请问到底如何增重？

我是教练 我相信我会给你很好的意见

首先我认为你要长的是肌肉不是肥肉 对吧
你只有2个哑铃没关系我给你个计划 你坚持住 我保证可以增重 而且全是肌肉

俯卧撑 4组极限次数
引体向上 4组极限次数
双杠臂屈伸 4组12次
哑铃弯举 4组12次
蛙跳或者单腿蹲起 4组12次
仰卧起坐 3组极限

把这些分成2天 循环练习 周日休息 相信你一定能成功

多吃鸡蛋 牛奶 牛肉 鸡胸肉 多睡眠 就OK了！