名人读书的故事

名人读书的故事（通用20篇）

　故事是在现实认知观的基础上，对其描写成非常态化现象。是文学体裁的一种，侧重于事件发展过程的描述。强调情节的生动性和连贯性，较适于口头讲述。以下是我帮大家整理的名人读书的故事，欢迎大家借鉴于参考，希望对大家有所帮助。

名人读书的故事 篇1

　鲁迅原名周树人，出生在浙江绍兴，从小就聪明，读书过目不忘，可仍然非常刻苦。

　有一年，鲁迅离家在苏州读书，到了冬天，外面下雪，天气异常寒冷，可鲁迅还想继续读书，可实在太冷，没有办法。这时，他想到了古人头悬梁锥刺骨的故事。

　第二天，鲁迅想到辣椒驱寒，茶叶提神，就卖掉了上学期学校颁发的金质奖章，去买了茶叶和红辣椒。

　到了晚上，鲁迅在屋里生起了煤火，烧了热水，泡上茶。困了就喝茶，冷了就吃个辣椒，就这样一直读书到深夜。

　如此的艰苦阅读，鲁迅终于以第一名的成绩考上了国家外派留学生资格。

　这一段艰苦读书的历程，为鲁迅日后的伟大成就打下坚实基础。

名人读书的故事 篇2

　清代咸丰年间有个武官叫张曜，因苦战有功，被提拔为河南布政使。他自幼失学，没有文化，常受朝臣歧视，御使刘毓楠说他“目不识丁”，因此改任他为总兵。张曜从此立志要好好读书，使自己能文能武。张曜想到自己的妻子很有文化，回到家要求妻子教他念书。妻子说：要教是可以的，不过要有一个条件，就是要行拜师之礼，恭恭敬敬地学。张曜满口应承，马上穿起朝服，让妻子坐在孔子牌位前，对她行三拜九叩之礼。从此以后，凡公余时间，都由妻子教他读经史。每当妻子一摆老师的架子，他就躬身肃立听训，不敢稍有不敬。与此同时，他还请人刻了一方“目不识丁”的印章，经常佩在身上自警。几年之后，张曜终于成为一个很有学问的人。后来，他在山东做巡抚时，又有人参他“目不识丁”。他就上书请皇上面试。面试成绩使皇上和许多大臣都大为惊奇。张曜在山东任上，筑河堤，修道路，开厂局，精制造，做了不少利国利民之事。因为他勤奋好学，死后皇帝谥他为“勤果”。

名人读书的故事 篇3

　北宋大文学家欧阳修，自幼天资过人，但是，他四岁时父亲就去世了。由于家境贫寒，家里无钱买纸买笔，欧阳修的母亲郑氏为了让儿子习文练字，想出了一个巧妙的办法，用荻草代替毛笔教小欧阳修写字教给他写字。还教给他诵读许多古人的篇章。到他年龄大些了，家里没有书可读，便就近到读书人家去借书来读，有时接着进行抄写。就这样日以继夜、废寝忘食，只是致力读书。欧阳修勤奋刻苦，练成了一手好字，成为远近闻名的神童，而这种刻苦精神也影响了他的小伙伴李尧辅，将李尧辅带上好学之路。

名人读书的故事 篇4

　车胤是晋代的名臣，以博学闻名。他从小勤奋好学，但家里特别穷困，有时甚至连点灯的油都买不起。这样一到晚上，车胤就不能读书，为此，他非常苦恼。

　一个夏夜，车胤无聊地坐在屋外纳凉。这时，在草丛里飞来飞去的萤火虫引起了他的注意，那些小虫子身上一闪一闪的亮光多像灯光呀!他赶紧找来一个用白纱制成的小口袋，一口气捉了几十只萤火虫放在口袋里。这么多虫子发出的光聚在一起，不就是一盏小小的灯吗车胤拿着这盏“灯”，高兴地进屋读书去了。就这样，车胤经历长年累月的苦读，终于成为一个有学问的人。

名人读书的故事 篇5

　汉朝的孙敬刻苦好学，每天一早就起来就读书，直至深夜。由于疲劳瞌睡，常会不知不觉打起盹来。孙敬就把绳子的一头悬在屋梁上，一头系着头发。这样，一打盹，头皮就会被扯痛。后来，孙敬最终成为儒学大师。

　战国时的苏秦由于游说秦国失败，家里人不理孙敬，就发愤自学。每当瞌睡时，就拿锥子刺自己的股(大腿)，直至鲜血淋漓。后来孙敬成为有名的学问家。

　后人将两人的事迹合在一起，用"悬梁刺股"形容刻苦自学。

名人读书的故事 篇6

　贾逵是东汉时的著名学者，从小就聪颖过人。他非常喜欢读书，但由于家贫而上不起学。

　有一天，姐姐正带着贾逵玩耍，对面学堂传来了老先生给学生们讲课的声音。姐姐灵机一动，带着贾逵悄悄来到了学堂旁边，想让弟弟在学堂外面偷听。学堂外边有道篱笆墙，贾逵个子小，姐姐就把他抱起来，站在篱笆外听讲。回家后，小贾逵就用借来的笔墨把学到的内容记在自己制作的木片上，反复温习。有什么不明白的地方，他也记在木片上，主动请教别人。

　就这样，贾逵到十多岁的时候，就成了名闻乡里的小先生了。

名人读书的故事 篇7

　几十年前，波兰有个叫玛妮雅的小姑娘，领悟十分专心。不管周围怎样吵闹，都分散不了她的注意力。一次，玛妮雅在做功课，她姐姐和同学在她面前唱歌、跳舞、做游戏。玛妮雅就像没看见一样，在一旁专心地看书。

　姐姐和同学想试探她一下。她们悄悄地在玛妮雅身后搭起几张凳子，只要玛妮雅一动，凳子就会倒下来。时刻一分一秒地过去了，玛妮雅读完了一本书，凳子仍然竖在那儿。

　从此姐姐和同学再也不逗她了，而且像玛妮雅一样专心读书，认真领悟。

　玛妮雅长大以后，成为一个伟大的的科学家。她就是居里夫人。

名人读书的故事 篇8

　王亚南小时候胸有大志，酷爱读书。他在读中学时，为了争取更多的时刻读书，特意把自我睡的木板床的1条脚锯短半尺，成为三脚床。每一天读到深夜，疲劳时上床去睡一觉后迷糊中一翻身，床向短脚方向倾斜过去，他一下子被惊醒过来，便立刻下床，伏案夜读。天天如此，从未间断。

　结果他年年都取得优异的成绩，被誉为班内的三杰之一。他由于少年时勤奋刻苦读书，之后，最后成为我国杰出的经济学家。

　小兄弟姐妹们，你们听了这些名人读书趣事后，有什么想法呢俗话说：“少壮不发奋，老大徒伤悲。”只有从小勤奋领悟，才能为将来成才打下坚实的基础。

名人读书的故事 篇9

　1945年抗战结束后，35岁的钱钟书任上海暨南大学外文系教授兼南京中央图书馆英文馆刊《书林季刊》编辑。一天，他正在泡脚时，一个作者送来一篇文章让他审阅，文章较长，钱钟书先生用了40多分钟的时间才看完。夫人杨绛怕水冷了，不时往桶里添加热水，钱钟书一边双脚互搓，一边阅读文稿，竟然觉得有一种少有的惬意。

　后来，钱钟书每到要读一本重要的书时，就会将双脚泡在滚烫的热水中阅读。他开始长篇小说《围城》的创作时，也喜欢一边泡脚一边写作。

名人读书的故事 篇10

　唐朝著名学者陆羽，从小是个孤儿，被智积禅师抚养长大。陆羽虽身在庙中，却不愿终日诵经念佛，而是钟爱吟读诗书。陆羽执意下山求学，遭到了禅师的反对。

　禅师为了给陆羽出难题，同时也是为了更好地教育他，便叫他领悟冲茶。在钻研茶艺的过程中，陆羽碰到了一位好心的老婆婆，不仅仅学习并领悟了复杂的冲茶的技巧，更学习并领悟了不少读书和做人的道理。

　当陆羽最终将一杯热气腾腾的苦丁茶端到禅师面前时，禅师最后答应了他下山读书的要求。之后，陆羽撰写了广为流传的《茶经》，把祖国的茶艺文化发扬光大!

名人读书的故事 篇11

　伽利略17岁那年，考进了比萨大学医科专业。他喜欢提问题，不问个水落石出决不罢休。

　有一次上课，比罗教授讲胚胎学。他讲道：“母亲生男孩还是生女孩，是由父亲的强弱决定的。父亲身体强壮，母亲就生男孩;父亲身体衰弱，母亲就生女孩。”

　比罗教授的话音刚落，伽利略就举手说道：“老师，我有疑问。”

　比罗教授不高兴地说：“你提的问题太多了!你是个学生，上课时应该认真听老师讲，多记笔记，不要胡思乱想，动不动就提问题，影响同学们学习!”“这不是胡思乱想，也不是动不动就提问题。我的邻居，男的身体非常强壮，可他的妻子一连生了5个女儿。这与老师讲的正好相反，这该怎么解释”伽利略没有被比罗教授吓倒，继续反问。

　“我是根据古希腊著名学者亚里士多德的观点讲的，不会错!”比罗教授搬出了理论根据，想压服他。

　伽利略继续说：“难道亚里士多德讲的不符合事实，也要硬说是对的吗科学一定要与事实符合，否则就不是真正的科学。”比罗教授被问倒了，下不了台。

　后来，伽利略果然受到了校方的批评，但是，伽利略他勇于坚持、好学善问、追求真理的精神却丝毫没有改变。正因为这样，伽利略才最终成为一代科学巨匠。

名人读书的故事 篇12

　老师好，同学们好，今天我演讲的题目是：名人读书的故事之凿壁借光。

　汉朝时期，有一人叫匡衡，十分好学。家里很穷，白天必须干活，晚上才能读书。但又买不起蜡烛，天一黑，就无法看书了,他的邻居家一到晚上屋子都点起蜡烛，把屋子照得通亮。就对邻居说：“晚上想读书，可买不起蜡烛，能借用你们家的一寸之地呢？”邻居瞧不起比他们家穷的人，就说：“既穷得买不起蜡烛，还读什么书呢!”匡衡听后非常气愤，但他下定决心，一定要把书读好。匡衡回到家，悄悄地在墙上凿了个小洞，烛光透了过来。借着这微弱的光线，便如饥似渴地读起书来，渐渐地把家中的书全都读完了。

　附近有个大户人家，有很多藏书。一天，匡衡卷着铺盖出现在大户人家门前。他对主人说：“请您收留我，我给您家里白干活不用报酬。只是让我阅读您家的全部书籍就可以了。”主人被他的精神所感动，答应了他的要求。匡衡就这样勤奋学习。后来他做了汉元帝的丞相，成为西汉时期有名的学者。

　匡衡的故事告诉我们：无论读书的环境、条件有多艰难，只要有心读书，一定能读好书。

　我的演讲完毕，谢谢大家！

名人读书的故事 篇13

　在东汉时期，有一个著名的政治家，他叫做孙敬。孙敬在年轻的时候特别勤奋好学，经常把自己锁在屋里面不停地读书。每天他从太阳刚升起就开始读书，一直读到天黑，有的时候还会废寝忘食连饭都不吃了。孙敬每天读书的时间特别长，有的时候特别疲惫了也不会休息，但是时间久了身体也扛不住。每天一到晚上的时候就特别困，但是他不想早早的去睡觉，害怕影响自己学习，于是就想出了一个很特别的方法。众所周知，在古代时期，男人的头发都跟女人一样特别长。于是孙敬找来了一根绳子，把绳子的一头绑在房梁上。这样一来，每次只要他读书读的又累又困，忍不住打盹的时候，头只要稍微低一点头，这根绑在房梁上的绳子就会立马狠狠地牵住头发，把头皮扯的很痛，就像快扯掉了一样，这样他马上就会清醒了可以继续学习。

　在古代的战国时期，有一位政治家很有名气，他叫做苏秦。苏秦在年轻时学问并不高，所以他去到好多地方做事都没有受到重视和重用。在外闯荡的路途不顺利，于是苏秦便回家了，可是回到家后家人对他极为冷淡，就像当他不存在一样。家人的态度对苏秦的刺激特别大，因此他暗自下定决心一定要发奋读书。苏秦开始学习之后经常读书读到半夜，特别疲惫很想睡觉。于是他想出了一个可以让自己头脑清醒的办法，他准备了一个锥子，只要稍微一打瞌睡，他就会用这个锥子特别用力的在自己大腿上刺一下。这样的话，苏秦就会突然间感觉到疼痛就会清醒起来，继续读书。

名人读书的故事 篇14

　远在北宋时期，福建将东县有个叫杨时的进士，他特别喜好钻研学问，到处寻师访友，曾就学于洛阳著名学者程颢门下。程颢死后，又将杨时推荐到其弟程颐门下，在洛阳伊川所建的伊川书院中求学。

　杨时那时已四十多岁，学问也相当高，但他仍谦虚谨慎，不骄不躁，尊师敬友，深得程颐的喜爱，被程颐视为得意门生，得其真传。

　—天，杨时同—起学习的游酢向程颐请求学问，却不巧赶上老师正在屋中打盹儿。杨时便劝告游酢不要惊醒老师，于是两人静立门口，等老师

　醒来。—会儿，天飘起鹅毛大雪，越下越急，杨时和游酢却还立在雪中，游酢实在冻的受不了，几次想叫醒程颐，都被杨时阻拦住了。

　直到程颐—觉醒来，才赫然发现门外的两个雪人！从此，程颐深受感动，更加尽心尽力教杨时，杨时不负重望，终于学到了老师的全部学问。

　之后，杨时回到南方传播程氏理学，且形成独家学派，世称“龟山先生”。

　后人便用“程门立雪”这个典故，来赞扬那些求学师门，诚心专志，尊师重道的学子。

名人读书的故事 篇15

　非常讲究读书方法。他提倡博采众家，说：“书在手头，不管它就是什么，总要拿来翻一下，或者看一遍序目，或者读几页内容。”有拓宽思路，增长知识等好处。对于较难懂的必读书，他的看法就是硬着头皮读下去，直到读懂钻透为止。他还提倡在“泛览”的基础上，选择自己喜爱的书深入研究。在研究中，他主张要独立思考，注意观察与实践相结合，用“自己的眼睛去读世间这一部活书”，“使所读的书活起来。”对看不懂的地方，他认为“若就是碰到疑问而只看到那个地方，那无论看到多久都不会懂。所以跳过去，再向前进，于就是连以前的地方也明白了”。鲁迅十分重视运用“剪报”积累材料。曾说：“无论什么事，如果陆续收集资料，积之十年，总可成一学者。”

名人读书的故事 篇16

　匡衡是西汉著名的大学者，他小时候刻苦读书的`故事世代流传。

　匡衡从小起就热爱读书，可那时候白天要帮大人干农活，没有空余时间。晚上很想读书，可家里穷得连点灯的油灯买不起。

　匡衡的邻居是个屠夫，家里虽然也不是很富裕，可有猪油点灯，而且这个邻居每晚都要点灯杀猪。匡衡知道后，就想办法，怎么把光偷过来呢？

　有一天，匡衡在墙上凿了个小洞，灯光从小洞里透了过来，射在书上。因此，匡衡每晚都能读一两个时辰的书。

　可没过多久，屠夫邻居发现了这个洞，就跑过来责问。

　小匡衡只好把真实情况告诉了屠夫，还向屠夫赔礼道歉。屠夫是个很通情达理的人，看到匡衡这么用功，就借猪油给匡衡点灯看书。

名人读书的故事 篇17

　唐朝著名学者陆羽，从小是个孤儿，被智积禅师抚养长大。陆羽虽身在庙中，却不愿终日诵经念佛，而是喜欢吟读诗书。陆羽执意下山求学，遭到了禅师的反对。禅师为了给陆羽出难题，同时也是为了更好地教育他，便叫他学习冲茶。在钻研茶艺的过程中，陆羽碰到了一位好心的老婆婆，不仅学会了复杂的冲茶的技巧，更学会了不少读书和做人的道理。当陆羽最终将一杯热气腾腾的苦丁茶端到禅师面前时，禅师终于答应了他下山读书的要求。后来，陆羽撰写了广为流传的《茶经》，把祖国的茶艺文化发扬光大！

　曾国藩是中国历史上最有影响的人物之一，可是，他小时候的天赋却不高。有一天在家读书，对一篇文章不知道重复朗读了多少遍，还没有背下来。这时候来了一个贼，潜伏在他家的屋檐下，希望等读书人睡觉之后捞点好处。可是等啊等，就是不见他睡觉，还是翻来复去地读那篇文章。贼人大怒，跳出来说，“这种水平读什么书？”然后将那文章背诵一遍，扬长而去！曾先生是一个平凡的人，却依靠自己的勤奋成为历史上的伟人。

名人读书的故事 篇18

　恩格斯的读书方法之一是重视读原著，一般不轻易使用第二手、第三手材料。1884年8月6日，德国社会民主党人格奥尔格·享利希·福尔马尔给恩格斯写了一封信，说有一位女士对社会主义感兴趣并打算研究社会科学，但不知进哪一所高等学校才好。恩格斯复信道，这个问题很难回答，因为大学里每一门科学尤其是经济学被糟蹋得很厉害，关键是要自学，并掌握有效的自学方法。

　恩格斯在信中说：“从真正古典的书籍学起，而不是从那些最要不得的德国经济学简述读物或这些读物的作者的讲稿学起。”“最主要的是，认真学习从重农学派到斯密和李嘉图及其学派的古典经济学，还有空想社会主义圣西门、傅立叶和欧文的著作，以及马克思著作，同时要不断的努力得出自己的见解。”也就是说，要系统地读原著，因为“研究原著本身，不会让一些简述读物和别的第二手资料引入迷途。”

　从其阅读过的书目来看，他虽然也读过大量的通俗小册子，报刊等，但花功夫最大，读得最多的还是那些经典原著。他认为，系统读原著是从事研究的一种正确的读书方法。这样，可以了解一个理论的产生、发展和完善的过程，不仅可以全面系统地掌握基本原理，而且可以掌握其发展过程，了解这一理论的全貌。

名人读书的故事 篇19

　有一天，柳公权和几个小伙伴举行“书会”。这时，一个卖豆腐的老人看到他写的几个字“会写飞凤家，敢在人前夸”，觉得这孩子太骄傲了，便皱皱眉头，说：“这字写得并不好，好像我的豆腐一样，软塌塌的，没筋没骨，还值得在人前夸吗？”柳公权一听，很不高兴地说：“有本事，你写几个字让我看看。”

　老人爽朗地笑了笑，说：“不敢，不敢，我是一个粗人，写不好字。可是，人家有人用脚都写得比你好得多呢！不信，你到华京城看看去吧。”

　第二天，柳公权起了个五更，独自去了华京城。一进华京城，他就看见一棵大槐树下围了许多人。他挤进人群，只见一个没有双臂的黑瘦老头赤着双脚，坐在地上，左脚压纸，右脚夹笔，正在挥洒自如地写对联，笔下的字迹似群马奔腾、龙飞凤舞，博得围观的人们阵阵喝彩。

　柳公权“扑通”一声跪在老人面前，说：“我愿意拜您为师，请您告诉我写字的秘诀……”老人慌忙用脚拉起小公权说：“我是个孤苦的人，生来没手，只得靠脚巧混生活，怎么能为人师表呢？”柳公权苦苦哀求，老人才在地上铺了一张纸，用右脚写了几个字：

　“写尽八缸水，砚染涝池黑；博取百家长，始得龙凤飞。”

　柳公权把老人的话牢记在心，从此发奋练字。手上磨起了厚厚的茧子，衣肘补了一层又一层。经过苦练，柳公权终于成为我国著名书法家。

名人读书的故事 篇20

　汉朝的孙敬刻苦好学，每天一早就起来就读书，直至深夜。因为疲劳瞌睡，常会不知不觉打起盹来。孙敬就把绳子的一头悬在屋梁上，一头系着头发。这样，一打盹，头皮就会被扯痛。后来，孙敬于成为儒学大师。

　战国时的苏秦因为游说秦国失败，家里人不理孙敬，就发愤自学。每当瞌睡时，就拿锥子刺自己的股(大腿)，直至鲜血淋漓。后来他成为有名的学问家。

　后人将两人的事迹合在一起，用"悬梁刺股"形容刻苦自学。

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关于胸背对抗肌的训练，可能很多健身的小伙伴都很陌生，在训练时也很少这样训练，其实在健身训练中，当体能晋级到一定级别后，这种对抗肌的联合训练非常重要，对抗肌训练可以增强全身力量体统的协调联动性，提升运动时发力的效率，可以更好的提升运动时力量的运动协调，在运动中全身的力量体统是需要全身协调的，如果一个不经常锻炼的人，他的力量协调性是非常差的，比如在进行负重或者身体高速运动时。

力量的反应联动速度非常差，而一个经常训练的人他全身的力量系统联动性就非常强，当神经系统调度身体运动时，力量可以迅速的启动，达到迅速的联动协调，这就是为什么有些人的力量反应速度非常快，有些人的力量反应速度非常慢的原因，在竞技体育中力量反应快的人，会有很大的优势，而力量反应慢的人就是处在弱势，所以那些运动员都会注重对抗肌的训练。

对抗肌的训练就是平衡在力量迅速启动时，有效的防止发力不均匀造成的反应速度差和力量不平衡造成的身体不稳定的情况，有很多人应该都有过这种情况，就是在某一天突然负重，力量没有控制好，身体突然就出现不稳，造成扭伤的情况，其实这都是因为对抗肌弱，一边力量强一边力量弱造成力量不平衡，再加上自身的基础力量弱所造成的，这种情况对于小重量大家还能控制住，如果是使用大重量或超大重量训练。

那么发力不能相互平衡，出现意外情况就是非常危险的。所以当大家晋级到一定的训练阶段以后，必须要重视这种对抗肌的联合训练，这种训练方式可以让你更好的控制力量，其实胸背力量 看是两个不相连的肌群，但是当力量运动的过程中它们会协同发力的，比如你在做重量卧推时，当胸部力量不足时，背部就会协助发力，同样当背部在训练时力量不足时，胸部也会协助发力。

下面给大家整理一组关于胸背联合的训练动作，一般这种对抗肌训练的动作都非常多，强度也非常大，更不适合新手训练，只适合有一定训练基础的训练者训练，这样可以帮助身体整体的全面提升。这次的训练一共10个训练动作，而且还都是使用超级组训练，整体的强度绝对是你无法想象的，大家在训练时一定要慎重，并且要保证自身的安全，使用的重量要完全是自己能安全控制的重量，每个动作做4组，每组做12次，组间休息90秒，动作间休息120秒。组间的休息时间非常重要，大家一定要把握好。

动作1(胸肌训练)+动作2(背部训练)组成超级组训练

动作3(背部训练)+动作4(胸肌训练)组成超级组训练

动作5(背部训练)+动作6(胸肌训练)组成超级组训练

动作7(胸肌训练)+动作8(背部训练)组成超级组训练，动作图7前半部分为动作七，后半部分为动作八

动作9(胸肌训练)+动作10(背部训练)组成超级组训练，动作图8前半部分为动作九，后半部分为动作十

听到“青春’’一词，我们一定都会想到“奋斗”，因为青春时期是人生中的黄金时期。下面是小编给大家带来的奋斗的青春最美丽事例征文7篇，欢迎大家阅读转发!

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#奋斗的青春最美丽事例征文篇1#

大家正走进五彩斑斓、朝气蓬勃的青春花季。步入青春，大家会尝到生活的酸甜苦辣。在日常逐步形成我们的健康的个性和积极的生活观。每一个人都渴望青春，憧憬我们的将来

古往今来，就有很多智者和哲人，以他们的洞察力和智慧，概括出很多生活的名言警句。像孟郊的：“青春须早为、岂能长少年。”萧伯纳的：“青春是美妙的，挥霍青春就像是犯罪。”等等不少不少。

孟子说过：“君子有终身忧。”越是圣贤豪杰、就越是责任大，而在他们看来青春是每一个人一生的光辉史，所有些努力、奋斗的精华都在这一阶段，也就是说在青春时期大家应好好学习，把我这短暂的升华机会，使大家的将来有更好的基路石。

对青春这个话题，我有个想法，就是大家的青春是不是该“敬”是不是该乐。梁启超曾说过但凡职业都是有趣味的。而青春又何尝不是一种职业呢，大家就是这青春学校的的学生，天天不懈的努力、奋斗。争取早一天能在学校毕业，早一点融入社会这个大课堂里。奋斗大家的精彩生活，减轻大家身上的重担，到死也心安理得。

真的的青春不是随口而出，而是大家认真的领会生活道路的这剂调味品，细心的勾勒白纸的色彩。

青春如花似火。灿烂热烈，是大家生活交响乐的序曲。即便有困难，有曲折，有痛苦，对大家来讲，也是有益的经验，能使大家得到宝贵的经验。借用《孤独之旅》的话，大家长大了，大家坚强了，青春让大家充满热情，充满朝气，充满期望。

同学们，为漂亮如花的青春奋斗吧！加油，让大家的青春无悔！

#奋斗的青春最美丽事例征文篇2#

青春，一个让我们每个人都拥有的词语，它包太多太多的情，太多太多的感悟与期盼，它让我们每个人对它的理由都有一个最完美的诠释。

青春是人生一次美好的旅程，也是最令人回忆的时刻，每个人所拥有的青春都是美好的，但我们不知道青春是什么样的，我们不敢说我们会用怎样的方式去诠释青春，那就好，用一个词来概括我们所拥有的青春，那就是奋斗!

我们的人生是短暂的，我们不会在意我们所拥有的什么，不会在意我们拥有的是多么的多么的美好，在意过去的时间，我们更不会在意自己所拥有的是多么的美好，不会在意别人的议论，不会在意别人的目光，我们不会在意自己所拥有的是多么的美好，也许这就是我们青春最美丽的一面吧，也许这就是我们所要努力去描绘的一面吧，也许这就是我们青春最美丽的一面吧，也许我们只是一个普通的人，但我们都拥有最珍贵的青春。

青春是最好的，因为青春就好像一朵盛开的花，美丽的是最可爱，美的是我们的青春，美的是我们的人生。我们的生命中有许多值得去奋斗，去珍惜的时间，我们应该好好的去努力，去奋斗，我们应该好好的去努力，去努力，去为人生的最美丽的一面而奋斗，我们应该好好的去奋斗，去拼搏，去奋斗，让所有的人生之花开的更灿烂!

青春是美丽的，因为奋斗的青春最美丽!

#奋斗的青春最美丽事例征文篇3#

在说不清也数不清的动物里，我只了解并佩服一种东西——蚂蚁。它让我折服。你看它背上背着有自己两倍的大米，用自己的众多小脚迅速地往前跑着，在一个小土堆跟前，它停住了，徘徊了几圈，开始往上爬，我拿着一根小竹棍。每次，当它爬到半腰的时候，我都会恶作剧地把它弄下来，米掉了，它不走，却继续往上爬，“我看你有多少力气？

”一次次上去，一次次下来，却没有一次掉转头离去。最后，它成功地爬上了“山”顶，钻进了自己的“窝”。

我佩服它有那种“不见黄河不死心”的精神，每次想起这个小东西，我都会不由自主地笑一笑，是一种感动的笑吧！

“淘金者”的执著让我想起了蚂蚁，那种精神也许就是执著吧！

也许我不应该把蚂蚁与“淘金者”相提并论，但他们的这种执著却是一样的！

他们都用自己的执著去达到自己的目的，去追求自己想要的东西，为自己心中的理想做着自己不懈的努力。除了佩服，我还有惭愧，并不是每个人都可以坚持，并不是每个人都可以成功。“沉甸甸的沙石”是重重压在他们心上的重量，这种重量是可以让一个人的行动终止，这种重量是可以压倒一个人，但淘金者却没为此而终止，为此而倒下。他在用自己的执著打造自己的天地，实现自己的理想。

现实生活中，像他们这样能让人羡慕的人有几个呢？

达不到理想，没想过自己生活的环节中缺少了什么吗？

没在自己走过的路上寻找过原因吗？

是否是因为自己的努力不够，如果是，那就是因为你不够“执著”。

今天，我重新定义了这两个字，它不是用语言来表达的，而是用心灵去感受的，你的“执著”，终归到底，应该是为生命而执著，有人说“放弃是一种美，但它有时候却是一种可耻”。放弃也许会使你遗憾终生，所以不妨也让我们执著一次，为自己的理想而执著，更是为自己的生命而执著。我相信，不管是怎样的人，他都会为自己的生命去努力，去坚持！

展开你的翅膀，扬起理想的风帆，脚踏实地，勇敢地去面对，永不言弃！

36人的方形编队，6排整齐划一的队列，同一声步伐，同一声心跳，同一面国旗，同一个信念，我们是高二（3）班，一个不可磨灭的集体。

我与同学们并肩而进，尽全力走好每一步，做好每一个动作，在那看似短暂却又十分漫长的几分钟里，我丝毫没有半点懈怠，忘记了腰的疼痛，放开了一切纷繁的琐事。我们的集体没有进行过专业的训练，没有过多的体验，但当我们走过主席台前的一霎那，我们向全校师生展现出的却是一个刚强不屈的集体，让所有老师和同学都为之震撼，身在其中的我所能感受到的不仅仅是同学们在为集体荣誉拼搏时的那种坚毅和认真，还有的是那一股强大的团队凝聚力。王钧毅的背影，此时在我的脑海中浮现，那不仅仅代表的是一个男人的活力与自信，更是一种对集体的骄傲与自豪。

这一切的一切无不体现出一个拥有强大力量的集体，我们如同36朵绽放的牡丹花、拥有36颗火热的赤诚心，36种信念幻化为一，为了我们的学校，为了我们的集体，更是为了我们每一个满怀热血的青年们，以刚劲有力的步伐，铿锵有力的呐喊，诠释出我们的伟大理想。

理想就在远方，实现已不再遥远，我们在这样的蓝天下成长，在这样的集体中发展，我们每一位同学在心中，都应树立起一种信念：勇往直前，不屈不挠。你要相信在你的背后有着同样理想的朋友们，会与你同风雨，共患难，伴随你到达理想的彼岸。

努力奋斗吧！我的高二（3）班！我的梦！

最后引用《兄弟连》中的一句话来结束我今天的发言：i‘mnotahero，butiservedinacompanyofhero！

#奋斗的青春最美丽事例征文篇4#

有一条鱼放弃大海的广阔与自由，选择逆流而上。它越过浅滩，躲过鱼网，挤过石罅，历经重重困难，终于到达了心目中的目的地——高原冰川。然而，还没等它来得及欢呼，便在瞬间被冻成“冰鱼”，就这样，一条微不足道却勇气可嘉的鱼，为理想献出了生命。

这使我陷入了沉思。为了一个近乎不可能的梦想去奋斗，乃至献上自己的生命，值得吗？然而，但丁的话提醒了我：“走自己的路，让别人去说吧！”我恍然大悟，人生短短数十载，能坚定自己的方向并为之奋斗，不失为一桩幸事。秉持自己的梦想，哪怕付出多大的代价乃至生命，也不枉来这世上走一遭。

然而，甘愿像那条勇敢的鱼那样为梦想奋斗终身的人又有多少呢？放眼当今社会，有多少人在梦想面前信誓旦旦，作胸有成竹之态，而遇到一点点困难便畏首畏尾，掻首踟躇？有多少人浅尝辄止，雷声大雨点小，而真到需要较真时却美其名曰“吾不求甚解！”更有甚者，多少人在梦想面前首鼠两端，瞻前顾后，浑然不觉自己在消逝梦想时，也在消逝生命。

这些人在那条鱼面前，显然体型与尊严不成正比。鱼虽小却明志，人虽大而无知。在鱼的眼里，只要认定了方向，便不管前方是沙滩网口，还是山涧石罅，只要能到达高原冰川，便虽死无憾。物犹如此，人何以堪？

有人说，坚持自己的方向并为之奋斗，即使没有实现梦想，也必能从中获得意料之处的战利品。话虽如此，但坚定方向并非一件易事。能有多少人像李时珍一样用27年的心血来完成一本《本草纲目》？能有多少有能和勾践一样卧薪尝胆，为复国大业甘为阶下囚？在现代这个充满功利的社会，能拨开世俗迷雾，在心灵深处偏安一隅的人，太少太少。比尔·盖茨说：“人生就像一场火灾，你能做的就是尽力从中抢救为梦想而奋斗。

每个曾经奋斗过的人生，都走过同样的路，不同的人生都在这条漫长的求学之路上演绎过自已的精彩人生，也呈现出了自已的辛酸历程。也许人生若之如梦，又何须伤感自已的无奈，于是缤纷多彩的人生传奇上演了。

安徽省的无臂学生代军颂，用行动书写着自已的传奇，当月光还未归去的时候，他就凭着自已的毅力踏上了去学校的路。他几年如一日的刻苦学习，也挺过了高考。我们无法想象一个没有手臂的人怎么面对生活中的一切，那种无奈至极的生活是无法用文字所描述的，即使他心中拥有着坚定的大学梦，付出此常人百倍的努力，可能还会不及常人，毕竟不是每个残疾人都能成为霍金的，但却可以在成为史铁生。

不同的人走向同一条通向光明的路，夕阳中的余晖依旧那么耀眼，灿阳中的光芒依旧那么灿烂。只是可惜今天的一切不久的将来都会成为历史。每看到报导高考考场上那些以脚替手奋笔疾书的人，以嘴夹笔写字的人，谁又不会在内心给予他们最真诚的祝福呢？他们的心中依旧有着自已的大学梦，只是命运对他的不公，对正常人所平凡的梦想于他们来说都显然无比的遥远。

奋头中我们终会在路途中得到自己的梦。湖南师大附中的“脑瘫”莫天池最终以600多分的高考成绩考上一所好的重本，也许对湖南省四大名校的学生考一个好重本并不算难事，但对一个特殊的人能够取得之样的成就，我们可以想象他经历了怎样的艰辛。如果我是他们，我不知道是否也能各他们一样。

挫折中才能塑造崇高的灵魂，磨砺坚强的意志，而那些人生无挫折的人们，面对彩灯闪烁的世界时便会迷惘，在葡萄美洒夜光杯中陶醉，在物欲横流的社会中堕落。无法再想触摸诗的轮廓，手心的雪花不会含苞欲放，梦想的枝头也不会缀满星光，朝霞从此褪色，人生从此黯淡。

于是懂得，挫折是对我们人生最好的礼物，这也是一份永恒的礼物，不会因斗转星移而磨损其棱角，也不会因暮鼓晨中而侵蚀其光泽，它会存在我们的内心深处，给我们以奋斗的动力。

#奋斗的青春最美丽事例征文篇5#

时间的光，在午后的清冷里黯淡了色泽，氤氲成一片模糊的白。

寂寞的华裳，在深蓝呈暗黑的夜色中越发凸显了它斑斓的光华，犹如一个妖艳的妇人那不怀好意的笑靥。

在自以为的闲暇里，一个人品味着寂寞，在不可救赎的寂寞里独自挥霍着所剩无几的青春。

究竟是这个世界太复杂，还是我的内心太脆弱？

在不动声色的沉默里，在无忌的开怀大笑里，抑或在那不能自已的放声大哭里，我的心总有那一抹拭不去的愁云——那是生的困惑。

不可否认，我内心深处所向往的一直是与世无争、小桥流水式的生活，即使在这没有物质做后盾，一切皆为奢侈的社会环境中，我也一直在竭力保持内心的清净。

是的，这么多年来，我一直任情任性地活在那个用自己的感觉营造出来的世界里，一切都是美好的，然而，一切又都是虚幻的。无论有多少想象中的情人，都比不得现实生活中一个朋友的拥抱更让自己觉得那份温暖的慰藉。这是真的。

然而，我所面临的生的困惑，也是真的。

在一个自以为美好的人或事物上，我总是会倾注自己全部的爱与希望。朋友曾屡次警告我这是很危险的。然而，我却喜欢这样的冒险。一次又一次的爱无着落，希望成空之后，我又走向了另一个极端，对于一切，都是淡漠的，全然无心去经营生活里的种种“必需”。

日出唤醒清晨，我的世界却没有真的光彩重生，自由被无形的牢笼囚禁了这么多年，才发现灵魂的再度复苏

却不是真的那么容易。习惯了别人圈下的牢笼，习惯了歇斯底里的盲目抗争，习惯了沉默羔羊似的妥协。灵魂，仿佛饮了淡漠的毒酒，无可救药。

在我这希望即为奢侈的思想中，所谓的理想更是可有可无的。浑浑噩噩地，日子也就这样无声无息地流走了。我的心，依旧在这生活的河流之下，一直沉溺，沉溺。

我看不到黎明的微光，我握不住希望的火炬，我不喊叫求救，亦不挣扎自救，我只是这样颓废，只是这样沉沦，只是这样堕落。至少，我的心是这样的。

前些日子上冰课，和秋菊一起学滑冰，竟一齐摔在了冰面上。摔得并不很疼，然而爬起来后，我竞没有忍住，哇哇大哭起来，泪水奔流。就在这哭泣中，我想起了上初中第一次集体跑步摔倒时，我也是这样放声大哭的。于是，沉寂多年的记忆就像砸破了冰面后露出的水，汩汩地如泉一样涌上来了。

仍然记得初一的一堂英语课上，老师用英语提问我长大后想成为什么，我的回答是“作家”。

也仍然记得初中即将结束的一堂语文课上，老师说：“一位伟人说过‘给我一个支点，我将撬动整个地球’，同学们，对于生活，你们的支点又是什么呢？”老师提问了许多同学，我的回答是“铮铮不屈的铁骨和对世人的博爱”。

许多自以为是浓墨重彩的年少时的光华，早已随着岁月的风淡去。可是直到如今，我都是那么鲜明地记得我曾坚定地回答过的每一个字。

我得承认，这么多年来，我并不曾真的忘却我最初的梦想，也不曾从心底真正放弃过，即使是在最困惑的日子里。然而，负着这爱的沉重，围着这世俗的藩篱，我同样得承认，我并不曾为我的梦想真正付出过。梦想，就像是已过时的衣服，被我搁置了这么多年。而且在这搁置里，在这种种不如意的日子里，我更是向着颓废的路上滑落了。

如今，大学的第一学期行将结束，这段每夜每夜睡前的沉思，总使我陷入恐慌，一百多天的日子又被我这样虚掷了。前尘往事不可追，忆到深处苦自知。轻易不敢回首往事的我，今夜也化作了一条逆流而上的游鱼，游到了记忆长河的最初处——梦想的国度。不管以后生命河流的走向如何，梦想仍是那么鲜活地生长在生命最原始的地方，灿烂如花，繁茂如林，精美如金秋飘零的火红的枫叶，在那清泉之畔，凝固成一种永恒的美丽。

为了这梦的美丽，为了这不复回的流年，也该是奋斗的时刻了。

#奋斗的青春最美丽事例征文篇6#

悄悄地，我十五岁了。悄悄地，我开始迈进了花季的门槛。

朦朦胧胧的，觉得自己在长高，在变化，颇有快意，又不失愁感。

十五岁，开始醉心于婉约派的忧愁伤感，品味现代小诗的清新隽永；开始喜欢用手托着下巴构思一首小诗的意境，把所有的伤感与欢悦，心愿与情思浓缩为一个个跳动的音符，贮藏于一行行隐蔽的文字中间，锁进那只属于自己的七彩的秘密天地。

十五岁，读天空，依旧读不通天空的深遂，却微微懂得了心胸博大的含义；读落叶，依旧读不出人生的真谛，却认识到春泥护花——贡献与索取之间必然的联系。

十五岁的花季只开一次，它是真诚的，也是短暂的。十五岁，恰似一轮刚分娩出海平面的太阳。十五岁，像技头一朵含苞欲放的花蕾。十五岁，是一个美好而富有诗意的季节！

哦，十五岁的花季，是难能可贵的人生之春！

春天忙着写回忆，记下看的色彩；春天忙着收信，忙着回信，与亲朋老友传达春的信息；春天忙着读书，读这书的浪漫；春天忙着郊游，到春天复苏，令人心境开阔的野外，体会看的刺激。春天忙着打扮，别让自己的春天逊色哟；春天忙着幻想，这个季节的梦更神奇；春天忙着品尝这十五岁的花季的滋味，享受着人间最精彩的瞬间……

春的神奇，展现出十五岁的色彩与魅力，良辰美景，今日不潇洒，不进取，更待何时？待到花落春去也，吾心岂不怨幽幽？抛洒你的欢笑，亮出你的色彩，别把青春压抑。

但，在潇洒地展现自我的同时，也要睁大眼睛看清脚下的每一步路。

不知是哪一天起，我已不再是妈妈的乖孩子，也说不清在什么时候，我想自己的日记锁进了抽屉。当我孤灯独坐在书桌边时，翻开日记，便拥有一个属于自己的小天地。

是在清晨还是在黄昏？是上天的安排还是命运的捉弄？这一切都说不清楚，反正一个男孩子走进了我的生活，就这样悄悄地走过来，我来不及防备。

就这样，我迷惘了，深深地陷入了感情漩涡里面，不能自拔。接着随之而来的是成绩的一落千丈，父母的无可奈何，老师的低声叹气，自己的进退两难，我该怎么办呢？到底怎么办呢？老师和父母的眼神，心情给我带不了沉重的压力，他们给敲了一个警钟，使我当一棒的醒来了，才发觉自己是多么的对不起身边所有关心我的人，面对他们的斥责，我无言以对，能怪谁呢？谁也不怪，要怪就怪自己的意识不够坚定，怪自己太感情用事了，现在是读书的大好时光，我却白白浪费了，当我幡然醒悟时，是不是稍稍有些迟了呢？

我不能对不起老师在讲台上的呕心沥血，不能对不起老师跟前陪后的谆谆教导，不能对不起教官语重心长的循循善诱，更不能对不起自己的良知。

我不能因为这种幼稚可笑的小游戏而耽误了我的前途，或者范围小一些——我的学习。如果真是那样，我一生都会问心有愧地原谅不了我自己。

我懂了，被这种小挫折，小困难打败的人，不配拥有“坚强”伴身，我是坚强的，我永远都会以坚强的意识去面对所有困难，去克服它们。不管人生道路上有再多的拌脚石，我都会从自己的理智去与它们作斗争。我坚信，世上没有做不到的事，没有困难可以打败我们，除非我们先向困难低头！

我的花季时候，是不容许有任何东西玷污的，我应该重拾信心，重寻自我，从开心的笑容去面对这十五岁的花季，我不要加入世界上虚度年华者之一，我要我每天的生活充满灿烂的阳光，青春的活力，舒心的微笑，坚强的意识！

我要正视所有人的眼睛，我要宣告全世界，我相信，我能行，我可以，我会成功！

让我们在这充满诗情画意的花季里，尽情地度过人生中最美好的时刻吧！酣畅淋漓地在花季的画卷上大挥一笔！挥洒出人生中最精彩的一幕，最值得留恋的一道风景线吧！

花季，我人生的奋斗号角！

#奋斗的青春最美丽事例征文篇7#

生活就像一面镜子，你做了什么，它就回报你什么。你对它表示愤怒，她就对你咆哮；你对它表示欢乐，她就对你微笑；你在它面前努力奋斗，她就对你报以精彩。

体育一向是我所有科目中唯一会挂红灯笼的一科。如今中考总分中增加了30分体育的分数。于是，我终于狠下决心，要恶补体育。

所有的体育项目中，跑步是我的弱项，擒贼先擒王，我决心先攻克跑步关。

说干就干，我在每个双休日的早晨，在小区中练习跑步，我还阅读了有关如何科学跑步的书籍，里面写了学会正确呼吸的方法，能减缓跑步时的缺氧与吃力感。

不管冬天的被窝多么温暖，我一咬牙，一蹬被窝就起床了。穿好衣服后，就冒着凛冽的寒风在清晨的街道上飞奔起来，不管一周下来，身体多么劳累，四肢多么酸痛，只要闹钟一响，我就晃晃脑袋，以顽强的毅力开始投入锻炼。

终于皇天不负有心人，我的跑步成绩终于有了提高，甚至可以达到良好。

我感受到了跑步时的畅快淋漓，我在跑步时总会无意间幻想我是只自由飞翔的小鸟，欢快地翱翔与天地之间！我甚至体会到了“东方神鹿”王军霞在高原的烈日下飞奔的神勇，勇气，果敢仿佛从我的脚下滋生，未来的路正在脚下延伸。奋斗，让我品尝到了成功的喜悦，奋斗让我的意志变成钢铁，奋斗让我的头脑更敏锐。只有在努力过后所得到的果实，才是最甜美的！

都说文武双全，在“武”上，我有了进步，那么在“文”上，我是否也应奋斗呢？

是的。

文言文一直是我的弱项，身为语文尖子，我可不能让文言文扯了我的后腿！我决心要在寒假中好好学习古文。

光说不练假把式。

我拿来一些古文书籍，又搬来了古汉语字典，开始学习。

可刚开始我就遇到了麻烦。古文中大多数的字的含义皆有异于现代汉语。学习它的难度并不亚于学习一门外语。

的确，我曾经动摇过，但我好强的一面很快占了上风。

我决定发扬“蚂蚁啃骨头”的精神，我又一次开始艰难的攀登。我耐下心来，一个词一个词地读，查字典，注音，注释。有时候尽管每个词的意思都弄清楚了，但整句话的意思还是不通，这时，我只能根据上下文的意思，努力地补充，去猜测，去排列，终于让我找到了恰当的，说得通的意思，心里的喜悦不亚与考了第一名。有时候听着窗外传来的鞭炮声，看着外面阳光灿烂的天空，我也会动摇。姐姐见了，笑着对我说：“弟弟，文科方面的东西是碎的，是散的，是要靠平时的积淀，才能在应用的时候崛起的。你看那珠穆朗玛峰可是经过了上千万年的地壳运动才像现在这么高。你难道就这么没恒心吗？”

我听了，羞愧地低下头。暗暗下定决心，我一定要有始有终，学出个成绩。

白天，我不再浮躁，而是慢慢看书；夜晚，我不再受电视电脑的诱惑，挑灯夜战。

终于，在阅读了十几篇古文后，我越发了有语感，对古文的领悟能力有了很大的提高。

在新年结束，别的人还没从长假的懒散中清醒过来的时候，我已为新学期而跃跃欲试，摩拳擦掌了，我情绪饱满，满怀信心地跨入校门。

我的头脑中储存了许多新的成语，掌握了许多的文言词汇，知道了几个新的道理，新的典故，像个饥饿的人饱餐了美食后，头脑清醒，目光犀利。

我能说出那些成语的来历，能出口成章，能引经据典地讲历史故事。真是腹有诗书人自强呀。

在学习古文后，它陶冶了我的情操，熏陶了我的素质，渊博了我的知识，增广了我的见识。这一切，都因奋斗过而得来的。

我想我是个好强的人，我不会只甘于现状，我要奋斗，挑战自己！使我未来的生活更加精彩！

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每天下班后，朋友们的消遣是什么？是躺在床上玩手机还是让自己的身体动起来？上班时，很长时间的久坐，肌肉已经处于疲劳状态，如果继续坐着或者躺着，使这种疲劳越发变得严重，同时也不利于全身血液的正常循环，导致我们晚间的睡眠质量降低，让身体处于亚健康状态。

臀部肌群包括臀中肌，它的对称肌群就是我们腿部的内收肌，内收肌在运动中，对臀中肌起着重要的制约和促进作用，同时髋屈肌也会对臀中肌进行干涉，所以臀部肌群和腿部肌群有着很大的练习，如果练腿也会牵带着锻炼臀部，相反练腿也会练到腿部。

臀腿锻炼的好处？

1、加强锻炼，提臀瘦腿打造美感身材。

2、促进下肢血液的循环，更好地提高生长激素的分泌，有利于肌肉的增长。

3、经过臀腿的锻炼，一是促进了臀腿部肌肉的血液循环，加快了体内的新陈代谢，减少了垃圾的堆积，其二产生大量的热量，这些热量燃烧臀腿部多余的脂肪，起到减脂的效果。

提臀瘦腿减小腹的前提条件

在臀腿的锻炼中，首先要处理好热量和消耗之间的关系，只有摄入量低于消耗量，才能起到减脂减肥的效果，所以在开始动作锻炼之前，首先我们要控制饮食，保证热量摄入和消耗在持恒状态，然后通过运动，制造热量缺口，才能达到减脂塑形的目的。

如何有效锻炼？

动作一：臀桥

身体仰躺在地面上，双臂放在身体两侧，手掌心朝下，双腿屈膝全脚掌着地，保持臀部以上部位紧贴在地面上，收紧腹部肌肉，臀部和腿部肌肉发力，使下背部和臀部离开地面，保持肩部、胸部、腹部和膝盖在同一个平面内，最高点停留动作几秒，最大限度地收缩臀部和腿部肌肉，然后有控制地放下臀部回到起点，重复

建议做3-4组，每组做15-20次，组间休息30秒

动作二：平板支撑后踢腿

身体呈平板支撑姿势，双手握拳直立在肩部下方，双臂屈肘，上臂和地面垂直，双腿屈膝，保持大腿和小腿接近垂直，收紧腹部肌肉，臀部和腿部收缩发力，使一侧腿向上伸直抬起，顶峰收缩几秒，然后还原，练习腿不要放在地上，接着抬腿继续练习，做3-4组，每组做12-15次，组间休息30秒

动作三：拳支撑直臂后踢腿

身体俯卧，双手握拳支撑身体，双臂伸直，双腿屈膝跪在地面上，膝关节处的夹角接近90度，收紧腹部肌肉，保持身体的稳定，臀部和腿部肌肉收紧，一侧腿向上伸直抬起，最高点顶峰收缩几秒，然后还原重复动作，训练强度各做2-3组，每组各做15-20次，组间休息30秒

动作四：拳支撑伸髋后踢腿

身体用拳支撑，双腿屈膝跪在地上，双臂伸直，收紧核心肌群，臀肌和腿部肌肉发力，使单侧腿做侧面展髋向上抬腿动作，最大极限收缩几秒，然后还原，换腿重复，单边做3-4组，每组做8-10次，组间休息30秒

动作五：单腿臀桥

身体臀桥姿势，小腿接近垂直地面，收紧核心肌群，臀部和腿部肌肉发力，使单侧腿伸直向上抬起，同时臀部和下背部离地，停留几秒钟，然后放下臀部和练习腿回到起点，重复动作，单边各做2-3组，每组做6-10次，组间休息30秒

动作六：俯卧屈膝抬臀

身体俯卧，双臂屈肘重叠在头部下方，单侧腿向下伸直，另一条腿屈膝，保证大腿和小腿垂直，臀部以上部位紧贴在地面上，收紧臀部肌肉，使练习腿向上抬起，最高点保持几秒，然后还原重复

单边做2-3组，每组做6-8次，组间休息30秒

注意事项：以上6个动作，注意收紧核心，能够更好地刺激臀腿上的肌肉，当然在锻炼过程中，腹部的肌肉也会得到锻炼，产生的热量会燃烧腹部脂肪，能够起到减肚子的效果。