孕妇水肿是什么原因造成的？该如何帮助孕妇走出水肿？

怀孕期间，身体会增加大约50%的血液和液体，多余的血液和液体会积聚在四肢，如手指、脚踝和脚，导致水肿。激素分泌也会导致水肿。怀孕后，母亲的醛固酮分泌增加。醛固酮是一种可以调节人体水分平衡的激素。当醛固酮增加时，人体对钠和水的吸收增强，人体内水分的增加自然会引起水肿。此外，子宫每天都在变大，下肢静脉也会受到压迫。下肢静脉受压后，血流不畅，也可能导致水肿。妊娠期水肿最有可能发生在脚上，你会注意到脚踝，以前是肿胀的，现在几乎是扁平的，两边都是肉。

这是有道理的，因为脚承受的重量最大。白天爬山的普通人晚上回家时会发现脚肿了。大约80%的孕妇在怀孕期间出现健康孕妇腿部肿胀的现象，这是一种生理变化，不用太担心，主要是孕期体内激素的变化，随着胎盘激素的不断增加，使得过多的水分和钠滞留在体内，再加上孕妇子宫不断扩张，压迫盆腔和下肢静脉，导致血液循环受到影响，从而导致腿部肿胀，大多数孕妇在怀孕28周后会开始出现水肿，随着胎龄的增加，肿胀会变得更加明显。每日食盐摄入量不能超过6克，尽量保持低盐清淡饮食，蛋白质摄入量应足够，还要补充足够的维生素，避免摄入过多的高脂肪和高热量食物，不要盲目摄入，以免让胎儿吸收更多营养，不仅让体重增重，还会让水肿严重。

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很多人都觉得自己明明没有吃很多，但却仍然身体肿得不得了，甚至有「喝水也会胖」的感慨！殊不知，如果身体中的白蛋白低下，确实会使得身体易于水肿，而且减肥不会成功，更有可能肝肾功能不好，还有很多疾病。

选「肿」者　白蛋白浓度较低 身体水肿一定是有原因的！根据美兆数据资料分析发现，自觉有「肿」这个小毛病的会员，比起「不肿」者，其体内白蛋白的浓度比较低，选择有「肿」者，其体内白蛋白浓度为4405 g/dL，选择「不肿」者为4454 g/dL，具有显著差异。

为何体内白蛋白低下会水肿呢？美兆国际健康管理机构研发处研发长刘婷婷博士表示，人体中50％～60％是水分，血液中的白蛋白由肝脏制造，可以抓住水分子，留在血管里面，使水分不会渗透血管壁进入组织，造成组织液过多；然而，一旦白蛋白的量不足，抓水功能减弱，水分子就会**进入组织滞留，身体就会出现水肿。

小心饮食失衡　肝肾机能减弱 体内白蛋白低下，和饮食失衡与肝肾机能减弱有很大关系！刘婷婷博士指出，肝脏合成白蛋白的过程，需要充足的酵素、营养素与胺基酸等原料，饮食失衡吃下过多糖需要被代谢，就会用掉有限的酵素与营养素，特别是维生素B群，并且会排挤白蛋白制造。

刘婷婷博士进一步指出，肝细胞机能低下，合成蛋白质的能力会变差；肾脏回收系统若是有问题，蛋白质会由尿中排放出去，也会造成体内白蛋白低下。值得注意的是，身体浮肿可能还有一些其他的原因，包括静脉曲张、下肢肌肉无力、甲状腺机能低下、肾上腺机能问题、经前症候群、以及心脏问题等等。

刘婷婷博士建议，轻微的水肿现象，可以透过饮食与生活习惯的调整，减少发生频率，特别是减肥的时候，要注意营养素的摄取比例，千万不要没减到体脂肪，却水肿了一圈，标准的「喝水也会胖」！而且肝脏功能也要小心留意，平日应加强护肝，才能「船过不留痕」，维持轻盈的体态！

「有肿就做」小秘笈： 1减少糖分、淀粉与发炎食物

2摄取优质蛋白质（胺基酸)

3补充营养素如B群、叶酸、磷脂质

4适时起身，减少久坐，促进循环

5护肝与护肾，减少酒精与毒素摄取

6适度锻炼肌肉强度

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虽然说孕妇在怀孕期间可能会长胖，但是有一种长胖其实是不是真的长胖，而是很多孕妇怀孕的时候可能会出现身体浮肿的情况，特别是下肢浮肿会比较厉害，肚子越大可能浮肿会越严重，那孕妇下肢浮肿怎么办？孕妇下肢水肿怎么缓解呢？

1、孕妇下肢浮肿的原因

1、下肢血液回流受阻：妊娠后期增大的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，静脉压升高，引起下肢浮肿。

2、内分泌变化：怀孕后雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留，引起水肿。

3、血液稀释：孕期血容量增加，血浆蛋白未增加，血液相对被稀释，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

4、病理性的下肢浮肿主要需警惕妊娠高血压综合症。

2、饮食防治水肿

注重营养的合理搭配，饮食均衡，尽量避免增重太多而加重水肿。

1、少吃含盐量高的食物。孕妇身体调节盐分、水分的机能下降，而盐分会加重水分的储积，准妈妈每日摄取盐量应在6克以下，避免吃烟熏或腌渍食物。

2、利尿食谱。包括红豆水、冬瓜鲤鱼汤（清汤、无盐）等有助于利尿消肿，此外，洋葱和大蒜也有助于泌尿系统循环。

3、多喝水。千万不要因为水肿而少喝水，正好相反，应将多余的水分有效地通过泌尿系统排出。

3、日常保健缓解水肿

1、尽量避免久坐久站，坐着的时候不要跷二郎腿，也不要把一只脚压在另一只脚上，每隔一段时间要活动活动。

2、尽可能垫高脚部。坐下时，在桌子下面放一个凳子或一摞书，把脚放在上面。

3、采取左侧卧位。出现水肿后，侧躺可以减轻对静脉的压力。

4、注意穿着。在孕期穿着舒服、宽松的鞋子，不要穿脚踝或小腿处袜口特别紧的短袜或长袜，避免水肿的脚受到挤压。

5、进行适度的按摩。按摩可以防治水肿，但是如果双腿水肿得很厉害，把皮肤撑得很紧，按摩时可能引起疼痛。

4、病理性水肿需治疗

严重的水肿多数是因妊娠疾病所致，如高血压、心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病等。需进行治疗才可能好转。孕妇在家应经常对自己进行观察，若水肿超过膝关节，应尽快到医院检查，以找出原因，进行处理。

5、注意事项

如果孕妇仅有小腿浮肿一般不需要治疗。只要多加休息，避免站立时间过长，适当做些如抬高下肢的动作，少吃盐，水肿会减轻。在生完孩子后，通过尿频及大量流汗，可将体内过多水分排掉，水肿会自然消退。

6、温馨小提醒

1有下肢浮肿的孕妇应该避免做蹲下位的动作，也就是整个要蹲着双手能自由地接触地面的这个动作，也不要超过2小时的静静地站立着完全不动，无论蹲还是静立超过10分钟就应该开始走动。

2孕妇下肢浮肿，一定要注意吃清淡的食物，食物特别是汤水以少食甚至不放盐是最好的。除了盐之外，也不要吃糖，以免引起妊娠高血症。

3孕妇下肢浮肿每天睡觉之前或者感觉腿部不适的时候可以多按摩双脚，或者用每天空闲时，睡觉之前打一盆热水泡泡脚以促进血液的循环都是缓解下肢浮肿最好的办法。