三丑》：“例如问《十三经》是什么，文天祥是那朝人，全用不着自己来挖空心思做，一做，倒糟糕。”

至简至灵至猛的李小龙无敌寸拳，就是从咏春“寸劲拳”演变改造而来，是截拳道特别的高级的杀手锏技艺。李小龙寸拳技法原理与咏春寸劲拳技法原理是大体一致的，但在具体的训练手段和技术运用变化上，李小龙宗师进行了大量独特的改进和创造，使之脱胎于咏春————李小龙寸拳更易实际应用，修习更易且更具强悍之攻击力。李小龙寸拳又称为飘拳（因寸拳击出过程中，动臂放松移动，犹如在空中直线漂游一般）根据发力距离不同，有1．一英寸拳（发力距离为一英寸），2．三英寸拳（发力距离为三英寸）和3．长距离飘拳（凡发力距离超过五英寸的寸拳）三种技术形式。除此之外，在表演场合，李小龙宗师以右脚领先（强壮的一侧）稍微前倾出击寸拳的方法，再李小龙寸拳中称为“推拳”。此种用法能产生一种推出去的能量，（即将寸劲发力时间稍稍延长，即可避免杀伤对手，又能产生足够的能量）这样有控制的出手，对手对此的反应是在瞬间被猛击，重心向后失去平衡飞出，表演效果非常理想。有时，李小龙宗师会将一把椅子置于对手身后，来增加表演效果（让对手飞跌坐与椅子上），同时又借它来作为力度缓冲物，以保护受力者。

李小龙寸拳是截拳道者贴身近战的杀手涧，亦是截拳道所有手法中发力距离最短，速度最快，穿透力最猛的特殊发拳技术。如上所述，寸拳不仅可以在1－3寸距离运用，实际上，它还可以应用于任何距离中。当然，寸拳最宜在近距离搏击中应用，再这种情况下，大多数人都很难快速反应去防御，而在中距离和远距离，还有比运用寸拳更有利的击打方法，比如蓄力爆发拳等，最主要的，如果你的寸拳技艺能达到身步一致，再攻击中进击或角度掌握不好的话，容易造成关节的损伤。长距离飘拳则虚假以时日进行修习，小心使用，直到你具有了相当准确的动作速度控制和协调。当然不容置疑的是，长距离飘拳较之近距离飘拳具有全面的灵活性，它可以各种相当放松自然的起始位子发动攻击并产生巨大攻击能量，是值得你去认真修习的。

李小龙宗师就是通过爆发拳技术与右上步发右拳的近身技术的不断完善、补充，使随时根据加深的理解与最新的发现相结合，才最后形成了他至简，至灵，至猛的武学技能，使他有能力打败任何的对手，而不管其技艺和体格如何。

病情分析： 你好，你的这种胸部受伤情况基本上属于胸壁挫伤，可能与肋间肌肉受外力打击后出现肌纤维拉伤，或者也累及了肋骨、肋间神经和胸膜。但由于你的症状并非较明显，而且受伤经过是有事先防备的，因而判断这种挫伤不是特别严重。

意见建议：针对此情况，建议你可通过局部热敷、外用活血化瘀止痛类的伤药等方式来促进愈合，不要该意去深呼吸或咳嗽，一般一周左右时间基础上能有效恢复。祝您健康！

有氧搏击操重拳出击打出健康好身材

有氧搏击操重拳出击打出健康好身材，搏击操是目前在城市各大健身房最流行、最受会员欢迎的健身项目之一，受众不乏身材窈窕的妙龄女郎。以下分享有氧搏击操重拳出击打出健康好身材。

有氧搏击操重拳出击打出健康好身材1

减肥用上了拳击动作

有氧搏击操，英文名为kickboxing，最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近两年才在国内发展起来的。这个运动减肥方法结合音乐来挥拳踢腿，运动强度比较大，所以甚是消耗体力，燃烧脂肪!

有氧搏击操不是对抗性的搏击，而是有音乐伴奏的一种新型有氧操。它是在有氧健身操的基础上，融入了拳击、跆拳道等搏击运动的基本内容。它的动作设计科学全面，简单易学。搏击操在练习中要求只限于顺序与用力的位置正确，不要求像搏击项目那样快速准确，因此一般人都能完成这些练习。由于它是在强劲有力的音乐伴奏下，在肢体发力间同时伴着整齐有力的喊叫声，使大家的健身气氛非常热烈，也使搏击操的锻炼成为一种娱乐。

有氧搏击操怎么做

有氧搏击减肥操形式是多样化的，是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起的。通过搭配上有激情的音乐，伸展拳脚，在出拳踢腿的过程中让健身者燃烧身体的脂肪。进行半个小时的有氧搏击减肥操，相当于40分钟的有氧舞蹈，燃烧的卡路里至少有三百卡!可以说有氧搏击减肥操瘦身劲十足哦。

有氧搏击减肥操为何受现代人的青睐

运动减肥教练给我们说出了四大理由：

有氧搏击操可锻炼身体各个部位，特别是有助于侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到健美瘦身的效果。短短一小时内做出许多不断重复的拳击、踢腿等快速动作，但又不需要全身动作协调。由于搏击操比韵律操等更容易上手，而且又可以健美、减肥，所以，越来越多的人爱上了这项运动。

为何有氧搏击操深受现代人的青睐：

1、它是不是跟别人搏击，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。好玩，没有单一运动的乏味性!

2、经常练习这个运动，对促进心血管健康有所帮助，在出拳是要求腹肌收缩，大吼一声，这个可缓解身心压力，宣泄不良情绪，很适合集工作家庭压力于一体的现代人。

3、进行有氧搏击减肥操的时候需要保持灵活的下肢移动及左右挥拳的身手，运动量相当的大!所以可以燃烧更多的脂肪!

4、有氧搏击减肥操还能让达到健身塑形的效果。在出拳踢腿中也不要身体超好的协调性，简单易学!

有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。值得一提的是，有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。

有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时要求速度和力度的'完美结合。所以，一节完整的有氧搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤的人，做一个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，是健美操的两倍。有氧搏击操能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背减少脂肪，达到瘦身的目的。

由于有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力。所以，健身者在锻练全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。另外，有氧搏击操运动在出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法，通过这种方法宣泄情绪、减轻压力，想象一个假想敌就在你面前，出拳、踢腿、发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少，许多跳过“搏击操”的人都感觉畅快不已。

有氧搏击操动作简单易学，每个星期只要作2——3次，一个月之后，身体就会出现明显的变化。例如：加强了关节活动能力、肌耐力，身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。

温馨提示：在跳有氧搏击操时应注意有氧搏击操运动强度较大，只要跳个15至20分钟，就能让人累得满头大汗。健身者如果出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况，则最好停止练习。有氧搏击操结合拳击及武术基本动作，强调运动者必须仿效拳击选手，保持灵活的下肢移动及左右挥拳的身手，运动量相当大。

有氧搏击操重拳出击打出健康好身材2

搏击操健身功效

1、运动全身，健美全身

进行搏击操运动练习的时候，需要身体四肢有很好的协调，要让全身的肌肉相互配合出拳踢腿，在做动作的时候要拉伸、紧绷各部位的肌肉群。在运动的过程中需要腰腹部位平衡发力，所以搏击操也有瘦腰腹的作用功效。看麦当娜完美的腹肌就知道这项运动的效果了。

2、运动见效快

搏击健美操属于一种需要瞬间强爆发力的运动，在运动的时候要求运动者的四肢做出大幅度的伸展，运动的量也会比一般的健美操要多上足足的2倍，可以说是一种瘦身健美效果非常好的运动健美方式。每个星期保持做3到4次，每次坚持进行半个小时，三个星期的密集练习便可帮助塑造完美身材。

3、增加女性性感魅力

有氧搏击操在运动时，出拳踢腿、收腹、大声地吼出，这样的方式可以让不多锻炼的腰腹肌肉得到锻炼，同时还可以当做一种舒缓情绪压力的好方法，有助宣泄平常积累的不良情绪，帮助减压。在欧美有很多好莱坞的明星都非常喜欢采用这种方式舒缓压力。有氧搏击操除了可以锻炼力量速度，它也有助女性展现阳刚的一面，提高女性魅力值。

搏击操动作：

预备姿势

双脚分立，与肩同宽，挺胸收腹，双手握拳放于两腮附近，目视前方。

练习动作

1、前腿吸

从预备姿势开始，提膝靠胸，髋关节顺膝盖方向顶胯，同时将小腿收紧，使其尽量向臀部贴近。

2、前腿踢

从预备姿势开始，提膝向上，髋关节顺，膝盖方向顶胯，并将腿伸直向上方踢出。

3、侧吸腿

从预备姿势开始，提膝，尽可能，用膝关节对准击打方向，同时将小腿收紧，脚后跟尽可能地贴紧臀部，同时手臂握拳向击打方向猛力击出。

4、侧踢腿

以预备姿势站立，提膝，将腿，伸平，用力向侧面踢出。注意脚背向内侧收紧，用脚底的外侧面去攻击目标。

女性练习搏击好处

1、有助于减肥、塑形

散打、自由搏击、泰拳、拳击运动是一项很适合女性塑形的运动，塑造魔鬼身材拳坛美女米申·约翰曾经为《花花公子》拍摄封面，其魔鬼身材引来众人赞叹。散打、搏击练习活动量大，减脂效果明显，平均每小时大概会消耗700卡路里，对于减脂和提升个人体能都会有很好地效果;散打、搏击步法灵活多变，练习散打、搏击的女孩子较多小腿细，下肢长，臀位高;此外，散打、搏击进攻以拳、腿、摔、拿为主，腰间跨的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。

2、预防疾病

现代都市有很多都是坐班族，经过一段时间的锻炼，久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了，散打、搏击、泰拳、拳击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性，另外通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。

3、宣泄情绪

把压力通通打出去，拳击受欢迎的原因之一，是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性(这种本性可不单单属于男人喔)。在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就变得抑郁、脾气暴躁。一位资深教练说，不运动的人往往脾气暴躁，打拳的人讲究拳品，打输了也不愠不怒，他们在日常生活中反而很有气质和度量

4、调节心理平衡

虽然现在流行瑜伽，但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来说，平静的反思也会是一种精神折磨。有医学专家和体育心理学家研究指出，有些人练习瑜伽，不但不能带来内心的平静，反而会越练越颓丧。对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体能化运动，例如泰拳。

最后得分——各位裁判给出的分加在一起，再除以裁判人数所得的分。

出界——身体某一部位超出边线即为出界，器械亦不例外。

冲拳——手握拳，曲臂，用最短的距离将拳头送出，力达拳面。

计时——从选手立正，起势动作开始到收势结束所用的时间。

抱拳礼——左掌右拳，环抱于胸前。右拳拳面顶在左掌心，左掌拇指内扣。