16岁的女孩吃什么钙片能快速长高呢？

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。

力学增高法

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

如何让身体长得更高

谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。

今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。

如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。

毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的

《绍兴冬冬》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果！

主要有3种： （1）根据来源将鱼粉分为2种：一般将国内生产的鱼粉称国产鱼粉，进口的鱼粉统称进口鱼粉。显然，这种方类方法比较粗略，反映不出鱼粉的品质。 （2）按原料性质、色泽分类，将鱼粉分为6种：普通鱼粉（橙白或褐色）；白鱼粉（灰白或黄灰白色，以鳕鱼为主）；褐鱼粉（橙褐或褐色）；混合鱼粉（浅黑褐或浓黑色）；鲸鱼粉（浅黑色） 和鱼粕（鱼类加工残渣）等。 （3）按原料部位与组成把鱼粉分为6种，即：全鱼粉（以全鱼为原料制得的鱼粉）；强化鱼粉（全鱼粉＋鱼溶浆）；粗鱼粉（鱼粕，以鱼类加工残渣为原料）；调整鱼粉（全鱼粉＋粗鱼粉）；混合鱼粉（调整鱼粉＋肉骨粉或羽毛粉）；鱼精粉（鱼溶浆＋吸附剂）。 上述分类方法因国家不同而异，我国饲料行业目前还没有标准，三种方法都采用 鱼粉不仅是一种优质蛋白源，而且是一种不易被其它蛋白质饲料完全取代的动物性蛋白质饲料。但其营养成分因原料质量不同，变异较大。 1粗蛋白质 鱼粉的主要营养特点是蛋白质含量高，一般脱脂全鱼粉的粗蛋白质含量高达60%以上。在所有的蛋白质补充料中，其蛋白质的营养价值最高。进口鱼粉在60%～72%，国产鱼粉稍低，一般为45%～60%，富含各种必需氨基酸，如赖氨酸(55%)、色氨酸(08%)、蛋氨酸(21%) 、胱氨酸(065%)等，精氨酸含量相对较低(34%)，氨基酸组成齐全、而且平衡，尤其是主要氨基酸与猪、鸡体组织氨基酸组成基本一致。所以蛋白质品质好，生物学价值高。 2有效能值 鱼粉中不含纤维素等难于消化的物质, 粗脂肪含量高，所以鱼粉的有效能值高，生产中以鱼粉为原料很容易配成高能量饲料。 3维生素 鱼粉富含B族维生素，尤以维生素B12、B2含量高，还含有维生素A、D和维生素E等脂溶性维生素，但在加工条件和贮存条件不良时，很容易被破坏。 4矿物质 鱼粉是良好的矿物质来源，钙、磷的含量很高，且比例适宜，所有磷都是可利用磷。鱼粉的含硒量很高，可达2mg/kg以上。此外，鱼粉中碘、锌、铁、硒的含量也很高，并含有适量的砷。 5未知生长因子 鱼粉中含有促生长的未知因子，这种物质还没有提纯成化合物，还不能定名，但可以肯定，这种物质可刺激动物生长发育。过去认为该物质只存在于动物性蛋白质中，称为动物蛋白因子(APF)，最初认为是以维生素B12为主。后来查明这种物质不一定只存在于动物蛋白质中，在酒糟浸出液的干燥物、苜蓿等中也含有。因此就把它称为未知生长因子(UGF)。 通常真空干燥法或蒸汽干燥法制成的鱼粉，蛋白质利用率比用烘烤法制成的鱼粉约高10%。鱼粉中一般含有6%～12%的脂类，其中不饱和脂肪酸含量较高，极易被氧化产生异味。进口鱼粉因生产国的工艺及原料而异。质量较好的是秘鲁鱼粉及白鱼鱼粉，粗蛋白质含量可达60%以上。含硫氨基酸约比国产鱼粉高1倍，赖氨酸也明显高于国产鱼粉。国产鱼粉由于原料品种、加工工艺不规范，产品质量参差不齐。 家畜饲料 用于猪、鸡和牛等动物的饲料，这些饲料需要含有高质量的蛋白质，尤其是幼龄的猪和鸡。因为幼龄动物处于生长旺盛期，对蛋白质的需求以及要求蛋白质中氨基酸比例较大，鱼粉作为动物蛋白，其中的氨基酸比例与动物所需的氨基酸最接近。 水产动物的饲料 用于水产动物如鱼、蟹、虾等饲料蛋白质的主要原料。鱼粉与水产动物所需的氨基酸比例最接近，添加鱼粉可以保证水产动物生长较快。 毛皮动物的饲料 用于一些毛皮动物如狐、貉等的饲料，毛皮动物大多是肉食性的，生长中对蛋白质的需求较大，优质鱼粉作为蛋白质原料是这些动物饲料原料的首选。大家不妨品尝品尝哦~！ 常见的鱼粉掺假 （1）以增加鱼粉重量为目的而掺入豆粕、菜籽粕、棉粕、花生粕等； （2）以增加总氮为目的掺入非蛋白氮如尿素、氯化铵、二缩脲、磷酸脲等； （3）以低质动物蛋白质掺入鱼粉中，如掺入羽毛粉、毛发粉、血粉、皮革粉、肉粉等； （4）以低质或变质鱼粉掺入好的鱼粉，特别是进口鱼粉中，这种现象较严重。

边牧聪明、颜值高，是现在很多人都喜欢饲养的狗狗，相信大家都希望自己家的边牧长得健康，但是边牧偏瘦怎么办呢？看完下面的你就知道怎么解决了！

1、调整饮食结构

如果平时给边牧喂食太少的话，边牧是不会长肉的，因此为了不让它继续瘦下去，宠主可以适当增加它的喂食量，可以从原来的一天2顿变成一天3顿，或者是一天2顿的基础上增加10%的量，那么狗狗吃多了，体重自然也会跟上。

2、适当喂肉类

其实边牧偏瘦的话，还可以适当喂肉类，肉类含有丰富的蛋白质，这会让边牧长得更壮实，另外千万要注意不要只喂肉，不喂蔬菜，这样会导致营养不足的，高蛋白的饮食应该结合适当运动，才可以让边牧更健康增重。

3、补充营养膏

其实想要帮边牧增重，不让它继续瘦下去，可以给它补充一些营养膏，毕竟营养膏里面含有多种营养成分，更容易被边牧吸收，达到增重效果，需要注意每周定期喂食，不要喂太多，可以根据边牧的食量增减。

4、定期驱虫

如果边牧偏瘦，其实也跟寄生虫有关系，因为感染了寄生虫的边牧会吸收不到营养，所以才会出现瘦的问题，宠主需要注意定期帮它驱虫，这样它才能吸收营养，才会长肉，不过需要注意的是驱虫后的边牧有可能出现腹泻，宠主只要喂它吃益生菌调理一下肠胃就好了。

5、选择营养丰富的狗粮

大家都知道，狗粮是边牧的主食，它的营养是否丰富十分重要，如果吃的狗粮营养不足、劣质，就会导致边牧营养不良，无法长胖，所以宠主需要花点心思选择一款营养丰富的狗粮给它吃，这样才能保证它的健康成长。

这里推荐一款“宠率无谷狗粮”，含有5种肉，有鸡肉、鸭肉、牛肉、鳀鱼、金枪鱼，提供了非常丰富的蛋白来源；

搭配了4种蔬果，南瓜，胡萝卜、梨、蔓越莓，可以补充多种维生素，而且肉蔬搭配，欧狗吃了更健康；

另外还添加了3种草本配方，菊苣根粉、车前子，丝兰粉，有助于降火和提高消化系统的吸收；

更重要的是0谷物配方，有些狗狗会对谷物过敏，而宠率配方选用费用更高，马铃薯、红薯代替谷物，减少狗狗吃后不适的情况。

这款狗粮的每一批次，都会通过自建实验室安全检测通过后，才送到消费者手上，另外检测报告也对外公开，接受消费者监督。

结语：你家边牧偏瘦吗？

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 怎么选狗粮，狗粮的选择非常重要，因为这和狗狗的健康息息相关，因此选择狗粮的方法非常重要，可是如何才能选到健康的狗粮呢，这对初次选择狗粮的家长们来说是一个挑战呀!小编就教大家几个方法。

    一看：好的天然粮，表面不会有过多的油份。但是质地紧密，未经过膨化。表面油份很多，说明含有过多的动物脂肪，或者是表面喷油处理。鲜肉是不会有过多油份渗出的。还有一种狗粮，表面过于干燥，质地很轻很松，那就是经过膨化处理的。这样的狗粮营养成分都可想而知。

    二闻：好的天然粮，味道比较淡。是很自然的食物的气味，味道很重的基本不会是天然粮。不要选择闻起来香味很浓的，或者带有腥膻味的，或者是很大油腥味的，过重的味道都是香料和添加剂的作用。天然的食材都没有很重的味道，所以不要走入这个误区，不是味道香的才是好的。

    三尝：好的天然粮，嚼在嘴里没有异味。记住这三不：不油、不腥、不咸。这基本就是真的天然粮了。口感上，天然粮质地比较紧密，但嚼起来是比较脆的，能容易嚼碎。同样是三不：不硬、不皮、不糠。记住这些经验，下次买回狗粮，可以帮孩子先尝尝，我们就能提前判别狗粮的好坏了。

    四观察大便：有经验的家长，已经可以提前判断狗粮的质量了。但是真正的好坏，还得狗狗说了算，这就是要观察狗狗的便便了。好的狗粮虽然看上去没什么油份，但是便便却很有光泽。含肉多的狗粮，通常便便颜色较深。当然还要很好的成型，不软不硬。品质差的狗粮，便便一般都比较干，质地松散，颜色浅。这种便便就说明食入了过多的粮食，而营养成分不够。

    五最后说一说口味的选择。现在狗粮一般分为三大类。白肉类：如鸡肉、鸭肉、火鸡等禽类肉，红肉类：如牛肉、羊肉、鹿肉等畜肉类，鱼肉类：如三文鱼、鳟鱼、鲭鱼等鱼类。白肉类不容易上火，更容易吸收，但热量较低。红肉类营养含量高，适合狗狗增重，但不作用于毛发。鱼肉类美毛效果好，营养比较丰富，但对鱼类过敏的狗狗慎用。各位家长可以根据需要选择。