心脏不好，身体常有这几种表现，一定要记住

心脏就像是人体的“发动机”，通过它昼夜不停地收缩与舒张，血液才能在体内循环。所以心脏对于我们身体的重要性，不用多说想必大家都知道，心脏一发生变化，可以说是非常危险的，随着年纪的增大，体内的免疫力下降，日常是需要格外的注意自己的身体状态。心脏不好，会出现以下四种表现，若没有，说明心脏比较 健康 ！

1、胸闷多

心脏受损，出现问题，最容易导致胸闷、气短、呼吸不畅，心慌等。尤其是，夜晚睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起，才得以缓解。一定要警惕是心脏早衰给你发出的“信号”，及时检查，切莫忽视拖延。

2、出汗多

中医讲，汗为心之液，大量出汗，不利于心脏 健康 。如果，经常毫无征兆，身体多个部分出汗，需要警惕心脏猝死。尤其是，脖子、手掌、头皮、后背、脚心，突然大量出汗。

3、疼痛多

心脏不好，发生心梗，可瞬间夺人性命。而心梗的发生，往往会伴有一些“异常疼痛”。牙痛剧烈，但疼痛部位不明确，吃止痛药不能缓解，需警惕心源性牙痛。此外，心梗的放射痛，还有可能至颈部、咽部，导致咽喉疼痛，喘不上气。

4、心慌、气短

如做一般性家务或连续爬上三层楼，就感到心跳明显加快，并且出现呼吸急促、胸闷等症状，常是心脏储备功能减弱的表现。

生活中如何预防：

1、戒烟戒酒；烟酒对于心脏的损害是明确的，无论是在临床看到的心脏病人，吸烟喝酒都会增加心脏病的风险。

2、 健康 饮食；为什么现代人三高及心脑血管疾病越来越多，和我们的饮食结构变化有着密切关系。只要低盐低脂低糖为基础的饮食，并且以植物油为主，少吃红肉，多吃蔬菜水果，补充鱼类和坚果这样的饮食是有利于保护心脏的。

3、坚持运动；如果运动量足够，且运动开始的时间早的话，运动是可以逆转久坐、心脏老化所带来的危害，并且还能够预防心脏病的发生。也就是对于没有受损的心脏， 运动会提升心脏的功能，所以鼓励运动，减少心功能受损，减少心衰发生。

4、控制体重；肥胖会增加心脏的负担，心脏每分每秒都在跳动，长期在肥胖的身体内跳动，就会增加心脏病的风险。

5、规律作息；现代生活完全改变，不但饮食发生改变，更主要的是我们的生活节奏完全改变，经常熬夜，生物钟颠倒，灯红酒绿的生活，这些都会造成心脏受到损害。

饮食需要注意：

1用餐时一定要放松，愉悦，细咀慢咽。避免紧张，匆忙进食。

2避免高糖，高淀粉，高碳水化合物的饮食，以免加速血管硬化，增加血粘度，血脂等。

3每天大量增加蔬果，水果的摄入。同时增加好的肉类，好的不饱和脂肪酸的食物来源。

4每天喝新鲜的果菜汁，周期性的干净饮食。以净化肠道的毒素，宿便，清除血管血液，肝脏，淋巴中沉淀的毒素垃圾。非常的重要。

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哪些运动提高女性气质

哪些运动提高女性气质，生命在于运动，而如今人们因为学习或者工作,运动时间已经大幅度缩减,长期缺乏锻炼的话就会对生理机能造成较大的影响，因此现在很多人选择运动来强身健体，提升自己的气质，下面一起看看哪些运动能够提高女性气质。

哪些运动提高女性气质1

一、有氧运动

跑步能够锻炼到心肺能力，对想要减脂的人群来说是非常好的运动方式。对于想要提升气质的你来说，也是一种好的运动方式，尤其是长跑，跑步很累，长跑更需要毅力才能坚持下来。在运动的过程中，锻炼到了全身的肌肉，会让身体的肉肉变得更紧致，身体也更有线条感。

坚持长跑，不仅能让你收获一个完美的体型，还会让你更有吸引力，这就是经常跑步人气质不一样的主要原因。研究表明，由于经常跑步，80%的男性和60%的女性觉得自己更有吸引力。

二、力量训练

可以有效地锻炼肌肉，增强肌肉力量，塑造更好的肌肉群，更紧实的肌肉流失速度会更慢，能更长久的保持身材。下面介绍几个简单不需要器械就可以做的动作：

1、动作一：俯卧撑,这个动作是让你的整个上肢甚至胸部都得到锻炼，相信绝大多数人都是能够做出来的。对于新手来说是个很好的基础动作，如果你上肢力量足够强大或者俯卧撑已经很好的改善了你的上肢状况的话，可以试着单腿式，击掌式等形式的俯卧撑。

2、动作二：蝴蝶机夹胸,这是一个练习胸部的经典动作，不仅能让胸肌得到很好的刺激，还能辅助练习到手臂的拉伸能力。新手应该把负重降到最低后先把动作和主要发力部位熟悉后再进行负重训练。每组十个，坚持五组或者直到胸部感觉无力了再进行下面的训练。

3、动作三：两头起,这个动作能很好的增加腰腹的力量，并且不用借助多余的器械。首先平躺后，双手平放在头后并伸直，双腿并拢后，以臀部为中心同时抬起上下身，尽量保证它们抬起的角度相同。努力用手尖触碰脚尖。

4、动作四：深蹲,新手建议使用史密斯架进行练习，刚开始应当追求动作的有效性即能够让相应的肌肉得到刺激。记住双脚应当平行并与肩同宽站立，杠铃杆的放置应当舒适，身体要挺直。下蹲时控制好速度，避免太快对膝盖造成损害。

三、瑜伽练习

越来越多人开始选择瑜伽来健身。瑜伽能促进新陈代谢，帮助燃烧体内脂肪，促进体内堆积的毒素排出。保持练瑜伽的习惯，会让你的身体变得柔软，让你的一举一动都变得更加温柔。

练习瑜伽还是一件修身养性的事情，为什么这样说呢？因为在瑜伽的每个动作都很慢，心要静下来，身体放松，每一个动作都需要用心去感受。这就和许多人选择用画画、读书、练字让自己的心静下来一样，长期保持练瑜伽的习惯，慢慢的你会发现自己遇事不再浮躁，整个人沉静下来。

不管是哪一种运动，只要每天都能做到坚持锻炼，时间长了，自然会有很大的收获。

哪些运动提高女性气质2

一、普拉提

普拉提创建于二十世纪初，普拉提通过锻炼你的核心肌肉和呼吸来改变身体。虽然对普拉提有明显的好处，比如对你的腹肌进行紧张的工作，但还有其他一些鲜为人知的好处，可能会决定这是否是你的'新锻炼。对于腰痛的女性，普拉提可以在不超过4周的时间内缓解疼痛。此外，普拉提不伤害关节，是一个良好的全身锻炼。

二、瑜伽

瑜伽不是用来休息的。用你的肌肉和呼吸来加强你的身体。除了伸展和加强肌肉外，瑜伽还有更多的方法可以让女性受益。特别是对女性来说，瑜伽有助于宿醉、生育和心脏病。练习瑜伽的女性压力较小，而且由于各种姿势使你颠倒而向上，你的血液在流动，使你能够改善血液循环并在身体中创造平衡。

瑜伽不仅有益于你的身体，而且有益于你的精神健康。对于睡眠困难的女性来说，瑜伽也有助于失眠。不同的体态或姿势可以帮助循环和平衡身心，允许更安静的睡眠。对于任何一个寻求身心全面锻炼的女性来说，尝试一堂瑜伽课，看起来感觉很棒。

三、芭蕾

没有什么能像芭蕾那样让你全身舒畅地锻炼。因为芭蕾牵涉到如此微小而孤立的肌肉运动，你会大量燃烧卡路里。芭蕾是力量训练和轻度心脏的结合，重点是加强肌肉。肌肉组织燃烧的热量是脂肪的十五倍，所以你消耗的热量越多，你燃烧的卡路里就越多。

此外，因为运动产生更多的瘦肌肉块，你会提高你的新陈代谢率，这将有助于你产生更多的能量和消耗卡路里。随着芭蕾提供的卡路里燃烧运动，它也将有助于防止伤害，使它成为一个终身的锻炼，你可以享受。因为小而有控制的运动，你会减少你的关节、肌腱、韧带和脊柱的压力。如前所述，通过等长运动对肌肉施加的张力和阻力使骨骼更强壮，这有助于防止骨质疏松。

四、举重

女性倾向于避免举重，因为害怕变得笨重，但如果你想瘦身和燃烧卡路里，那么举重是一种你应该探索的运动形式。举重女性比那些进行有氧运动的女性减少了40%的脂肪。举重的女性在工作时坐在办公桌前会消耗更多的卡路里。这是因为在每次力量训练后，你的肌肉需要能量修复他们的纤维，他们获得的能量来自你现在的脂肪细胞。这会增加你的新陈代谢率。

五、跳舞

跳绳几乎可以运用到全身的肌肉，加上甩绳的手臂摆动

哪些运动提高女性气质3

女性朋友练习瑜伽对身体而言有何益处？

第一，能够帮助减轻生活当中面临的压力。在练习瑜伽的过程当中，可以帮助调节自律神经，同时还能够帮助控制训练着自己的情绪，能够帮助释放压力，舒缓身心。第二，能够帮助训练者塑身美体。练习瑜伽不仅可以帮助美化胸部线条，同时还能够帮助提高身体柔韧性，能够使身材曲线变得突出，能够具有塑身美体效果。

第三，可以帮助预防一些疾病的产生。在练习瑜伽的时候，因为各种各样的瑜伽动作，能够帮助促进训练者的血液循环，同时能够帮助按摩内脏器官，能够帮助关节变得足够灵活，能够帮助预防疾病产生。

同时还能够帮助改善睡眠，能够缓解消化不良，能够保护关节健康。第四，具有减肥瘦身之功效。你家也具有减肥效果，虽然说减肥成效比不过有氧运动，但是也可以能够帮助减轻体内脂肪，燃烧卡路里。第五，能够帮助进行排毒养颜，能够帮助减少皱纹的产生，使肌肤保持年轻有弹性，能够帮助延缓衰老。

若是女性朋友能够经常练习瑜伽的话，还可以帮助调节内分泌，能够帮助淋巴系统快速排毒，能够预防一些女性疾病的产生。

在练习瑜伽过程当中应当注意哪些事项呢？

第一，饭前饭后一个小时之内是不建议练习瑜伽的。

第二，在情绪波动比较大的情况下，也不建议练习瑜伽。

第三，如果血液存在某种问题，这种情况下，依然不建议练习瑜伽。

第四，如果眼压过高或者是患有高度近视，这种情况下不建议做一些瑜伽的倒立体式。

第五，如果训练者有骨质疏松的情况，本质上不建议练习瑜伽，如果一定要练习一些柔软性的动作，一定要注意动作的强度。

第六，虽然孕妇孕期可以练习瑜伽，但是一定要特别小心，尤其是在怀孕12个周之后，再进行练习的时候一定要征询医生的同意。

第七，如果出现椎间盘突出，这种时候在进行一些腰椎的活动性运动，一定要特别注意。

第八，如果身体出现明显的不适感或者是骨折，亦或者是大病初愈，这种情况下也不建议练习瑜伽。

第九，练习特殊瑜伽类型的时候，一定要根据自己的情况不要盲目，先选择适合初学者的运动进行练习。

瑜伽虽然可以强身健体，可以柔韧身心，可以帮助提高女性朋友气质，但是瑜伽理论知识不可不知。

，整个上肢也一并活动到。跳跃的过程也会利用到许多小肌肉来保持平衡，对于提升平衡感有极大帮助。跳绳不只可以训练体格，也有机会燃烧更多热量，同时也会增加肺活量，快速燃烧热量。跳绳可以在非常短的时间内达到运动功效，只要跳7分钟左右，运动效果就相当于慢跑半小时，短短半小时可能就全身发热、汗流浃背、呼吸急促、心跳加快了。

人体的肌肉多数都是成双组对构成的，如小圆肌和大圆肌是一对，冈上肌和冈下肌是一对，胸大肌和上篇介绍分享的胸小肌是一对。

胸大肌同样长在人体胸前部，位于胸腔前部靠近皮肤的大块肌肉，覆盖在胸小肌上面，是胸廓前上部体表浅层的一块肌肉。

它位于锁骨、胸骨的附近和腹肌顶部，进而延伸至上臂。肌束分为锁骨部、肋胸部和腹部3部分。

不良的姿势习惯会导致胸大肌缩短，例如弯腰驼背、在身体前伸直手臂。发型师、按摩理疗师以及用电脑工作的人群最容易受影响。

胸大肌起于锁骨内侧半、胸骨前面和第1-6肋软骨，腹部起自腹直肌鞘前壁上部。止于肱骨大结节嵴（锁骨部和腹部肌束上下交叉）。

发自脊神经臂丛的胸外侧神经和胸内侧神经。

功能：使肩关节屈、水平屈、内收和内旋，提肋助吸气。

胸大肌出现问题会引起心律不齐。由于与心脏有着密切关系，胸大肌又被称为夺命肌。所以治疗心脏病必须同时治疗胸大肌，不然心脏病会继续发作。

胸大肌损伤会引起后背相对应的位置出现疼痛，如比乳腺增生的问题。治疗驼背必须处理胸大肌，不然驼痛难根治。

胸大肌损伤会导致斜方肌出现问题，导致颈椎病、头疼， 是导致圆肩、驼背、头前移的根源，还会导致上背部出现慢性疼痛，会导致胸廓出口卡压，引起胳膊手麻、疼痛。还会导致下额功能紊乱、呼吸困难，引起疲劳，爱发脾气，张嘴睡觉，锁骨痛，心脏区域痛，夹胸，引体向上手臂内侧痛，手肘内侧无名指小指放射性疼痛等。

胸大肌出现问题的原因：

用力不当或受到暴力挤压。

日常生活中的过度使用，如经常性的扛东西干活也会导致肩膀变高，胸大肌出问题。

被人突然推倒，超强度的俯卧撑动作。

背过重的背包，为了使人体保持平衡，能够继续前行，需含胸拱背的动作才可以走路。时间久了人会驼背、圆肩。背包过重的话可以反过来背，包背在前胸部。

超负荷的负重双杠、引起向上以及夹胸等不协调的体育锻炼也会导致胸大肌损伤。日常生活中，可以参加引体向上、双杠支撑摆动臂屈伸，举哑铃等等的体育项目锻练，可以有效的激发、发展胸大肌肌力。如已有病理性的症状疾病出现，需到专业的正骨按摩中心或者医院去治疗。一般的处理方法：1、肌肉松解，锁骨部处理，胸骨部处理中间区域，腋窝前臂处理。2、肌肉拉伸。这两者皆需专业的按摩师操作完成。

1跑步机

　　跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。

　　2椭圆机

　　椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的，其脚踏板的运动利于心肺功能训练，运动量不太大，更是适合不同年龄阶段的人群。

　　3动感单车

　　动感单车是一种通过对不同的速度及阻力的练习，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动。

　　4蝴蝶机

　　蝴蝶机夹胸的好处是不会因手臂位置的变化而变化。由于可采取“桥”式动作 (挺胸收腹)，使手把相触，故动作幅度可更大。不仅中下胸缝，对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。

　　5史密斯架

　　史密斯架是的杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推 (上斜、平板、下斜)。俯姿划船，肱二头肌弯举等。锻炼胸大肌，股四头肌，股二头肌，背肌等。对初学者来说是很重要的一种安全器械。

　　6卧推架

　　卧推架，即辅助完成卧推的器械。卧推主要锻炼胸部肌肉和上肢肌肉，有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出 16% 的重量。

　　7划船器

　　划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢丶下肢丶腰腹部丶背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动可以带来意想不到的塑身效果。

　　8哑铃凳

　　哑铃凳一般上斜、平躺、下斜都可以，这样可以配合哑铃做很多练习动作。主要是配合哑铃做哑铃推肩、哑铃卧推、哑铃划船等等动作比如，仰卧哑铃卧推、上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推等。

　　9多功能训练器

　　组合训练，用于运动全身，改善全身关节活动范围。一般有八大组件：腕关节屈伸训练器、肩关旋转训练器(轮式)、前臂旋转训练器、单式墙拉力器、滑轮吊环训练器、运动训练器、肋木含肩梯、胸背部矫正运动器。

　　10推肩器

　　推肩器主要用于训练三角肌和三头肌，同时也能增加肩关节的稳定性，改善手臂肌肉的不平衡。

脏不好的症状是比较多样化的，最常见的症状有乏力、胸闷、憋气、胸痛等等这些症状。严重的心功能不全的时候，患者的活动耐量会明显下降，喘憋、走不动的情况；疾病进一步发展，就会出现甚至在平卧的时候，都有可能感觉憋气、胸闷，必须要坐起来或者睡觉的时候把枕头垫高才感觉好一些。

另外，如果左心功能不好，还可能会出现下肢水肿的情况。右心功能不好的时候，有可能会出现腹水、颈静脉的怒张等症状和体征。

一、心脏不好，原则上是选活血的食品，如黑木耳或洋葱或大蒜，这些对心脏较好。另外一些水果也可以吃。总体就是清淡饮食，还有低盐饮食也对心脏有利；还有一些常见的推荐食品如黑芝麻，因为其软化血管，对心脏比较有利；还有大枣具有养血、养心、安神作用，所以也值得推荐；另外，山楂既利于心脏又利于消化，还有去脂的功效，所以对心脏也非常好；此外特别推荐大蒜和洋葱，能够软化血管，长时间吃能够保护心脏，但是对眼睛不太好。因为这些食物中含有挥发性物质，对眼睛有点熏，患者在保护心脏的时候，也要权衡全身情况来综合选用。

二、目前有很多心脏病的患者仍然有不健康的饮食习惯，摄入过多的饱和脂肪酸，而蔬菜和水果摄入不足。目前最新的营养学研究显示，心脏病患者应该多摄入新鲜的果蔬及豆类，因为这一类食物富含多种维生素、微量元素、抗氧化剂和膳食纤维，有助于心脏病的患者降低血压，能够有效的起到保护心血管的作用。不仅如此，膳食纤维有助于减少体内胆固醇的生成，能够有效的降低冠心病的风险。富含纤维素的素食很多，比如芹菜、梅干菜、竹笋、黄豆、燕麦等等。有研究发现，每天摄入26g纤维素可以降低女性心脏病的风险，同时，发生急性心肌梗死的危险也会相对减低。

三、心脏不好，概念非常的笼统，可根据心脏解剖结构，细分为是什么原因导致的心脏不好。

如现在常见的冠心病，可以表现为胸闷、胸疼等症状，主要由于冠状动脉内出现狭窄而导致心肌缺血，进而引发所说的症状。针对这种类型的心脏不好，最主要的是根据情况，如果存在着一定危险因素，像高血压、高血脂和糖尿病，在饮食方面，要做到低盐、低脂饮食。

如果是心力衰竭导致的心脏不好，对这种情况，在饮食上就要做到限盐，也就是低钠饮食。如心肌炎这类心肌疾病，平时在饮食方面可应用营养和保护心肌的药物，比如辅酶Q10等。所以，针对心脏不好吃什么，关键要明确是什么样原因导致心脏不好。

心脏病人最怕什么

　心脏病人最怕什么，得了心脏病以后饮食方面需要很注意的，心脏病是生活中比较常见的一种心血管疾病,但是多数患者对于自己的饮食禁忌方面不是很了解。下面看看心脏病人最怕什么。

心脏病人最怕什么1

　心脏病人最怕过度劳累和突发刺激。病人要避免过度的劳累，疲劳会使心肌耗氧增加，冠心病的患者要尤其注意，冠状动脉汇发生严重的狭窄，心肌耗氧增加时供氧不能及时供上，就会导致心肌缺血，严重者的死后汇发生急性心肌梗死。其次心脏病患者要避免情绪激动，过度的紧张、愤怒都会引起心肌耗氧增加，甚至会导致血压突然升高，严重者将诱发急性心肌梗死。

　首先，心脏病的病人要避免过度的劳累，过度的劳累会使心肌耗氧增加，尤其是冠心病的患者，冠状动脉存在严重的狭窄，心肌耗氧增加时供氧不能及时供上，就会导致心肌缺血，严重者将发生急性心肌梗死。其次，心脏病患者要避免情绪激动，过度的紧张、愤怒都会引起心肌耗氧增加，甚至导致血压突然升高，严重者将诱发急性心肌梗死。

　在临床中，有很多的患者都是因为盛怒而导致心梗而丧命。不仅如此，暴饮暴食也是冠心病患者需要避免的。在临床中，不少急性心肌梗死的病例是发生在暴饮暴食之后。冠心病患者在大量的进食高热量、高脂肪的饮食之后，就会在短时间内使得血脂升高，从此血液的粘稠度也会快速的增加，血管中易形成血栓，诱发心梗。

心脏病人最怕什么2

　心脏病患者平时稍微不注意就可以引发不可估计的伤害，所以平时一定要格外的小心。心脏病患者在生活中不要做过于劳累的事情，做事情的时候要慢一些，还有不要着凉或者是太热了，注意及时的调整温度，还有最忌讳情绪大起大落，平和安稳的心态是最好的，任何事情都要用开心的状态对待。

　人的心脏是一个不知疲倦的动力泵，只要生命不息，它就跳动不止。其实不然，心脏是一个“娇贵”的身体部件，需要我们小心呵护。心脏病患者日常护心首先要认识心脏最怕什么。

　一怕猛：切勿使猛劲干活悠着点，切忌使猛劲：人从静态中突然发力，会使血压在一瞬间迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。

　另外，剧烈运动会使心肌的耗氧量剧增，而运动时，血液被“抽调”到肌肉中，心脏更容易出现心力衰竭和心肌梗死的现象。所以，心脏病患者不能动作过猛或过快，否则轻者会导致心绞痛或心律失常，重者会诱发心肌梗死，甚至危及生命。

　 二怕冷：保暖莫贪凉

　冬季户外冷，出门要保暖：寒冷对心功能正常的人影响不明显，但对心脏病患者则有显著不同。首先，气温下降使人体耗氧量增加，为维持正常的体温，血管收缩，血压升高，心率增快，心脏的负担也就增加了。

　其次，天气变冷能使血流变慢，从而影响冠状动脉的血液供应，同时使血液黏稠度增高，易形成血栓。空气寒冷还能诱发冠状动脉收缩甚至痉挛，直接影响心脏的血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。不止是生活环境，要注意过凉的东西也不能吃。

　 三怕悲：心态放平和凡事想开点，不要太悲伤

　悲伤是心脏病人的天敌，入秋后，老人发生血管疾病特别多，这固然和天气有关，情绪因素同样不容忽视。许多心脏病病发都是在情绪大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒时发生，这些剧烈的情绪反应会使交感神经兴奋，体内儿茶酚胺等血管活动物质增加，令心跳加剧、血压升高，冠状动脉出现痉挛；

　另一方面，心肌耗氧增加，也会使冠状动脉闭塞，造成心室纤颤，引起心脏骤停。在中医看来，悲和肺相对应，肺朝百脉，配合心气来推动血脉运行，营养五脏六腑，而过于悲伤，容易伤肺气，从而产生淤血，促发心脏病、心绞痛发作。

　 四怕累：警惕过劳死

　家务分开做，一次别太累：现如今，猝死早已不是老年人的专利了，其实，过劳死的背后，真正原因是心脏病。大部分“过劳死”的青壮年本身就潜伏有心血管疾病，但很可能他自己都不知道。而过劳是促使疾病突发的诱因。

　患有血管病变、冠心病、主动脉瘤等心脏疾病的人群，血压非常容易受情绪以及体力影响而波动，高压、劳累势必导致短时间内血压急剧升高，从而导致心脏供血不足，引发猝死。如果本人及家属都不认识其心脏有问题的话，很可能简单判断为“过劳死”。

　 五怕急：三思而后行

　回来先歇会，做饭别着急：心脏病患者，在着急、暴怒时骤然猝死的例子并不少见。曾有人对正在发脾气者的心脏进行过测试，发现此时心跳急剧加快，血压骤升，耗氧量倍增。当心率加快时，血压容易升高。

　冠心病患者很容易旧病复发，脑血管病人则容易导致脑血栓、脑出血等急症。尤其是有高血压、心脏病、心梗、糖尿病等基础病的人，受外界刺激影响，会诱发脑出血、心脏病、猝死、脑卒中、偏瘫等，造成生命危险。

心脏病人最怕什么3

　心脏病人最怕过度劳累。

　过度劳累的'状态下一般会导致心肌耗氧量增加，从而会引起病情加重，比如患有冠心病会引起心肌缺血或者心肌梗死的可能性发生，从而会导致生命危险。心脏病会包括多种类型，比如心力衰竭或者心肌炎，也可能是心肌缺血或者冠心病。

　不同原因引起的治疗方式会有所不同，需要配合医生进行病情的控制，并且要明确病情的恢复程度适当休息，避免过度劳累。

　心脏病患者患病期间最怕食用油腻肥厚、高盐的食物，如油炸食品、腌制食品以及肥肉等。因为食用高盐食物容易使身体水钠储留现象加重，从而增加心脏的负担。而高脂饮食会使血脂增加，加快动脉粥样硬化病情的发展，并导致血液粘稠度增加，从而影响病情恢复。其次，患病期间还需要保持情绪的稳定，防止激动。不要做剧烈运动或者是过度劳累，以免导致病情加重。

　心脏病最怕进食过咸，以及油腻的食物，咸的食物即钠盐含量过多的食物，钠盐与高血压存在一定相关性。进食过多含钠的食物，包括食盐和其他的调味品，比如味精、酱油等，或者腌制食物，包括腌菜、咸菜、腌肉、腊肉、香肠等，均为含盐量较高的食物，对心脏不利。过多的钠盐摄入会导致钠水潴留，使血容量过高，有可能会引起高血压，增加心脏负担。

　高脂饮食，尤其是高胆固醇饮食对心脏较为不利，低密度脂蛋白胆固醇是动脉粥样硬化病因之一。低密度脂蛋白胆固醇到血管壁中沉积，会引发一系列反应，导致动脉粥样硬化的形成。高脂饮食、高胆固醇饮食对血管影响较大，而吸烟、饮酒也对心脏会有不利影响。

首先心脏不好对于人体是非常危险的，而且一些心血管疾病随时都会导致出现严重的危害，所以一些不良的饮食习惯及作息规律都会容易导致心血管出现病变，从而影响心功能，使得人体出现一些胸痛、胸闷、气促心悸等症状。

下边为大家普及一下心脏不好多吃哪三红，少做哪三事，勤动哪三处？

1、首先也不一定非要吃哪些东西才能使心脏健康的，心脏不好和很多因素有关的，这里边所说的多吃3红主要是指一些蔬菜水果，比如苹果、红柚、樱桃等，但是也并不一定是要吃红色的，其实还有很多蔬菜水果，比如山竹、洋葱、杨梅、菠萝、猕猴桃、甜瓜等，这些水果蔬菜都含有丰富的维生素C，所以能够营养心肌，提供各种微量元素。

2、少做哪三事，首先少熬夜、避免饮酒、避免吸烟，这些坏习惯也是目前很多疾病的致病因素，因为长期饮酒吸烟会容易破坏血管内皮细胞，所以容易导致形成心梗，而长期熬夜使得心功能异常紊乱，而且高强度的压力会容易导致心脏破裂猝死。

3、勤动哪3处，其实并不一定就动某三个部位就能改善心脏不好的状况，所以心脏不好的人需要长期适量的运动，比如慢跑、打太极、俯卧撑、游泳、瑜伽等锻炼方式，有利于改善心肌功能，心肌力量提高可以改善心脏最大输出量，提高每搏输出量，改善心肌供血供氧气，增强心功能。

生活方式上：要劳逸结合，保持情绪稳定，避免大喜大悲不要打乱生活规律要注意作息时间同时要节制娱乐，避免长时间看电视、打牌，避免长期劳累、熬夜、焦虑，精神过度紧张，避免剧烈活动等。

心脏位于人体的"中心地带"，它主要负责为人体各个器官运送血液及氧气，以便机体能正常运转。

与此同时，它也是一个十分脆弱的器官，像抽烟、久坐等不良的生活习惯都容易增加心脏负担，引起病变。

一、心脏不好的表现有哪些？

异常1、耳鸣心悸

在心脏早期出现病变的时候，病人常有不同程度的耳鸣，这是因为心脏供血减少，导致耳朵内的毛细血管功能异常造成的。

若同时还伴随有恐慌，气短，咳嗽的情况，尤其是对于心力衰竭患者，在咳嗽时，甚至会咳出粉红色的泡沫状痰液。

异常2、胸痛、肩痛

这是心脏疾病的典型症状，也是最容易被人忽视的。

因为生活中，很多的行为都会引起胸痛，像过度劳累等，出现胸痛、肩痛后，很多人往往不会联想到心脏疾病。

其实，心脏不好的人，尤其是在寒冷的环境或进食后，刺痛感和挤压疼痛感尤为明显。

异常3、睡觉时打鼾

很多人觉得睡觉打呼噜是睡得香的表现，孰不知，这是一种错误的认知。当一个人睡觉打鼾时，说明他的心脏正在超负荷运转。

临床显示，经常打鼾的人患心脏疾病的几率比正常人群要高很多。

而且，打鼾的人，睡眠呼吸反复暂停，易造成机体缺氧，诱发低血氧症，引起心率不齐、心梗等心脏疾病。

异常4、四肢肿胀

如果发现自己的手指及脚趾出现明显的水肿，且指甲表面增厚，看起来像鼓槌一样，就要予以重视了。

这是因为心脏的泵血能力下降，导致静脉压力升高，出现四肢水肿，多发生在心力衰竭患者的身上。

二、睡前做哪些事会伤害心脏

1、少喝酒

不少人为了促进自己入睡，会在睡前喝点小酒来助眠。孰不知，这种行为对身体损伤极大。

因为睡觉时身体的血液流速缓慢、新陈代谢降低，此时引起，会使神经兴奋、心跳加快，增加心脏和肝脏负担。

特别是酒精代谢时，需要很多的氧气，容易引起机体缺氧，增加心肌梗死出现的几率。

2、少熬夜

经常性的熬夜，容易导致内分泌代谢异常、心律紊乱，增加心脏负担，同时影响心脏的自我修复，加重病情。

对于患有心脏疾病的患者来说，更应减少熬夜的次数，减少心梗、猝死出现的几率。

3、少生气

临床数据显示，整天郁郁寡欢的人比乐观开朗的人患心脏疾病的几率要高很多。

因为不良情绪会导致体内毒素增加，影响心脏 健康 。

比如睡前生气，人睡着了，身体代谢不正常，导致气血不顺，肝气郁结，进而引起心脏病变，严重的还会引起抑郁。

三、怎么保护心脏 健康 呢？

1、控制体重

锻炼过少，饮食过多，食用过多，都会导致人体肥胖。血压高，血脂高，血糖高，容易盯着这些人看。

而且，长时间肥胖，还会加速心梗的到来。因为脂肪聚集过多，容易导致心脏供血障碍，出现猝死的情况。

因此，适量运动控制体重，有助于预防心脏疾病的发生。

2、情绪稳定

很多人心脏病发，都是在情绪受到极大刺激的情况下发生的，比如，大喜、悲伤、愤怒。

忧伤，可以说是心脏病患者的天敌。

一项发表在美国身心医学学会年度会议上的研究表明，心脏病患者悲观时的死亡率是乐观时的两倍。

因此，平时注意自己的情绪，避免出现"大喜大悲"的现象。心情不好的时候，可以多出去散散心，或听听音乐来放松心情，不要一个人生闷气。