如何让小宝宝增重？多吃什么食物可以达到增重的效果？

其实标准体重只是一个参照数字，不一定非要达到那个数字才算是健康的，只要相差不多的就好。要让孩子增重方法有很多，一个是多吃肉类高脂肪食物，一个是运动增重。运动增重主要是增加肌肉密度，让孩子身体更结实，当然营养要跟上，不然光运动，没有营养补充也是不行的。

1给孩子做一次全身检查

儿科医生很有可能会使你带上小孩子去做一个全身的检查。在这段时间，你的儿科医生很有可能会了解你的孩子的养分摄入的情况。他也许会要想了解你的孩子所吃的和喝的食材的确切的数目和食材的类型，乃至还包含水果汁的摄入量。除此之外，他很有可能还会要想了解你的孩子是否出现了一些比如说拉肚子，发高烧或者是呕吐的症状。

儿科医生很有可能还会在确诊之后给你的孩子做一个详细的检查身体。要是没有检查到一切的症状得话，你的儿科医生很有可能会需要在下面的好多个月关注你的孩子的体重的变动情况。有一些情况下，他很有可能还会建议你的孩子去看看儿童营养师，或者是其余的一些专家。

2孩子们的饮食习惯

不必给你的孩子吃过多的水果汁。为了提升小孩的食欲，你的儿科医生很有可能会使你简单化孩子们的就餐程序，进而来降低孩子们就餐的工作压力。许多的儿科医生都是会告知父母，根据给孩子们一些小甜点的方法来尽量的让孩子们自身用餐，而且让孩子们培养一日三餐的饮食习惯，而且一天只给孩子们吃两到三次的零食。

在孩子们吃过饭后，只给孩子们喝果汁或者是其余的一些饮品，不能用“行贿”的方法逼迫孩子们吃东西。当孩子们和父母产生矛盾的时候，孩子们很有可能会不要吃东西。给孩子们吃一些高热量而且营养丰富的食材，不要给孩子们吃太多的水果汁或者是碳酸饮料。

3建议

此外儿科医生很有可能会使你给孩子吃一些营养成分含量高些的食材。针对稍微大一点的小孩而言，你能给他喝一些脱脂牛奶或者是炼奶。在给孩子们吃一些脱脂牛奶牛奶布丁的时候，你还是可以提升孩子们对蔬菜水果奶酪或者是花生酱的摄入量。

导读： 俗话说“秋季进补，冬令打虎”，秋冬季节来临，很多家长都在琢磨给宝宝“贴秋膘”，尤其是对于本身体格较为瘦弱、消化吸收能力较差的宝宝，妈妈们更是希望能在冬季到来之前，给宝宝补够缺失的营养与能量，以应对冬季寒冷。那么问题来了，怎么安排宝宝辅食才能让宝宝长肉肉呢？又有哪些需要注意的地方？

宝宝长肉应该怎么安排辅食

随着宝宝逐渐长大，6月龄之后的宝宝相对于之前，机体需要更多的营养素、蛋白质的支持，单一的奶已经无法满足宝宝成长需求，这时候一般家庭都会开始逐渐给宝宝摄入辅食。

适时的添加辅食，可以促进宝宝味觉发育，锻炼咀嚼、吞咽、消化能力，使宝宝适应不同的食物，培养宝宝养成良好的饮食习惯，对避免挑食、偏食都有重要意义。而如果宝宝的辅食添加时间过晚或不足，都会导致宝宝营养不良，从而对宝宝长期的成长发育都会带来不良影响[1]。

1：喂奶量要足够

在3岁之前，保证奶量（母乳/配方奶）非常重要， 中国营养学会建议，1岁以前宝宝饮食要以喝奶为主，1~3岁宝宝最好保证每天500ml的奶量摄入。

2：多吃高营养密度食物

营养密度，指相同热量的食物里，重要营养素（维生素、矿物质、蛋白质）的含量。如新鲜果蔬、瘦肉等是高营养密度食物，如油炸食品、碳酸饮料等是低营养密度食物。

每天宝宝都需要补充一定的营养素，但宝宝胃口不大，吃的食物总量有限。因此多吃高营养密度食物（营养丰富、热量低），且做到各类食物比例均衡，就能提供充足营养，例如红肉、蛋、奶等。

3：饮食清淡

辅食烹饪最重要的就是要将食物煮熟、煮透，同时尽量保持食物中的营养成分和原有口味，并使食物质地更适合婴幼儿的进食能力。 辅食烹饪方法宜多采用蒸、煮，最好不采用煎、炸。

另外辅食应保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持清淡口味。清淡口味食物有利于提高宝宝对不同天然食物口味的接受度，减少偏食挑食的风险，而且可以减少宝宝盐和糖的摄入量，降低幼儿时期乃至成年后肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的风险。

给宝宝“贴秋膘”，常见的几个错误

刚开始给宝宝添加辅食的爸妈们可能会因缺乏相关知识和添加经验，陷入一些误区，使辅食不能发挥应有的效果，导致宝宝吃辅食后感到不舒服，父母们也忧心，最后可能造成宝宝不爱吃饭，甚至造成营养不良。

错误1：越胖越好

在很多人的传统观念里，宝宝白白胖胖是有福气的象征，说明宝宝吃得好长得好，因此很多妈妈们在喂娃时，都希望宝宝越胖越好。其实，衡量宝宝是否长得好，不仅只和胖瘦相关，还要看宝宝身体抵抗力和精神状态。有的宝宝可能偏瘦，但抵抗力好不易生病，或者精神状态好，活泼爱笑，也同样说明宝宝长得好。

“贴秋膘”并不是每个宝宝都需要，盲目的补只会适得其反。

另外，根据宝宝的生长发育规律，一般情况下，宝宝体重增长应该是这样的：

出生前3个月：增长速度较快，每月增重大约600-1000g；

出生3-6个月：增长速度变慢，每月大约增重600-800g；

出生6-12个月：一般每月增重300g；

出生12-24个月：一般每年增重2500-3000g；

出生24个月以后：一般每年增重2000g，直到青春发育期；

如果满足这个标准，就说明宝宝发育良好哦。尤其是未足月出生的早产儿宝宝，由于先天发育不完全，体格偏小，体重不达标是正常的，妈妈们不用过度担心，只要体重是在正常增长，一般到两周岁前体重水平基本可以达到正常标准。

错误2：食物单调或营养不全面

许多妈妈不重视宝宝食物种类的多样化和烹调方法，给宝宝的食物种类过于单调，这样宝宝不仅得不到全面的营养，也不愿意接受新食物，甚至会引起厌食和偏食，久而久之，就会造成宝宝营养不良、体格瘦弱、容易生病等。

常见的妈妈们的喂食误区有：

仅将鸡蛋作为辅食

虽然鸡蛋中的蛋白质含量较高，但缺少碳水化合物，长期只把鸡蛋当做单一辅食，会造成宝宝营养摄入不均衡，不利于宝宝的 健康 成长。

辅食多蔬菜，少米面等主食

尽管蔬菜富含维生素，但不能替代米面为宝宝提供充足的能量，米粉、米饭、面条等主食应占到每顿辅食的一半，以保证宝宝充分摄入碳水化合物。

给宝宝喝煮水果、蔬菜水

果蔬富含的维生素在沸水中煮过后，营养成分随之降低，营养效果微乎其微；且果蔬上残留的色素及农药会在煮沸时进入水中，不利于宝宝 健康 。

建议1岁以后的宝宝每天最好都能吃到10种以上的食物，妈妈在做菜的时候可以尽量多些花样，让宝宝吃饱、吃杂。

错误3：不注重宝宝运动量

除了饮食，体格发育对宝宝长肉肉也很重要。很多妈妈觉得，如果宝宝每天活动多了，能量的消耗大于摄入，宝宝本就不胖的身体就会更瘦了，万一再磕着碰着，就更不好了，所以倾向于让宝宝静养，其实这个想法是错误的。

保证宝宝每日适宜的运动量，不仅有助于宝宝骨骼发育，也有助于增强宝宝自身抵抗疾病的能力，如果一个孩子整天得病吃药，他的身体就无法得到充足的营养，再加上药物的影响，宝宝当然瘦弱不长胖。因此，最好让宝宝多做运动，最好每天坚持活动两小时，秋冬出太阳的时候妈妈们可以多带宝宝出去晒晒阳光。

长肉食谱

对于想要宝宝长肉的妈妈们，制作辅食时，尽量做到营养均衡、种类丰富和易于消化吸收，而且要做到为宝宝准备单独使用的碗筷和辅食，不要让宝宝过早的接触“大人饭”。下面，就让我介绍几款帮助宝宝“贴秋膘”又易于消化的辅食菜谱吧~

香蕉土豆泥

适宜月龄：6个月以上

营养亮点：软糯绵香的土豆具有调和脾胃的作用，幼滑清甜的香蕉可以促进肠道蠕动吸收，加上营养丰富的奶，稀稠度满足不同月龄需求，简单的泥糊给宝宝不一样的味觉体验。

鸡肝菠菜粥

适宜月龄：7个月以上

营养亮点：鸡肝有助于补铁生血，菠菜也含有多种维生素，非常适合作为宝宝缺铁期的补铁辅食。同时口感细腻，宝宝咀嚼吞咽都方便。

山药蔬菜面

适宜年龄：7个月以上

营养亮点：山药具有多种营养成分，富含16种氨基酸，可以健脾益胃、帮助消化，同时口感绵软细腻，非常适合脾胃虚弱、容易消化不良的宝宝食用。

蒸鱼糕

适宜月龄：10个月以上

营养亮点：鸡蛋和鱼肉都是生活中比较常见的食材，他们富含优质蛋白和DHA，易被消化吸收，让宝宝肠胃没负担。另外，在辅食中添加的少量海苔，可以帮助提鲜增味，宝宝更爱吃。

宝宝版罗宋汤

适宜月龄：18个月以上

营养亮点：牛肉蛋白质含量高，同时可以补充铁、锌元素；搭配番茄、土豆、胡萝卜等蔬菜，更增添了VC、VB等多种维生素，同时口感鲜美，宝宝吃不腻。

看完上面五款营养辅食，妈妈们学会了吗，赶紧在家做给宝宝尝尝吧 ~

引言：父母都想让孩子拥有最好的东西，都不想让孩子输在起跑线，于是就外出工作挣钱，将孩子扔给爷爷奶奶姥姥姥爷照顾。老人照顾孩子并没有那么细心，一旦孩子不好好吃饭，长期下来就会营养不良，就会体型偏瘦。所以今天小编想分享的话题就是，宝宝比较偏瘦，吃哪些食物可以给宝宝增肥？

一、健康增肥的方法有哪些？

在两餐之间尽量不要吃零食，因为零食既没有营养又非常容易饱，这样正餐就没法吃，身体也不能够摄取足够的热量和营养。可以经常吃五花肉带皮的蹄膀，吃鸡肉鱼肉的时候连皮吃。因为皮中的脂肪非常丰富，能够补充胶原蛋白的同时，也能够增加脂肪含量。作息一定要规范，要有充足的睡眠，因为睡眠不足也会造成人体消瘦。家长一定要减少孩子零食的摄入量，吃太多零食不仅伤胃，而且会破坏孩子的饮食习惯，要教育孩子少吃零食，多吃饭。

二、吃哪些食物能让宝宝增肥？

可以吃巧克力，巧克力热量非常高，并且20克巧克力中热量就有110千卡。并且吃巧克力能够让人心情更愉悦，也能够保护心脏。但不能够吃太多，吃太多的话很容易造成消化不良，胃痛，腹胀，腹泻，便秘的现象。可以喝鲜榨果汁，果汁的热量是水果热量的两倍。并且果汁中还含有一定的糖浆，热量就会更高，果汁中的营养成分容易被人体消化吸收，经常喝果汁绝对能长胖。可以多吃鱿鱼，鱿鱼中的胆固醇含量非常高，但是鱿鱼属于发物，脾胃虚寒，体质较差，患有湿疹、荨麻疹的宝宝不能够吃。可以喝一些全脂酸奶，热量也非常高，不仅能够增肥，而且能够预防骨质疏松。

引言；随着生活水平的提高，现在孕妇怀孕的话，都希望拥有一个健康漂亮的宝宝。那么吃哪些食物有助于宝宝的体重生长以及健康呢，我们可以一起来了解一下。

一、孕期吃什么能增加宝宝的体重

在怀孕期间想要胎儿体重增长更为迅速的话，首先个人在饮食方面要多吃些高蛋白质的食物，比如鱼虾鸡肉，瘦肉，牛奶。鸡蛋豆制品，其次的话还要多吃些新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果的话，比如有西红柿，西兰花，胡萝卜，青菜，苹果，梨子，猕猴桃等等。在饮食方面要营养均衡全面的补充。同时还要保持良好的心情。适当的参加一些户外运动，比如散散步。

二、孕期的定时检查

怀孕的话一般是280天，也就是40周左右。想要拥有一个更健康的宝宝，那么孕期检查也是很重要的。我们一般在孕6~7周早孕期间就要进行彩超的检查，看一下胎儿是否健康。在12~28周左右每4周可以复查一次。主要可以进行一些B超等常规的检查。那么一般到了第25~28周左右的话，我们也可以做个产前检查主要是进行妊娠糖尿病筛查和超声的第2次排畸。在怀孕期间，孕妇要积极的配合医生的检查以及良好养成良好的生活习惯。

三、孕期的注意事项

孕妇在怀孕期间是有很多注意事项的，首先孕早期的话就不要去人员密集的场所，避免接触一些传染病其次的话是在饮食方面要加强营养，多吃一些含蛋白质丰富的食物。孕妇的话不能够随便的去用药，很多药物孕妇是不可以用的，同时我们怀孕期间避免去染发烫发这些行为。保持足够的睡眠时间和愉悦的心情。

引言；新生儿刚出生的体重一般是5~8斤左右，宝宝在第1个月的时候，因为生活条件比较好，大多数的宝宝都会出现体重增长比较快的情况。那么一般新生儿几一个月长几斤才算正常呢？我们可以一起来了解一下。

一、新生儿一个月长多少算正常

新生儿一个月会长到2~3斤左右算正常。年龄越小的时候体重会增长的越快。有的婴儿刚出生两天左右，会出现暂时性的体重下降，那是因为水分的丧失，胎便的排出以及胎脂的吸收会出现生理性的下降。只要婴儿吃奶正常，身体对外界环境慢慢适应了，就会慢慢的增加体重。如果新生儿出生以后10天还没有恢复体重，那就要查找原因，比如是不是奶量不足或者是喂养不当等等原因。

二、吃什么食物可以让新生儿增加体

给新生儿的体重增加，首先要宝妈的奶水充足，不能让宝宝饿肚子。宝妈的话可以多吃些有营养的汤水，比如排骨汤，鸡汤，鱼汤，猪脚汤等等。同时要提供足够的钙镁，铁锌等一族维生素充足的微量元素，也能够让宝宝的生长会更快一些。给孩子喂奶的话一定要少量多餐，不要给孩子吃的太快太撑。宝妈的话还要保持良好的心情，多注意休息，保持充足的睡眠。

三、新生儿如何合理的喂养

新生儿怎么合理的喂养，首先要尽早的开奶。这是一个非常正确的喂养方式。再一个就是要保证母乳喂养，母乳的话不只是给宝宝提供营养成分，同时还可以帮孩子提高免疫力。宝妈的话要营养均衡有充分的乳汁给孩子来供应。吃母乳的话，首先可以按需来喂养。等孩子大一点的话，可以保证孩子在2~3个小时左右喂养一次。同时要注意观察孩子的一个吸收情况，孩子的大小便是否正常？

我完全明白你的担忧，毕竟作为父母，我们都希望孩子能健康成长。我的宝宝之前也有同样的问题，那段时间真是让我操碎了心。

后来，我发现了窝小芽的1357均衡膳食法则，实践下来，效果真的很不错！这个法则的核心就是：一天三餐，两顿加餐，五类食物，七天不重样。听起来有点复杂，其实理念很简单，就是让宝宝每天都能吃到不同的食物，满足他对各种营养的需求。

咱们的目标就是让宝宝在保证营养的同时，尽量增加他的食欲，从而帮助他能够体重达标。窝小芽的一周系列产品就很适合，因为他们设计的食物口味每天都不一样，这样就避免了宝宝对一样食物吃腻的情况，也更容易激发他的食欲。

我的经验是，你可以早中晚给宝宝做不同的食物，中间再加两顿小点心，每餐都尽量保证营养均衡。尽量做到一周内不重复，这样可以帮助宝宝形成好的饮食习惯，也能让他更期待每一餐，毕竟新鲜感很重要嘛！