怎样饮食能让自己快速增胖？并且吃什么食物胖的快？

吃了睡 睡了吃 多吃油腻食物 吃到又脂肪肝为止 多吃糖粉高的食物，吃到又糖尿病为止 吃的方面就是大吃大喝，鸡鸭鱼肉样样不可少，五花肉啊、各种动物肝脏，猪肚牛肚 猪筋牛筋、别吃兔子越吃越减。吃糖，中国红糖 呵……正确的来说要补钙 锌 补肺 脾

记得采纳啊

最容易最快的长胖方法：多吃饭，多运动。平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，不要熬夜，适当运动增强体质。

当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明,体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。

增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 

有的瘦的朋友，他不是不想吃，而是身体代谢慢了，不容易感觉肚子饿，所以我们要多运动，代谢好了，吃得多了，自然就容易长胖了。

让自己吃的东西，尽量全部吸收进去,每天必须额外摄入500千卡热量。体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。如果你的消化很好的话，我建议你，在快睡觉的时候喝一杯牛奶里面放1个蛋，喝完就睡，心情好，那就是胃口最好的时候。东西才能全部吸收。

想快速长胖，只要在饮食上面多加注意，并且多吃一些热量高的食物都是可以的，同时放好自己的心态，保证好自己的睡眠时间就行。

一、激素类增肥药

大家平时所使用的增肥药可以分成两种，一种是激素类增肥药，这种药的成效很快，可以满足你在短时间之内就想要迅速增肥的目的，但是这类药物对于人的肠胃伤害会比较大，可能引起腹泻等。而且这类药物一旦停止使用以后，替中国也会下降的很快。因此不建议长期服用。

二、植物增肥药

另外一种是植物增肥药，植物增肥药属于健康的植物增肥产品类的，比如说常见的口服液型的产品，该类增肥药的特点是吸收快，增肥效果自然，不反弹，服用的过程中对人体健康没有任何副作用。

三、增肥药排行榜

排名第一的就是美国的健力肌。这类产品被认为是最好的增肥产品。排名第二的就是硕力王，主要有植物成分组成，非常容易消化，也不会影响健康。第三就是增肥养生丸了，这是由纯天然中草药制作成的，优点是没有副作用。当然了还有很多的其他产品，像草本增肥丸、营养流质粉等等都是比较好的产品。

四、吃什么可以增肥

要说吃什么可以增肥的话，那可就多了。 汗糖分、热量脂肪高的食物都是你的选择。比如说全脂奶粉、巧克力、 糖果、肉类等等都是有助你增肥的。另外，你可以多吃一些碳水化合物，这样可以帮助你锻炼肌肉。

朋友好！

给你推荐七种增加体重的方法：

 ★1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。

　　★2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。

　　★3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。推荐增重粉饮料

　　★4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。

　　★5．更加注意你的口腔健康。多吃点心，但亦要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。

　　★6．把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西。

　　★7．常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐。

★对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

★在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。