健身教练推荐了很多营养品，力量训练中真的需要补充这些特殊营养？

在力量训练中，特殊营养品会起到很好的效果，它会让你的身体结构发生一个质的飞跃，能够重塑你的肌肉群与造型，起到帮助人体力量训练的作用。所以健身教练推荐的营养品建议去尝试，对个人会有收益的。

首先我们可以尝试肌酸这种营养品，肌酸是鱼类中普遍存在的天然营养品，在人体中含量很低，它的主要是效果是提高人的运动能力，如果你不是专业的运动员补充肌酸的量可以少一些，如果你感觉前期训练的时候力量跟不上，可以吃一点，但是一定要适量。

想要增肌除了优质的蛋白质和碳水化合物缺一不可，增肌粉是由乳清蛋白为基础，加上了大量的碳水化合物。碳水和蛋白比例2：1，这样能够提供足够的优质的碳水和能量。

研究表明，只是简单的在每天的饮食中多摄入400千卡的热量就会使体重增加，然增加的体重仅仅约30~50%是肌肉。因此，增加热量摄入可以增加肌肉体积，但随之也会增加一些脂肪，不过这种情况不用太过担心。

增重粉和增肌粉是一类营养补充品，高热量，由大量碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素构成，有的还加入肌酸、甲基铬等，可最大限度地补充训练所需的各种营养元素。一般来说，凡是蛋白质含量在35%以上的属于增肌粉，35%以下的是增重粉。

我们不但要使用营养品，平时认真刻苦的训练也是十分关键的，这保证了你能够时刻保持一个比较好的身体状态，只有每天坚持锻炼，力量训练这座大山我们才能平稳的跨过去，加油。

真的。不过不建议饮用这类饮料。增肌粉好处是能为肌肉生长提供蛋白质和能量，坏处是可能会损害肝肾功能。 增肌粉不仅能为肌肉提供能量，还能促进肌肉组织修复，运动后效果更好。缺点是吃得太多，会给肝肾带来负担，引起肾结石、痛风等问题。

我可以很认真告诉你，是假的，不要天真。

就算有也是添加各种激素，对人体只是起到暂时性的作用，但后果后严重，对身体机能直接损害非常严重，连医院都没有的药，你就信网上那些，你了解这些药的出处产地制造商以及相关的国家卫生检验证明吗，他能提供给你这些保证吗？肯定不能，只是为达到暴利的目的而不管你怎样！

如果你身体健康，就保持每天的营养均衡饮食，坚持正常的作息规律就可以了。

如果身体由于病理因素影响的，你可以先去医院做个全身检查一下再对症治疗，只要恢复健康的身体，你也不会瘦了。

是真的。健身后喝蛋白粉的话，会让肌肉长的更快更好，所以体重增加的速度也会加快。如果你属于不容易胖的体质，喝增肌粉效果更好，增肌粉比蛋白粉除了蛋白质外还多添加了一些碳水化合物还有氨基酸和微量元素，给肌肉提供的营养更多，效果更好。

可以的，健肌粉主要成分就是蛋白质和碳水化合物，它是将高品质的离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其他成分完美结合，是一种优质的蛋白补充剂，对于想增肌和增重的人来说，吸收优质蛋白质和碳水化合物，坚持吃上三个月，增重效果还是很明显的。

真的。

1、抖音上那些说瘦子增胖要增加饮食的摄入，每天摄入的总热量在2000卡以上，多吃高脂肪、高蛋白的食物，比如多吃牛肉，各种碳水化合物，比如白米饭、白面条，而且要适当减少能量的消耗，尽量不要做各种体育锻炼，体重会在短时间内急剧上升。

2、增重的一个方法是要增加睡眠，而且注意也可以寻求中医的帮助，可以看看中医，看看舌苔，把把脉，可以吃一些健脾的中药改善脾胃功能，增重增肥的效果会好一些。

3、增肥效果肯定是有的，但如果不能长久坚持时一定会反弹的，最重要的是可持续性。