胸夹铅笔是胸体下垂了吗？

乳房下垂是很多成年女人会面临的一个常见的问题，胸部下垂会影响的身材的整体美感，很多女人不清楚自己是否存在胸下垂的问题，所以有了铅笔测胸的方法，那么，胸夹铅笔是胸体下垂了吗？胸夹铅笔是胸大还是下垂？如何自救呢？

1、出现松软下垂

胸下夹铅笔，是胸大还是下垂

还记得在不久前，网上刮起了一阵测试乳房大小的旋风吗，测试的内容是在胸下夹铅笔来测试乳房的大小。

而日前，日本发起胸围夹铅笔测试的人发文说明：胸下夹铅笔是美容整形外科的标准，而这种标准是用来判断一个女性是否有乳房下垂，乳房下围可以夹住一支铅笔，很可能说明胸部已经出现松软下垂了，由此看来夹不住铅笔也并非完全是件坏事哟。

2、乳房下垂自测

乳房下垂自测：三种等级你乳房下垂程度有多严重

一般来说，乳头正常的位置在胸前的第4肋间，相当于乳房上皱襞的1/2处，而乳房下皱襞是指乳房的下面和胸壁的交界乳房的下面和胸壁的交界处。

1根据乳头和乳房下皱襞的位置判定：

轻度乳房下垂：乳头下降至乳房下皱襞1cm的范围内；

中度乳房下垂：乳头下降至乳房下皱襞1-3cm的范围内；

重度乳房下垂：乳头下降至乳房下皱襞超过3cm的范围内。

2另一种方法，是根据乳房的下极和乳房下皱襞的关系判定：

轻度乳房下垂：乳房下极降至乳房下皱襞1-2cm的范围内；

中度乳房下垂：乳房下极降至乳房下皱襞2-3cm的范围内；

重度乳房下垂：乳房下极降至乳房下皱襞4-10cm的范围内；

如果乳头下降的范围超过3cm，或者乳房下极降至乳房下皱襞范围超过10cm，则是极重度的乳房下垂了。

3、胸下垂的原因

1趴着睡觉，压坏乳房

偶尔趴一次也不会导致什么也不起的后果，但是时间一长问题就大了，乳房组织受到过度的挤压而提前变老，皮肤松弛、乳房变形外扩。如果已经出现了问题，可换成仰卧睡姿或在背部垫一个小枕头。

2过度节食，饿瘦乳房

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要结构，整天饿肚子身体会自动调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，脂肪没了，胶原蛋白少了，乳房自然是下垂，松软的，而是到底是先消耗哪个部位的脂肪看你自己的造化了。

3喷头+热水，洗坏乳房

喷头的水流如果直接冲击两个肩膀部位的韧带，大概在内衣肩带处，会导致韧带提拉胸部的作用变弱，洗乳房时，喷头从下向上冲洗乳房，可预防乳房下垂。

而热水刺激乳房，会烫去皮肤表面的角质层，乳房皮肤变干，软组织越来越松弛，水温以不超过体温为宜。

4爱运动，但从来不穿运动内衣

跑步、弹跳等，不穿运动型的内衣，胸部会不由自主地大幅度摆动，乳房内的弹性纤维组织受损，进而出现乳房下垂。

4、如何减轻胸下垂

1毛巾扩胸操

站直，两脚分开与肩膀同宽，毛巾绕在腰间，同时，要夹紧腋下，手臂向内交叉拉伸，自然呼吸保持8秒，再放松身体，重复做10次。

2乳房保健操

双腿交叉盘坐，左手从上朝下的放在头后，右手由下朝上的放在背部，尽量将双手十指相扣，拉伸下胸部的肌肉，背伸直，保持5个呼吸，双手互换重复。通畅淋巴液循环，完美胸部线条。

3冷热疗法

洗澡时，先用热水冲洗乳房后，再使用冷水冲洗乳房，注意水流要由下往上冲洗，接着再用冷水在腹部、臀部和胸部画圈，至极限为止，天冷时，可以在起床后，用冷水与少量的醋混合，浸泡毛巾再从下往上擦拭仍有床上余温的身体。冷热交替可保持乳房血管和组织纤维的弹性，从而使皮肤紧绷。

小贴士：女性在每次月经的第1-3天时，是丰胸最好的时期，不妨多吃些有利于乳房发育的食物，同时，配合些天然的精油按摩，效果是比较明显的。

水瓶女想被你睡的表现

水瓶女想睡你的表现

水瓶女想睡你的表现，星座是由星星之间相互连接而成，有很多人都会关心自己的星座运势，这个星座在生活中人缘很好，这个星座的吸引力是十分强大的，了解更多的水瓶女想睡你的表现。

水瓶女想睡你的表现1

1、默默关心你

她们喜欢一个人会隐藏的很深，绝对不会让你察觉。但还是会默默地关心你，支持你，甚至想保护你。所以被水瓶女喜欢上，你会很幸运，更会莫名的感受到感动的感受。

2、你不会察觉

她喜欢你的话，没有特意的表现，她不会特意和你说话，也不会主动接近你，甚至你的帮助她也要拒绝。

3、会对你忽冷忽热

有时候粘你要死，有时候离你很远。

4、会逗你开心

她越喜欢你就会越想挑逗你，逗你玩时间很开心的事情。

5、送你礼物

她喜欢你愿意请你吃饭，给你买好吃的东西，且不求回报，就是自己开心就好喽!

水瓶座女生喜欢一个人的表现

一、默默关心你

虽然水瓶女喜欢你的时候，不会有什么明显表现，但是，水瓶女的性格就是超好的，她们习惯关心身边的人，对自己喜欢的人肯定是更加关心了。当然，你可能不会感觉到有什么特别的，她们总喜欢在背后关心你，悄悄的咨询和你相关的信息，不把你了解的透彻，都不是水瓶女了。其实被水瓶女喜欢也是很幸运的，你会享受到从未有过的贴心关怀，甚至是莫名感动。

二、喜欢捉弄于你

当水瓶女已经和你很熟悉了之后，可能会表现出一点迹象，比如，典型的，她们喜欢捉弄你。喜欢你就是捉弄你了。这样才能吸引到你的注意力，水瓶女的思维也是比较简单的，她们对待爱情比较纯粹。特别善良，不忍心伤害别人，也不会提防人家的伤害，往往在爱情里面失败了，还是笑着说没事，就是因为她们太不会想太多了。

三、让你误会

虽说水瓶女喜欢你的时候，不愿意表现出来，还会喜欢捉弄你，你可能会因此而讨厌她，觉得她是个莫名其妙的人。但是你可能不知道，你的每个喜好、行为，她都能记住，你喜欢干什么，吃什么，她可能都会默默记住，然后希望有一天能帮你实现，还喜欢把你和她一些有纪念意义的东西藏起来，你都不知道的事情。比如你向她借过的一块橡皮擦。这就是那个你不懂得水瓶女。

水瓶女想睡你的表现2

水瓶女对你动心的表现

水瓶座女生不会主动出击，如果碰到爱的人，她们也可以表现的很淡定，但内心早已经澎湃了。爱你会悄悄地注意他，不断的留意，然后在爱到一定程度的时候会躲着他，不知道怎么和他相处。当然有时候水瓶是很好演技，别人都看不出来。甚至还会做一些掩饰。不过水瓶座有时候很冲动，会自己创造机会的，不过只是限制在一时冲动之下，当冲动过去了，也许她就会恢复原来的冷漠。

水瓶女是个含蓄的人，不爱直来直去的说明白自己的心意。她反而是爱那种慢慢的接近，由暧昧到相知到相惜，什么事情都不会直接说出口，而是让对方慢慢品味，这个过程对于瓶女来说很重要。她会用心的留意你的表情，说话的语气以及所有的爱好，只要是你关心的问题就是她要关心的问题。但这些功课她会偷偷的去做，不会让别人发现，如果爱的人表现的不开心，那水瓶女就会暗暗检讨自己是不是哪里做的不好

水瓶座女生暗恋你的表现

水瓶座是十二星座当中最有浪漫气质的星座，他们特别适合校园恋情。因为他们会非常具有文艺范地做各种浪漫的事情。只不过，让他们明目张胆地表白也是很困难的事情。

1、你在角落里为对方唱情歌，画画，弹吉他。

2、当他把脸贴近你时你会脸红，心跳加速，当你看到他开心时你也会扬起一丝笑意。

3、开始特别注重自己的着装，想要按照对方的口味打扮自己。

4、制造惊喜，让温馨随处发生

水瓶女求新求变，这一点即使到了爱情中也不会改变。因此，在陷入一段感情后，古灵精怪的水瓶女会时时注意改变自己的形象，追求新潮的她们也会尝试各种时尚元素来改变自己的发型、装扮，以达到让恋人对自己称赞有加的目的;她们也会时常制造些小惊喜，小浪漫，让对方能跟自己一起幸福地沉浸在恋爱的甜蜜中。

二、水瓶女喜欢你的信号

水瓶女是特别聪明的那种，甚至有些古灵精怪的程度了。她们不会轻易的去爱上一个人，因为她们并不想要一个看上去并不长远的感情，容易为情所困，是她们感情当中最伤心的弱点。但水瓶女更喜欢去捉弄自己喜欢的男人，或许她们以为自己伤害的足够深，才能让那个男人明白，背弃一段感情的痛苦也不过如此。

水瓶女想睡你的表现3

1、故意作死。水瓶女本来就挺作死的。她们明知道前面有枪口，还很有可能开心地往上撞，平时就是这样，想考验一个人的时候就更是这样，她们期望的理想状态是对方也可以毫不犹豫地冲上去，为自己解决掉一切麻烦，不管自己闯出多大的祸事，对方都可以费尽心思地帮自己解决。

2、接受奇葩的挑战。水瓶座最不能接受要跟自己共度一生的那个人是个平庸的人。她们往往喜欢想出一些奇葩的挑战来考验对方，这些考验总是很为难人，但是水瓶女却觉得只要对方是真的爱自己，那么肯定会愿意为了自己接受一切挑战的。并且只有敢于接受这些奇奇怪怪的挑战，才是与众不同的人，才是自己值得托付一生的人。

3、对你忽冷忽热。其实水瓶座的女生天生就带着“忽冷忽热”的特性，所以也不是特意用这样的德性去考验你。如果说你真的爱她，那么就要接受她的脾气，甚至你要清楚她就是这么一个人。所以，水瓶座的女人，爱其实很简单，就是你适应她，她也愿意跟随你，不觉得你厌烦。

4、经常称赞你。她会经常称赞你。如果她称赞你在比赛上射进的一球，或是问你为什么没参加，那就证明了她对你的关注度比比赛本身更高。她会利用赞美作为借口，跟你多讲几句话，这明显就是她喜欢你的信号。如果她称赞你一件根本没有做得那么好的事情，那更有可能她是喜欢你。

5、喜欢捉弄于你。当水瓶女已经和你很熟悉了之后，可能会表现出一点迹象，比如她们喜欢捉弄你，这样才能吸引到你的注意力，水瓶女的思维也是比较简单的，她们对待爱情比较纯粹。特别善良，不忍心伤害别人，也不会提防人家的伤害，往往在爱情里面失败了，还是笑着说没事，就是因为她们不会想太多。

床上让水瓶座舒服了会怎么样

床上让水瓶座舒服了会怎么样

床上让水瓶座舒服了会怎么样，每个星座的个性特点也都不一样，星座的划分和天体的运行规律有很大关系，星座在一个人的运势上起着关键的作用，每个人的出生都像是上天落在黄道带上的一颗星星，接下来就由我带你了解床上让水瓶座舒服了会怎么样。

床上让水瓶座舒服了会怎么样1

水瓶女在床上自然是不用说的，她们太熟悉流程是怎么样的了。因此水瓶女总是能够很好的跟对方配合，只要对方一个眼神示意，水瓶女就会知道自己接下去该要用什么样的动作了。有时候一些难度很大的，别的女生根本就做不到的，她们也能够很好很轻松的驾驭。

水瓶座的优点一：思维独特，智商超高

思维独特和智商超高是水瓶座的突出优点。水瓶座创造能力很强，他们很容易得到灵感，而且个人主义色彩很浓重，是一个极富有研究和创新的人。水瓶座就像不属于这个星球的一样，他们有着独特的思维，超高的智商。他们的想法总是异于常人，总是会冒出各种各样新奇的点子。他们的各种表现都是源于他们的高智商，因为智商高，所以习惯独来独往，因为智商高，特别有主见，有自信。总相信自己的东西一定会比别人好。

水瓶座的优点二：理性

个性冷静理性又安静内敛，无论遇到什么事情都能够保持镇定自若，为人处事有条理性，极少会感情用事。水瓶座是很理性的一类人，知道现实的爱情会受很多因素影响，很难找到始终心灵相通的人，理性控制思维的水瓶，即使对工作产生倦怠感，也不会沉溺消极负面情绪，可能在思想上是比较容易想得开的，但是心里还是会难过，情感上的问题能全都通过大脑来解决。

水瓶座的优点之三：独立自主

水瓶座独立自主，他们不喜欢求人，对于自己的事情，水瓶座通常会自己一个人完成，没有想要请求别人帮助的想法，是一个十分自立自强的人。在工作中行事低调，无论是多么大的压力，他们都会自己承担起来，不会让别人帮他。他们对自己的立场很坚定，会努力的生活，水瓶座是特独立的一个星座！

床上让水瓶座舒服了会怎么样2

揭秘水瓶座女生床上表现

水瓶女：床上的冷静冥想家

床上游魂指数：90

最强战斗部位：脑部。

水瓶座是个冷静、崇尚脑部活动的一群，大多时候，她们不喜欢一声不吭就闷头做事，非得把事情讲个透不可；再者，继承了风象星座多善变的性格，水瓶女很难有耐心对某件事情持续长期的兴趣，或者是全神投入，因为她们的神志几乎永远保持清醒，少有被冲昏头、迷得乐滋滋、晕陶陶的时候。

多半时候她们一心多用，而且对事物的新鲜要求高过一切。我们可以用水瓶女的“水瓶”这个意象来做个比喻：水瓶里的水，不足以翻江倒海、兴风作浪，但是肯定会让你不理性的热火，“擦”一下，莫名其妙就给浇熄。当你趴在她身上，自以为勇猛地奋力冲刺的时候，她们如果因为爱你、不忍伤害你而还留在你怀里勉力配合的话，思绪铁定神游太虚，不是在想年终股价季线，就是担心火星上的水不足以产生生物。

是的，诚如上述，水瓶女的性爱指数并不高，她们的确是最难沉溺于感官性欲当中的一群，大多数时间也都是替自己的利益著想计算，如果你执意为之，她们是有可能给你个“冬天饮冰水”、25岁就尝到65岁的悲伤滋味的。想和你的水瓶女来场皆大欢喜的性爱飨宴，非得事前认真沟通不可，把你的意图、想获得的、以及她会得到或者失去的，还有可能的风险，通通摊开来，仔细地讨论一遍，让水瓶女了解，上床除了享乐、繁殖外，还有重要的情感沟通意义，并不是没完没了的动物性活塞运动。然后，在正式上阵的时候，不妨来个意外的小花招让喜爱惊喜的水瓶女，开始感觉性爱是场男女间有趣的斗智游戏！

水瓶女被你睡过以后

水瓶女被你睡过以后

水瓶女被你睡过以后，星座的运势和我们的生活是息息相关的，当星座的天体运行到你的头顶，这个星座本身就富于想象，星座的内涵在于天人合一的思想，我这就告诉你水瓶女被你睡过以后。

水瓶女被你睡过以后1

各种缠着你

水瓶女才不是那种省油的灯呢，她们一直都觉得那种傻乎乎的女生最笨了。被男人呼之则来挥之则去的，一点自我都没有，完全就是在依靠男人过日子。水瓶女虽然也会献身，但是她们那是自己也有这方面的需求，所以不在乎。但是在这过后，她们也会开始缠着对方就是了。

已经认定自己是你的人了

因为水瓶女虽然豁达，但也不是随便的'女人。她们就是因为在心里面已经认定了对方，觉得对方就是她们想要找的那个人，因此才会在对方对自己有所求的时候，会选择默认，从了对方。如果水瓶女不喜欢对方的话，那么不管对方用强硬的还是求好的方式，她们都不会答应的。

会阻止你跟其他女生接触

水瓶女其实也是挺霸道的一个女生的，她们要是喜欢一个男生的话，就会用尽各种手段要去霸占对方。她们不允许男方跟其他女生有任何一丁点的接触，因为水瓶女知道，腹黑的女生太多了，自己稍微不小心，可能就会让对方得逞，自己的男人就要错失了。

水瓶女被你睡过以后2

绝不能够冷落自己

水瓶女在占有对方的同时，也会要求对方要爱自己。她们不仅想要对方的人，她们还会想要对方的心。如果对方无心的话，那么占着这么一个躯壳的话，水瓶女也会心有不甘的。所以水瓶女经常都在问对方，到底爱不爱自己，她们每天都要重复问好几遍，就是要求得安心。

平常接受

水瓶女向往和谐和平的生活，她们是个比较豁达开朗的人，在选择男朋友方面不难看出她们的谨慎和小心。被男友强的原因之一也在于她们的同意，很平静但又用另一种眼光对待。

水瓶男特别想睡的女人

水瓶男想睡哪种女人

水瓶男想睡哪种女人，星座很广泛的影响着人们的生活，每个星座面对自己喜欢的女生的时候态度截然不同，水瓶男平时给人一种高冷的态度，那，水瓶男想睡哪种女人。

水瓶男想睡哪种女人1

经常穿包臀群的OL

包臀裙能够很好地勾勒出女人的身体曲线，尤其是臀部，性感无比。OL们天然就有一种诱惑力，相信很多水瓶男都幻想过在办公室里和OL来一次艳遇。

事业线深不可测的女人

几乎没有水瓶男不喜欢事业线深的女人，大胸永远是水瓶男的最致命诱惑，水瓶男们都希望自己能够不断地“越过山丘”。

清纯可人的少女

有个段子说：水瓶男很专一，当他20岁的时候，他喜欢18岁的女孩;当他30岁的时候，他还喜欢18岁的女孩，当他40岁的时候，他依然喜欢18岁的女孩。可见，水瓶男们对少女，尤其是清纯可人的少女非常情有独钟。

风韵犹存的**

这种类型的女人，早已是斫轮老手，而且浑身充满着母性，她的怀抱就是一种温柔的港湾。

卖萌的女人

头上戴着兔耳朵，嘴巴嘟着，说话声音嗲得让人酥麻爱卖萌的女人也很受水瓶男欢迎，尤其是大叔型的水瓶男会更喜欢

水瓶男最受不了哪种女人的诱惑

水瓶男：互相理解的红颜知己

风象星座一向喜欢自己自由，也给别人自由，水瓶男在外表上看比较开放，而且很有异性缘，其聪明幽默的特性吸引了不少涉世不深女生，但是水瓶男并不会因此而感到骄傲，反而认为能够跟自己心意相通，理解自己的思维和处事方法，才能够长久的在一起，所以善解人意的红颜美女是他所向往和追求的。

水瓶男想睡哪种女人2

水瓶男喜欢的4种女人

1、独立而有想法

我在和他交往后不久后就询问了他具体喜欢我的理由。他说的，独立有想法不用说了，就是有自己的'坚持，有自己的梦想，并且在努力实现;个人感觉他们喜欢强势的女人;

2、心大

水瓶很多时候都口无遮拦，而且因为他们的自我，特别爱说自己感兴趣的事情，我这个是爱说他跑步的事。双鱼是出了名了敏感和小心眼，我之所以能和他处半年，因我并没对他动心。比如刚开始追我就经常提前女友的事情等，正常情况下这种情况我基本拉黑，但是因为没有很认真，所以我都忍了，否则两人根本不可能开始交往，而且异性朋友也很多

3、在感情中会自觉的“你来我往”

比如今天他请你吃饭，改天你记得要回请他。正因为他喜欢强大又不传统的女人，所以他们可能不觉得水瓶男应该承包所有费用。我就被这个水瓶要求过买单，实话当时我还挺震惊的，交了几任男朋友，出去从来没自己付过钱，这是第一次被男方要求买单。单我还是买了，这件事我也没吵架，还是因为我没认真。不过因为我很记仇，所以哪怕后来他想要承包所有约会费用，我都不肯，他给我买的东西我也会照单把钱全给他，我甚至在分手的时候给了他一个大红包做分手费，目的就是为了：你既然要你来我往，我索性就和你彻底划清界限。

4、不作

唯一一次在外面作就是他要求我买单的那次，我们去酒吧，我喝多了，在外面有点神智不清，所以开始耍赖撒娇看到沙发就睡。他的原话就是：这里很多人不要作。居然叫恋爱中的双鱼不要作，我真想呵呵，当即就醒酒了，记下了这一笔。后来我也让他用无数的眼泪加倍偿还了。

水瓶男想睡哪种女人3

水瓶男主动想睡一个女孩说明

当水瓶男每次找你约会的时候，大多都是定在晚上，并且很多时候都是在晚上十一点之后才会疯狂的给你发消息打电话，约你出去。水瓶男从来不会主动在白天找你约会，甚至有时候你白天主动找他们见面的时候，他们也总是推三阻四的，说自己很忙，没有时间。那这就说明，可能水瓶座男生只是当初的想要睡你，把你当做炮友而已，并不是真心喜欢你的。否则，他们怎么可能怕白天从未主动找你呢

在你和水瓶座男生相处的时候，你大多时候都能够清楚的感觉到他们似乎根本不喜欢和你聊天。你们在一起的时候，他们除了抱抱你乘机揩油之外，似乎再也没有任何非常亲密的举动了，并且他们好像也懒得和你进行交流，回你问题的时候也是心不在焉的。

水瓶座男生要是想要睡你的话，那么他们在约你的时候，选择的约会地点，不是你家就是他家。就算你说想要出去远一点的地方玩，他们总是会找各种各样稀奇古怪的理由拒绝，总是，你们约会的地点一定是非常隐秘又安静的。他们和你约会的时候，绝对不会离开有床的地方。这样隐晦的暗示，他们想要做些什么也就不言而喻了吧，所以，当水瓶男约你去他家的时候，可要慎重考虑。

古怪的水瓶男深爱一个人的时候，他会有这些改变!

1、忽冷忽热减少，待人热情

爱的力量是无限的，寂寞已久内心被这份爱所充满，热的像初恋一样，这是一种前所未有的感觉，可能是单身太久了，再次尝到爱的味道让他整个人灵魂都升华了。

水瓶男平时给人一种高冷的态度，有了这份爱之后，心情大大变好，身边的人不太容易发现，毕竟他比较低调，即使有了好事，也不会炫耀，只会在不经意间流露出那份开心，待人开始热情，这种热情不仅是对另一半，还有身边的人，平时那种过山车式的心情变化也会减少，毕竟人逢喜事精神爽，当有一天，你发现身边的水瓶男热情的和平时不一样的时候，那就说明他有爱了!

2、懂得克制幻想，思想成熟，不再YY

水瓶男脑子里那些天马行空的想法让他习惯性陷入一种不切实际的幻想中，有了爱之后，这种幻想开始减少或者说学会克制，毕竟脑海里都是另一半的身影，思想日趋成熟，他想做一个实力派，这是他自信的前提，也是他爱一个人的筹码，爱了就要爱到极限，给予对方一切，他开始注重身体健康，热恋中的他希望自己走心又走肾!

3、不再刻意掩盖缺点，承担责任

早期的水瓶男比较佛性，就是不争不抢，给人一种随性的感觉，所以早期的他患得患失，碌碌无为，没什么成就。水瓶男思想开窍比其他人晚，后期阅历丰富，加上周围环境的变化以及生存的压力，他不再逃避，毕竟他是个不服输的人，结合他自身的优势和那份责任，迎难而上，改掉困扰已久的缺点，这是一个后期爆发的星座，而且潜力巨大，有了爱之后的他希望通过自己的努力在物质和精神上让另一半生活过得美好。

导读：很多女性都想拥有令人羡慕的美胸，或许你还觉得这是个梦，但台湾美少女却用自己的行动将自己的32B变成了34E。究竟她是怎么做到呢？赶快来看看吧！

台湾E杯美少女 打造胸部“二次发育”

胸部二次发育到底有没有可能，一直以来是一个剪不断理还乱的问题。前不久，台湾一女孩以“qn”为网名在博客上大胆展示自己的精油 丰胸术，照片中她酥胸半露，仅以双手遮住，经过不断坚持，胸部几乎“一马平川”的她从32B一直猛涨至34E，丰胸效果和隆胸手术有得一拼，令无数网友羡慕妒忌恨，她的博客在短短的时间里就被点阅了2万多次。

E杯女美胸示范 丰胸具体步骤

网名为“qn”的黄**今年26岁，目前在一家设计公司任职，身高164CM、体重只有49KG的她，却拥有34E、36、34的傲人三围。令人不敢相信的是，4年前她的体重仅有43KG，胸部只有32B罩杯，上班后作息变得有规律，体重增加了6公斤， 也跟着变大到32E。本来觉得胸部够大就好的“qn”，后来莫名其妙的有了让胸部再大、再挺一点的想法(可能大多数女人就有这样的想法)。于是，她就开始用精油 的方式去做胸部保养，后来进一步扩展至全身 促进代谢。用“qn”的话说，今天能如此傲人的胸围供大家分享全靠天天 。

“qu”丰胸 步骤一：

　E罩杯美女 丰胸法：精油

为了证明 丰胸确实有效，“qn”不惜“牺牲”自己，上半身 上阵，仅以双手遮住重点来演示自己的 过程。在博文的开头，“qn”就提醒欲偷师的MM，无论是春夏秋冬，每天都要用冰水以画圆方式在胸部画圈圈，左右各冲30次，这个动作可以 乳腺，也可以让胸部的肉肉紧实。她表示，冬天用冰水冲胸部真的很痛苦，这一点MM们要用心理准备。

洗完澡之后，开始进入主题：精油 ，尤其要重点 胸部，以对抗地心引力。“qn”说，她通常直接把精油倒在胸部上及腋下要按的部分。

“qn” 丰胸步骤二：

　“qn” 丰胸步骤二：腋下穴位

“qn”说，最开始的话要先按腋下的穴位，这个要按到有酸感为止(大概要持续5秒)，因为这个空位可以 乳腺。

“qn” 丰胸步骤三

　“qn” 丰胸步骤三：胸部下缘

有酸感之后大拇指绕到胸部下缘一路按按按(每一点都按5秒以上)直到按到两个 的中心点（膻中穴），然后再慢慢按上来。

她提醒道，这些部位都要按到有疼痛感才会有效，因为这样才会 到穴位，两个 按照相同的动作各做10分钟。当然， 丰胸不能“三天打渔，两天晒网友”，必须天天坚持，这是“qn”最大的心得，而且在周六她会在 最后加用热毛巾热敷胸部，那感觉是相当舒服。

最后，“qn”表示自己除了 外，她还爱喝牛奶、吃奶酪和汤圆，她认为吃这些对改善皮肤很有帮助，但食补比不上做 跟扩胸运动，所以她告诫大家一定要勤做 加运动！

医生：使用精油丰胸要慎重

看过“qn”的 丰胸经历后，有医生直言，“光靠 是不可能让胸围增加那么多”。并表示，只有肥胖、荷尔蒙(也就是激素)或手术隆胸才能让胸部变大， 充其量只能促进血液循环。而且如果你存在皮肤过敏、有乳腺肿瘤、乳腺增生的情况的话，使用精油 前最好咨询一下医生。

下胸肌训练动作

　下胸肌训练动作，锻炼可以帮助我们强健我们的身体，日常生活中需要我们经常运动锻炼，但是很多人可能在刚开始健身的时候找不到适合自己的训练方式，以下分享下胸肌训练动作。

下胸肌训练动作1

　 1、优先进行下胸肌训练

　许多人的胸部训练是从平板推举开始的，但当你优先训练一个部位时，你的状态和能量都处于最佳的状态，所以你可以在第一个动作就安排下胸肌的训练。

　如果你在一次训练结束时仍像往常一样训练你的下胸肌，你会发现你无法利用它本来可以举起的重量来给予足够的刺激。另外，不要害怕使用大重量。如果你一直每组10次的训练，那么你可以尝试着增加重量，以更低的次数来完成训练。

　 2、安排2个下胸肌训练动作

　谁说训练一次就只能做一次下胸肌训练？你可以在训练中安排另一个下胸肌动作。但应注意的是，应避免相同角度和类似的运动模式。例如，下斜史密斯卧推和下斜杠铃卧推，这2个动作的运动轨迹是差不多的，角度也差不多。

　另外，不要在完成杠铃下斜后再做哑铃下斜。除了调整角度，还需要更改重复和次数。如果你在第一个动作中每组做6-8次，那么在下一个动作中你可以做8-12次，但是需要减小重量，这对增加肌肉围度和力量是很不错的。

　 3、单关节动作刺激胸大肌下部

　高位绳索夹胸，即滑轮设置在龙门架的最高位置，绳索下斜飞鸟专注于发展下胸肌的运动，也不必担心肱三头肌借力。

　这个动作可以很好的控制下胸肌的角度，因为这个滑轮是可以任意调整高度的，往往也会把这个动作放在最后来练习。

　 4、多练习你很少练的下胸肌动作

　这不是让你发明什么动作，而是让你去尝试你从未尝试过的动作。例如，如果你总是用杠铃，可以试试哑铃或器械。

　除了更换工具，您还可以进行一些小的调整。例如，调整凳子的角度。双杠臂屈伸也是很好的复合作用，值得尝试。

　 5、使用进阶的方法

　使用高水平的技术来增加强度训练到力竭是锻炼肌肉的第一步，但是做1-2组突破疲劳点的训练可以帮助你进一步强化肌肉，有很多技巧可以提高你的训练强度。

　首先是强迫个数，你需要一个肌友在你筋疲力尽后帮你辅助一下，这样你就可以继续做几次。然后是大重量的休息暂停法。选择一个你只能做6次的重量，但只需要做3次。休息一下，但不要超过20秒，然后再完成3次。重复5组，这样你就用你的6RM完成了15次。选择一个能让你快速切换的动作，比如下斜卧推，只要有效果，都需要去尝试。

　离心也是很好的技巧，一旦你到了力竭的时候，不要结束这个小组，让你的搭档马上给你减小重量，然后再继续做5个，这也是很常见的方法。

下胸肌训练动作2

　 关键点1：做对动作

　在具体的动作练习上，初步练习者首先得掌握基础的动作要领，做对了动作才是硬道理，不建议盲目追求大重量练习，开始练时以连续进行15个而不觉得精疲力尽为好。同时要和每次练习的组数也就是训练计划相结合，循序渐进。

　 关键点2：依靠器械

　因为锻炼胸肌一般需要借助器械，这又分为锻炼肌肉厚度与锻炼肌肉轮廓2部分。胸部肌肉厚度的练习能采用平卧推举与仰卧飞鸟相结合的方式，8到12个为一组，每次最少进行4组。

　胸部肌肉轮廓的练习则能借助上、下斜推举与仰卧飞鸟相结合的方式，不过这种针对肌肉线条的练习次数不妨能适当多点，会让线条更流畅。通常建议10到15个为一组，每次也至少进行4组以上。

　借助器械练习务必要保持注意力高度集中，让你的意念集中到你所要练习的身体部位，配合你的动作来练习，这样才可以达到一个比较良好的效果。

　 关键点3：善始善终

　值得注意的是，每次练习前都要做1到2组的热身练习，关键是为了避免练习过程中身体受损。结束练习后，也要进行胸大肌放松运动，拉伸、伸展肌肉：以单手扶墙或者是器械，保持身体直立，往一侧拉伸身体，接着反方向进行就可以了。

下胸肌训练动作3

　 1 杠铃卧推

　毫无疑问，这是练下胸部的王牌动作，并且几乎是每个人每周胸部训练计划中的一部分。它是阿诺德·施瓦辛格、卢·费里格诺、佛朗哥·哥伦布等传奇人物的奠基运动。如果做得对，卧推不仅可以增加下胸部肌肉，还可以增加整个胸肌的肌肉大小。

　小贴士：确保你的躯干在每次动作中都处于正确的位置。脚牢牢地扎在地上。下背部轻微弓起，把胸腔抬高。肩膀放在卧推椅子上。在控制下将杆降低到乳头位置。

　替换动作：哑铃平板卧推

　 2 双杠臂屈伸

　作为一个练胸的动作，双杠臂屈伸被严重低估了，但是不可以忽视，它是非常有效的动作，在我看来，它和杠铃平板卧推一样有效。在很多健美高手的胸部训练计划中，负重的双杠臂屈伸是最主要的部分，很多健美爱好者能够在腰间挂着一个40-90公斤杠铃片做10次完美的动作。

　小贴士：为了在做双杠臂屈伸的时候最大限度地募集胸肌，你应该在每次动作的向心和偏心部分躯干向前倾斜45度角(保持住)，一定要下降得足够低，感觉穿过整个胸大肌的高度，但是不要在动作的最高点完全锁定。

　替换动作：多种器械双杠臂屈伸

　 3 史密斯机下斜 卧推

　虽然不像水平或上斜史密斯机器卧推那样流行，但这是一个非常好的针对下胸部的动作。因为杆子在固定的平面上运动，你可以把注意力集中在拉伸和收缩胸肌上，不用过多考虑平衡和稳定杆子。

　小贴士：用一个可以移动的平卧的卧推凳子（有下斜的卧推凳更好），通过使用重量哑铃片、有氧阶梯或各种各样的箱子来手动变下斜，你可以在不同的组（动作）之间改变卧推的角度，从而练到不同的肌纤维。

　替换动作：杠铃或哑铃下斜卧推。

　 4 下斜飞鸟

　飞鸟是一个至关重要的练胸动作，最能强调下胸线的版本是下斜版。飞鸟动作中所能达到的拉伸度比卧推动作大得多。这意味着在练胸的时候，我们的训练计划中应该始终包含某种形式的飞鸟动作。

　小提示：跟杠铃卧推中描述的一样，在开始运动前确保身体在正确的位置。保持肘部轻微弯曲，并确保在每次动作伸展贯穿整个胸部。改变下斜的角度，以激活更多肌肉纤维。

　替换动作：下斜绳索飞鸟(注意：绳索版本可以在每次动作的最高点峰值收缩)。

　 5 站立拉力器夹胸（上滑轮）

　许多健身爱好者认为这是一种塑形运动，并不是真正的增肌的动作，但老实说，其实不存在这种区别。

　任何动作，只要有足够的阻力、专注度和强度，都一定会增加肌肉。站立拉力器夹胸由于动作的运动平面，使我们能很好的针对下胸部。此外，在动作的最高点有一个强有力地伸展，在最低点有一个坚实的收缩峰值，这两个都有助于刺激增长。

　小贴士：腰部弯曲30度，确保胸腔向外推，肩膀保持向下。先在动作最高点充分伸展，然后在动作底部做一个缓慢、有力的收缩(直接在滑轮前)。保持收缩一到两秒钟，同时集中精力弯曲下胸肌。

　替换动作：单臂绳索夹胸

　练胸不只是依靠平板卧推的动作，要懂得利用好健身房的器械。通过改变训练方式，短短几周，你会发现胸肌就会有显著的改变，舍弃一成不变的传统计划，把训练动作落到实处，才让你进步更快，也是让你更懂得练！