和服衣襟里插的纸片是什么东西？

「和服」，是日本人的传统民族服装，也是日本人最值得向世界夸耀的文化资产。和服的穿著巧技，乃是随著时代的风俗背景，琢磨考验，蕴育而生。高雅而优美的色染，纤细的绫织，源自於日本民族对於山水的爱顾，及对於风土的眷恋，乃至於对人本精神与情境的细腻感受。

和服不仅融合了优雅气度与深层内敛之本质，更反应了穿著之人的「心」与「动」。每一套优美的和服，都经精心裁制，讲究穿著时的每一个细节及步骤。因此，不论是坐姿或站姿，都需经由完整的学习训练，而成为内外在兼具的完美礼仪。和服又有另外一个名称：「赏花幕」，此乃因为和服的图案与色彩，反映了大自然的具体意象，当人们穿著和服走动时，会因为晃动而产生栩栩如生的良好效果，使得和服如同一块动态的画布般引人入胜。

一本の布IPPON NO NUNO〈一块布〉

和服的制作方式，须先决定布料所需的宽度，再以一标准化的模矩单元，决定各部份的长度，男性与女性的和服宽度是不一样的。在制作时布料之反面朝上，这块反面的布，在日文中便称为「反物TANMONO」。

做好布料的裁制分配之后，以直线裁成一块块直条的布，再一片一片加以组合，制作过程中不会有多余的布料。孩童的和服，则是在丈量布料时，便事先预留一部份缝份，以便随著成长过程，适时地加长放宽，而修正成合适的尺寸。和服之所以采取这种设计与制作方式，其精神就在於符合日本民族「不浪费、代代相传、多人能穿」的传统风俗。

美くしい着物 UTSUKUSII KIMONO

着物の种类 (KIMONO仕女用和服的种类)

振袖FURISOTE：成年之前的女子礼服，新娘换装时用／绢

黑留袖KUROTOMESOTE：已婚女性参加婚礼，宴客时的礼服（袖子较短约至下腹）／绢

色留袖IROTOMESOTE：参加典礼，派对等的礼服／绢

无地纹付MUZIMONTSUKI：印花纹的数目有1, 3, 5三种类，印花纹数目越多表越正式，有一色地与黑色地两种而黑色地用於丧礼 夏／绢、纱 冬／绢

访问着HOUMONGI：简单的礼装，参加茶会、访问友人、插花、上课学习时穿著

夏／绢、纱 冬／绢

町着MACHIGI：外出用 夏／绢、纱 冬／绢

普段着FUTANGI：日常用 夏／棉、麻 冬／毛

浴衣YUKATA：洗完澡或夏天炎热时穿著／绵

带の种类（OBI仕女用腹围腰带的种类）

丸带MARUOBI：图样两面织绣於带上，用於振袖与黑留袖

袋带FUKUROOBI：图样只织绣於表面或表面的一部分，多用於留袖与无地纹付的访问着

名古屋带NAKOYAOBI：仅仅将图样织绣於露出来的正面部分，多用於町着与普段着

半幅带HANHABAOBI：宽度约为正式用带之半，双面有花样，多用於浴衣、普段着

和服用的腰带，具有画龙点睛之妙。其用途非常细腻广泛，除了担任搭配和服色彩之重要角色外，如何善加运用素材的风格况味，并且配合日本四季分明的季节变化，以及因应不同的场合而做恰当的选择，都是一门相当深奥的学问。

礼装に必要な物 (穿著时必要的物件)

穿和服前：肌着、长着、长襦袢、足袋、伊达缔、前板

穿和服时：着物、带、带枕、带杨、带缔、附襟

穿和服后：化妆、发饰、扇子、草履、提包

相较於追求曲线美的洋装来说，和服则是另一种属於直线的美感，因此穿著和服时，必须一边整补身体凹凸的部份，一边妥善著装。

一般要知首正确的文胸尺码，首先知道自己的下胸围和上胸围。（注：下胸围是指紧贴乳房下缘处的胸围。上胸围是指通过乳头处的胸围。）

AA、A、B、C、D、E、F是指罩杯大小，上胸围减去下胸围就是罩杯大小，

如果你上胸围减下胸围之差是10cm那么你应用A罩（祥见下面）。

罩杯尺寸 上胸围与下胸围之差

（左侧罩杯尺寸，右侧为胸围之差）

AA 75cm

A 10cm

B 125cm

C 15cm

D 175cm

E 20cm

F 225cm

例：你的上胸围量得为92cm，你的下胸围量得为80cm，两数相减得12cm，那就

1 胸肌中缝太宽怎么回事 块状胸肌不够宽

胸肌中缝太宽，甚至越练越宽成八字胸很多时候都是因为块状胸肌不够宽，因为要有宽的胸大肌才能练出完美的胸沟。

而胸大肌的宽窄很大程度受限于先天因素，其宽度大小往往取决于先天骨骼的大小，而人的骨骼大小很大程度又是遗传决定的，此外胸大肌肌肉纤维的长短也是另一决定因素，胸大肌肌肉纤维主要是横向的，因此很多人可能即使练了胸肌中缝，还是比较宽。

胸肌厚度不够

厚度是胸大肌发达与否的基本标准，很薄一层的胸大肌给人印象就是很脆弱，锻炼胸大肌就是从增加其厚度开始的。不少人尤其是初级健身者，经过很长一段时间锻炼，胸围几乎没什么进展，这就导致了胸肌看起来没有“沟”的现象，所以一般最好是能先练胸肌厚度和宽度。

2 胸肌中缝什么时候开始练

胸肌整体具有一定规模。

胸肌中缝即胸肌中间的沟是要等胸肌整体练出一定规模之后再开始使用动作强化的，一般是先练胸肌外侧，然后再是内侧和上胸，先把整个胸肌练大，再强化中缝，需要一步一步来，不然胸肌都没练起来想要练中缝那是没有效果的。

3 胸肌中缝怎么练最有效

想要有效的练胸肌中缝，一般可以采用以下几个动作，效果很好。

蝴蝶机夹胸

蝴蝶机夹胸动作主要就是用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸肌看起来更饱满。

动作要领：

1、调整座位高度，使把手与你的肩在同一高度，双臂保持微弯状态。

2、注意双臂不要打开过度（打开到背平面就可以了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，充分挤压胸大肌。

3、每做一次自然呼吸一次。

锻炼次数：12-15次/组，4-6组。

注意：

1、一定要挺直身体，不借助外力，内夹时要用胸大肌发力，放松还原时要和缓。

2、在动作过程中肘关节要保持向后和外侧，不要向下，坐凳高度要合适，否则手把位置过高，锻炼的是肩三角肌。

立姿拉力器飞鸟

这个动作对于练胸肌中缝有不错的效果，在动作过程中能对胸肌中缝起到挤压作用。

动作要领：

1、立于拉力器架中央，调节好拉索长度，手执马蹄凳做夹胸动作。

2、身体略前倾，打开时注意控制动作，合拢时尽力挤压胸肌，略做停顿进行顶峰收缩

锻炼次数：每组8～15次，3～5组。

注意：

1、虽然一般要求双手相触即分开，但如果练胸沟建议采用双手交叉动作，比双手相触的幅度大得多，对胸缝的挤压效果更好，刺激更大。

2、这个动作因拉索长度关系，显得很“活”，不太容易控制，所以不要做过低次数的大重量拉伸，以免肩部受伤。一般也是做3～5组，每组8～15次。

平卧哑铃飞鸟

这个是常见的用于练胸肌中缝的动作，练出来的胸肌中缝会很清晰。

动作要领：

1、仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。

2、两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。

锻炼次数：以8～15次/组为宜，一共做5组。

注意：

1、下放哑铃时注意力集中在胸缝处，靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放，同时充分吸气、挺胸，幅度要完全到位，这样对胸肌中间的沟锻炼效果更好。

2、上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环抱，直至哑铃相触，这样可避免肩背过分参与用力。

窄距俯卧撑

俯卧撑是锻炼胸肌最简单的动作，其中窄距俯卧撑对于练胸肌中缝效果不错。

动作要领：

1、双手撑地，双手手掌尽量靠近。

2、身体挺直,屈臂收肘靠近身体两侧，使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次。每组都做到力竭为止。

锻炼次数：5-10个/组，3-5组。

注意：

1、整个过程都要维持收腹挺胸的动作，一定不能拱背塌腰，以免对腰椎错位或者是肌肉劳损。

2、这个窄距俯卧撑又分为手高脚低窄距俯卧撑、平地窄距俯卧撑、手低脚高窄距俯卧撑这三种。这三种窄距俯卧撑分别锻炼胸肌中缝的上、中、下。

哑铃上斜飞鸟

这个动作主要能练到上胸缝部位。

动作要领：

1、仰卧在上斜凳（宽20～25厘米）上，双手持铃，掌心相对。上背部紧贴凳子，脊椎保持生理弯曲，核心收紧！

2、下放时将注意力集中在上胸缝位置，依靠胸肌纤维拉伸的张力控制哑铃下放，主动吸气、挺胸。

3、上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环抱，注意集中在胸部肌肉，感觉胸肌被拉扯和收缩，为了使动作更加准确，可想像去抱一课大柱子，做此动作时不断在心里念着“抱住它！抱住它！”

锻炼次数：以8～15次/组为宜。第一组应为15次左右，然后做3组10～12次，最后一组可降至8次，一共完成5组左右。

注意：

1、不要强求重量，否则肩部过分用力紧张，使整个动作变形。

2、在哑铃下放时，要将注意力集中在胸缝位置。

4 胸肌中缝多久能练出效果

至少得1个月。

胸肌中缝在胸肌的锻炼中属于最难锻炼的部位，不是几次训练就能有效果的，而是需要长时间的坚持，一般来说如果先将胸肌厚度和宽度练到很好的程度，再用上上面的这些动作来强化，也可能得练上1个月才能见到一定的效果。

锻炼之后，肌肉，有明显的“分水岭”，是吧？这是正常的，也必须的。看你胸肌，还没练到位呀，尤其是上胸部。非专业人士，通过锻炼，也能达到“刀削斧刻”的效果。找专业健身房，和专业教练，教你标准动作。事半功倍。至于专业教练教动作。，安排课程，好处多多。最常见的，网友们问得最多的，就是，段练一段时间，身体肌肉力量够了，可是，手指抓力，不够，。抓不住器械。等等，必须专业教练教。

胸肌夹缝主要是靠夹胸动作，卧推等动作是丰满胸肌的厚度的，夹胸主要练夹缝，并且帮助胸肌更方更宽。

！！！（来自于水印出处）！！！

肩膀的建议是在做飞鸟动作时（上图中的side raises），不建议用过重的重量，有时过重的重量在举起时会借力其他肌肉群，如斜方肌，结果会使肩部训练大打折扣，且斜方肌过于发达会导致肩部看起来很不平。

哈哈。夹杯就是用海棉两面贴布以后按纸样裁后用车并缝而成的杯，模杯是一块棉经过高温的模具定型而成的杯（即压杯），然后拿这些杯去车成一个文胸。一个文胸由鸡心，后拉片，面布，杯，像根车成的。里面的杯是夹棉杯车成的就是夹杯文胸，是模杯车成的就是模杯文胸。希望能帮到你，我是内衣设计的。