孕期吃什么能够增加宝宝的体重？

我是派球 育儿 经，一名怀有二胎的准妈妈。

孕期吃什么能够增加宝宝的体重？

说实话，我两胎宝宝的体重都偏大，一胎出生时候有83斤，这二胎前几天去产检医生也说可能会超重。

两次怀孕期间我都没有喝孕妇奶粉，因为嫌奶味腥重。而且老是觉得奶粉会上火，还不如喝纯牛奶或者鲜牛奶。

下面我也列举一些我自己的坚持吃过的东西，希望能帮助到你。

一 纯牛奶或者鲜牛奶

整个孕期由于胎儿长牙齿和骨头，都需要钙，而本身母体的钙就不够需要额外补充。

最好的补钙方式就是喝牛奶，然后晒太阳帮助钙吸收。

建议每天补充牛奶量达到300-400ml，鲜牛奶或者纯牛奶都可以。

我是过了三个月后每天都坚持喝牛奶，到了孕晚期腿还抽筋的话就另外补充钙片。

二 主食一定不能少

主食是类似于米饭、面条、包子馒头，我是南方人，几乎一日三餐都是以米饭为主。

孕早期的时候有孕吐反应还吃不下米饭，到了孕晚期的时候，每次去产检医生都让我少吃一点米饭，因为米饭中淀粉含量高，容易让胎儿吸收长重。临近预产期的时候，几乎就不让我吃米饭了，因为胎儿超重了。

三 水果来帮忙

孕晚期胎儿还偏小的妈妈可以每天多吃点水果，因为水果中糖分高，利于长胎。

我们小区里有个妈妈，刚开始都是正常的胎儿体重，孕晚期两个月每天吃了好几种水果，到生的时候才发现胎儿足足92斤！

水果糖分高，食用时也要警惕妊娠糖尿病的发生。这个季节以西瓜、荔枝、榴莲为主，应该有利于胎儿长重。

四 补铁不能停

很多孕妈妈在怀孕之前就会贫血的症状，怀孕后胎儿吸收了更是严重。

我两次孕早期都是缺铁性贫血，不利于胎儿发育。自己吃的德国的一个补铁片剂，这里怕是打广告就不说品牌了，但是效果还是很明显的，坚持吃到哺乳期结束，贫血症状几乎没有。

孕妈妈血量充足，腹中的孩子自然不会偏小。

怀孕期间，孕妈妈除了会对自己的体重斤斤计较之外，胎儿的体重也是孕妈妈最在乎的事情，特别是进行B超检查后被医生告知胎儿偏小一周或两周时，孕妈妈难免会比较担心。

其实利用超声波预测胎儿的体重，偏差在两周之内的都不算是体重不足，当体重相差超过两周时，才算体重不足。体重偏差4周左右，就要怀疑胎儿宫内发育迟缓或停滞。

（来自网络）

孕期如何增加宝宝的体重？

1、如果孕妈妈自身吸收能力很好，但是胎儿偏小的话，最好去医院检查下是不是胎盘的吸收功能不好，然后在医生的指导下打通胎盘，这样才有利于胎儿营养的吸收。

2、调整饮食结构

怀小宝的时候，二十几周时也就被告知宝宝偏小一周，后面就开始多吃多动物肝脏、鱼、肉，多喝喝骨头汤，多吃蔬菜，比如花椰菜、西兰花等，牛奶、鸡蛋我是从怀孕开始每天早餐都要吃的。总之一句话，营养全面，膳食均衡。

3、少吃水分多的水果

胎儿偏小的话，有可能是孕妈妈的子宫限制了胎儿的生长。有少部分孕妈妈的子宫收缩性不好，子宫较小，导致胎儿不能随心所欲的长大，因此造成胎儿偏小。孕妈妈应少吃西瓜、桃子等水分较多的水果，因为这些会让孕妈妈的子宫更加紧绷，限制胎儿的发育。

需要提醒的是，对于体重过重孕妈妈，面包类及果汁就要减量摄取，着重增加蛋白质、氨基酸的摄取，可以多吃香蕉、苹果、柑橘、甘蔗汁、有纤维质的蔬菜等，这些都可以增加胎儿的体重。

祝好孕！

孕期吃什么能够增加宝宝的体重

1，红薯

红薯的营养价值很高，富含维生素、碳水化合物以及胡萝卜素等多种物质。而且红薯的含糖量较高，适量吃可增加宝宝的体重。

2，榴莲

都说孕妇吃榴莲可以增加宝宝的体重，这是因为榴莲含有较高的糖分和热量。但有一点是，孕妈咪切不可为了增加胎儿重量而无限制的吃，适量即可。

3，牛奶

怀孕期间喝牛奶也能够增加宝宝的体重，这是因为牛奶的营养价值很高，而且多喝牛奶还可以补充钙质，建议孕妈咪每天临睡前都喝一点。

4，科学长胎

另外，想要增加宝宝的体重，并不是靠吃一两种食物就可以的，这样也容易顾此失彼。建议孕妈咪还是科学饮食，什么都吃一点，使宝宝营养更均衡。

总之，孕期通过饮食来增加宝宝的体重，一定要用科学的方法，不然容易导致长肉不长胎哦。

我孕期跟题主有相似的经历，产检的时候总被医生告知胎儿偏小，体重不达标，每次产检回去都把吃当成一项重要任务，我当时胃口比较小，不是很能吃，但在老公的监督下还是认真吃，功夫不负有心人，在39周生的时候宝宝刚好6斤。

孕期吃什么能够增加宝宝的体重？

很多孕妈担心营养跟不上就每天大鱼大肉，这种不科学合理的饮食方式容易让孕妈本身体重增长快，要想适当增加宝宝的体重，要科学合理地安排膳食。

1每天喝500毫升的牛奶

牛奶含有优质蛋白和丰富的钙，每天喝足量的奶有助于宝宝发育，牛奶可以选择纯牛奶、酸奶，或者孕妇奶粉，不用一次性喝完500毫升，可以早晚各喝一杯。

2每天坚持吃一个鸡蛋

鸡蛋营养丰富，每天早上可以吃1个水煮鸡蛋，鸡蛋吃多了容易引起消化不良，每天最好不要吃超过2个，如果觉得天天吃水煮蛋会腻，也可以换花样来做，比如蒸水蛋、荷包蛋、煎蛋饼等。

3如果胃口小可以将主食换成馒头、面条

我妹妹孕期也被医生提醒胎儿偏小，她胃口小，每一餐吃的不多，加上孕期还坚持上班，没法像在家那样少吃多餐，医生就建议她少吃米饭，将主食换成馒头、面条，也可以适当的吃红薯。

4每天适当吃瘦肉

孕期我不太喜欢吃肉，但为了宝宝每天都坚持吃，吃得最多的是瘦猪肉，因为家门口就有一个猪肉档，每天早上都可以买到新鲜的猪肉，一天吃100-150克就好。除了瘦猪肉，每个星期还吃1-2次的牛肉，偶尔会吃鸡肉。

5适当吃海鱼

鱼肉含有丰富的蛋白质，吃鱼有利于补充DHA，而且吃鱼不容易引起孕妈本身肥胖，如果购买方便每天都可以吃一些海鱼，比如海鲈、海鲳鱼、黄花鱼、石斑这些都不错。

6合理吃蔬菜水果

蔬菜水果是我们获取维生素的主要来源，每天吃的蔬菜加起来有1斤，水果加起来半斤，水果并不是吃得越多越好，有些水果含糖量高，比如葡萄、哈密瓜这些含糖高的水果，吃太多容易引起孕期高血糖。

7适当的吃一些坚果

吃坚果对胎宝宝大脑发育有益，孕妈可以每天适量吃一些坚果，坚果最好不要吃精加工的，那些含盐量高，添加剂多，可以吃没加工过的核桃，我当时每天坚持吃两颗核桃，也会吃一些果干，比如葡萄干、无花果干，在花生季节的时候会买一些新鲜的花生回来带壳煮熟了吃。

如果被提醒胎儿体重不达标，孕妈不要太过于焦虑，科学合理地安排每天摄入的食物，不要挑食，每天吃的食物多样化，确保摄入的营养全面，胎宝宝的体重会上去的，最后祝福每个孕妈平安生下 健康 的宝宝。

如果觉得我的回答有用，麻烦点一个赞在做哦！我是不断学习、热衷分享孕育知识的恩妈，期待您的关注， 育儿 路上我们一起成长！

我是两个孩子的宝妈，第二个宝宝呢，是将近十个月了，所以回答这个问题，我觉得还是比较熟悉的。

我在去年怀孕的时候大概有六个孕期的时候嗯，宝宝的体重还是比较小的，肚子也比较小，那时候呢？医生是建议喝豆浆或者是，益生菌的一个粉类的。我这个可以增加宝宝的营养，可以增加体重嗯，因为这个益生菌粉累呢，是有将近二三百块钱一桶，我觉得比较贵，就所以买了豆浆来补充豆浆，我大概花100多块钱买了有三四袋，每天都在喝，一天三顿，除了吃饭之外，都在喝，他也在增加体重的时候，也可以增加这个羊水的数量。因为我当时吃饭那是已经控制一般的饭量，不会再增加这个饭量了，所以说，每天把喝水的次数都改为喝豆浆。还有就是我平时吃完饭都每天都会吃几种水果，所以呢在饭量方面应该不会再增加。

孕妈不要着急，怀孕晚期宝宝长大速度很快的，饮食上要均衡，坚持三到五餐一天，不能说不想吃就不吃，不要挑食，为了宝宝，再坚持坚持

1如果你没有孕期糖尿病，喝奶粉给宝宝增重最快。

可以选择糖份没那么高的奶粉，每天喝一杯，奶粉营养充足，各种微量元素都有，保证营养。

也有人喝奶粉自己长得快，宝宝却长得慢，那是因为宝妈没运动，营养全部囤在自己身上了。

2 坚持一天五餐

早餐，早午餐，午餐，下午茶，晚餐，一共五餐，可以少吃多餐，蔬菜水果豆类牛奶粗粮，都要吃。可以少量多样，均衡饮食。

3坚持每天吃三种以上水果和坚果

我怀哲仔期间，每天上午十点都坚持吃一个苹果和两个核桃，雷打不动，吃苹果好处太多，都说一天一苹果，医生远离我。便秘都没有，要坚持吃，不能三天打鱼 两天晒网。

只有营养均衡了，宝宝吸收才好，才能增重。

祝好孕。

孕妇吃什么胎儿长体重

要想让胎宝宝长体重，孕妈妈可得在吃上多下功夫。其中含钙、锌、维生素D的食物可少不了。

含钙食物。钙质是宝宝骨骼生长发育最为重要的必需元素之一了。不仅宝宝的骨骼生长需要大量的钙质，就连准妈妈们，在孕期如果不想患上抽筋、高血压、水肿等疾病，也是需要补充大量的钙质的。那么准妈妈们知道钙质主要藏身在哪些食物中呢那就是牛奶、豆制品、奶制品、肉类、蛋类以及海产品中啦!可以这么说，能够为准妈妈们补充钙质的食物还是很多的，所以准妈妈们可以根据自身的需要以及喜欢的口感来进行选择哦!

含锌食物。很多准妈妈们都知道宝宝如果缺锌的话，大脑的神经发育就会受到不良的影响，严重的还会阻碍智力发展，出现智障等危险，也会使得使得宝宝身高生长受到阻碍。锌元素参与了我们人体的DNA的复制，如果缺锌，那么DNA的复制就会出现障碍，复制的速率就会明显下降，细胞的生长发育不良，那么自然就会长不高了。所以，准妈妈们要想宝宝的长得高，在孕期就一定要多吃一些锌含量高的食物，譬如海鲜，尤其是贝类，动物肝脏等食物。

维生素D。准妈妈们若是希望宝宝对于钙质的吸收能够更全面更充足的话，那就需要维生素D的帮助啦!如果准妈妈们不希望自己的宝宝患上佝偻症，那就一定要在孕期多补充一些维生素D。水果、蔬菜等都含有非常多的维生素D，尤其是猕猴桃，准妈妈们一定要多吃些。除此之外，虾皮，蛋黄、坚果、食用肝油、动物肝脏等，也都是维生素D含量很高的食物。

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喝孕妇奶粉。

我妹妹生头胎的时候，一直喝孕妇奶粉，生时宝宝七斤多，自己没怎么长肉，都长宝宝身上了。

生二胎，孕前期没有喝孕妇奶粉，后来查出胎盘前置，可能会早产，她开始喝孕妇奶粉，卧床休息，刚32周，宝宝出生，生时体重59斤。

在生活中肥胖总是很令人头疼的，有的人就算怎么吃他们也不会肥胖，但是有的人吃了一点点也会长胖，在正常的饮食当中，我们觉得吃饭要比吃菜更加的容易长胖，所以很多人在吃饭的时候就会进行选择性的少吃饭多吃菜，但是这并不是一种正确的方式，虽然蔬菜的热量远远低于米饭，但是蔬菜在烹饪的时候会加入各种的调味剂以及加入油脂等等调料，所以说它的热量也和米饭差不多了。但是总体来说，吃饭要比吃菜更容易长胖。

在生活中我们总是为自己的肥胖而感到一些烦恼，因为肥胖会使我们患上各种各样的疾病，并且也会导致我们的身体素质变差，各项功能都会下降，并且也会经常性的导致我们走路或者运动过度就会驱散虚虚的，所以肥胖也成为了一项重大的疾病问题，而这个时候就有很多人会进行减肥，大多数人都会选择少吃饭少吃菜，但是这样是非常不正确的，会损害掉我们的肠胃等功能，而在生活中我们可以选择性的吃一些低热量并且易消化的饭菜，比如一些能量比较低的饭菜，但是在生活中米饭的热量是非常高的，对于很多人来说都会进行节食并且少吃米饭，因为米饭中含有大量的麦芽糖进入胃部消化之后会产生大量的糖类，也就产生了脂肪以及各种各样的物质在体内积聚，导致我们肥胖，但是吃菜来说菜中也含有大量的纤维素这是不容易被人体所吸收的，所以吃蔬菜要比吃饭菜更不容易长胖。但是在生活中我们不一定要光吃蔬菜，还可以搭配一定的肉食，当然肉食是主要长胖的一个原因，因为肉中含有大量的脂肪以及各种物质，但是很多人在减肥的时候都会选择吃鸡胸肉，因为鸡胸肉对于减肥和增肌来说是一个非常好的选择，但是蔬菜在进行烹饪的时候，加入油以及各种各样的调味料，热量也会增长许多，所以我们在进行吃饭的时候一定要荤素搭配均匀，并且要做到一个低热量的摄取，这样子才不容易进行长胖。

所以在生活中进行饮食的时候，一定要规律饮食，荤素搭配均匀，尽量学习一些低热量，能够维持营养成分的饭菜。

米饭只要适量食用是不会导致肥胖的，饭后喝汤却是导致肥胖主要因素之一。

米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。

因此一般来说，只要正常进食，吃米饭并不会让人发胖，具体分量可以根据自己的身体情况和活动量而定。

反而饭后喝汤易胖，其实这是一种比较伤胃的行为，对食物的消化没有任何的帮助。因为，吃完饭后已经饱了，胃已经被填满，再喝汤很容易导致营养过剩，引发肥胖，而且，喝下的汤与餐后的食物混在一起，会影响消化吸收，给肠胃造成负担。

5大喝汤误区：

1、餐后喝汤

这是不少人的用餐习惯，然而，当吃完饭以后，很有可能已经吃饱了，这时候再喝汤，容易导致营养过剩，造成肥胖，而且汤会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤，健康效果更佳，并且有助于减肥。

2、喝热汤

很多人都认为汤要趁热喝，这本没错，但热并非指滚烫的温度，人体的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的温度大概是60℃，汤温度太高容易造成黏膜损伤，甚至增加患食道癌的风险。

3、喝汤喝得太快

如果喝汤速度很快，等意识到饱的时候，很可能过量了，这样容易导致肥胖。喝汤应该慢慢品味，不但可以充分享受汤的味道，也给食物的消化吸收留有充裕的时间，并且提前产生饱腹感，不容易发胖。

4、只喝汤不吃肉

不少人认为肉汤的营养都在汤里面，然而，不管是哪种汤，就算是熬煮很长时间，汤很浓郁，汤的蛋白质也只有约6%-15%，85%以上的蛋白质营养仍是在肉的本身，喝汤并把肉吃下去，才是真正营养的做法。

5、认为骨头汤补钙

骨头中含钙确实丰富，但骨头中的钙质因其化学结构的关系，很难从骨头中溶解到汤里，如果仅靠喝汤来满足补钙的话，那至少每天要喝400碗骨头汤，显然这是不可能的。骨头汤里却含有大量脂肪，长期服用还容易导致高血脂、高尿酸、肥胖。

以上内容参考 人民网——吃米饭真的是长胖的元凶吗？

以上内容参考 人民网——减肥人士看过来 饭后的这些习惯会让你慢慢变胖

以上内容参考 人民网——餐后喝汤造成肥胖 5大喝汤误区需破除

面和米饭都属于碳水化合物，它们都是含有淀粉的，吃面和米饭并没有哪个更容易长胖的说法。人的高、矮、胖、瘦，除了和进食量有关之外，还与新陈代谢的程度以及运动等多种因素有关。无论是吃面还是吃米饭，都要控制进食量，适当进食，一日三餐规律。适当的进行有氧运动，例如慢跑、快步走以及游泳等，都是有利于保持比较好的体重的。另外，如果是有糖尿病的患者，吃面或者吃米饭之后都有可能引起血糖的升高，要监测血糖，控制主食的量，可以多吃杂粮类的食物，对于血糖的影响会比较小。

　身体长肉也就是发胖，当每日摄入的热量大于消耗时，那些热量便会转化成脂肪，慢慢积累在身体里，久而久之就会导致身体发胖明显。要想不发胖长肉，就一定要控制好饮食，不可以暴饮暴食，要慎重选择每餐的主食。那么，吃米饭长肉还是吃面条长肉呢

吃米饭长肉还是吃面条长肉

　吃面还是吃米的发胖原因是因人而异的。米饭和面食是大家餐桌上必不可少的食物，扮演着重要的角色，甚至决定着这餐能不能吃饱。

　表面上来看单从热量的角度来说，同等重量的面条和米饭，其中面条的热量相对更多，所以貌似吃的面条会更胖一些。但是从营养学的角度来讲，面条之中含有大量的营养物质和膳食纤维、蛋白质。它的营养要比大米饭的高很多，更容易让人产生饱腹感。这种膳食纤维还可以促进人的肠道蠕动，顺利的排便。而大米饭并没有促进肠道蠕动的作用，所以相对来说，米饭更容易发胖。

　减肥的人不要采用不吃主食或节食的方法来减肥，这样即便你瘦身成功了，可能也很容易反弹，而且你减掉的也不仅仅是体重了，还影响健康。下面给大家一些建议，照着这样的原则吃，有益健康还不容易胖!

　不论是米饭、面条还是馒头，都是比较精细的白米白面制作的，虽然主食不可不吃，但长期吃这三种，对健康也是不利的，而比较粗糙的粗粮杂粮，常吃点是很好的，不容易发胖，建议大家常用燕麦、藜麦、荞麦、糙米、杂豆等替代米饭和面条。

婴儿的米粉怎么冲

　米粉和水的比例没有确切的数据，完全根据宝宝的适应能力来决定。宝宝刚开始食用米粉时，先试着调稀一点放在奶瓶里给宝宝喝，先让宝宝试试口感，吃完后注意观察宝宝有没有不适或者其他过敏反应，观察宝宝会不会呕吐、拉稀之类的反应。如果一切正常，那么可以逐步加多一点米粉，慢慢地调配稠一点。

　冲调米粉的水也要注意水温不要太高或者太低。因为水温太高，米粉中的营养容易流失，水温太低，米粉不容易溶解，会发生米粉结块的现象，宝宝吃了会导致消化不良。冲调米粉的合适水温是70-80摄氏度，这个水温比较接近我们家用饮水机的热水温度，但是家长们千万不要图方便采用饮水机的热水冲调，因为饮水机的热水是没有烧沸的，细菌含量相对来说还是比较高的，不建议让孩子直接喝饮水机的水。

　但有一点可以肯定的是，奶米粉在香味、口感上都很接近奶粉。如果宝宝不爱吃米粉，喜欢喝奶，妈妈可以试下用奶米粉作为辅食过渡哦。毕竟宝宝吃得香吃得好，真正吸收了才是最重要的。另外，家长们在购买时，要注意选择大品牌、口碑好的产品，以保证宝宝口粮的安全。

　很多人都不想发胖，就会减少食物的摄入，但中国人的饭桌上是少不了主食的。南方人自小吃米饭长大，北方人自小吃面食长大，这主要是受地域的影响。对于减肥的人来说，米饭和面条都是“大忌”，不能吃多的，但是也不可能一直不吃。那么，吃米饭和面条哪个更容易胖呢

吃米饭和面条哪个更容易胖

　吃大米和面食相比起来，面食更容易发胖。因为面食所含的热量比大米要高。面食主要由小麦面粉所制成，在进食后产生的热量及能量很高，会导致体内脂肪蓄积增多。大米是一种低脂、低热量的食物，含糖量也比面粉要低。由此看来吃面食比吃大米更容易发胖。无论是吃大米还是吃面食，都要控制进食量，再增加适当体育锻炼，才能有效防止发胖。

　首先，同样多的热量，体积大的一般给人的饱腹感比较强，比如米饭和面条含有较多的水，让人吃了胃里满满的，拍一拍就感觉饱了;其次，蛋白质和膳食纤维含量越高，饱腹感越强，比如面粉中的蛋白质和膳食纤维含量均高于大米，所以面条相对来说比米饭更抗饿，而馒头干货也多，也比较扛饿，但是它体积小，一不小心就容易吃多了;最后，血糖反应相对低的，一般也比较扛饿，不过米饭、面条和馒头三者的血糖反应差不多，都在81-88左右，馒头稍微高出那么一点点。

　甜点吃多了会发胖，因为甜品里面的糖类含量非常高，而且特别是巧克力甜点，这种甜点更容易让人发胖。

宝宝吃面条的好处

　1、宝宝食用面条，可以增强宝宝的免疫力。

　面条每百克含有830克的蛋白质，口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能补充人体所需的营养。蛋白质能维持宝宝正常代谢，以及用于生成抗体，增强宝宝的免疫力。此外，对于处在生长发育关键期的宝宝来说，蛋白质更是重要的营养素。宝宝的生长发育比较快，充足的蛋白质是宝宝脑生长发育，骨骼等新组织形成的必需原料。

　2、面条容易消化吸收，适合作为宝宝的辅食食材。

　6月开始添加辅食，宝宝的肠胃功能还没有发育完善，给宝宝食用的食物应该是以容易消化吸收为主。面条容易消化，适合作为宝宝的辅食食材。但是妈妈们要注意，不要挑选口感偏硬的面条给宝宝食用。

　3、宝宝食用面条，能补充铜物质。

　有研究表明，缺铜会降低人体的免疫能力，使人体乏力，导致脑功能损伤，危及健康，尤其是宝宝，所以铜物质对宝宝身体发育有着很大的影响。面条中富含铜物质，可以作为宝宝补充铜物质的食材之一。

宝宝营养要全面，偏爱肉食可不行，哪些主食也要吃才合理？钟爱肉制品，忽略主食不益于宝宝身心健康

宝宝特别喜欢吃肉，每一次到餐桌上，宝宝的眼都一直盯着肉看，除开肉其他东西基本上不太吃。妈妈看见宝宝这个样觉得很开心，感觉“吃肉好，肉里边有着许多营养的，特别适合宝宝。”这类钟爱肉制品而忽略主食吃法，确实对宝宝好么？

抚养错误观念有些父亲妈妈感觉主食并没有什么营养，仅仅是为了解决温饱问题。仅有肉、鱼这才是最有营养的，因此就要孩子多吃鱼多吃肉，少吃饭。实际上，这样一来，孩子很容易会有疳积之病，体现为不爱吃饭，食量无法跟上，渐渐地就会瘦下来。宝宝挑食就会导致人体营养元素的缺少，之后渐渐地会缺钙缺锌。

权威专家出新招实际上，主食里边拥有相当多的蛋白质，给我们人体内给予了不少的发热量。孩子现今运动量是很大的，所以一定要充裕热量才能维持。因此，假如主食吃得少，那样孩子身体内热量就不够，孩子毫无疑问都不会十分身心健康。那样，妈妈应当怎么做才可以让宝宝吃的好呢？

正确对待妈妈要定期跟宝宝说，让宝宝了解，我的身体也是需要相当多的营养物质的，因此什么东西都得吃，这样才可以健康快乐成长，不生病。在吃饭时，妈妈首先做好榜样，主食副食品都要吃，那样宝宝才也会跟着你吃。

营养均衡在上午和下午时，少给宝宝吃一些零食，主食才算是宝宝营养物质的来源。要不然吃完零食主食就吃不下了。主食、蔬菜、肉制品、新鲜水果都需要有，那样营养成分才充足。

让孩子什么都吃，真的很难

孩子十分偏食，一直不要吃这一不要吃那一个，妈妈超级超级苦恼，为了能让宝宝吃得下饭，妈妈就一直做宝宝爱吃的东西。这样下来，到了三岁那年，孩子整个身体感觉都瘦小，身高也不是特别高，那可急坏妈妈。

抚养错误观念应对一种新的食材，孩子通常会回绝，因此妈妈要不停地喂给他吃。假如宝宝今天不喜欢吃鸡蛋，明日饭桌上也就没有生鸡蛋了，那样宝宝就已经知道了不吃鸡蛋的最佳方法，因此，之后每每还有不喜欢吃的食物时，他就会回绝，也不会试着。

权威专家出新招孩子吃饭的人难题很难。因此妈妈要想方设法让宝宝均衡膳食，最好是什么东西都可以让孩子尝试一下，比如说：妈妈需多学习培训，吸收知识。了解宝宝最应该什么营养，搭配好宝宝饮食，另外在吃饭时想让孩子有一个好心态，这样比较吃得下饭。

此外妈妈要会夸赞食材，吸引住宝宝进餐的冲动；煮饭的时候一定要提升技艺，争得美味可口，吸引住宝宝吃；妈妈还要做好身边的榜样，让孩子学好效仿。

转换花式，渐渐地正确引导宝宝用餐。假如宝宝今日不愿多吃鸡蛋，那么我明天就要能够给宝宝做鸡蛋羹吃。妈妈多点耐心，渐渐地试着，直至宝宝接纳才行。

饮食充足且均衡是免疫力的基础，挑食宝宝们会因为营养素摄取不足而免疫力下降，在季节交替流感来袭时往往是最先倒下的那个。

肉类摄取不足，缺少了构造身体的“砖瓦”——蛋白质，免疫抗体的原材料就会供应不足，免疫系统也就无从正常运转了。今天我们的内容就分为三大篇，针对不爱吃肉，菜，和米饭的宝宝，说一说具体的解决方案，宝妈们可以收藏起来了。

吃肉篇

宝宝不爱吃肉，嫌鸡肉没味，猪肉太腻，牛肉嚼不动……看着小宝宝越来越单薄的体形，宝爸宝妈们愁坏了。

肉类是人体所需蛋白质的最重要来源，在种类和比例上接近人体需要，同时还含脂肪、多种维生素和矿物质，且易于消化吸收。宝宝生长发育迅速，每天都需要一定量的肉制品，这是其他食物难以替代的。

解决方案

1提升厨艺变换花样。

把肉炖烂是基础。发达的肌肉纤维经过炖煮后，更适合咀嚼力低下的孩童。推荐“焗”这种烹调方法，能极大地锁住营养保留肉汁鲜味。

2把肉类深度加工。

打成肉泥做馅、做肉粥、包成小饺子，或是切成肉丁炒饭，用其他美味的食物掩盖肉类的“腥气”。

3适度烧烤大法，如烤鸡腿、烤牛肉。

烧烤会给食物带来别具一格的风味，给孩子留下“肉肉好美味”的印象，对于肉类的接受程度就会越来越高。同时，营养师提醒您，肉类在烤制时容易产生对身体不利的化合物（如三四苯并吡），所以不能顿顿小烧烤。

4 提高孩子的参与度。

带孩子一起买肉，让孩子选择买鸡翅或是虾，搭配什么菜；择菜的时候也让他揪一揪菜叶；吃饭前小桌小椅餐具摆好，鼓励他：“宝宝尝尝你择的菜，肯定好吃。”再顺便夸上几句谢谢宝宝帮妈妈干活儿之类的话，让孩子有自豪感。这样一通操作，孩子的主观积极性要高得多，吃起肉来也更香。