带沙袋练跑步有用吗？

有用。

　　戴沙袋属于负重跑的一种。沙袋本身有一定的惯性，当个人前后交错跑时，沙袋会有一种向前和向后甩的力，而腿为了控制这种力，必然会加大控制腿的肌肉，从而锻炼了腿部肌肉。而且还会锻炼人体的抗压能力。

可以，但是效果不是很明显，因为没有练到正确地方。带着沙袋练习弹跳力最容易。方法：带着沙袋每天跑完步回来后，找一个高度约为45公分左右的台阶，一脚在上一脚在下，两脚必须脚掌着地，然后两脚交换，交换时在下面的那只脚用力向上蹬地，使身体弹起来交换时动作一定要连贯，30次一组做完一组后休息两分钟再进行下一组，每天做四组做完后再冲百米两趟，之后就把沙袋解下双腿好好放松一下。这样即可。

我是武警部队退伍的，对于这个，个人感觉是有用的，绑沙袋属于负重跑步，长时间负重训练可以增强腿部肌肉，前期可以进行百米冲刺的负重训练，适应后可以逐渐加大幅度，对于爆发力和腿部肌肉的增强都是有很大效果的，前提是要坚持，1个月左右，你卸下沙袋就可以发现效果了，至于这类东西的购买，你可以去一些批发市场或者体育文化用品商店购买，说不定网上也有的卖！！！

应该用25kg的沙袋，因为初三的学生骨头还没有完全的定型，还有一定的生长空间，要是用太重的重量，骨头会受到很到的牵拉，不利于骨头的生长。还有一下子用太重的，自己也适应不了，也会给自己劳累，消耗太多的能量，那就不是锻炼身体了，是伤害身体。要根据自己的情况来看，不能太勉强自己。