吃包子容易胖还是面包

现在的人不比以前，以前的朋友可能是吃不饱穿不暖，凡是看到一点东西就狼吞虎咽地往嘴里塞。而现在的朋友大部分都比较挑食，不是自己喜欢的不吃，不适合自己的也不吃。现在年轻人对吃这方面也比较讲究，因为现在是一个以瘦为美的年代，很多朋友为了减肥可以说是无所不用其极，节食，吃药，锻炼等等情况都有出现过。那么很多朋友就非常的疑惑，生活中人们都喜欢吃面包或者是包子，那么面包和包子的热量哪一个更高呢？接下来就来给大家解答一下这个为难了大家很久的问题，一起来看下吧。

包子是人们生活中很常见的一种食物，包子也是现在非常便宜的一种早餐，相信大家每天都能够吃到。包子的味道确实好，价格也算便宜，但是它的热量究竟高不高呢？很多人都不知道。今天就不拿那些有肉馅的包子来做对比，就拿平时大家吃的比较多的馒头，馒头就纯粹的是用淀粉制作而成，没有肉馅没有食用油。

馒头的热量算是比较高的，以前很多朋友都喜欢说吃粗粮，粗粮能够刮油，不长胖。不少朋友就有了误解，总认为馒头就是粗粮，但馒头其实根本不是粗粮，馒头含有的淀粉非常多，热量自然也比较高。只是馒头这种食物吃起来没有那么油腻，所以经常被人们忽视。

接下来要给大家说的就是面包，面包也分为很多种面包，一种是原味面包，也就是不加糖的，而另一种是，加了糖和一些糖精的面包，这种面包会比较好吃，但是它的热量要比原味面包高很多。今天给大家说说原味面包，原味面包，虽然看着是10分的干燥，吃起来也特别干，好像热量很低的样子，但其实热量真的不低。偶尔吃一吃会有长胖的情况出现，但是如果天天把这种面包当成正餐吃的话，那么久而久之也会慢慢的瘦下来。

也就是说，面包的热量更高，按理来说包子的热量更高，但是，包子偶尔吃的话对身体不会有什么影响，但面包偶尔吃的话可能就会长胖。说到底包子的热量还是比面包稍微低一点。

早上吃一个包子不会导致肥胖，包子热量不是很高，包子的热量为227大卡/100g，1个（中）包子（猪肉馅）(1000克)含有热量227大卡，需要健美操678分钟消耗完。馅料油腻程度决定热量高低，减肥期间推荐吃油脂较少的包子。

包子营养素含量(每100克)：

1、热量(大卡)22700。

2、碳水化合物(克)2860。

3、脂肪(克)1000。

4、蛋白质(克)730。

5、纤维素(克)170。

在我们中国人的一日三餐中，大家都特别的注意早餐这一餐，其实从理论上来说，早餐也是最重要的，那么中国由于地域跨界比较大，南北方的饮食习惯不一样，在北方可能大家早上都是比较喜欢吃一些面食，但是在南方更多人喜欢在早上的时候吃包子，然后再配上一碗粥，南方人这样的吃法会导致身体长胖吗？

首先我们需要下一个结论是，长期早餐吃包子是不会导致长胖的，因为一个拳头大小的肉包子热量也才230大卡左右，虽然这算不上是低热量食物，但是在早餐这个新陈代谢最旺盛的时候，吃这样一个热量的包子是绝对不会长胖的。

当然我们说的是不是在暴饮暴食的情况下，如果你每天吃很多个包子的话，那也说不定你会长胖。对于每天早餐吃包子的数量，建议是吃两个肉包或者是吃不超过三个的蔬菜包，在这样的饮食搭配之下，是不会超出人体热恋需求从而长胖的。

那么吃包子都不会长胖，喝粥就更加不会长胖了。避孕周相对来说是一种比较清淡的食物，就算是主食会让人长胖，但是粥有极大一部分的热量和碳水化合物都在加工的过程当中挥发了，所以早餐的时候喝粥是完全不需要担心，会让自己长胖的。

回答完这个问题之后，我们还要给题主以及很多男方的朋友们提一个建议，长期早餐只吃包子，喝粥的话可能会有很多对身体不好的方面，首当其冲的就是包子和粥这两种食物的饱腹感都相当的差，可能吃不了多久，就会被我们的肠胃完全消化。

另外就是这两种食物的营养成分都相对来说比较单一，如果长期坚持只吃这两种食物，但做早餐的话，那么营养来源可能会比较的少，身体也不会太好。

因出演《唐明皇》中的杨贵妃一角走红的女演员的林芳兵在社交平台晒出了一张在27年前拍摄《黑眼睛》时购物被拍的照片，当年的她真实是美翻了，身体高挑，身穿套装的她在人群中一眼就能看出来。

她还在社交平台晒出了本人的自拍，让人不测的是，55岁的她居然如此被岁月厚待，只要些许的皱纹，丝毫看不出这样的年岁。

戴着黑色棒球帽，身着绿色体恤和黑色休闲半身裙的她，看着充溢青春生机，一头浓密的黑色微卷长发好让人羡慕，一定不会有人置信她曾经年过50了。

这张带着帽子的照片，披肩微卷长发，衣着同款背心，好不年轻。化着精致妆容的她说30都有人信。

另一张照片中，换了一身衣服，抬起手臂放在额前，看得出，此时的她身体很纤细，完整不是杨贵妃时的雍容华贵。

从她的社交平台能够看出，分享最多的就是本人的儿子李星斗。从分享的视频中能够看到，是一个音乐人才，且和母亲一样也是一名演员。

不但如此，李星斗自编自导自演的处女作《爱像暖风吹过》入围英国威尔士国际**节，让作为母亲的林芳兵颇为骄傲。

她往常的生活更多的是和家人一同，她平常很喜欢和大家分享她的状态，连堵车的时分都不忘游玩一番。肤白貌美的她，哪像是有一个成年的儿子啊。

让我们一同来看看这位最美杨贵妃为何会错过林黛玉一角，纤细的她又是如何拿下杨贵妃，为何放弃了潘金莲，还差点由于拍戏招致终身瘫痪。

01 三张照片，顺利入行

林芳兵能够说是从小就生极美，可她进入演艺圈却是由于一个深藏心底多年的机密。13岁的一天，她如往常般在傍晚下吟诗，抬眼瞥见一个少年从身旁经过。她被眼前人的俊秀表面惊呆了，觉得他身上在闪光。

从此以后，这个擦肩而过的身影就在她心底扎根了，“是我梦中的白马王子。”她屡次尝试寻觅，在多番寻觅和等候无果后，她想本人能够站在一个醒目的中央，引人瞩目的中央，十三岁的她很茫然。

好在很快就有了一个时机。15岁时，她去南京某照相馆拍照，人家看到她问能不能把照片发在大橱窗里，她想或许这就是引人瞩目的中央，就欣然应允。

没有被梦中的王子看见，却被长春**制片人的副导演看中。正由于这三张照片，她被**《幽谷恋歌》中的副导演程兴看中，当时人们常常叫她“小杨丽坤”。

虽然成为了全国注目的女演员，可当时的她还是和这位白马王子无缘，她在心底暗暗许愿，第一年的心愿是有一本林芳兵的挂历，有本人的一张照片，让这位心中的白马王子看到。

02 增重50斤，只为角色

对很多观众而言，林芳兵在扮演的杨玉环才是那个年代名不虚传的女神。1990由陈家林导演，刘威、林芳兵主演的《唐明皇》一经播出就好评如潮。林芳兵演绎的杨贵妃成了一代人心中的经典，一颦一笑，可谓风情万种。

当时争取这个角色她可是付出了很多以至是对身体形成的永世性损伤。为了更贴近心中希冀的杨玉环，她必需把本人主干的身体变得丰腴，要晓得她之前可是被称为“骨感明星”，她必需从外形和气质上努力复原杨贵妃的肤如凝脂和芙蓉如面柳如眉。

当时为了能增肥，她用了很多方法，像豆腐渣一样的营养液喝了一瓶又一瓶，可惜并没有用。她急得大哭，担忧本人演砸了这个历史人物。

她半夜起来吃鸡汤挂面，两个鸡蛋加一大碗面，吃到想吐。一天半夜她真实是困到不行，看着面前的一大碗，又气又急，直接和身旁的助理杠上了，事后又立即赔不是，助理小姑娘带着哭嗓说导演这也太折磨人了，她也心疼林芳兵。

好在她发现了一个好方法，吃包子能够增重。她也真的很拼，一顿吃14个包子，连同组的刘威都被她吃趴下去了，就这样，她开端慢慢胖起来，才有了之后大家看到的杨玉环，最重的时分整整增加了50斤体重。

在17个月的拍摄期间，她经常需求在寒冬时脱掉大衣衣着一层纱拍戏，她的咳嗽久治不愈，还往外咳血。她印象最深入是一次拍夜戏，暴虐的北风过来，她咳嗽不止，觉得人都会窒息了。之后她为了《情定少林寺》中的少女蓝小兰一角恢复身体。为了角色一增一减，成为当时惊动一时的新闻。

03 心胸遗憾，难以疏解

80年代是女神辈出的时期，刘晓庆、陈冲、龚雪、张瑜等，在那个以甜美委婉为美的时期，她的前卫现代和特立独行成为了一道靓丽的景色线。

80年代中后期，她成为了当时红极一时的商业片女演员，由于她能够扛得起票房和上座率，可是每次都是相似的人物，她对本人的职业规划产生了困惑，她觉得本人进入了商业片的狭窄道路，和本人内心的诗意脱俗相去甚远。

她内心是一位文艺女青年，最向往的是诗和远方。她最希望出演的角色是繁漪、陈白露和林黛玉。87版《红楼梦》开端招募时，她曾经希望扮演林黛玉责怪角色，可是被导演王扶林一口回绝：“王扶林说你是现代片女郎，你不要来。”主要是长发披肩出镜的摩登女郎，真实是和和弱柳扶风的林妹妹觉得不搭边。

她之后努力争取杨贵妃这个角色也是和林黛玉有关，“我晓得我不适宜演杨贵妃，但我一定要把这个角色拿下来。”她靠努力拿下了这个角色，摘掉了本人时装女郎的标签，也红遍了大江南北。她也为此付出了宏大代价，她为了调养身体大幅减少工作时间。

她为拍戏还差点招致本人瘫痪。一次不测，她的腰撞到了一个大石头尖上，当时腿上鲜血淋漓疏忽了腰伤，等到两年后发作才记起这次的硬伤。当时医生说状况很危殆，有后半生瘫痪的可能，即便到多年后她仍然不能久坐，也不能坐在软座上。

她另一个遗憾是拍摄了一部《夜行火车》，男主角是张丰毅。当时上映后惊动全国，由于这是内地第一部吻戏，她对这段镜头是有抵触心情的，可是无法还是屈服于剧情设置。第一位拍摄吻戏的女演员也成为了她的另一个title。

04 冰山美人，邂逅爱情

在拍摄第一部作品《幽谷恋歌》的时分，她只要不到16岁。无法小小年岁却被嫉妒的人蓄意用玻璃砸下来几次，差点破相。她变得超乎同龄人的成熟，熟习圈中的一些是是非非，她希望维护好本人，就选择在拍戏后不和他人接触。

也是在这一年，她邂逅了现任丈夫，中国播送乐团交响乐团一级指挥李凌，当时李凌还是指挥作曲系的一名大学生。他跟随教师到长影毕业实习，见到林芳兵便一见倾心。

当时的林芳兵由于遭遇过这样的事故开端把本人内心完整封锁起来，像一个难以接近的冰山美人，她逐步被李凌唤醒内心的热情，两人开端了鸿雁传书、互诉衷肠的日子。

侥幸的是，林芳兵考上北京**学院后，李凌也被东方歌舞团团长王昆挖到北京，终于在1987年完毕恋爱关系进入婚姻的殿堂。

在婚后，她放慢了本人的工作节拍，一度分开这个圈子，她坦言这不是完整由于照顾孩子：“这个东西只是皮毛，我曾经退的时分，我记得我写过文字，就是我要在名和利尚未远离我的时分我要主动回身远离他们，我仍然过得辉煌。”

完毕语

她曾在1996年有一个很好的时机能够再次大红大紫，可当时她却得知本人怀孕的音讯，决然放弃了这个时机，也因而给本人的儿子起名“李天童”。她觉得这个孩子是老天给的，“天赐的孩童”。

在儿子7个月后，林芳兵以一部《燕子李三》回归，之后她先后在十五部电视剧中担任不同类型的角色。2009年，她决议完整淡出演艺圈，固然不曾演到本人最心仪的角色。

虽然如此，她仍然觉得很快乐，“人生做本人喜欢做的 事情是一件十分幸福的事情。”看着颇有音乐天赋的儿子生长也是她往常最幸福的事，业余生活她则会以诗会友，补偿曾经的遗憾，继续做她的文艺女青年。

随着互联网的不断发展，外卖也已经发展至成熟阶段。现如今许多年轻人吃东西基本都会点外卖，而在吃早餐时，大家都会点包子豆浆、奶茶等。

对于女性而言，一般正常情况下，都只点一个包子（正常菜肉包），可能好多男性对此都感到不解，吃一个包子能吃饱吗？

1取决于包子重量

正常情况下，一般大小的肉菜包重约100克左右。100g包子它比较小，和成年女性拳头差不多大，大家在路边摊或早餐店里买到的肉包大多都是100g。

其它包子大小参考：芋泥包75g、芝麻包80g、豆沙包85g、菜包是90g、肉包100g。

2包子是否满足人体所需热量

通常来说，一般重量的包子含碳水化合物3524克，脂肪636克，蛋白质1134克，纤维素52克，吃进肚子的话可获得234大卡热量。

而在2万步多少卡路里中，我们曾介绍到：想要减掉一斤，需要消耗3585卡路里，所以在正常饮食上，每天多吃一个肉菜包，15天左右就能增重1斤。

3是否能满足女性能量摄入需求

根据科学实验表明：正常人每天摄入能量和自身基础消耗能量差不多，而在基础消耗上，男的每天大概消耗1800大卡，女的大概1200大卡。

前面我们说了，正常肉菜包的热量是234大卡，一天三餐，所以男性每餐吃2-3个肉菜包即可吃饱，女性每餐吃1-2个即可吃饱。

但对于小笼包来说，一个小笼包大概是10-15g，每笼小笼包大概在6个或8个。所以，男性需要吃一笼多小笼包才可吃饱，而女性需要吃半笼才能达到果腹效果。

综上所述，一般情况下，女性吃正常重量的肉菜包，即可补充人体所需热能卡路里，但要取决于包子类型与大小。