18岁男生身高175厘米可体重100斤没有到。能用什么方法增重增肥?

　　对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？

　　首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。

　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

　　第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

　　此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

朋友，健身增重是一方面，更多的还是来自于生活方面的细节，象睡眠阿，压力阿，营养阿，饮食习惯阿，这方面都有原因的，我也是23岁，在20岁的时候开始健身，刚健身的时候身高170体重55。我是每星期健身6天,休息一天给肌肉一个缓和的过程,我健身是这样锻炼的,第一天练一次三头和胸,第2天练2头和背肌,第3天就是肩和腿然后循环一次一周2个循环,留一天休息,每次实际锻炼时间40分钟左右,锻炼的时候不能光锻炼上面,腿是一定要练的,你注重上面的训练，到了一定的阶段你的力量就上不去了,就和练武术的打根基是一样的,营养方面多吃点牛肉和鸡蛋,土豆和米饭,碳水化合物多点,多吃点维生素多的水果,苹果,猕猴桃香蕉也吃点,加强肠胃的消化吸收我没吃过蛋白粉不知道效果怎么样,我现在23岁,体重80,身高176,力量大了好多,你说不能增重可能和你的饮食习惯有关吧,同意楼上的少吃多餐,因为训练消耗的好大,建议饮食习惯和睡眠方面要加强,另外多吃牛肉,真的是好东西,呵呵,你说从侧面看起来不够厚实是因为你的膀臂和背部肌肉锻炼的少了,不能光注重胸肌的锻炼,这样看起来不协调,没三角形了呵呵,给个建议,多做点引体向上,对背部的锻炼的效果很明显,还有做做硬拉,都是锻炼背部的肌肉群的,先出轮廓,在慢慢雕阿,给你的建议就这么多了心态放宽点,我朋友原来也瘦后来我教他,他的体重,力量明显有增加,另外祝你成功,锻炼上有什么不懂的问我祝你成功,呵呵

1，跑步

跑步是最简略的运动，人人可做，最佳在室外运动，因为外面氧气满意。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就能够开端了，30分钟摆布较为合适。最佳能找一自个一同，这样就不太单调了，能长时刻坚持下去。

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2，跳绳

跳绳也是一项简略的运动，人人皆可，只需一根跳绳和一块空位就能够开端了。能在较短时刻内削减体重，运动对比单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场所运动，简略构成损害。

现在随着社会经济的不断发展，网络媒体在不断的发展着，我们坐在家中，通过手机就可以知道社会上发生的很多事情。在这种情况之下，对于娱乐圈的关注度在明显上升的，因为对于娱乐圈的明星来说，本身就会有很多人认识他们，而且他们还有大量的粉丝，当它们发生一些事情的时候，很快就会被网友们所知道。其中白敬亭增重17公斤，在心里面过了一把体育瘾，拍体育类电视剧都有哪些挑战呢？下面我们可以来具体说一下。

首先最大的挑战就是自己的体力，因为如果拍体育类的电视剧的话，那么会有一些动作戏，需要有良好的体力，需要负重奔跑，或者是做一些体能训练，如果没有很好体力的话，那么演员在拍戏的过程当中有可能就会承受不住，其实有很多男生都想要拍这样的戏，因为可以展示出自己最好的身材，展示出自己所以阳光的一面，迅速让观众们喜欢上自己，但是这对于演员本身的要求是非常高的，因为在里面的训练强度将会是非常大，而且在电视剧开拍之前，还有做相应的训练，因为只有这样才能够呈现出最完美的状态。

还有一个挑战就是，对于自己身材的挑战，因为如果拍这样的戏的话，有可能会露出自己的肌肉，如果自己的身材不是很完美的话，那么在露肌肉的时候将会非常尴尬，白敬亭为这部戏增重了17公斤，有可能我们在看戏的时候不容易发现他哪里胖了，但是当他把肌肉露出来的时候，才发现他的肌肉真的很大。所以如果演员想拍这样写的时候，就要把自己的肌肉练出来，在拍戏之前做充足的锻炼，让自己的肌肉呈现出来，这样才能够体现出，运动健将的体能，以及身材。

其实这部戏在播出的时候受到了人们很大的好评，他在剧中的表现也是非常不错的，有很多网友都建议让白敬亭把特警服装长在自己的身上，因为他穿着那一身衣服实在是太帅了，吸引了一大波小迷妹，而且他在电视剧当中，与马思纯的甜美互动，也是让观众们吃了一大波狗粮。以上就是拍体育类电视剧的挑战，那么作为屏幕前的你，还真的有哪些呢？可以在评论前进行评论。