肠粉的热量？

一份肠粉的热量是350大卡左右。 

100克的素肠粉热量大约在110大卡，一份素肠粉约200克，热量为220大卡，搭配一个鸡蛋，热量为80大卡，放几片青菜，热量约5-10大卡，少许生抽等调味料热量为20-50大卡，综合来看，一份蛋肠粉的热量大概是350大卡左右，需要慢跑40分钟、走路1小时左右才能消耗掉这些热量。

减肥期间吃肠粉容易长胖吗：

适量食用的话，不仅不会长胖还可以减肥。

肠粉的主要原材料为大米粉，其富含碳水化合物、淀粉等营养物质，总体热量并不算高，但做出来的成品，如果不加调味料的话，口味偏清淡，因此部分肠粉为了口味好，还会添加各种肉类，或糖、油、生抽、辣椒油等调味，无形中增加了肠粉的热量这样的肠粉吃多容易长胖。

建议减肥吃的话一次不要超过200克，一顿吃一份即可，当做早餐或晚餐食用为宜，选择清淡口味，少加调味料、适量放些青菜、鸡蛋搭配，不仅营养丰富均衡，还热量低能帮助减肥。

一日之计在于晨，而一天的营养供给始于早餐，你用心对待它，它会给你一整天充沛的精力！

但是有很多人有错误的早餐吃法，给我们带来了各种各样的问题，甚至有的人因为空腹吃了错误的早餐，导致越来越胖。

那么哪几样食物是”长肉大户“不能空腹吃呢？

煎饺加粥，或者甜豆浆：这是大家去往中式早餐店有可能选到的搭配，可是大家有没有想过煎饺的热量到底有多高呢？这么一套下来一般摄入量都在750大卡以上，而煎饺就占了半数，再加上一杯甜豆浆，就相当于一天的含糖量了，而白粥这个大家认为是清淡的食物，其实它同样含有130大卡的热量，但是这还不是最重要的，重要的是喝粥后容易导致饥饿感的提前到来，减少饱腹感，使午餐摄入量增加，造成肥胖。

2奶油面包加乳类饮品：相信大家对脏脏包和面包卷这些网红面包不陌生吧？那么当吃这些甜到爆的奶油面包配上一杯乳制品饮料的时候，它们可是含有了590大卡的热量啊，果然享受甜蜜也要付出代价的。

3方便面：很多人未来节省时间，早餐会煮方便面，但是方便面其实属于油炸食品，含有大量脂肪，同时方便面所使用的棕榈油又属于低端油类，其所形成的脂肪很难被代谢掉，脂肪堆积起来就会很快，而且方便面吃多了对健康也是有危害的。

4果汁：果汁喝起来虽然有甜甜的口感比较好，但是果汁含有的维生素不是很丰富，你选择喝果汁，还不如直接吃水果，这样营养价值更高，更有利于我们的身体健康，果汁里含有一定的糖分，反而会让我们容易长胖。

5肠粉：相信大家对肠粉都不陌生吧？有很多人经常选择吃肠粉作为早餐，肠粉虽然能够迅速的让我们吃饱，但是搭配再肠粉里面的一些花生酱或是甜面酱之类的，这些吃多了都会导致我们长胖。

以上就是几种早晨不宜空腹吃的食物，不想自己变成”长肉大户“就赶紧戒掉吧！

早上吃的食物比其他时间段吃的食物吸收率高2－3倍，最容易吸收，会不会变胖，在于你吃的食量和吸收，如果你是个经常运动的人，一般是不会变胖的。白粥馒头肠粉都是含淀粉和糖分，有一部分是会变成葡萄糖，另一部分是会转换成脂肪的，新陈代谢得快的话，也不会变胖的。