怀孕周数与体重增加表

怀孕周数与体重增加表

怀孕周数与体重增加表，孕妇是比较特殊的，在饮食上需要格外的注意，尤其是对刚怀孕的人来说，不注意饮食可能会照成流产等情况的出现，以下了解怀孕周数与体重增加表。

怀孕周数与体重增加表1

在怀孕早期最多涨1~15千克，在12~20周每周涨03千克，在20~28周每周涨04千克，28周以后每周涨05千克。瘦型的妈妈在怀孕20周以前，她每周涨04千克，20周以后每周涨05千克，整个孕期差不多会涨125~18千克。超重准妈妈她可能整个孕期会长7~115千克。

孕期体重每周应该涨多少？一张表格告诉你

孕期体重增长是一个很有趣的问题。我们都知道妇女怀孕后因为要孕育一个新的生命，所以需要摄取的营养物质也会相应增多，但是这个度很难把握，经常会出现发胖的现象。一些非常爱美的女性或非常注重健康的女性会严格控制发胖，但多数人在这一时期还是会无可奈何的胖起来。

特别是在今天的中国，家庭对孕妇的照料可谓无微不至，吃得多、运动少两条都占了，想不胖都难。即使自己知道这么胖可能不大好，但在这种环境下，意志不是太坚定的女性往往会向环境妥协。

孕妇正常体重标准缺失

为什么像少吃、多运动、身材苗条这种普世的健康观在孕妇身上就完全失效了呢？应该说，有个很重要的原因就是标准的缺失。人类从新生儿、学龄前、青春期到成年都有一个正常体重的标准，对成年人就是 BMI。但这一套对于孕妇完全失效了，孕妇肯定比一般情况要重啊。

从医学上说，孕期体重增加过多与超胎龄儿、孕期糖尿病、早产、剖腹产、儿童肥胖有关，相反孕期体重增加过少也有很多不良影响，如低出生体重儿、低于胎龄儿、早产等。所以，妇女在孕期体重增加的量一定有一个标准范围，在这个范围内的孕妇不发生任何妊娠并发症且娩出正常新生儿的概率最高。

这个标准可以给想控制体重的孕妇一个参照，也可以给体重超标的孕妇提个醒，使她们的心里一直有个声音在说：喂，再胖下去可不妙啊…

BMJ 杂志发布不同孕周体重增长计算公式

现在，标准终于诞生了！近期，一条公式发表于 BMJ 杂志，这条公式可以计算女性在孕 14 周后的任何孕周体重较早孕期间体重增加值的正常范围，前提是该女性早孕期间的 BMI 在正常范围（185～2499）。可以说这是人类健康领域一项了不起的进步。在揭晓公式之前，让我们先来了解一下这个公式是如何诞生的。

这一项目是 INTERGROWTH-21st（International Fetal and Newborn Growth Consortium for the 21st Century）计划的一部分，这一计划旨在完成胎儿、新生儿和早产儿全部生长阶段的国际化标准，在 8 个国家（巴西，中国，印度，意大利，肯尼亚，阿曼，英国，美国）的部分城市人群中评估胎儿和新生儿生长情况。

这项计划由英国牛津大学的 Leila Cheikh Ismail 教授、Deborah C Bishop 教授、中国北京大学的庞汝彦教授及其他各个国家的专家学者共同完成。

具体公式

此项目所招募的孕妇均处于理想的健康、营养、教育及社会经济水平，且怀孕期间不暴露于危险环境中，保证胎儿生长于理想环境中。共13108名孕妇进入初筛，最终符合标准的只有3097名。研究的出的公式如下：

均数（mean）；ln（GWG）= 1382972-5614743×GA-2+02787683×GA05

标准差（SD）；ln（GWG）= 02501993731+1424297879×GA-2-6145345×GA-2×ln（GA）

GWG：体重增加值（kg）；GA：孕周；ln：对数。

计算任意百分位数 GWG 的公式：ln（GWG）= mean+KSD

K 为标准分数中的 z 值，可以根据所需要百分位数不同查找 z 值表，确定所需的 K 值。比如求第 97 百分位的体重增加值时，查 z 值表 097 对应对的 z 值为 188，所以第 97 百分位的 K = 188，同理第 3 百分位的 K =-188，第 50 百分位的 K = 0。一般把第 3 百分位和第 97 百分位作为正常值的最低值和最高值。

举例：计算孕 34 周时体重增加值的正常范围。

平均水平：第 50 百分位的 GWG = exp（（1382972-5614743×34-2+02787683×3405）+（0×（02501993731+1424297879×34-2-6145345×34-2×ln（34））））-875 = 1055

正常最低值：第 3 百分位的 GWG = exp（（1382972-5614743×34-2+02787683×3405）+（-188×（02501993731+1424297879×34-2-6145345×34-2×ln（34））））-875 = 485

正常最高值：第 97 百分位的 GWG = exp（（1382972-5614743×34-2+02787683×3405）+（188×（02501993731+1424297879×34-2-6145345×34-2×ln（34））））-875 = 1862

怀孕周数与体重增加表2

怀孕每月体重增长标准

怀孕每月体重增长标准有一套严格的指标，这套指标根据怀孕所处的周期不同，每个月增长的标准也不同，当然，胖瘦程度不同的人增长标准也不一样。一般来说，怀孕前期，也就是前三个月，孕妇的体重增长一般都在两公斤左右；等到第四个月开始，身材较胖的人增长率为04KG左右；身材均衡的人增长率为05KG左右；身材偏瘦的人增长率为06KG左右。

怀孕期间体重增长标准

怀孕期间，孕妈妈的体重增加，一般建议是在25斤左右。这25斤是怎么分布的？在早孕期，也就是前3个月的时候，由于孕吐反应，进食不多，这个时候体重会有轻微的下降，或者体重不增，就算体重增加也就是1-2斤的情况。到了孕3个月，孕吐反应减轻，孕妈妈可以正常进食以后，建议从孕3个月到孕7个月，每周体重增加8两，每个月体重增加3斤左右。

从孕7个月到孕9个半月，胎儿分娩的时候，建议每周体重增加1斤，每个月增加4斤。总体算下来，整个孕期孕妈妈的体重，增加在25斤左右。也需要看孕妇的基础体重，如果基础体重过大，建议孕期增长稍微少一点，20斤左右就可以了。如果基础体重比较小，可以适当增加一些体重，孕期长到30斤，也是可以的。

孕后的体重增长标准是多少？

胎儿进入了快速发育时期，孕妈需要增加饭量，多补充含有蛋白质，维生素和微量元素的食物 胎儿进入了快速发育时期，孕妈需要增加饭量，多补充含有蛋白质，维生素和微量元素的食物 怀孕早期就是怀孕的前三个月，标准的体重增加为2公斤左右，怀孕中期也就是怀孕3-6个月以及怀孕晚期(怀孕7-9个月)各增加5公斤左右，整个孕期标准的体重增加为12公斤左右。

意见建议：孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重百分20的，应增加7-8公斤为正常。

怀孕周数与体重增加表3

孕期体重增长标准

孕妈妈正常的体重范围：要判断自己孕期要增重多少才是合理的，我们需要BMI数值。孕前BMI是体重指数，这个指数经常用来估算孕妈妈孕期体重标准的依据，我们自己也可以通过简单的公式来计算。

孕妈妈正常的体重范围：要判断自己孕期要增重多少才是合理的，我们需要BMI数值。孕前BMI是体重指数，这个指数经常用来估算孕妈妈孕期体重标准的依据，我们自己也可以通过简单的公式来计算。

BMI指数=体重（KG）÷身高（m）2

例如：小鸟的BMI指数=50÷（16×16）=195，那么小鸟的BMI就等于195。

孕妈妈的孕前BMI指数分为3类，偏瘦型，标准型，和偏胖型。

那么在孕前就知道自己是不是需要增重多少，有一个增长范围。

妊娠前BMI：

偏瘦型：BMI=185及以下

孕期建议增重12KG-15KG

偏瘦型的妈妈因体质原因，在孕期增重可能无法达到建议标准。所以量可能不足的情况下建议提高质，多吃高质量的食物，注重平衡和多样的饮食很重要。

标准型：BMI=185至229之间

孕期建议增重10KG-14KG

标准型妈妈平时体重就在标准范围，在孕期中最容易犯的错误就是大吃大补，使体重增长迅速。建议妈妈在平时多检测体重，发现增重快时，要加以调整。

偏胖型：BMI=23及以上

孕期建议增重7KG-10KG

偏胖型的妈妈在孕期的体重属于偏重，容易增重，所以在孕期中增重就要少一些。体脂过多反而也会影响宝宝发展，并且要勤检测，预防妊娠并发症的发生。

增加的体重都去哪里了？

不要以为你增加的每一点体重都是长在了小胎儿身上，那只是一小部分！而你体内血液、肌肉、体液和组织也在为了支持胎儿的生长而不断增加。

2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。

3、怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。

4、适量的运动、休息很重要，但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。

5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养，叶酸和铁质等营养补充剂，只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。“不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。

6、禁止瘦身食品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。

孕妈妈看看自己BMI值处于在如下表格中哪个，然后通过每天饮食量和运动控制自己孕中晚期每周体重增重速率，以及整个孕期的总体重增长范围。

怀孕时比怀孕前更容易发胖，肚子里的孩子虽然很重要，但妈妈的体重过度的增加，对肚子里的胎儿和自己都是一种伤害。那么，孕妈咪该如何管理体重呢？怀孕后的体重急速上升不仅会影响孕妈咪体型，引发各种病变外，也会对生产时造成许多影响，所以绝不能小觑。

怀孕后增加 10 ～ 12kg 属正常范围

如果孕妈咪体重过重，容易罹患高血压、子癫前症、妊娠糖尿病等等。体重一旦增加，子宫周围的脂肪层也会跟着变厚，这样一来，生产时子宫就很难收缩，而提高难产的机率，且胎儿过大，需要进行剖腹的机率就会增高。还可能引起早期破水。其次，过胖的孕妈咪在生产后恢复的时间也比较长，而且容易并发关节疼痛、忧郁症、慢性高血压、糖尿病等。甚至造成产后瘦不下来。

怀孕后，羊水增加、胎盘变大，血液和组织液增加，身体的脂肪也会变多，体重自然会有一定幅度的增加。一般来说，临近分娩期的胎儿约重 3 kg，胎盘和羊水约重 5 kg，一共 8 kg。如果将增加的脂肪一起算上的话，怀孕后增加大约 10～12 kg都属于正常范围。

孕前肥胖者

孕前就已经有过重情形的人，从怀孕到分娩的体重增加量应少于 10 kg，没有必要特意为了胎儿增重。

孕前瘦弱者

孕前瘦弱的人在怀孕后体重增加范围以 10～15 kg为宜。因为这类型孕妈咪如果在孕期内吃得太少，有可能因为胎儿吸收不到充足的营养、影响发育，而达不到正常体重。所以为了胎儿，请努力增重。

透过身体质量指数（ BMI ），来判断是否过胖

单纯透过外表无法正确判断孕妈咪的肥胖程度。因为每个人孕前的胖瘦程度不一，体重增加的速度就不一样。这是因为胎儿和胎盘、羊水的重量，以及产后和哺乳期所需热量转化为脂肪存在身体里，体重自然而然就会增加了。

因此，原本就肥胖的人因为已经储存了脂肪，所以增加的体重不多；而原本苗条的人因为没有太多脂肪，为了多储存一些，身体进行的代谢作用相对会减弱，不过原本就瘦的人在外型上可能不会有太大的变化，所以我们并不能单单从表面来判断孕妈咪是否肥胖或是体重增加的幅度是否恰当。

来源：台湾广厦提供，未经同意不得转载。

※ 内容授权自《权威医疗团队写给你的怀孕生产书》，作者为林坤沂、李容妙、杨雅雯，台湾广厦出版。

整个孕期体重增加的公斤数与孕前的体重是密切相关的，如果在孕前处于低体重人群，BMI指数小于185，在孕期总增重的范围是可以适当增加的，可以达到125-18。对于在怀孕之前处于正常体重的孕妇，BMI在孕前大约是185-25之内，孕期总增重的范围大约是115-16，对于在孕前处于超重甚至是肥胖，BMI大于等于25，甚至大于等于30以上的妇女，在孕期建议适当减少体重的增加。对于BMI在25-299之中的超重妇女，在孕期体重建议是7-115，对于肥胖的妇女，BMI指数能够大于等于30以上者，在孕期总增重的范围，应该控制在5-9之内。因此每个人的基础体重不一样，在孕期体重增长速度和体重总体增长目标也有所不同。为保证孕期体重增长不要过快，避免由体重增长过快导致巨大儿的发生。对于较瘦弱的女性则需有一定的体重增长数量，才可保证孕期营养供应以及胎儿宫内生长发育的情况，需根据基础体重协调孕妇体重增长速度。