请问早上不吃饭会长胖吗

　　一般是不会长胖。

　　早晨起床后， 人体已有10来个小时没有进餐，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖（即血糖），于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反应迟钝。人在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症如营养不良、缺铁性贫血等。 并且，一顿凑合的早餐，难以补充夜间消耗的水分和营养，会造成血液粘度增加，增加患中风、心肌梗塞的可能。而且，早晨空腹时，体内胆固醇的饱和度较高，不吃早餐还容易产生胆结石。

如果宝贝真的想减脂的话，我建议宝贝一定要吃早餐！觉得少吃一点就会少长点肉？或者是本来就胖又那么懒得吃早餐，干脆不吃早餐。HICII适合长期控制体重使用，减脂是一生的话题，减脂容易保持难，所以随身携带HICIBI，大餐聚会时使用， HICIBI主要成分都是人体必需营养，国际安全食品级。作为长期的体重管理方案，更多的用户是名媛和职业模特。不要计较一顿早餐的得与失，你往往失去的是健康。

不吃早餐的坏处---不吃早餐会导致胃酸分泌过多，急性胃炎和胃溃疡的发生率很大，同时还会出现便秘。不吃早饭只能消耗碳水化合物、蛋白质，致使中午饮食量增加，反而会出现身体继续肥胖的现象，早餐建议多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等，不要吃辛辣刺激食物。起床后喝一杯白开水或者是喝蜂蜜水，可以帮助身体快速排毒，预防患病。那么，不吃早餐真的会发胖吗？

吃早餐的好处----养胃，人是很奇妙的高级动物，即使你在熟睡状态，胃也会需要吸收营养，不吃早餐，很容易分泌过多胃酸损坏肠胃。同时给身体提供足够的营养减少反应迟钝。如果没有吃早餐的话，学习、工作无法集中、精神不振，还会造成反应迟钝。

节食

如果实在想健康的瘦下来，也不要试图去节食，也许你能坚持三天，甚至五天，但是胃部一旦几天处于空白的时刻，等到宝宝实在饿到坚持不住，胃部就会出现“如饥似渴”的状态，也就是你会暴饮暴食，，这样造成营养过剩，消耗不掉的脂肪过度堆积，造成越来越胖。HICIBI分解体内堆积的脂肪HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积，减脂的同时可以继续享受美食。

运动

其实运动减脂是科学的减脂方法,每天运动30分钟以上就会产生消耗，比如慢跑30分钟，中间不要停下来，是一次跑完30分钟，这样的运动是可以产生消耗的，起码提高减脂速度30%。很多人运动减不下来的原因是：坚持不了30分钟+容易饿+吃得多+疲劳能睡。所以也许你辛辛苦苦减下来的三斤肥肉，经过这么一个因为又累又饿又能睡而起不到任何作用，反而使你长了四斤肉。

HICIBI体重管理公式：

1、不运动+不控制饮食=100%的发胖 （85%的体重超标者，都在这里面）

2、运动+不控制饮食=50%的发胖 （我们见过的热爱运动者，胖子占一半）

3、不运动+控制饮食=100%可以瘦 （我们见过的所有瘦子，不运动的占绝大多数）

4、运动+控制饮食=100%的有型 （你见过的身材超辣的魔女、性感肌肉男神都是练出来的）

以上公式告诉你，想要减肥，需要百分之百的饮食控制，想要拥有良好的身材，三分的饮食，七分运动。不吃早餐还会伴有胃病和胃溃疡的出现，所以重点不是一顿早餐，而是一顿早餐带给你的营养和好处。

现代人的生活节奏快，有的白领喜欢晚上熬夜工作，所以白天起的很晚，直接不吃早餐就匆忙去工作，不管是月薪三千还是月薪三万？身体健康才是关键！HICIBI体重管理-----一个综合减脂攻略，历经上万次的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。

一进入冬天，就喜欢睡懒觉，为了多睡会，有时候早餐都省得吃了，但听人说这长期不吃早餐对健康伤害很大，不知道女人不吃早餐都有哪些危害呢？

易胖

本身已经一晚上没吃东西了，此时肠胃早已饥肠辘辘，如果女生再不按时吃早餐的话，大脑便会处于十分饥饿的状态，发出急需进食的信号，一旦到了可以吃饭的时候，身体便会开始大量补充食物，而且吸收的更快，贮存能力更强，避免再一次感到饥荒，容易出现暴饮暴食的现象，最终引起人发胖。

易丑

早餐可以为人体提供一早上所需的能量，如果女生不吃早餐的话，身体为了继续运转，会自动消耗储存在体内的蛋白质、糖原来供能，而这些物质一旦流失，很容易导致皮肤变黄、干燥、老化、长皱纹等，同时长期不吃早餐带来的营养不良、贫血、损害器脏等问题，也容易让人机能衰老，缩短寿命。

易笨

俗话说，早餐不仅要吃，而且要吃好，这是因为早餐是一天的开始，如果不吃的话，一早上便会血糖降低，使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中、记忆力下降、无精打采等现象，尤其是正处于学习和工作阶段的女性，不吃早餐便会影响你的工作和学习，长此以往，人的大脑机能容易下降，导致人变得蠢笨，反应迟钝。

易得病

早餐阶段人体胃酸浓度较高，如果没有食物可以供来消化，便会 肠胃，导致诱发肠胃疾病，如：胃炎、胃溃疡、胃痛等，还会引起胆结石，据相关医学数据统计，约90%左右不吃早餐的人都有上述疾病。

易便秘

女生平时有定时吃早餐，按时早起排便的习惯的话，一旦不吃早餐了，胃结肠反射现象促进排便的功能就会减退，久而久之，很可能造成胃结肠反射作用失调，发生便秘症状。

易月经不调

一早上的热量供应，可以维持体内内分泌激素的正常，如果女性长期不吃早餐的话，容易内分泌失调，导致月经不调、肌肤变差，甚至机体免疫力也会逐渐下降，容易诱发一些慢性疾病。

女性早餐吃什么最好

早餐搭配需满足三原则：热食、易消化、高营养。推荐以下早餐搭配：

1、面包/馒头/包子+一个鸡蛋+一小份水果+牛奶/豆浆。

2、粉/面一份+鸡蛋。

3、各种粥+鸡蛋+果汁一杯。

4、粗粮类紫薯/红薯/玉米一份+鸡蛋一个+果汁一杯。

备注：早餐不宜吃油炸、高糖、油腻、高盐、辛辣、过酸的食物。

有些女性认为不吃早餐可以达到减肥的目的,不吃早餐胃不进食长达十七八个小时之久,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天吃的晚餐来提供,这就远远满足不了营养的需要人体内存储的能量转化也有限,这就导致血糖降低,出现头晕,眼花,乏力,心悸,饥饿难忍,不仅影响上午的工作和学习,久而久之,会使胃功能受损

许多不吃早餐的女性,因早餐未进食,午餐吃得相对比较多如果计算一下,一天摄入的总量并不少,加之晚间人体消化吸收功能好,所以不吃早餐,并不能达到减肥的目的正确的作法应是合理分配一日三餐的质与量,早餐摄入全天需要热量30%左右,午餐占40%左右,晚餐摄入热量应不超过全天的30%

一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。

儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。

中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。

很多人以为不吃早餐可以减肥，事实刚好相反。人体经过一夜睡眠后，新陈代谢减慢，进食适量早餐可以唤醒体内各个器官，加快热量的消耗，减少脂肪积聚。如果不吃早餐，新陈代谢率会自动调节，令热量的消耗减慢，脂肪就容易积聚。而且早上不吃，到了中午自然会吃多一点，反而容易致胖。

扩展资料

吃好早餐的重要性 俗话说："早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少"，就说明了早餐的重要性。

早上为一日之始，是人们一天活动的起步。整个上午是工作、劳动或学习的重要阶段。因此，从营养卫生学的角度出发，应把早餐调剂得可口些、营养些、多样化些。要端正对早餐的进食态度，调整生活规律，讲究科学进餐。

参考资料：

早餐（早饭）_  

肯定是不可能的喇。一个人一天的精神状况表现最主要在早餐这一餐了。不吃早餐会很没有精神开始一天的学习和工作的。营养师也有说喇：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”这样才健康的嘛。。

麻烦采纳，谢谢!

  你问这个问题说明你对早餐根本就不在乎，首先我先告诉你早餐是非常重要的，不吃早餐会有很多的危害，比如说容易的爱癌症，与身体的健康有很大的关系。吃早餐会变胖这个问题肯定是不可能的，早餐是必须要吃的。

  首先，早餐是我们一日三餐中最重要的，可以不吃午餐也可以不吃晚餐，但是如果你不吃早餐的话相当于慢性自杀，我在医学书上看到过不吃早餐相当于慢性自杀，这对于我们的身体，我们的精神等方面都会完成一定的伤害，这是让人非常害怕的，所以说早餐必须要吃，而且我吃早餐并不是会变胖的问题，你要通过锻炼，或是控制三餐的量来减肥，不要一味的想要通过不吃早餐来减肥，这样都是对自己的不负责，我也听说过一句话就是早餐吃的要像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像太监，如果你觉得你吃饭会长胖的话，你可以选择去吃一些能量比较少的东西，米饭也是最减肥的食物。

  不吃早餐不仅不会减肥，还会是你的身体一天不如一天，大部分人都会选择不吃早餐来减肥而且增加体育锻炼，而不会截止过控制自己的早餐来顾及自己的胖瘦，所以你一定要想想早餐的重要性，不能不吃早餐，我们也都听说过一句话，人是铁饭是钢一顿不吃饿的荒，这也强调了饭的重要性，所以说要像不变胖，就要通过其他的一些方法，比如说短练，跑步之类的都可以让你保持一个好身材，所以不要通过不吃早餐来减肥，要想一些正确的方法，我们做凡事都要考虑后果，不要总是看到眼前，想不到以后，不为自己的身体做一些考虑。

  还是那句话不吃早餐肯定是不行的，想要不吃早餐不长胖这个想法就不对，你要通过正确的方法来实现你的目标，不要把早餐省掉，这是非常关键的。

  

不吃早饭容易导致人体易肥胖，不吃早饭对人体的危害非常大，会对胃黏膜造成损伤，不吃早饭也会对肠胃造成损伤，会增加肠胃疾病的发病几率，不吃早饭容易倒便秘问题的产生，因此，大家要养成正确吃早餐的习惯，不吃早餐容易加快人体的衰老，不吃早餐的人经常不吃早饭会导致低血糖、胃病、胆结石等。早起时体内的血糖含量较低，若不吃早饭或没有及时补充能量会出现精神不振、四肢无力、心慌、手抖等症状，还会引起大脑供血不足，严重者会造成不可逆的伤害。长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，造成营养不良。